U sve duljem nizu ideja i recepata o idealnim dodacima vježbanju lako je izgubiti orijentaciju. Stoga treba biti sistematičan u odabiru preparata koje ćemo uvesti u dnevnu rutinu vježbanja i osloniti se na jasne i prepoznatljive kriterije, ističe dr. sc. Andro Košec, dr. med., spec. otorinolaringolog.
„To u znanosti zovemo principom Occamove britve, ili lex parsimoniae, a zapravo znači da je najjednostavnije rješenje najčešće točno“, navodi dr. Košec i dodaje: „O vrijednosti morske vode u rehabilitaciji i pripremi svih koji žele oporaviti i bolje pripremiti svoje tijelo na pojačane tjelesne napore najbolje govori broj kampova, lječilišta i sportskih klinika sagrađenih uz mondene morske destinacije, od vremena antike do danas.“
Nijanse disanja
Disanje i kretanje su osnovne aktivnosti većine živih organizama, a refleksi koji ih omogućuju su toliko duboko ukorijenjeni u našu svijest da ih doživljavamo samorazumljivima, „prirodnima poput disanja“, govori dr. Košec. „U stvarnosti, mnoge nijanse disanja o kojima sportaši ovise tijekom povećanog tjelesnog napora određuju precizni mehanizmi regulaciji protoka zraka kroz nos.“
Nosna prohodnost raste proporcionalno s intenzitetom vježbanja
Dr. Košec dodaje da je povezanost živčanog i respiratornog sustava u mirovanju i vježbanju dobro istražena, a u novije vrijeme saznajemo sve više i o jednostavnim mjerama koje te refleksne sprege čine još učinkovitijima. Primjerice, najvažniji mehanizam povećanja nosnog protoka u vježbanju je simpatički dio tjelesnog autonomnog živčanog sustava, koji u vježbanju uzrokuje pad nosnog otpora i povećanje protoka već 30 sekundi nakon početka vježbanja, što traje i do 30 minuta nakon završenog vježbanja, navodi dr. Košec. „Nosna prohodnost raste proporcionalno s intenzitetom vježbanja, a može biti i dvostruko veća od normalne pri maksimalnom opterećenju. Taj učinak je posljedica vazodilatacije, odnosno širenja krvnih žila koje donose krv u mišiće i opterećene organe.“
Uz to, pojašnjava, nos reagira i na poziciju tijela, pri čemu su sve vježbe koje se izvode ležeći dodatno otežane jer se u toj poziciji tijela nosni protok smanjuje. Dr. Košec kaže da čak i vanjska temperatura značajno utječe na nosnu prohodnost. „Primjerice, vježbači u zagrijanim prostorima, gdje je temperatura zraka u nosu iznad 30 stupnjeva Celzijusa, imaju bolju nosnu prohodnost od vježbača u uvjetima s hladnim vanjskim zrakom. Hladan zrak uzrokuje vazokonstrikciju (stezanje krvnih žila), smanjuje srčani rad i usporava disanje te uzrokuje smanjenje protoka kroz nos, a to dodatno otežava vježbanje“, pojašnjava. Navedeni mehanizmi svojstveni su svim vježbačima, no na njih se može značajno utjecati, kako u pozitivnom tako i u negativnom smislu, govori dr. Košec.
Tako sportaši koji pate od alergijskog rinitisa ili kroničnog rinosinuitisa imaju značajno poremećene refleksne obrasce u sluznici nosa, a mehanizmi koji osiguravaju dovoljnu količinu zraka tijekom vježbanja često nisu učinkoviti, naglašava dr. Košec. „U tim stanjima mnogo je češća pojava povećanja intratorakalnog tlaka, odnosno tlaka u prsnoj šupljini, tijekom vježbanja zbog neodgovarajućeg odgovora plućnih refleksa nakon podraživanja sluznice nosa, što smanjuje toleranciju napora i značajno ometa uspjeh vježbanja.“
Hipertonična otopina kao saveznik sportašima
Nakon što je nabrojao sve mehanizme povećanja nosnog otpora koji ometaju uspješno vježbanje, dr. Košec ističe da se na gotovo sve njih može utjecati korištenjem hipertonične otopine morske vode. „Zbog povišenog broja čestica u otopini u odnosu na vodenastu sluznicu nosa, nakon primjene hipertonične otopine morske vode u nos dolazi do izlaska vode iz edematozne sluznice nosa“, navodi. Uz to, dr. Košec dodaje kako brojni minerali iz morske vode oslabljuju ionske veze među komponentama sluzi, sluz se razrjeđuje i lakše evakuira, a nosni mehanizmi uklanjanja sekreta (poput mukocilijarnog sustava) postaju učinkovitiji.
Da bismo omogućili bolji nosni protok u naporu, dr. Košec kaže kako ispiranjem nosa prije samog napora možemo ukloniti sve mehaničke zapreke disanju, poput krusta, prašine ili sluzi nakupljene u donjim nosnim hodnicima. Također, ističe da sprejanjem hipertonične otopine morske vode možemo ukloniti i alergene i upalne tvari u vježbača s alergijskim ili kroničnim rinosinuitisom, a ako otopinu zagrijemo, možemo indirektno utjecati i na ostale sustave koji reguliraju krvotok i mišićnu učinkovitost. „Ispiranjem nosa hipertoničnom otopinom morske vode prije vježbanja olakšavamo sve vježbe koje se izvode u horizontalnom položaju.“
Na kraju, dr. Košec pojašnjava kako istraživanja pokazuju da nakon sprejanja hipertonične otopine morske vode u nos prije početka intenzivnog vježbanja pada prosječna vrijednost krvnog tlaka tijekom pasivnog oporavka nakon vježbanja te da se ukupno vrijeme najintenzivnijeg vježbanja produljuje za nekoliko minuta. „Ovi rezultati govore u prilog korištenju hipertonične otopine morske vode prije vježbanja, a posebno u sportaša koji žele ostvariti vrhunske rezultate i kojima je svaka metoda poboljšanja metodologije vježbanja dobrodošla“, zaključuje dr. Košec.
Iz izloga Oktal Pharme
Sinomarin Plus Algae Allergy Relief
Sinomarin Plus Algae Allergy Relief s Algomer™ kompleksom je 100% prirodni sprej koji ublažava nazalne simptome povezane sa sezonskim ili kroničnim alergijama. Njegov jedinstveni sastav, s prijavljenom patentnom zaštitom, povezuje prirodno dekongestivno djelovanje (učinak osmoze) hipertonične morske vode (2,3 % – tna otopina NaCl-a) s dobro dokumentiranim svojstvima i jako korisno djelovanje na sluznicu nosa ekstrakata morskih algi sadržanih u Algomer™ kompleksu, uz dodatak dekspantenola.
Sinomarin Plus Algae Allergy Relief čisti šupljine nosa i pomaže ukloniti alergene (mehaničko djelovanje) koji mogu pogoršati simptome alergijskog rinitisa. Algomer™ kompleks je jedinstvena kombinacija 100 % prirodnih sastojaka ekstrahiranih iz morskih algi Undaria pinnatifida i Spirulina platensis. Sinomarin Plus Algae Allergy Relief se može koristiti sam, kao prirodna alternativa lijekovima za liječenje alergija (lokalni kortikosteroidi, antihistaminici) ili u kombinaciji s njima kako bi se poboljšala njihova učinkovitost.
Sinomarin Mini spray
Sinomarin Mini spray je 100% prirodan, klinički ispitan nazalni dekongestiv. To je hipertonična otopina morske vode (2,3 % NaCl) bogata blagotvornim morskim sastojcima (mineralnim solima i elementima u tragovima). Ublažava začepljenost nosa i tlak u sinusima putem prirodnog mehanizma osmoze, pomaže navlažiti i očistiti nosne šupljine, eliminirajući nakupljenu sluz, kruste, prašinu, ostatke, nečistoće, alergene i infektivne tvari.
Preostalu ponudu proizvoda provjerite na linku: www.oktal-pharma.hr
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
