Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet
    Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!
    • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, kaboompics
  • 6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
    • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • PsiHub: Platforma koja mijenja način na koji tražimo psihološku podršku
    • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Ramai Rudan
  • Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje
    Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Izdaja boli, ali ne mora trajati zauvijek. Otkrijte 5 moćnih alata za iscjeljenje i pretvorite bol u snagu
    Kako preživjeti izdaju: 5 moćnih koraka za emocionalno iscjeljenje i osobnu transformaciju
    • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Zašto žene moraju paziti na unos vitamina D?

    Zašto žene moraju paziti na unos vitamina D?

    Smanjena razina vitamina D utječe na zdravlje kostiju, imunološkog sustava, mišića, srca i pluća pa ga je potrebno unositi u dovoljnoj količini

    • Posted on 13. listopada 2014.9. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Ljudi unose vitamin D u organizam većinom boraveći na suncu. Ovaj vitamin, topiv u masnoćama, može se unositi i putem hrane bogate vitaminom D te putem dodataka prehrani, a neophodan je za zdravlje organizma, za čvrste kosti, jak imunološki sustav i normalno funkcioniranje mozga, mišića, srca i pluća. Manjak vitamina D kod žena može naškoditi njihovom zdravlju.

    Potreba za vitaminom D

    Vitamin D, koji se unosi izlaganjem suncu, preko hrane i raznih dodataka, mora proći kroz razne promjene kako bi koristio organizmu. Jetra prvo taj vitamin pretvara u kalcidiol kojeg zatim bubrezi promjene u kalcitriol – aktivni oblik vitamina D koji organizam koristi. Preporučena dnevna doza za žene, kao i za trudnice, jest 600 IU. Riba, ulje riblje jetre, gljive i hrana obogaćena vitaminom D odličan su izvor tog vitamina.

    Uzroci nedostatka vitamina D

    Često liječnici svojim pacijentima prepišu dodatke prehrani s vitaminom D (ako osoba ima manjak tog vitamina u organizmu) kako bi izbjegli negativne posljedice avitaminoze. Osim nedovoljnog izlaganja suncu, nedostatak vitamina D može biti i posljedica smanjene apsorpcije iz probavnog trakta, ograničene pretvorbe vitamina D u aktivnu formu kalcitriol ili povećanog izlučivanja.

    Zdravlje kostiju

    Razina vitamina D u krvi važna je i zbog zdravlja kosti. Manjak tog vitamina kod žena potiče razvijanje osteoporoze. Uz osteoporozu se vežu krhke kosti i veća mogućnost lomova kosti koje karakterizira smanjena koštana masa i strukturna degeneracija koštanog tkiva. Prilikom osteoporoze u organizmu je smanjena razina kalcija, a niža razina vitamina D usporava apsorpciju kalcija što utječe na zdravlje kostiju. Manjak vitamina D u organizmu može se prepoznati prisutnošću bolova u kostima i čestih lomova kostiju.

    Zdravlje imunološkog sustava

    Vitamin D igra važnu ulogu pri održavanju zdravog imunološkog sustava djelujući kao receptor na imunološke stanice u tijelu. Manjak vitamina D vodi do povećane mogućnosti pojave infekcija, a znak da je razina vitamina D smanjena jesu česte prehlade i infekcije. Ako se kod osobe javljaju česte infekcije i upale koje nikako ne prolaze, potrebno je kod liječnika provjeriti razinu vitamina D.

    Umor i nedostatak snage veliki su pokazatelji nedostatka vitamina D. Bolovi i grčevi u mišićima, slabost, malaksalost i pojačano znojenje također su česti pokazatelji smanjene razine vitamina D u organizmu. No, važno je napomenuti da nemaju svi ljudi s nedostatkom vitamina D spomenute simptome.

     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Kaktus u grlu?

      • Posted on 12. listopada 2014.9. siječnja 2025.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        TOP 5 proizvoda za zdravu jesen

        • Posted on 14. listopada 2014.9. siječnja 2025.
        • Autor: Naturala.hr
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!

        • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels, kaboompics
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci

        • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici

        • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        Ne, tehnologija ne uništava vaš mozak – ako radite ovih 5 stvari

        • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Manjak fizičkog dodira može uzrokovati depresiju, anksioznost i osjećaj usamljenosti. Dodir je puno više od običnog fizičkog kontakta!
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Gladni ste dodira? Evo kako manjak fizičkog kontakta šteti vašem mentalnom zdravlju

        • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Ako se osjećate umorno nakon radnog dana, imamo savjete s pomoću kojih ćete pobijediti iscrpljenost i očuvati energiju
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Iscrpljeni ste nakon radnog dana? Isprobajte ovih 7 strategija za više energije

        • Posted on 26. svibnja 2025.26. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Starite li zdravo? Ovih 5 znakova pokazuju da ste na pravom putu

        • Posted on 26. svibnja 2025.26. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Štitnjača

        Operacija štitnjače bez straha: Dr. Juraj Lukinović objašnjava što očekivati i kako se pripremiti

        • Posted on 25. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
        • 7 min
        • Autor: Sanja Sekulić
        • Foto: Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • “A Decade of Faces” – 10 godina objektiva Ivana Gudića

          • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Studio Miloš Split i Marija Mikulić
          Pročitaj
        • 6 proljetnih supernamirnica koje biste trebali jesti više

          • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Petra Salarić: “Hrvatsko je društvo konzervativno, patrijarhalno i puno tabua”

          • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • 6 min
          • Foto: Privatna arhiva, Instagram
          Pročitaj
        • 3 dana u Pragu: Vodič za savršen vikend u čarobnom Zlatnom gradu

          • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: unsplash, Instagram
          Pročitaj
        • Ne, tehnologija ne uništava vaš mozak – ako radite ovih 5 stvari

          • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet 1
          Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!
          • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels, kaboompics
        • 2
          6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
          • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          PsiHub: Platforma koja mijenja način na koji tražimo psihološku podršku
          • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Ramai Rudan
        • Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje 4
          Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici
          • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Izdaja boli, ali ne mora trajati zauvijek. Otkrijte 5 moćnih alata za iscjeljenje i pretvorite bol u snagu 5
          Kako preživjeti izdaju: 5 moćnih koraka za emocionalno iscjeljenje i osobnu transformaciju
          • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Manjak fizičkog dodira može uzrokovati depresiju, anksioznost i osjećaj usamljenosti. Dodir je puno više od običnog fizičkog kontakta!
          Gladni ste dodira? Evo kako manjak fizičkog kontakta šteti vašem mentalnom zdravlju
          • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Baš Naš festival vraća se na plato Gradec!
          • Posted on 27. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Blagi pesto od bosiljka: Monokromatska priča u zelenom
          • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • Foto: Vedrana Orlović
        • Stavljanje kalodonta na prištić: 3 razloga zašto je to veoma loša ideja
          • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • Foto: canva
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.