Magnezij je jedan od esencijalnih minerala neophodnih za očuvanje zdravlja. Organizam ga ne može sam sintetizirati te je neophodan njegov unos prehranom ili dodacima prehrani. 70% magnezija nalazi se u kostima, a ostatak se nalazi u mekim tkivima i tjelesnim tekućinama.
U hrani, magnezij se najviše nalazi u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, soji, orašastim plodovima (bademi i indijski oraščić) i integralnim žitaricama. Zbog suvremene proizvodnje i prerade hrane sve češći je manjak magnezija u hrani. Osim nedovoljnog unosa hranom, uzrok deficita magnezija u organizmu može biti jednolična i neredovita prehrana, manjak vitamina B kompleksa kao i povećani unos kalcija. Nedostatak magnezija je prisutan kod dijabetesa, endokrinih i kardiovaskularnih bolesti, alkoholizma, povećanog stresa, prehrane vrlo bogate ugljikohidratima te kod starijih osoba. Poremećaji probavnog sustava, dugotrajna dijareja i povraćanje mogu dovesti do ozbiljnog gubitka tjelesnih zaliha magnezija. Ako se magnezij ne unosi dovoljno hranom ili je povećano njegovo izlučivanje, dolazi do iskorištavanja tjelesnih zaliha iz kostiju, mišića i zuba.
Magnezij je uz kalcij najvažniji mineral za održavanje normalnih kostiju i zuba. Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića, a njegov deficit može uzrokovati pojavu trnaca i grčeva u mišićima. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i održavanju normalnog metabolizma stvaranja energije pa njegov nedostatak može uzrokovati umor i gubitak snage.
Magnezij doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava te dulji nedostatak može uzrokovati simptome gubitka koncentracije i psihičkih promjena poput straha, tjeskobe ili razdražljivosti. Uzimanje magnezija u večernjim satima može pomoći kod psihičkog opuštanja i opuštanja mišića. Magnezij je bitan za održavanje ravnoteže elektrolita u organizmu, a gubitak ovog važnog minerala moguć je pojačanim znojenjem. Neizostavna je i njegova uloga u procesu dijeljenja stanica.
Ispitivanja su potvrdila da magnezij pomaže apsorpciju i metabolizma fosfora i natrija, sudjeluje u iskorištavanju B-kompleksa, C i E vitamina. Povećani i dugotrajni nedostatak može dovesti do smanjene koncentracije kalcija i kalija. Preporučene dnevne potrebe za magnezijem ovise o zdravstvenom stanju i dobi. Preporučeni dnevni unos je 375 mg na dan, količina koja se nalazi u kapsulama Twinlab magnezija.
Iz laboratorija Twinlab dolaze kapsule magnezija u pakiranju od 100 kapsula. www.farmex.hr
