Svake godine 18 milijuna ljudi diljem svijeta oboli od raznih oblika raka, a dobro je poznato da tjelesna neaktivnost povećava rizik od raka. Povrh toga, poznato je da ga većina oblika tjelovježbe sprječava. Isto vrijedi i za jogu, koja je bila predmet istraživanja onoga što su novine Guardian nazvale “vodećim svjetskim istraživačima raka”.
Barem dva sata joge u trajanju od 75 minuta tjedno!
Tri studije predstavljene na godišnjem sastanku Američkog društva kliničke onkologije (ASCO), najveće svjetske konferencije o raku, sugeriraju da propisivanje odmora pacijentu koji pati od niske razine energije ili umora nije najbolja zdravstvena mjera.
U jednoj od studija, koju je vodio Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru, 500 pacijenata s rakom koji su ušli u program liječenja raka između 2 tjedna i 5 godina u prošlosti nasumično je raspoređeno ili u kontrolnu skupinu ili u intervencijsku skupinu koja je uključivala dva sata joge od 75 minuta tjedno. “Naši podaci sugeriraju da joga značajno smanjuje upalu kod osoba koje su preživjele rak”, napisali su autori studije u izvješću objavljenom na sastanku ASCO-a.
Joga je vjerojatno najbolji oblik tjelovježbe niskog intenziteta
Jedna od mnogih društvenih dobrobiti koje diljem svijeta uživa zahvaljujući postojanju indijske kulture, joga je vjerojatno najbolji oblik tjelovježbe niskog intenziteta koji je dostupan čovjeku, budući da ubrzava otkucaje srca, angažira čitave mišićne skupine i produbljuje dah.
U drugoj studiji, koju je također vodio Rochester, istraživači su ispitivali utjecaj joge na umor i kvalitetu života.
Stariji pacijenti s rakom koji su pohađali sat joge pokazali su nižu razinu umora i izvijestili o višim statistički značajnim razinama zadovoljstva životom.
Treća studija pokazala je da pacijenti s rakom koji su klasificirani kao “aktivni”, poput onih koji bi mogli brzo hodati 30 minuta, imaju smanjen rizik od smrti za gotovo jednu petinu.
Pročitaj i ovo:
- Koliko koraka je potrebno za održavanje zdravog načina života?
- Nova studija otkriva da AI može poboljšati predviđanja rizika od raka dojke
- Slasno otkriće protiv raka: Nar jača imunitet u borbi protiv tumora!
