Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Pokažite drugima zahvalnost uz pomoć malih znakova pažnje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Alan Sumina: “Nanobit može poslužiti kao primjer kako se i u Hrvatskoj može uspjeti”
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Poduzetnik.biz
  • Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
124

Početna stranica Zdravlje Prehrana Ljetni mjeseci: koje se hrane treba čuvati?

  • Prehrana

Ljetni mjeseci: koje se hrane treba čuvati?

Masna i kalorična hrana niti u jedno godišnje doba nije zdrava, niti preporučljiva. No, za vrijeme ljetnih mjeseci svi smo više podložni konzumiranju upravo takve hrane...

  • Posted on 1. kolovoza 2012.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Žena.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ahhhh, tko ne voli ljeto, sve njegove blagodati i mnogo ukusne hrane i osvježavajućih pića i desetara koje spravljate sami ili konzumirate na ljetnim terasama poznatih restorana i kafića. Jela s roštilja, kokteli, pržena piletina, rebarca, salata od krumpira, sladoled, hot-dog, piva i druga alkoholna pića samo su manji dio onog u čemu uživamo i pri tome se – debljamo.

Zato oprez s količinama. Pazite što i koliko jedete, jer možda onih nekoliko kilograma koje ste uspjeli skinuti prije ljeta će se vratiti kada ste rekli – roštilj.

Masno meso s roštilja

Masno meso s roštilja „ide“ direktno u vaš trbuh i bokove. Naime, 250 grama svinjske vratine ima oko 800 kalorija ili oko 60 grama masnoća. Jedna prosječan cheesburger ima oko 750 kalorija i 45 grama masnoća. A što je sa svinjskim rebarcima? Dolaze od najmasnijih dijelova svinje, pa kalorije i nezdrave masnoće rastu… Naša je preporuka, ako već spravljate roštilj, neka meso budu sa što manje masnoća. 

Hot-dog – ljetna poslastica

U bilo kojoj prilici, za većinu osoba hot-dog je prava poslastica, posebno kada su u pitanju ljetne vrućine (ukusni su, jednostavni i spravljaju se brzo), ali pokušajte njihovo konzumiranje ograničiti samo za neke posebne prilike, kao što su ljetne utakmice, izleti i sl. Većina različitih vrsta hrenovka i kobasica koje se stavljaju u pecivo su puna natrija te nitrata. Kalorijska vrijednost jednog prosječnog hod-doga (s hrenovkom): 280 kalorija, 15 grama masti, 1250 grama natrija; Hot-dog s kobasicom: 330 kalorija, 24 grama masnoća i 1590 grama natrija. 

Salata s majonezom

Kada su u pitanju ljetne salate, bilo da su s mesom ili bez mesa, majoneza je u njima često glavni sastojak, a ona je glavni izvor kalorija i masnoća. Možete spraviti salatu od najzdravijih namirnica, ali ako dodate majonezu, sve vam pada u vodu. Ako ste jedni od onih koji vole light majonezu, svaka čast, koristite nju za spravljanje salata. Jedan od načina da smanjite količinu majoneze u salati, ako ju pomiješajte s nemasnim vrhnjem, light jogurtom… Također, kada slažete standardnu salatu, koristite više octa i manje ulja. 

Slatka alkoholna pića

Slatki voćni kokteli, posluženi u lijepih čašama i ukrašeni voćem vrlo lako klize niz grlo, ali kalorije koje nose u sebi ćete teže potrošiti. Naime, jedna Pina colada može imati između 300 i 500 kalorija, Daiquiri može imati čak do 800 kalorija, dok Long Island Ice Tea od 520 na više. Naime, svi ti kokteli i sebi sadrže mnogo šećera. Umjesto koktela, radije pijte crna i bijela vina, bevande, gemište, jer ista količina u odnosu na koktele sadrži mnogo manje kalorija.

Žedni ste? Pazite što pijete…

Ledeni čajevi, gazirani i negazirani sokovi, energetska pića, piva i slična pića jesu možda ukusna, ali sadrže mnogo kalorija. Prosjek kalorija na pola litre takvih pića je 150 kalorija. Smoothiji, milkshakeovi, ledene kave i slična pića imaju još više kalorija. Najbolja za žeđ je obična voda, ali ako već ne želite piti samo običnu vodu, spravljajte domaće limunade ili sokove od grejpa, naranče s malo ili ništa smeđeg šećera. Ta pića osim što su vrlo osvježavajuća u sebi sadrže potrebne vitamine i minerale. 

Smrznute poslastice

Jedna šalica (četiri kuglice srednje veličine), imaju i do 380 kalorija i oko 20 grama masnoće. Ako se radi još o sladoledu s različitim dodacima, preljevima, šlagom i slično, te vrijednosti mogu rasti i na 700 i više kalorija te 30 grama masnoće. Nitko ne kaže da se morate odreći omiljenog sladoleda, ali pokušajte se suzdržati i konzumirati što se tiče količine. U trgovinama potražite light sladoled ili pak jedno kuglici sladoleda dodajte svježe voće, pa ćete mnogo lakše zadovoljiti želju za slatkim, a opet pojesti nešto zdravije. 

Pržena napast

Prilikom posjeta različitim ljetnim destinacijama, sajmovima, proštenjima, kulturnim i zabavnim manifestacijama, miris pržene hrane pečene u dubokom ulju je jednostavno neodoljiv. Sjetite se samo prženog tijesta (languši/podrapane gaće,), zatim različitih kobasica, mesa i sličnih jela, koja možete jesti dok hodate. Vjerovali ili ne ta jela mogu imati između 600 i 1200 kalorija. Ako već želite nešto pojesti, odaberite hranu spremljenu na roštilju, koja ipak ima manje kalorija. Ili porciju podijelite s dragom osobom… 

Umaci za salate

Salata može biti jako dobar, zdrav i osvježavajući ljetni obrok, pun vitamina, minerala, proteina, vlakna… No, ako u salatu dodate različite umake na bazi različitih ulja, jaja, majoneze i sl., tada ta salata više neće biti toliko i niskokalorijska. Ako ste se odlučili pak u salatu „podebljati“ mesom, neka to bude piletina ili puretina, bez masnoća, kuhana ili s grila. Ili pak umjesto mesa, skuhajte jaja, stavite gljive ili slično. Začinite ju s malo ulja, octa i prirodnim začinima….

www.zena.hr

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Očuvajte mladenački izgled kože

  • Posted on 30. srpnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Sladoled ili neodoljivi raw cream

  • Posted on 1. kolovoza 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Aleksandra Žarak
  • Foto: Aleksandra Žarak
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

6 namirnica koje stanovnici Plavih zona uvijek imaju u hladnjaku

  • Posted on 2. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravija blagdanska trpeza: 3 savjeta mediteranske prehrane

  • Posted on 24. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kvinoja vs. riža: Koje je popularno zrno bolje za vaše zdravlje?

  • Posted on 18. prosinca 2020.18. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovako generacija Z mijenja obrasce prehrane i prehrambenu industriju

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma

    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima

    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 6 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Otkrili smo novo pojačanje za jak imunitet i pravilan rad crijevne flore s vlaknima i vitaminom D. Više na linku u opisu profila 💪🏽👆🏽#storiesofwellbeing #naturala #naturalalife @tiens_croatia 0 0
💚 #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 9 0
#quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 30 0
Easy like Sunday morning 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 14 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Pokažite drugima zahvalnost uz pomoć malih znakova pažnje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Alan Sumina: “Nanobit može poslužiti kao primjer kako se i u Hrvatskoj može uspjeti”
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Poduzetnik.biz
  • 4
    Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
124
Najnovije objave
  • Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?
    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Detoksikacija prostora: Istjerajte tjeskobu i stres iz svog doma
    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Za prste polizat’: Jednostavne i brze veganske lazanje
    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići