U svijetu se tijekom siječnja popularizira trend ‘Dry January’, odnosno ‘suhi siječanj’ – posebno za sve one koji su tijekom blagdana pretjerivali u ispijanju alkohola. Svi znamo koliko šteti našem zdravlju, no znamo li što se doista događa s našim tijelom kada prestanemo potpuno piti alkohol?
Suhi siječanj je kampanja koju provodi britanska dobrotvorna udruga Alcohol Change UK u kojoj se ljudi prijavljuju za apstinenciju od alkohola tijekom siječnja. Prvi put je registriran još 2014. godine a čini se kako s godinama dobiva sve više sljedbenika.
Zašto uopće postoje ‘preporučene doze’?
U svakom slučaju, stručnjaci se slažu kako je pauza od pijenja alkohola, čak i ako se radi o samo nekoliko tjedana – dobra ideja, pogotovo ako ste redovito konzumiraju više od preporučene dnevne granice.
Iako su znanstvenici daleko od konsenzusa koliko i da li uopće preporučiti unos alkohola. Ipak, preporuke postoje i pojednostavljeno muškarcima savjetuju unos 2-3 alkoholnih pića, a ženama 1-2 alkoholno piće dnevno (1 piće je primjerice 1,5 dcl vina, 3 dcl piva ili 0,3 dcl žestokog alkoholnog pića). Isto tako, ako pijenje ima utjecaja na vaš rad ili osobne odnose, bez obzira na to koliko često volite ‘potegnuti’, vrijeme je da razmislite o svemu.
Dakle, ‘čišćenje od alkohola’ je u svakom slučaju dobro za naše zdravlje, ali evo konkretno što možete očekivati da će se dogoditi, i kratkoročno i dugoročno, ako se ‘odreknete čašice’.
1/ Bolje ćete spavati
Časopis Clinical & Experimental Research donosi rezultate studije koja otkriva kako alkohol povećava moždane aktivnosti koja se obično javljaju kada ste budni, ali odmarate. Naravno, rezultat toga je poremećen san.
Premda pregledom 27 studija možemo zaključiti kako alkohol može pomoći ljudima da zaspu brže i dublje u početku, no kasnije uzrokuje ozbiljne probleme s kvalitetom sna. A uz bolji san dolaze i nusprodukti: bolje raspoloženje, koncentracija i mentalne performanse.
2/ Manji apetit navečer
Alkohol je jedan od najvećih pokretača prejedanja, stoji u studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. Razlog leži u činjenici da alkohol pojačava osjetila. Tako su ispitanici, koji su popili dva alkoholna pića tijekom večere, pojeli 30 posto više hrane od drugih. Čak i blaga opijenost može povećati aktivnost mozga u hipotalamusu, zbog čega smo više osjetljivi na miris hrane, a to nas potiče da jedemo više.
3/ Želja za slatkim/šećerom
Šećer povećava razinu hormona dopamina, koji pruža osjećaj zadovoljstva, a na isti način djeluje i alkohol. Tako da se pripazite, a u svakom slučaju ako ne možete odoljeti slatkom, svakako birajte zdrave alternative.
4/ Mogli biste smršaviti
Alkohol na podmukao način povećava dnevni unos kalorija bez da ste toga svjesni. Primjerice, jedan koktel Margarita može sadržavati 300 kalorija ili više, uglavnom od šećera. Muškarci troše dodatnih 433 kalorija na dane kada piju ‘umjerenu’ količinu alkohola, stoji u jednoj studiji.
Izbacite li ih prehrane alkohol, ali ga ne mijenjajte sa slasticama, sasvim sigurno ćete početi gubiti na težini bez puno truda.
5/ Ljepša koža
Već nekoliko dana od izbacivanja alkohola iz organizma primijetit ćete da vaša koža izgleda hidratiziranije i ljepše. Naime, alkohol je diuretik, zbog čega ćete više mokriti, pa je to jedan od načina na koji ćete izlučiti toksine iz tijela. No manje vode u tijelu istodobno dovodi do suhoće kože, pa je svakako nadoknadite s dovoljnim količinama vode. Crvenilo u obrazima i oko nosa može također početi blijedjeti, a druga kožna stanja, kao što su prhut, ekcemi ili rosacea, također se mogu popraviti, objašnjavaju stručnjaci.
6/ Imat ćete više novca
Konzumiranje alkohola, posebno finih vina ili skupih koktela može poprilično stanjiti vaš novčanik. Predlažemo da odvojite u ‘kasicu prasicu’ svaki dan novac koji ste mogli ‘popiti’ i vidjet ćete na kraju mjeseca koliko ste zapravo so sada trošili na alkohol. Možda se ugodno iznenadite i na koncu zaključite kako vam je svakako bolje u životu bez alkohola!
Pročitaj i ovo:
- Bezalkoholni kokteli: 3 pića kao stvorena za obiteljska druženja
- Pogoršava li konzumacija alkohola vaše sezonske alergije?
- Evo zašto ne biste trebali piti alkohol nakon vježbanja
