Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Prehrana 10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

  • Prehrana

10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

Od folata do omega-3 masnih kiselina, svaka od hranjivih tvari prisutna u ovim supernamirnicama pridonosi zdravlju

  • Posted on 12. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Zdrava prehrana važna je za svakoga, a određene namirnice posebno su dobre za stanja karakteristična za žene – poput trudnoće te povećanog rizika od osteoporoze ili raka dojke. Ove supernamirnice bogate su hranjivim tvarima (često više od jedne) koje će vam pomoći u održavanju blagostanja tijela, čak i u susret godinama koje dolaze.

Grejp
Kad je riječ o grejpu, sve je u flavonoidima – oni pomažu smanjiti rizik od određenih vrsta moždanog udara kod žena, a također mogu pomoći vašem srcu. (Baš kao i naranče, ali grejp sadrži manje šećera.)

Bobičasto voće
Bobičasto voće sadrži flavonoide i antioksidante, koji djeluju protiv slobodnih radikala i pridonose zaštiti zdravih stanica od oštećenja. Bobice ujedno pomažu u održavanju zdravlja mozga kako starite, a usto su bogate vitaminom C, koji je potreban za izgradnju kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i glatkom.

10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

Kelj

Njegovi su zeleni listovi bogati vitaminom K, koji zajedno s kalcijem i vitaminom D pridonosi zdravlju kostiju. Jedno serviranje sadrži više od 20 % dnevnog preporučenog unosa vitamina A i C.

Šparoge
Još jedan način da dobijete dovoljno vitamina K su šparoge. Pola šalice šparoga osigurava trećinu količine potrebne za taj dan. Usto su pune folata, koji pomažu u prevenciji poremećaja poput spina bifida.

Špinat
Folati su vaši prijatelj. Uz prednosti u vrijeme trudnoće, folati se povezuju sa smanjenim rizikom od razvoja demencije, bolesti srca i raka debelog crijeva. Špinat sadrži i lutein, antioksidant koji štiti leću i mrežnicu u vašem oku, a čak može usporiti pojavu prvih borica.

Grah
Sadrži mnogo proteina, bez masnoća (i često većih troškova) koji dolaze s mesom, uz visok udio vlakana. Ujedno pridonosi smanjenju vrijednosti krvnog tlaka, šećera u krvi i brzine otkucaja srca – sve što može dovesti do razvoja bolesti srca, vodećeg uzroka smrtnosti kod žena prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

Papaja
Crveno-narančasta boja papaje dolazi od beta karotena (biljnog pigmenta prisutnog i u mrkvi) i likopena (prisutnog u rajčicama i lubenicama). Za likopen se smatra kako smanjuje rizik od određenih vrsta raka, kao što je rak vrata maternice i rak dojke, a kao antioksidant, održava kolesterol i krvni tlak na zdravim razinama i time sudjeluje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

10 namirnica koje skrbe o ženskom zdravlju

Jogurt
U 50-im godinama života tijelu su potrebne veće zalihe kalcija, a jogurt je dobar izbor – 200 g jogurta osigurat će više od trećine preporučenog dnevnog unosa kalcija. Odaberite onu vrstu obogaćenu vitaminom D kako biste pomogli tijelu da bolje iskoristi kalcij.

Batat
Vlakna, vitamin B6, kalij, željezo… batat ima sve. Najbolje od svega, dobar je izvor beta karotena, provitamina A koji tijekom trudnoće i dojenja pridonosi zdravlju pluća vaše bebe.

Sardine
Ove male ribice imaju nekoliko prednosti – predstavljaju dobar izvor kalcija i proteina te omega-3 masnih kiselina, važnih za zdravlje mozga i srca. Omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka, a neizostavne su za zdravlje djeteta tijekom trudnoće.

Pročitaj i ovo:

• 5 najvećih zabluda vezanih uz zdravlje žene
•15 simptoma koje žene NIPOŠTO ne smiju zanemariti

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Robyn Youkilis: Reset tijela u tri dana

  • Posted on 10. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Neki novi klinci, neki novi roditelji

  • Posted on 13. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Istock
    Pročitaj
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • 2
    Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.