Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Nije važno samo koliko spavate, nego i kada spavate

  • Zdrave priče

Nije važno samo koliko spavate, nego i kada spavate

Prema novoj studiji, postoji povezanost između nepravilnog ritma spavanja i zdravlja, zbog čega bi odlazak na počinak svaki dan u isto vrijeme mogao biti ključ do zdravijeg života

  • Posted on 24. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Baš kao što je važno pridržavati se sedam do osam sati sna svake noći, novo istraživanje sugerira kako je odlazak u krevet i buđenje svaki dan u otprilike isto vrijeme jednako važno za naše zdravlje, prenosi portal WebMD. Nije neuobičajeno da kasni odlazak na počinak pokušavamo nadoknaditi sljedeći dan duljim spavanjem. Ne samo da ta navika s vremenom obično uzrokuje manje sna, nego i, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Scientific Reports, sama nepravilnost može negativno utjecati na zdravlje srca i rad metabolizma.

Istraživači na Duke University Medical Center proučili su navike oko 2.000 starijih odraslih osoba kako bi analizirali njihove uzorke spavanja, i pritom istražili kako redovito (ili neredovito) spavanje utječe na njihovo cjelokupno zdravlje. Svaki je volonter tijekom sedam dana nosio uređaj za praćenje spavanja, a svoje su navike spavanja zapisivali u dnevnik spavanja.

Istraživači su zatim, uz medicinske informacije o sudionicima, iskoristili rezultate za izračunavanje 10-godišnjeg projiciranog rizika za razvoj raznih kardiometaboličkih bolesti. Osobe koje su svaki dan odlazile na počinak i budile su u drugo vrijeme bile su izložene većem riziku od pojave hipertenzije, višeg indeksa tjelesne mase (BMI) te veće količine markera dijabetesa tipa 2, poput šećera u krvi i hemoglobina A1, a usto su imali veću vjerojatnost od pojave srčanog ili moždanog udara u narednom desetljeću. Osobe s neredovitim ritmom spavanja također su pokazali tendenciju za razvoj depresije i stresa od onih koji s ustaljenijim ritmom odlaska na počinak.

Istraživanje je ukazalo na povezanost između nepravilnog sna i zdravlja, ali rezultiraju li nepravilnosti u snu zdravstvenim rizicima, ili zdravstveno stanje utječe na spavanje, još je nemoguće utvrdili, izjavila je dr. Jessica Lunsford-Avery, autorica studije. I dok je potrebno više istraživanja kako bi se objasnili ovi rezultati, jedna stvar je sigurna – veza između nepravilnog ritma spavanja i kardiometaboličkih rizika po zdravlje je značajna. Ovi nalazi sugeriraju da čak i male varijacije u spavanju mogu utjecati na vaše zdravlje, što znači da se ne radi samo o količini odspavanih sati, nego i njihovoj pravilnosti.

Ako ste netko tko „škrtari“ na spavanju nekoliko dana za redom pa to pokušava nadoknaditi tijekom vikenda, vrijedi razmisliti o koracima kojima biste poboljšali kvalitetu sna, počevši od uvođenja rutine i pravilne higijene spavanja. To podrazumijeva odlazak na počinak i buđenje svaki dan u otprilike isto vrijeme, čak i tijekom vikenda.

Također možete razmotriti uvođenje svakodnevne večernje rutine prije odlaska u krevet, kao što je opuštajuće kupanje ili tuširanje, priprema odjeće za sljedeći dan, meditiranje ili čitanje prije nego što legnete u krevet u određeno vrijeme. To je ujedno pravo vrijeme da se obračunate i s drugim neprijateljima dobrog sna, kao što je izbjegavanje tehnologije prije odlaska na počinak, držanje mobitela i drugih elektroničkih uređaja van spavaće sobe, te prilagođavanje temperature i svjetlosti kako biste lakše zaspali, jer ovi će mali rituali dati signal vašem tijelu kako je vrijeme za odmor.

Pročitaj i ovo:

• 10 zlatnih savjeta za dobar san
• Kad san neće na oči, tu je škrinjica s ljekovitim biljem
• Kvalitetan san može zaštititi vaš mozak od Alzheimerove bolesti

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Suplementacija djece: Koje dodatke prehrani odabrati za jačanje imuniteta?

  • Posted on 24. listopada 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: HACPN
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Poliklinika Bagatin

S.O.S. tretmani Poliklinike Bagatin: Što kad koža počne gubiti tonus?

  • Posted on 25. listopada 2018.5. listopada 2019.
  • Autor: Poliklinika Bagatin - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Farmakol
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Čaj kao eliksir zdravlja: 5 vrsta koje bi trebali dodati svojoj kolekciji napitaka

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana

  • Posted on 10. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ah, taj zimski blues: 5 savjeta kako ga pobijediti jednom zauvijek

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Fitzona
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

VIDEO: Ovako se izvodi pravilna inhalacija eteričnim uljem ravensare

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ovo ukusno voće fantastično utječe na šećer u krvi, govore studije

  • Posted on 28. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Kako si uljepšati najdepresivniji dan u 2021. godini? Skoči ispod dekice, upali omiljenu seriju i guštaj s kolačićem u jednoj, a toplim čajem u drugoj ruci 💚 Jer #happiness is a piece of #cake 🍰 #bluemonday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 0
Prema Parkinsonovom zakonu, umjesto da efikasno radimo na tome da napravimo više posla u kraćem vremenskom razdoblju – mi produžujemo proces i ‘agoniju’. Na linku u opisu profila saznajte kako se tome oduprijeti i u što kraćem vremenu napraviti sve što morate 👆🏽 @poduzetnickimindset 6 0
Na linku u opisu profila pronađite super ideje pomoću kojih možete ostatke hrane pretvoriti u nova ukusna jela 🌮🥘🫕 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 3 0
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 11 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići