Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Zašto sam toliko umorna?

  • Zdrave priče

Zašto sam toliko umorna?

Ako ne želite da vam život ovisi o umoru i iscrpljenosti, potrebno je utvrdili koji bi mogli biti uzroci umora i kako ih spriječiti...

  • Posted on 24. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • 5 min
  • Autor: Žena.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

I ovo ujutro ste se probudili i imate osjećaj kao da uopće niste spavali? Ili pak danas ste čvrsto odlučili da ćete nakon posla obaviti sve kućanske poslove, baviti se sportom ili nekim drugim hobijem, ali kada stignete kući, nemate jednostavno snage za ništa, osim da legnete na kauč i zaspite?

Pitate se zašto vam se to događa? Je li moguće da jednostavno ne spavate dovoljno ili se pak radi o nekom drugom, ozbiljnijem razlogu? Naravno, sam nedostatak sna može biti veliki zdravstveni problem, no kada spavate dovoljno, a još uvijek se osjećate iscrpljeno, bez snage i bilo kakve volje, vrijeme da se pitate koji bi mogao biti uzrok tome.
 
Možda ste iscrpljeni jer previše radite, ali u današnje vrijeme jedan od najčešćih uzroka pretjerane iscrpljenosti je loša prehrana, premalo tjelesne aktivnosti i općenito prevelika tjelesna težina. Proljetni umor kojeg u ovo vrijeme osjećaju mnogi ljudi definitivno je još jedan od čimbenika koje ne treba zanemariti. Zbog čega se on točno javlja, nije jasno, ali jedan od razloga su vjerojatno nagle klimatske promjene, zbog kojih se tijelo ne može odmah prilagoditi novim uvjetima.
 
Kako biste pomogli sami sebi i ponovno preuzeli kontrolu nad svojim životom, a ne da vam život ovisi o vašem umoru, potrebno je utvrdili koji bi mogli biti uzroci umora i kako ih spriječiti.
 
Najčešći uzroci
 
Anemija ili slabokrvnost – ovo je jedan od najučestalijih uzroka umora, a jedini način da se otkrijete patite li od anemije je da vas liječnik uputi na analizu krvi. Nedostatak željeza u krvi vrlo je čest kod žena, posebno onih koje imaju obilne menstruacije. Kako biste spriječili pojavu anemije, ključna je zdrava prehrana, s namirnicama bogatima željezom (crveno meso, špinat), a ako se utvrdi niska razina željeza u krvi potrebno je dodatno uzimanje željeza putem suplemenata.
 
Nedostatak ključnih tvari u organizmu kao što je kalij. Nedostatak se, također, utvrđuje provjerom krvi.
 
Problemi sa štitnjačom – previše ili premalo lučenje hormona štitnjače može uzrokovati umor. Kako bi se utvrdile nepravilnosti u radu štitnjače, potrebne krvne pretrage i rendgen, nakon čega će biti prepisana odgovarajuća terapija.  
 
Šećerna bolest – osobe koje ne znaju da imaju šećernu bolest ili znaju, no ne ju drže pod kontrolom vrlo često osjećaju iscrpljenost i umor. Ukoliko se cijelo vrijeme osjećate umorno, imate zamagljeni vid, te često morate mokriti, to može biti jedan od znakova dijabetesa. Dijabetes se utvrđuje kontrolom krvi.
 
Depresija – osjećaj iscrpljenosti koji je praćen osjećajem s žalosti, gubitkom apetita i nemogućnošću da osjećate bilo kakvo zadovoljstvo u stvarima u kojima ste do nedavno uživali, postoji mogućnost da ste imate problema s depresijom.  
 
Apnea i drugi poremećaji spavanja – ako spavate između sedam i devet sati i još uvijek se budite pospani, postoji mogućnost da imate problema s apneom, odnosno da tijekom sna prestajete disati u razmacima od 10 do 30 sekundi, nakon čega počinjete grčevito hvatati zrak. To se može ponavljati vrlo često tijekom jedne noći, zbog čega se ujutro možete probuditi neispavani i s glavoboljom. Tu je naravno i problem hrkanja, česte noćne more, tikovi i tako dalje, koji mogu biti uzrok umora
 
Bolesti srca – mnogi ljudi žive s određenim srčanim manama i bolestima, a da niti ne znaju da ih imaju. Umor je jedan od znakova problema sa srcem, posebno kod ženskih osoba. Ukoliko imate problema s tjelesnom aktivnošću koju ste prije radili s lakoćom i ako se počnete osjećati loše kada vježbate, to može biti jedan od znakova da nešto nije u redu s radom srca.
 
Kako do sna?
 
Uzroci vašeg umora mogu biti još mnogi drugi, no ovo su neki od najučestaliji. Za bilo koji spomenuti uzrok potrebno je potražiti liječničku pomoć.
 
Premalo sna s druge strane može dovesti do ozbiljnih poremećaja u organizmu. Naime tijelo tijekom spavanja ponovno obnavlja svoje stanice u organizmu. Premalo sna može zbog toga uzrokovati pad imuniteta, pojavu brojnih poremećaja u organizmu i na kraju brojnih bolesti.  
 
Većina studija koja je provedena na temu koliko je potrebno sna odrasloj osobi, pokazale su da je potrebno između sedam i devet sati. Niti premalo, niti previše sna nije dobro za organizam. Postoje određeni broj ljudi kojima je potrebno manje od sedam sati ili više od devet, no 80 posto ljudi spada u prvi spomenutu skupinu.
 
Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte izbjegavati kofein i alkohol prije spavanja. Prostoriju u kojoj spavate dobro prozračite, ugasite sva svijetla, mobitele i druge aparate koji bi mogli ometati vaš san, te se pobrinite da spavate i tišini, na udobnom i čistom ležaju.
 
Prehrana kao stil života
 
Već smo spomenuli da je prehrana vrlo važna kada je u pitanju osjećaj umora, no to znači da morate promijeniti način prehrane i stil života u cijelosti. Na žalost, u tom pogledu ništa nećete moći napraviti na brzinu. Brzi načini da „dignete“ organizam s dodatnim unosom šećera i kofeina mogu biti kratkoročno učinkoviti, no nakon što šećer ponovno padne, osjećat ćete se još gore nego prije.
 
Uravnotežena prehrana može spriječiti česti zamor organizma, što znači da u organizma je potrebno unositi dovoljne količine vitamina, minerala i proteina. Zdrava prehrana znači manje kilograma, jer i pretilost može biti jedan od uzročnika umora.
  
Vježbanjem protiv umora
 
Vježbajte, vježbajte i vježbajte. Nema bolje stvari nego da umor pobijedite redovitom tjelesnom aktivnošću. Istraživanja su pokazala da se redovitim vježbanjem ljudi se općenito osjećaju bolje, imaju više snage, te lakše spavaju. Osobe koje svoje slobodno vrijeme provode na kauču, odmarajući, osjećaju još veći umor. Stručnjaci preporučuju tjelesnu aktivnost četiri puta na tjedan pod 40 minuta ili tri puta na tjedan po sat vremena. Potrebno će biti oko mjesec dana redovite tjelesne aktivnosti kako biste osjetili prve rezultate, te naravno predanosti i kontinuiranost.
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Clean – program za detoksikaciju organizma

  • Posted on 23. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Svaka je biljka i otrov i lijek

  • Posted on 24. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Martina Bogdanić
  • Foto: Martina Bogdanić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu

  • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije

  • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Oktal Pharma
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze

  • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.