Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica U fokusu Predstavljamo Holistički plan njege za normalnu, suhu, masnu i mješovitu kožu

  • Predstavljamo

Holistički plan njege za normalnu, suhu, masnu i mješovitu kožu

Formula za savršenu kožu krije se - u tvom hladnjaku

  • Posted on 29. srpnja 2016.29. kolovoza 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Mnogi od nas učinit će sve za savršenu kožu, pa bili to i laseri ili kemijski pilinzi koji nas vode do sjajnog i svježeg tena. No, što ako se savršena formula za divnu kožu može naći upravo u tvom hladnjaku ili smočnici? Uz prepoznavanje tipa kože, lakše je odabrati hranu i dodatke prehrani koji su ti potrebni. Zato otkrij svoj tip kože i pronađi pravi režim za svaki od njih!

Normalna koža

Hidratizirana, glatka i bez sitnih nesavršenosti, ovaj je tip kože pravi blagoslov. Normalni tip kože često je bez velikih pora, kao i masnih i dehidriranih područja. Ako si jedna od sretnica s normalnom kožom, tvoj je cilj održavati kožu takvom kakva jest balansirajući vlažnost kože, održavajući proizvodnju kolagena i sprečavajući nastanak upala.

Rješenje je pridržavanje protuupalnog režima prehrane koji će pomoći tvojoj koži uslijed promjena u razini hormona, starenja i stresa. Protuupalni režim prehrane uključuje snižavanje unosa mliječnih proizvoda, glutena i šećera te dodavanje zdravih masti (uključujući omega-3 masne kiseline koje se nalaze u maslinovom ili kokosovom ulju). Ovaj će režim prehrane pomoći normalnoj koži da ostane svježa i uravnotežena u godinama koje dolaze.

Kao dodatnu pomoć, uzimanje omega-3 dodatka prehrani može biti korisno. Druge masti, poput ulja noćurka ili boražine, sadrže gama linolensku kiselinu koja obnavlja i štiti barijeru kože. U prehranu ubaci najmanje 2 grama omega-3 masnih kiselina na dan i 500 mg gama linolenske kiseline.

Mješovita koža

Budući da mješovitu kožu karakterizira kombinacija normalnih područja te područja koja su masna ili suha, ona zahtijeva malo više posla. Kod mješovite je kože cilj postići uravnotežen pH kože, smanjiti lučenje sebuma te u isto vrijeme pružiti hidrataciju. Stoga su proizvodi koji balansiraju pH kože odličan izbor, ali i odabir pravih namirnica.

Dodaj svojoj prehrani 1 dl jabučnog octa koji će pomoći uravnotežiti pH vrijednost te povećaj unos zelenog povrća. Zeleni smoothieji i obilje zelenog povrća daju potrebna vlakna, antioksidanse i klorofil, time uravnotežujući pH i oslobađajući tijelo od nepotrebnih toksina. Jedan zeleni smoothie dnevno gotovo odmah donosi vidljiva poboljšanja tvojoj koži.

Dodaci prehrani za mješovitu kožu slijede iste principe kao i oni za normalnu kožu. Dnevna doza probiotika pomaže zdravom radu probave, ujedno poboljšavajući pH ravnotežu. Klorofil ili slični "zeleni" dodaci, poput algi ili spiruline, također pridonose uravnoteženim pH vrijednostima za mješovitu kožu.

Masna koža

Velike pore, akne i glatka T-zona neki su od izazova s kojima se susreće masna koža. Problemi masne kože mogu imati svoje korijene u probavnom sustavu – toliko da bi stariji sustavi medicine opisali akne ili ekceme kao simptome bolesnih crijeva. Izbacivanje iz prehrane teško probavljive hrane ključno je za masnu kožu. U potpunosti izbaci mliječne proizvode i šećer te dodaj svojoj prehrani barem 40 grama vlakana iz voća i povrća. Svakodnevno pij nekoliko šalica čaja od maslačka koji pomaže u čišćenju jetre. U roku od tri tjedna, već ćeš primijetiti prva poboljšanja.

Probiotici također imaju važnu ulogu u njezi masnu kožu jer održavaju zdravlje probavnog sustava i pomažu uspostaviti ravnotežu crijevne flore. Uzimanje probavnih enzima nakon obroka uz mlijeko čička, biljke koja detoksicira jetru, dovest će do daljnjih poboljšanja masne kože.

Suha koža

Sklona borama i utjecaju vremenskih uvjeta, suha koža lako dehidrira te predstavlja izazov. Kod suhe je kože važno osigurati hidrataciju i kolagen. Prehrana bogata zdravim masnoćama i proteinima pomaže u njezi suhe kože i očvršćuje njezinu barijeru. Uzimanje ½ žličice gheeja dnevno ili 1 žlice (negrijanog) maslinovog ulja pomaže poboljšati vlažnost kože.

Također je važno pobrinuti se za hidrataciju iznutra i piti najmanje 3 l vode dnevno. Povećani unos proteina, izvor aminokiselina koje grade kolagen, sprečava prijevremene bore i starenje kože. Odaberi visokokvalitetne proteine iz različitih izvora, kao što su meso, leća, orasi i sjemenke, kako bi se osigurao dnevni unos proteina od najmanje 50 grama.

U njezi suhe kože može biti korisno dodati 2 grama dnevno omega-3 masnih kiselina, 1 gram kolagena/ hijaluronske dopune i aminokiseline kako bi suhu kožu održali hidratiziranom i bez bora.

Pridržavanje ovih pravila prehrane za pojedini tip kože njeguje kožu iznutra i čini je manje ovisnom o složenim režimima njege kože.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Događanja

Revitaliziraj štitnjaču i život: Dođi na radionicu Ritam, smjer i način za revitalizaciju štitnjače

  • Posted on 29. srpnja 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Događanja

Jubilarni 10. dm millennium jump

  • Posted on 30. srpnja 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Falkensteiner Lido – nova investicija poznatog hotelskog lanca

  • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

U ruralnom turizmu trendove diktiraju turisti treće generacije

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: arhiva Klub članova selo, Eni Lea Hoyka
Pročitaj
  • Predstavljamo

Reviderm Valentinovo: Vrijeme je za ljubav i njegu!

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Philips Air Purifier: Znate li gdje se kriju alergeni u vašem domu?

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Geisterkűsse: Nazdravimo zdravlju s nitratima iz cikle!

  • Posted on 5. veljače 2021.5. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Natječaj dm-a {ZAJEDNO} za Petrinju, Glinu i Sisak

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Humor u doba korone, potresa i dr. sr.: Štivo koje će vas nasmijati do suza!

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Najnovije
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Hug Your Life Promo
    Pročitaj
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 5
    Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zdrava i bujna kosa: Nekoliko koraka do savršene frizure
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Falkensteiner Lido – nova investicija poznatog hotelskog lanca
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.