Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Prehrana Antioksidansi za zdravlje, mladost i imunitet

  • Prehrana

Antioksidansi za zdravlje, mladost i imunitet

Poboljšajte svoj imunitet, ojačajte zdravlje i mladenački izgled prirodnim antioksidansima iz hrane

  • Posted on 22. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Hrana bogata antioksidansima štiti naš organizam od bolesti srca i tumora, visokog krvnog tlaka te umanjuje efekte starenja i poboljšava naš imunitet. Antioksidansi su nutrijenti poput vitamina E, beta-karotena, selena, luteina, likopena, antocijanina, koenzima Q10, alfa-lipoične kiseline i flavonoida.

Stotine poznatih antioksidansa nalazimo u hrani, iako veliki broj tih moćnih supstanci još uvijek nije otkriven. Ukoliko želite ojačati zdravlje i imunitet te očuvati mladenački izgled – ne morate posezati za dodacima prehrani u umjetnim oblicima antioksidansa. Mnogo jednostavnije, zdravije i jeftinije rješenje predstavljaju namirnice bogate njima, a mi vam predstavljamo čak njih 10. 

10 namirnica bogatih antioksidansima

• Grahorice
Grahorice u svim oblicima i bojama obiluju antioksidansima, kao i proteinima te vlaknima. Preporučuje se konzumiranje grahorica više puta tjedno; u obliku juha, salata ili kao glavno jelo.

• Bobičasto voće
Borovnice, kupine, maline, jagode, brusnice i drugo bobičasto voće predstavljaju odličan izvor antioksidansa, vitamina i minerala. Svakog dana pojedite šaku punu bobičastog voća. Odlično prija uz jutarnju porciju žitarica s mlijekom ili različite salate. Zbog odličnog osvježavajućeg okusa, bobičastim voćem možete u potpunosti zamijeniti nezdrave deserte i učiniti si još jednu uslugu.

• Raznoliko voće
Šljive, u suhom ili svježem obliku, crveno grožđe i grožđice, naranče, višnje, breskve – sve ovo voće predstavlja odličan izbor zdravih namirnica bogatih antioksidansima. Svakako ih uključite u svakodnevnu prehranu.

• Glavičasto povrće
Kelj, brokula, prokulica, raštika, repa i drugo slično povrće koje se može pronaći u gotovo svakom vrtu ne predstavlja samo izvrstan izvor antioksidansa već obiluje mineralima i vlaknima te dokazano smanjuje rizik od razvitka raka.

• Drugo povrće
U svoju prehranu uvrstite što više povrća raznih boja, od crvene, narančaste do ljubičaste. Na taj način ćete si priskrbiti još veći broj različitih antioksidansa. Rajčica, paprika, krumpir, patliđan i mrkva, kao i listićavo povrće poput špinata ili blitve – sve to predstavlja odličan izbor kad se radi o antioksidansima.

• Začini
Možda nikad niste gledali u začinsko bilje kao moćne izvore antioksidansa, ali češnjak i luk, cimet i origano to doista i jesu te ih pokušajte uklopiti u svaki obrok. Iako ih konzumirate u manjim količinama u odnosu na glavne namirnice, vaše tijelo osjeća njihove pozitivne efekte.

• Čaj, crveno vino i čokolada
Ne mora sve zdravo biti i ˝manje ukusno˝. Namirnice poput čajeva, crvenog vina i čokolade također priskrbljuju vašem tijelu značajne količine antioksidansa upravo iz razloga što potječu od biljaka koje obiluju njima. Započnite dan šalicom zelenog čaja te njime zamijenite nezdrave sokove prepune šećera.

Dan završite čašom crnog vina, koje kao i grožđe od kojeg je nastalo obiluje antioksidansima i vrlo uspješno smanjuje rizik od bolesti srca. Kad poželite nešto čokoladno, udovoljite si nezaslađenom tamnom čokoladom s visokim postotkom kakaa te tim zdravim desertom s mnogo antioksidansa ojačajte svoje zdravlje.

• Cjelovite žitarice
Kvinoja, zob i smeđa riža hrane vaše tijelo antioksidansima, mineralima, vlaknima i proteinima. Kad god je to moguće, odaberite kruh od cjelovitih žitarica, integralnu tjesteninu i smeđu rižu. Uvrstite ih u svaki obrok.

• Orašasti plodovi
Lješnjaci i bademi predstavljaju osobito hranjive namirnice. Preporučuje se pojesti šačica orašastih plodova dnevno, u svježem ili suho prženom obliku.

• Zdrava ulja
Maslinovo ulje, ulje lješnjaka, ulje pšeničnih klica samo su neki primjeri zdravih ulja koje sadržavaju velike količine antioksidansa te pomažu našem organizmu da lakše apsorbira druge antioksidanse i vitamine koji su topljivi u vodi.

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Pokrenut portal trudnoca.hr za roditelje i one koji će to postati

  • Posted on 19. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Sikavica – sveti gral u sprječavanju raka kože

  • Posted on 22. travnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.