Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana 10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

    10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

    Od folata do omega-3 masnih kiselina, svaka od hranjivih tvari prisutna u ovim supernamirnicama pridonosi zdravlju

    • Posted on 12. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
     

    Zdrava prehrana važna je za svakoga, a određene namirnice posebno su dobre za stanja karakteristična za žene – poput trudnoće te povećanog rizika od osteoporoze ili raka dojke. Ove supernamirnice bogate su hranjivim tvarima (često više od jedne) koje će vam pomoći u održavanju blagostanja tijela, čak i u susret godinama koje dolaze.

    Grejp
    Kad je riječ o grejpu, sve je u flavonoidima – oni pomažu smanjiti rizik od određenih vrsta moždanog udara kod žena, a također mogu pomoći vašem srcu. (Baš kao i naranče, ali grejp sadrži manje šećera.)

    Bobičasto voće
    Bobičasto voće sadrži flavonoide i antioksidante, koji djeluju protiv slobodnih radikala i pridonose zaštiti zdravih stanica od oštećenja. Bobice ujedno pomažu u održavanju zdravlja mozga kako starite, a usto su bogate vitaminom C, koji je potreban za izgradnju kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i glatkom.

    10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

    Kelj

    Njegovi su zeleni listovi bogati vitaminom K, koji zajedno s kalcijem i vitaminom D pridonosi zdravlju kostiju. Jedno serviranje sadrži više od 20 % dnevnog preporučenog unosa vitamina A i C.

    Šparoge
    Još jedan način da dobijete dovoljno vitamina K su šparoge. Pola šalice šparoga osigurava trećinu količine potrebne za taj dan. Usto su pune folata, koji pomažu u prevenciji poremećaja poput spina bifida.

    Špinat
    Folati su vaši prijatelj. Uz prednosti u vrijeme trudnoće, folati se povezuju sa smanjenim rizikom od razvoja demencije, bolesti srca i raka debelog crijeva. Špinat sadrži i lutein, antioksidant koji štiti leću i mrežnicu u vašem oku, a čak može usporiti pojavu prvih borica.

    Grah
    Sadrži mnogo proteina, bez masnoća (i često većih troškova) koji dolaze s mesom, uz visok udio vlakana. Ujedno pridonosi smanjenju vrijednosti krvnog tlaka, šećera u krvi i brzine otkucaja srca – sve što može dovesti do razvoja bolesti srca, vodećeg uzroka smrtnosti kod žena prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

    Papaja
    Crveno-narančasta boja papaje dolazi od beta karotena (biljnog pigmenta prisutnog i u mrkvi) i likopena (prisutnog u rajčicama i lubenicama). Za likopen se smatra kako smanjuje rizik od određenih vrsta raka, kao što je rak vrata maternice i rak dojke, a kao antioksidant, održava kolesterol i krvni tlak na zdravim razinama i time sudjeluje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

    10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

    Jogurt
    U 50-im godinama života tijelu su potrebne veće zalihe kalcija, a jogurt je dobar izbor – 200 g jogurta osigurat će više od trećine preporučenog dnevnog unosa kalcija. Odaberite onu vrstu obogaćenu vitaminom D kako biste pomogli tijelu da bolje iskoristi kalcij.

    Batat
    Vlakna, vitamin B6, kalij, željezo… batat ima sve. Najbolje od svega, dobar je izvor beta karotena, provitamina A koji tijekom trudnoće i dojenja pridonosi zdravlju pluća vaše bebe.

    Sardine
    Ove male ribice imaju nekoliko prednosti – predstavljaju dobar izvor kalcija i proteina te omega-3 masnih kiselina, važnih za zdravlje mozga i srca. Omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka, a neizostavne su za zdravlje djeteta tijekom trudnoće.

    Pročitaj i ovo:

    • 5 najvećih zabluda vezanih uz zdravlje žene
    •15 simptoma koje žene NIPOŠTO ne smiju zanemariti

     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak
    • Mršavljenje

    Robyn Youkilis: Reset tijela u tri dana

    • Posted on 10. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
    • Autor: Andrea Šitum, urednica
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Neki novi klinci, neki novi roditelji

      • Posted on 13. kolovoza 2018.9. siječnja 2025.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Superhrana

      9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana

      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva
      Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Nutricionisti savjetuju

      Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: pexels
      Pročitaj
      • Dugovječnost

      Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

      • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

      • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: promo
        Pročitaj
      • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: unsplash
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 2
        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 3
        Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Poliklinika Sinteza
      • Pozitiva ne mora biti forsirana 4
        Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 5
        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: canva

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
        Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: Privatna arhiva
      • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
        11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
        6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.