Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • Baciti, donirati ili zadržati? Evo kako procijeniti svoju garderobu
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli
    • Posted on 3. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: canva
  • Evo što se događa s vašim tijelom kada mu poremetite rutinu spavanja
    • Posted on 2. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
364

Početna stranica Zdravlje Prehrana Dosta ti je vode? Ovo su najbolje namirnice za osvježenje i hidrataciju organizma

  • Prehrana

Dosta ti je vode? Ovo su najbolje namirnice za osvježenje i hidrataciju organizma

Gotovo 20 % dnevnog unosa vode dolazi u obliku čvrste hrane, a osim lubenice, još je nekoliko namirnica koje će hidratizirati i osvježiti organizam

  • Posted on 15. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

 

Koliko ste čaša vode danas popili? Uobičajene preporuke kreću se oko 8 čaša vode dnevno, s tim da taj broj može varirati ovisno o tjelesnoj aktivnosti ili vremenskim uvjetima. Iako je hidratacija ključna za dobrobit našeg organizma (pogotovo tijekom ljetnih dana), ponekad osiguravanje dovoljne količine tekućine može izgledati kao zamoran zadatak. Ipak, rješenje postoji ako posegnete za zgodnim trikom – ne morate svu tu vodu popiti. Oko 20 % dnevnog unosa vode dolazi u obliku čvrste hrane, posebno voća i povrća s visokim udjelom vode.

Lubenica

Kraljica ljetnog voća, lubenica sadrži visok udio vode koji se gotovo približava 100-postotnom udjelu s obzirom na težinu, otkrivaju stručnjaci Klinike Mayo. Ovo sočno voće također je među najbogatijim izvorima likopena, antioksidansa koji pomaže u zaštiti kože od sunčevih zraka, a nalazi se u crvenom voću i povrću. Ako želite isprobati nešto novo osim jednostavne kriške lubenice, pokušajte dodati malo metvice, feta sira, maslinova ulja, soli i papra kako biste napravili laganu ljetnu salatu. Ili se osvježite ovim slasnim receptima s lubenicom u glavnoj ulozi.

Dosta ti je vode? Ovo su najbolje namirnice za osvježenje i hidrataciju organizma

Špinat

Prema Klinici Mayo, oko 20 posto dnevnog unosa tekućine obično dolazi putem hrane, a ostatak otpada na pića. Sjajan način da prilikom obroka osigurate tijelu dovoljno vode je kroz lisnato zeleno povrće poput špinata. Špinat sadrži gotovo jednak udio vode s obzirom na težinu kao i lubenica, koja je zasjela na prvo mjesto samo zato što automatski asocira na ljeto. Ipak, i špinat ima svoje vrline jer je bogat magnezijem, kao i mnoštvom drugih važnih vitamina i minerala.

Krastavac

Što bolje osvježava od vode s krastavcem? Krastavac posjeduje prirodna osvježavajuća svojstva, a s udjelom vode od 95,2 % pridonosi hidrataciji i zaštiti od dehidracije. Ako želite izvući maksimum iz hidratantnog potencijala krastavaca, izblendajte ga s jogurtom, mentom i kockicama leda kako biste dobili hladnu juhu od krastavaca.

Dosta ti je vode? Ovo su najbolje namirnice za osvježenje i hidrataciju organizma

Rajčice

S udjelom vode od oko 94 %, rajčice su još jedna idealna ljetna namirnica – osim što pridonose hidrataciji organizma, također sadrže likopen, antioksidans koji pomaže zaštiti kožu od sunca. Ljetne su salate nezamislive bez rajčice – za brzi ljetni obrok, kombinirajte cherry rajčice s malo orašastih plodova ili sira, a ražnjići od rajčice i komadića mozzarelle bit će brzo i jednostavno predjelo ako vam svrate nenajavljeni gosti.

Jagode

Procjenjuje se da jagode sadrže čak 92 % vode, što ih čini savršenim dodatkom ljetnoj prehrani. A kao dodatan zdravstveni bonus, jedna je studija pokazala da konzumacija jagoda smanjila rizike od razvoja ateroskleroze te time pridonosi očuvanju zdravlja srca.
 

Pročitaj i ovo:

• Treba znati kako i kada piti vodu
•Sve o vodi i dehidraciji: Prije no što žeđ kaže da je kasno
• Osvježenje za stolom: Recepti kao stvoreni za ljeto stižu sa svih strana svijeta

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Traži se preplanuli ten – istakni ga uz prirodnu kozmetiku za sunčanje

  • Posted on 15. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapuetkinja
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Poliklinika Artemeda: Integrativna ginekologija ima rješenje za neredovite menstruacije, PCOS, endometriozu…

  • Posted on 15. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Poliklinika Artemeda - promo
  • Foto: Poliklinika Artemeda
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane

  • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Najbolje lazanje ikad – ovaj sastojak čini temeljnu razliku!

  • Posted on 13. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovo je 6 najzdravijih opcija kruha prema savjetima dijetetičara

  • Posted on 23. listopada 2023.23. listopada 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Riješite se zadaha od češnjaka na (dosad) najučinkovitiji način

  • Posted on 20. listopada 2023.20. listopada 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Nije sve u kremama! Kad bi koža birala, ovako bi izgledao tvoj jelovnik

  • Posted on 26. rujna 2023.25. rujna 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

  • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Suhe šljive – 6 benefita zbog kojih ih trebate češće jesti

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Trikovi za savršenu tjesteninu: izbjegnite ovih 8 najčešćih pogrešaka

  • Posted on 24. kolovoza 2023.24. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici

    • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria

    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti

    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života

    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana

    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Baciti, donirati ili zadržati? Evo kako procijeniti svoju garderobu
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli
    • Posted on 3. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: canva
  • 5
    Evo što se događa s vašim tijelom kada mu poremetite rutinu spavanja
    • Posted on 2. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
364
Najnovije objave
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Jeste li spremni za Slatki Zrinjevac?
    • Posted on 28. studenoga 2023.1. prosinca 2023.
    • Foto: Bojan Haron Markičević, Filip Bašić
  • Croatia osiguranje otvorilo je u Varaždinu novu Croatia polikliniku
    • Posted on 28. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.