Ukočena leđa, bolna ramena i iscrpljenost upravo su se pomaknuli prema dolje na listi izgovora koje koristite za odlazak na masažu. Nova istraživanja dokazuju da masaža doprinosi očuvanju dobrog stanja kardiovaskularnog sustava, stoga slobodno podignite slušalicu i dogovorite svoju tjednu masažu.
Svi smo imali priliku vidjeti ovo u filmu ili TV seriji – scena je napeta, pacijent je na izdahu, doktor hitno i glasno zahtijeva skalpel i sisaljku! I stol za masažu!!! Čekajte malo… Stol za masažu? Malo se šalimo. Jeste li ikada vidjeli doktora Housea da vrišteći traži ulje za masažu?
No, stižu dobre vijesti za sve ljubitelje masaža. Ako redovito uživate u masažama, vrlo je moguće da pomažete svojem srcu i arterijama da ostanu zdrave i mlade. Znanstvene studije dokazale su koristi masažne terapije i kod tretiranja nesanice, multiple skleroze, anksioznosti, boli uzrokovane karcinomom, postoperativnog oporavka i ostalih tegoba.
Dobrobiti masaže u liječenju povišenog tlaka
Znanstvenici su 2008. godine proveli istraživanje na 263 volontera koji su uživali u masaži tijekom 45 do 60 minuta. Već nakon prvog tretmana, krvni tlak u prosjeku je smanjen za 10 mm žive, a prosječan broj otkucaja srca u minuti smanjio se za 10. Takvi rezultati vrlo su slični onome što bi dobili prepisivanjem nove terapije za visoki krvni tlak.
Ranije ove godine, 50 ljudi s blago povišenim krvnim tlakom dobilo je 15-minutnu masažu, tri puta tjedno tijekom 10 posjeta maserima, dok se slična grupa istovremeno samo opuštala. Izmjereni krvni tlak bio je niži od vrijednosti prije masaže te ostao na nižoj vrijednosti idućih nekoliko dana, ali samo u grupi koja je dobivala masažu.
>>6 prednosti redovite masaže
Još jedna studija ove godine istražila je osam žena s povišenim krvnim tlakom. Grupa žena uživala je u jednosatnoj masaži jednom tjedno tijekom četiri tjedna. Na kraju eksperimenta njihov krvni tlak smanjio se za 12 mm žive (sistolički), a nalazi krvi pokazali su i smanjenje razine tvari karakterističnih za upalne procese (točnije VCAM-1, ako baš volite znanstvene termine). Kontrolna se grupa tijekom jednakog vremenskog perioda samo odmarala i pokazala manje poboljšanja u istim mjerenjima. Pad zabilježen u markerima upalnih procesa vrlo je intrigantan, a masažu prikazuje u svjetlu terapije blagotvornog učinka na cijelo tijelo.
Masaža ipak ne zamjenjuje ispravnu prehranu i zdrave navike
Znači li to da je vrijeme da bacite svoje lijekove za povišeni krvni tlak? Da prestanete koristiti dodatke prehrani s magnezijem i taurinom? Da napokon prestanete jesti povrće? Ne, naravno. Još uvijek je vrlo rano za zaključke o masaži kao terapiji koja u potpunosti može zamijeniti ostale dobre životne navike. Također, povezanost masaže i eventualnog smanjenja rizika od srčanih i moždanih udara te općenito smrti od srčanih bolesti nije istražena zbog visoke cijene takvih istraživanja.
Ipak, s obzirom na to da je povišen krvni tlak sve češći čovjekov neprijatelj, terapija masažom ide ruku pod ruku s akupunkturom, jogom, meditacijom i tai chijem kao komplementarnim metodama za održavanje vaskularnog zdravlja. Svim je tim metodama jedan zajednički nazivnik – relaksacija i opuštanje organizma. Prema tome, što čekate? Opustite se…
