Svatko od nas dobro zna kad nije u najboljoj formi i kad se ne osjeća najzdravijim. Pad energije te loše fizičko i mentalno stanje organizma često imamo običaj ignorirati ili pripisivati jesenskom/proljetnom umoru, nedostatku sna, stresu, lošoj prehrani, padu imuniteta…
Dobra vijest je da se takvo stanje može prevenirati, ali i popraviti, a zdrav način života i zdrave navike mogu vam pomoći da se osjećate bolje, izgledate bolje te da smanjite razinu stresa kojemu ste svakodnevno izloženi.
Što je zdrav način života?
Ne slažu se svi oko ideje što je to točno zdrav način života. Za jednu osobu to može značiti hodanje 5 kilometara pet puta tjedno, jedenje brze hrane jednom tjedno i provođenje puno vremena u prirodi. Za nekog drugog, zdrav način života može biti planinarenje, trčanje dva maratona godišnje, pridržavanje dijete i ustručavanje od alkohola. Koju god definiciju zdravog života odabrali, pokušajte se držati nekih načela, a izuzetno važno pravilo su redoviti liječnički pregledi koji mogu prevenirati i na vrijeme otkriti mnoge bolesti – na njih nipošto nemojte zaboraviti.
No, osim redovitih sistematskih pregleda, evo nekoliko savjeta kako promjenom životnih navika možete utjecati na svoje zdravlje.
Osigurajte si dovoljno kvalitetnog sna
Većina odraslih osoba treba od 7 do 9 sati neprekinutog sna svake noći za održavanje dobrog zdravlja. Nedovoljno sna ili slaba kvaliteta sna povezana je sa slabijim radom imunološkog sustava, odnosno s manjom proizvodnjom bijelih krvnih stanica koje uništavaju strana tijela poput virusa i bakterija.
Savjet više
Stoga, pružite svom tijelu dovoljno odmora. U tome vam može pomoći Samsung Health – odlična aplikacija za praćenje zdravlja na novom Galaxy Z Fold4 pametnom telefonu i Galaxy Watch5, koji svojom pametnom tehnologijom i senzorom pruža još detaljniju metriku i praktičnije praćenje parametra kao što su prehrana, vježbanje i spavanje. Posebno je zanimljiva Sleep Scores funkcija koja prati faze spavanja, zajedno s otkrivanjem hrkanja i razine kisika u krvi kojom možete pratiti svoje obrasce spavanja, a pomoću Sleep Coachinga i poboljšati svoj san.
Kontrolirajte stres
Kronični stres cijelo vrijeme dovodi vaše tijelo u stanje borbe ili bijega. To opterećuje vaš imunološki sustav i čini vas osjetljivijima na zdravstvene probleme.
Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa oslobađanjem nagomilane energije. Tjelesna aktivnost također može potaknuti oslobađanje hormona endorfina koji podižu raspoloženje. Meditacija, duboko disanje, vođenje dnevnika, provođenja vremena u prirodi ili razgovor s prijateljima pomoći će u smanjenju stresa.
Savjet više
Samsung Galaxy Watch5 opremljen je jedinstvenim Samsung BioActive Sensor koji ima tri snažna zdravstvena senzora – optičku brzinu otkucaja srca, električni signal srca i analizu bioelektrične impedancije – za isporuku opsežnih očitanja koja uključuju otkucaje srca, razinu kisika u krvi te čak razinu stresa. Tako možete steći bolji uvid u zdravlje svog srca praćenjem krvnog tlaka i EKG-a.
Budite aktivniji
Ako vas odlazak u teretanu odbija ili niste ljubitelj vježbanja, možete hodati, voziti se biciklom, upisati satove plesanja salse, vježbati borilačke vještine ili isprobati sat online fitnessa. Što god odabrali – najvažnije je odabrati onu aktivnost u kojoj uživate. Odabir aktivnosti koja vam najbolje odgovara povećat će šanse da ćete je se držati te tako i dugoročno doprinijeti svom zdravlju.
Savjet više
Kao vaš saveznik u vježbanju, može vam pomoći Samsung Galaxy Watch5 opremljen alatom za mjerenje sastava tijela koji pruža potpuni uvid u vaše cjelokupno zdravlje. Na taj vas način vaš pametni sat može voditi kroz personalizirane vježbe, pružiti vam prilagođen pristup za postavljanje fitness ciljeva, a vi ćete pratiti svoj napredak putem Samusng Health aplikacije. Tu su i podaci o oporavku, uključujući otkucaje srca nakon intenzivnog vježbanja i prilagođene preporuke o potrošnji vode na temelju gubitka znojenjem.
Jedite više povrća i cjelovite žitarice
Neke studije su pokazale da je konzumiranje više povrća i voća povezano s manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, raka i prerane smrti. Iako je preporučljivo jesti više povrća, ne morate krenuti od nule na devet porcija dnevno. Postavite li si realniji cilj, lakše ćete ga ispuniti. Neka vaš cilj za početak bude pojesti jednu porciju povrća za večeru. Ili, razmislite o tome da u svakom obroku pojedete jedno povrće ili voće.
Zamjena rafiniranih žitarica cjelovitim žitaricama koristit će vašem zdravlju. Istraživanja povezuju konzumiranje više cjelovitih žitarica sa smanjenim rizikom od dijabetesa te kardiovaskularnih bolesti.
Savjet više
Aplikacija Samsung Health može vam pomoći da stvorite zdrave prehrambene navike bilježenjem dnevnih obroka i međuobroka. Pomaže vam da otkrijte svoje prehrambene navike na temelju dnevnog unosa vitamina i hranjivih sastojaka kako biste mogli poduzeti korake prema uravnoteženijoj prehrani.
Održavajte prijateljstva
Kako brinemo o fizičkom zdravlju, tako bismo trebali i o mentalnom. Čvrsti odnosi i komunikacija s prijateljima i voljenima mogu pozitivno utjecati na naše mentalno zdravlje. Istraživanja sugeriraju da je osjećaj izoliranosti povezan s povećanim rizikom od depresije, ali i loše procjene vlastitog zdravlja. Također se povezuje s raznim zdravstvenim problemima, poput glavobolja, lupanja srca i bolova u donjem dijelu leđa, vratu ili ramenima.
Čak i ako se ne možete osobno sastati s prijateljima ili obitelji, odredite vrijeme za druženje putem telefona ili video poziva jednom tjedno.
Savjet više
Kada otklopite Samsung Galaxy Z Fold4 i pozovete svoje prijatelje ili najdraže putem video-poziva na velikom ekranu koji tada djeluje poput tableta – imate ćete dojam, zbog kvalitete samog ekrana i njegove veličine, kao da su vaši najbliži blizu vas. O zvuku video poziva nećemo vam puno pričati, ali zvuk video poziva oduševljava svojom kristalnom čistoćom.
Za sve zaljubljenike u zdravi način života
Kao velike zaljubljenice u zdrav način života, jedva smo dočekale da u našu redakciju stignu Samsung Galaxy Watch5 iSamsung Galaxy Z Fold4 kako bismo što prije mogle isprobati sve opcije praćenja našeg zdravlja koju nudi Samsung Health aplikacija. Osim što nam pomaže pratiti vlastito zdravstveno stanje, Galaxy Z Fold4 ima impresivnu kameru i širokokutnu leću od 50MP s 30x Space Zoom. Različiti načini rada kamere, uključujući veću mapu zumiranja aktiviranu u Capture View modu, dupli pregled i selfie zadnjom kamerom jamči najbolje fotke i snimke ikad, što nas je posebno razveselilo.
Također, s većom veličinom piksela, 23 posto jačim senzorom i unaprijeđenom snagom obrade, možete dobiti jasne fotografije čak i noću. Osim toga, ovo je prvi uređaj sa Androidom 12L, specijalnom verzijom Androida koju je kreirao Google za velike ekrane, uključujući sklopive uređaje. Ako ste tip osobe koja voli multitasking, Samsung Galaxy Z Fold4 bit će savršen za vas. Možete trenutno prelaziti s aplikacija preko cijelog ekrana na prozore koji iskaču ili podijeliti ekran napola kako biste još lakše obavljali više stvari istovremeno.
Oduševile su nas i ostale značajke; 7,6-inčni glavni ekran s većim nivoom svjetlosti, prilagodljivom stopom osvježavanja od 120Hz i manje vidljivom kamerom ispod displeja.
Iskoristite posebnu ponudu! Kupovinom Galaxy Z Fold4 i Galaxy Z Flip4 do 16.10.2022, ostvarujete pravo na poklon – novi Galaxy Watch5. Uz to, moći ćete odabrati između 2 modela ovog sjajnog uređaja – 44mm u grafitnoj ili 40mm ružičasto-zlatnoj boji.
>> Detaljniji popis svih modela uključenih u promociji potražite na linku.
Pročitaj i ovo:
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
