Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Uskoro u Zagrebu: Konferencija LeaderSHE promiče žensko vodstvo
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Bok! Ja sam Ira i autistična sam – kampanja trinaestogodišnjakinje za psa pomagača
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Ivana Visković: “Osobni planer putovanja pobrinut će se da imate putovanje iz snova – bez stresa”
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Oprezno na suncu: 9 dijelova tijela koje treba zaštititi
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
330

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Očuvajte mladenački izgled kože

  • Zdrave priče

Očuvajte mladenački izgled kože

Vitamini i antioksidansi koji će vašoj koži podariti zdravi i mladenački izgled

  • Posted on 30. srpnja 2012.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Vjerojatno ste već upoznati s tri zlatna pravila za održavanje mladenačkog izgleda kože: štitite svoju kožu do sunca, nemojte pušiti i zdravo se hranite.
Uz to, mnoštvo vitamina i antioksidansa također mogu pozitivno utjecati na zdravlje i kvalitetu vaše kože. Donosimo pregled onih najučinkovitijih:

Vitamini C i E te selen za vašu kožu

Istraživanja su pokazala da vitamini C i E, kao i selen mogu pomoću koži u zaštiti od štetnog utjecaja sunca i raka kože. Također, mogu čak i pozitivno utjecati na ˝ispravljanje˝ vidljivih posljedica starenja kože kao što su bore i neujednačena pigmentacija. Ovi antioksidansi ubrzavaju prirodnu obnovu kože i inhibiraju nastanak daljnjih oštećenja.

Dermatologinja, dr. Karen Burke preporučuje uzimanje suplemenata koji sadrže 1000 do 3000 miligrama vitamina C i 400 internacionalnih jedinica vitamina E te 100 do 200 mikrograma selena. Selen se ne smije davati djeci dok u potpunosti ne razviju sve zube odraslih, jer može imati negativan utjecaj na njihovo formiranje.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 prirodni je antioksidans tijela koji pomaže rast stanica i štiti ih od pojave raka. Starenjem razina koenzima Q10 u koži opada. Studija objavljena u znanstvenom časopisu Biofactors uočila je da koenzim Q10 pomaže u smanjenju pojave bora. Većina studija sa sličnim rezultatima koristila je koncentraciju od 0.3% ovog koenzima.

Alfa-lipoična kiselina

Ovaj antioksidans, korišten u obliku kreme može pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih suncem. Istraživanja su pokazala da kreme s koncentracijom 3% do 5% alfa-lipoične kiseline pozitivno utječu na korekciju promjena na koži koje su posljedica pretjeranog izlaganja suncu, ukoliko se takva krema nanosi svakodnevno.

Retinoična kiselina

Retinoična kiselina je aktivni oblik vitamina A u koži i jedan od najučinkovitijih sastojaka anti-age proizvoda za kožu. Retinoična kiselina djeluje na fine bore, staračke pjege i oštećenja na koži uzrokovana izlaganjem suncu. Određene studije ukazuju na sposobnost retinoične kiseline da povrati elastičnost koži i tako smanji vidljivost bora.

Retinoična kiselina dostupna je u formi gelova i krema, a obično se nanosi jednom dnevno. Premda su dermatolozi prije držali da retinoična kiselina čini kožu još osjetljivijom na sunce, novija su saznanja pokazala da ima upravo suprotan učinak od toga.

Ukoliko nanosite retinoičnu kiselinu prečesto i u prevelikim dozama, može uzrokovati crvenilo, jaku suhoću i peckanje kože. Preporučuje se korištenje retinoične kiseline u manjim koncentracijama (0.01% do 0.1%) na početku tretmana, uz to treba je nanositi svaku drugu ili svaku treću večer kako bi se izbjegle štetne posljedice.

Flavonoidi – zeleni čaj i čokolada

Zeleni čaj i čokolada mogu pomoći vašoj koži. Istraživanja su pokazala da flavonoidi iz zelenog čaja predstavljaju snažan antioksidans koji može pomoći u zaštitit kože od razvoja tumora i opeklina. Jedna njemačka studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition, pokazala je da su žene koje su pile vrući kakao bogat flavonoidima svaku večer tijekom tri mjeseca, imale glatkiju i mekšu kožu u odnosu na žene koje su pile kakao s niskim koncentracijama flavonoida.

Još jedna američka studija zaključila je da žene koje su tretirale kožu ekstraktom zelenog čaja nisu imale negativne posljedice izlaganja kože suncu. Iako ovakvi rezultati djeluju zbilja obećavajuće, stručnjaci upozoravaju kako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se odredila optimalna doza flavonoida za zaštitu kože.

B vitamini

B vitamini esencijalni su za sve stanice tijela pa tako i za stanice kože. Važno je unositi dovoljno hrane bogate B vitaminima kao što su piletina, jaja i integralne žitarice jer nedostatak ovih vitamina može rezultirati suhom i osjetljivom kožom.

Studije su pokazale da su neki B vitamini vrlo učinkoviti čak i kad se nanesu direktno na kožu. Osim toga, antioksidans koji potječe od vitamina B-6 štiti kožu od oštećenja nastalih izlaganjem suncu i smanjuje bore.

Ostali antioksidansi

Brojni drugi ekstrakti na bazi biljaka dokazano pozitivno utječu na kožu, a mogu se konzumirati u obliku suplemenata ili direktno nanositi na kožu. Neki od njih su ružmarin, umak od rajčica (bogat likopenom), ekstrakt sjemenki grožđa, soja i nar. Neki stručnjaci napominju kako kombinacija većeg broja različitih antioksidansa može imati više pozitivnih efekata od njihovog zasebnog konzumiranja.

Što je s vitaminima?

Proizvođači nerijetko tvrde kako njihovi proizvodi daju čudesne rezultate, iako to često nema veze s istinom. Iako su nutritivni suplementi i kozmetički preparati testirani na sigurnost korištenja, njihovo pozitivno djelovanje ne mora biti potvrđeno znanstvenim studijama.

Iako deklaracija određenog proizvoda može tvrditi da sadrži korisne antioksidanse poput vitamina C i E, vrlo je teško točno odrediti koliko se tih vitamina i antioksidansa nalazi u bočici proizvoda. Da bi bili učinkoviti, vitamini i antioksidansi moraju biti prisutni u dostatnim, točno određenim koncentracijama te u pravim formama. Ukoliko razmišljate o korištenju vitamina i antioksidansa za očuvanje svoje kože, poželjno je konzultirati se s dermatologom prije kupovine takvih proizvoda.

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Šinjorina smokva i Smokvenjak

  • Posted on 27. srpnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Maja Matus
  • Foto: Maja Matus
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Ljetni mjeseci: koje se hrane treba čuvati?

  • Posted on 1. kolovoza 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Žena.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Oprezno na suncu: 9 dijelova tijela koje treba zaštititi

  • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Želite sniziti visoki krvni tlak? Studija pokazuje da ova vježba može pomoći

  • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Hidracija ljeti: Na ovih 5 načina možete spriječiti dehidraciju

  • Posted on 15. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Borba protiv znojnih stopala: Trikovi koji će vam olakšati život

  • Posted on 7. lipnja 2022.7. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobra probava: 5 zdravih namirnica koje pomažu kod nadutosti i zatvora

  • Posted on 6. lipnja 2022.6. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Pečeni humus s pinjolima – prilog uz roštilj kojeg ćete obožavati

  • Posted on 27. svibnja 2022.27. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mentalno zdravlje i mentalna snaga: Kako ih razlikovati?

  • Posted on 27. svibnja 2022.27. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sjemenke lana: 7 zdravstvenih blagodati koje pružaju ove sjemenke

  • Posted on 25. svibnja 2022.25. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 1 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
    Pročitaj
  • Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima

    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Sara Kostović
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Uskoro u Zagrebu: Konferencija LeaderSHE promiče žensko vodstvo
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Bok! Ja sam Ira i autistična sam – kampanja trinaestogodišnjakinje za psa pomagača
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Ivana Visković: “Osobni planer putovanja pobrinut će se da imate putovanje iz snova – bez stresa”
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Oprezno na suncu: 9 dijelova tijela koje treba zaštititi
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 5
    NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
330
Najnovije objave
  • Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.