Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Kako drugima pokloniti dar koji ste dobili i pritom uštedjeti vrijeme i novac?
    • Posted on 10. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Tko je za jedne domaće vafle? Pomoću ovog recepta bit će gotove za čas
    • Posted on 9. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Privlače li se suprotnosti? Istraživanje kaže da, ali u određenoj mjeri
    • Posted on 8. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
    • Posted on 8. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Zagrebački vatrogasci za dumovečke njuškice pokazali mišiće i srce
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
365

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Nije važno samo koliko spavate, nego i kada spavate

  • Zdrave priče

Nije važno samo koliko spavate, nego i kada spavate

Prema novoj studiji, postoji povezanost između nepravilnog ritma spavanja i zdravlja, zbog čega bi odlazak na počinak svaki dan u isto vrijeme mogao biti ključ do zdravijeg života

  • Posted on 24. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Baš kao što je važno pridržavati se sedam do osam sati sna svake noći, novo istraživanje sugerira kako je odlazak u krevet i buđenje svaki dan u otprilike isto vrijeme jednako važno za naše zdravlje, prenosi portal WebMD. Nije neuobičajeno da kasni odlazak na počinak pokušavamo nadoknaditi sljedeći dan duljim spavanjem. Ne samo da ta navika s vremenom obično uzrokuje manje sna, nego i, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Scientific Reports, sama nepravilnost može negativno utjecati na zdravlje srca i rad metabolizma.

Istraživači na Duke University Medical Center proučili su navike oko 2.000 starijih odraslih osoba kako bi analizirali njihove uzorke spavanja, i pritom istražili kako redovito (ili neredovito) spavanje utječe na njihovo cjelokupno zdravlje. Svaki je volonter tijekom sedam dana nosio uređaj za praćenje spavanja, a svoje su navike spavanja zapisivali u dnevnik spavanja.

Istraživači su zatim, uz medicinske informacije o sudionicima, iskoristili rezultate za izračunavanje 10-godišnjeg projiciranog rizika za razvoj raznih kardiometaboličkih bolesti. Osobe koje su svaki dan odlazile na počinak i budile su u drugo vrijeme bile su izložene većem riziku od pojave hipertenzije, višeg indeksa tjelesne mase (BMI) te veće količine markera dijabetesa tipa 2, poput šećera u krvi i hemoglobina A1, a usto su imali veću vjerojatnost od pojave srčanog ili moždanog udara u narednom desetljeću. Osobe s neredovitim ritmom spavanja također su pokazali tendenciju za razvoj depresije i stresa od onih koji s ustaljenijim ritmom odlaska na počinak.

Istraživanje je ukazalo na povezanost između nepravilnog sna i zdravlja, ali rezultiraju li nepravilnosti u snu zdravstvenim rizicima, ili zdravstveno stanje utječe na spavanje, još je nemoguće utvrdili, izjavila je dr. Jessica Lunsford-Avery, autorica studije. I dok je potrebno više istraživanja kako bi se objasnili ovi rezultati, jedna stvar je sigurna – veza između nepravilnog ritma spavanja i kardiometaboličkih rizika po zdravlje je značajna. Ovi nalazi sugeriraju da čak i male varijacije u spavanju mogu utjecati na vaše zdravlje, što znači da se ne radi samo o količini odspavanih sati, nego i njihovoj pravilnosti.

Ako ste netko tko „škrtari“ na spavanju nekoliko dana za redom pa to pokušava nadoknaditi tijekom vikenda, vrijedi razmisliti o koracima kojima biste poboljšali kvalitetu sna, počevši od uvođenja rutine i pravilne higijene spavanja. To podrazumijeva odlazak na počinak i buđenje svaki dan u otprilike isto vrijeme, čak i tijekom vikenda.

Također možete razmotriti uvođenje svakodnevne večernje rutine prije odlaska u krevet, kao što je opuštajuće kupanje ili tuširanje, priprema odjeće za sljedeći dan, meditiranje ili čitanje prije nego što legnete u krevet u određeno vrijeme. To je ujedno pravo vrijeme da se obračunate i s drugim neprijateljima dobrog sna, kao što je izbjegavanje tehnologije prije odlaska na počinak, držanje mobitela i drugih elektroničkih uređaja van spavaće sobe, te prilagođavanje temperature i svjetlosti kako biste lakše zaspali, jer ovi će mali rituali dati signal vašem tijelu kako je vrijeme za odmor.

Pročitaj i ovo:

• 10 zlatnih savjeta za dobar san
• Kad san neće na oči, tu je škrinjica s ljekovitim biljem
• Kvalitetan san može zaštititi vaš mozak od Alzheimerove bolesti

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Suplementacija djece: Koje dodatke prehrani odabrati za jačanje imuniteta?

  • Posted on 24. listopada 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: HACPN
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Poliklinika Bagatin

S.O.S. tretmani Poliklinike Bagatin: Što kad koža počne gubiti tonus?

  • Posted on 25. listopada 2018.16. ožujka 2022.
  • Autor: Poliklinika Bagatin - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana

  • Posted on 8. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno

  • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici

  • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti

  • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Perimenstrualna astma: misteriozna veza između menstruacije i astme

  • Posted on 24. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Poliklinika Markušić, vodeća dermatološka poliklinika za regiju Kvarnera, postaje dio Poliklinike Sinteza

  • Posted on 23. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Black Friday u Poliklinici Sinteza: Pregledi koji se ne propuštaju!

  • Posted on 14. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Poliklinika Sinteza PR
  • Foto: Poliklinika Sinteza
Pročitaj
  • Zdrave priče

Hrvatska u svijetu prednjači po postotku smrti uzrokovanih “tihim ubojicom”

  • Posted on 13. studenoga 2023.14. studenoga 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Slatki Zrinjevac: Tajči božićnim glazbenim klasicima širi blagdansku čaroliju

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 3 min
    • Foto: Bojan Haron Markičević, Filip Bašić
    Pročitaj
  • Odaberite pravi dar za tehno-geeka, ekološki osviještenu frendicu ili ‘kućnog mačka’

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash, OPG Matulić
    Pročitaj
  • Poduzetnički podcast #radimposvom okuplja zajednicu od 25 tisuća poduzetnika i kreativaca

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: Lab51
    Pročitaj
  • U moru tradicionalnih blagdanskih napitaka, mi biramo Somersby punč!

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Umijeće uređenja prostora: Što je potrebno da poliklinika bude drugačija?

    • Posted on 7. prosinca 2023.9. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Ratko Mavar, Sinteza Skin Clinic
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Kako drugima pokloniti dar koji ste dobili i pritom uštedjeti vrijeme i novac?
    • Posted on 10. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Tko je za jedne domaće vafle? Pomoću ovog recepta bit će gotove za čas
    • Posted on 9. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    Privlače li se suprotnosti? Istraživanje kaže da, ali u određenoj mjeri
    • Posted on 8. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
    • Posted on 8. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zagrebački vatrogasci za dumovečke njuškice pokazali mišiće i srce
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
365
Najnovije objave
  • 3 moćne vježbe disanja koje će vas potpuno relaksirati
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • FOOLING AROUND: Gastro vodič kroz slasnu adventsku ponudu
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Sandro Sklepić
  • 3 ‘uradi sam’ recepta za piling tijela koje ćete lako napraviti kod kuće
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Svečano otvoren dijagnostički centar Poliklinike Sinteza!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.