Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: canva
  • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
    Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Anita Martinović gledatelje je osvojila simpatičnom, otvorenom i srdačnom naravi, ali mali dio gledatelja zna da je ova vesela Slavonka...
    Anita Martinović: “Uz kreativnost, iz doma nosim iskrenost i iskonsku snagu žene”
    • Posted on 14. svibnja 2025.14. svibnja 2025.
    • Foto: RTL, Instagram
  • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
    Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Što jesti kod ADHD-a: Savjeti za uravnoteženu prehranu djece

    Što jesti kod ADHD-a: Savjeti za uravnoteženu prehranu djece

    Kvalitetna je prehrana ključna za razvoj svakog djeteta, ali posebno je važna za one s ADHD-om, gdje može označavati razliku između dobrog i lošeg dana

    • Posted on 27. travnja 2017.9. siječnja 2025.
    • 5 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Nezainteresiranost, nepažnja, neposluh ili nemir samo su neki od epiteta kojima se opisuju „nemoguća“ djeca, prije nego što roditelji, nastavnici ili djetetova okolina zaključe da se radi o ADHD-u. Poremećaj pozornosti (ADD) i poremećaj pozornosti s hiperaktivnošću (ADHD) najčešći je poremećaj ponašanja u djetinjstvu od kojeg pati više od 3-5 % djece školske dobi. Općenito se simptomi pojavljuju prije sedme godine, a ponašanje djeteta s ovim poremećajem može zadati brojne glavobolje roditeljima i odgajateljima u vrtiću, kao i učiteljima u školi, prije no što se postavi ispravna dijagnoza.

    >> Kako prepoznati da vaše dijete ima ADHD?

    Prema nedavnom istraživanju, mnogi roditelji koriste komplementarne i alternativne tretmane kod djece s ADHD-om, u kombinaciji s odgovarajućom prehranom. Prehrana kod djece s ADHD-om zahtijeva puno zdrave, neprerađene hrane s mnogo voća i povrća. Ovakva je prehrana ključna za razvoj svakog djeteta, ali posebno je važna za one s ADHD-om.

    Većina djece može jesti hranu relativno siromašnih nutritivnih vrijednosti i svejedno dobro funkcionirati, ali kod djece s ADHD-om, prehrana označava razliku između dobrog i lošeg dana, između školskog dana izguranog u komadu ili raspada sistema već u 11 sati. Stoga je izuzetno važno obratiti pažnju na ono što djeca s ADHD-om jedu i kakav učinak hrana na njih ostavlja. Portal LiveStrong donosi prijedloge za prehranu djeteta s ADHD-om koji bi mogli olakšati djetetov dan.

    1. Izbjegavajte umjetne boje, okuse i konzervanse

    Istraživanja su pokazala da ove tvari mogu učiniti djecu hiperaktivnijom i manje fokusiranom, što za dijete s ADHD-om ima još gori učinak. Stoga neki prehrambeni proizvodi nose oznaku upozorenja o određenim umjetnim bojama, koja upozorava kako mogu imati štetan učinak na aktivnost i pažnju djece.

    Što jesti kod ADHD-a: Savjeti za uravnoteženu prehranu djece

    2. Pripazite na šećer

    Iako svako dijete s ADHD-om ne reagira na šećer na vidljiv način, najbolje je – kao i za sve nas – smanjiti unos šećera. Gazirani sokovi, ako ih djeca već piju, trebali bi biti povremena poslastica. Voćni sok trebao bi biti ograničen na najviše jednu čašu dnevno, a unos voća zadržite u normalnim količinama.

    3. Nemojte preskakati doručak

    Važno je da djeca s ADHD-om jedu doručak bogat proteinima i zdravim masnoćama te izbjegavaju rafinirane ugljikohidrate i šećer (poput palačinki, muffina ili zašećerenih pahuljica). Industrijski obrađeni ugljikohidrati, poput bijelog brašna, pretvaraju se u šećer i naglo podižu razinu šećera u krvi, što označava hranu visokog glikemijskog indeksa. To dovodi do oslobađanja hormona koji smanjuju koncentraciju šećera u krvi ispod normalnih vrijednosti, što je poput pravog „rollercoastera“ razine šećera u krvi. Niska razina šećera u krvi može izazvati nervozu, razdražljivost i probleme s pažnjom, a simptomi su izraženiji kod djece s ADHD-om.

    >> Istina o šećeru – evo što se događa tvom tijelu kad pojedeš slatko

    Pa, koji su onda dobri prijedlozi za doručak? Zobena kaša, žitarice od cjelovitog zrna, tost od cjelovitih žitarica, jogurt bogat proteinima s orašastim plodovima ili voćem, ili neka vrsta mesnog doručka (bez nitrata ili nitrita). Dodavanje orašastih plodova i sjemenki uvijek je dobra ideja. Nemojte zaboraviti ni na smoothieje – uz prave recepte možete kombinirati nekoliko zdravih sastojaka za zdrav smoothie izvrsnog okusa. Ista načela vrijede za i ručak – cjelovita hrana, proteini i što manje obrađenih ugljikohidrata, uz dodatak voća i povrća.

    Što jesti kod ADHD-a: Savjeti za uravnoteženu prehranu djece

    4. Kupujte organsko

    Jedite organski uzgojenu hranu što je više moguće, ne samo zbog većeg bogatstva nutrijenata, nego i zato što nema pesticide, hormone i druge dodatke koji se povezuju s ADHD-om. U studiji provedenoj na 1100 djece, oni s višom razinom pesticida u mokraći imali su dva puta veću vjerojatnost da imaju ADHD. Konzumacija organskog voća i povrća smanjuje opterećenje organizma pesticidima za 80 posto. Iako kupovanje organskih namirnica može biti teško i skupo, određene vrste voća i povrća sadrže puno manje pesticida od ostalih pa krenite od njih.

    >> Ovih je 12 vrsta voća i povrća zatrovano pesticidima

    5. Omega-3 masne kiseline

    Pobrinite se da vaše dijete jede dobru kombinaciju zdravih masti. Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća, masnoća je postala loša riječ u mnogim savjetima za prehranu – tijekom tih desetljeća, unos masnoća smanjio se u korist nezdravih ugljikohidrata, što je rezultiralo teškom epidemijom pretilosti.

    Kvalitetne masnoće zapravo su dobre za zdravlje – birajte maslinovo ulje ili druga ulja s visokim postotkom zdravih nezasićenih masti. Zasićene masti, koje se nalaze u mesu i mliječnim proizvodima, možda neće biti tako štetne kao što se prije mislilo, ali u nedostatku konačnog konsenzusa, pridržavajte se konzumacije umjerenih količina.

    Ono što je najvažnije, osigurajte vašem djetetu dovoljno omega-3 masnih kiselina, koje su ključne za funkciju mozga i često nedostaju u djece s ADHD-om. One su prisutni u bilo kojoj vrsti ribe, kod nekih u većoj mjeri, kao i u lanenom ulju, ali ne u obliku koje tijelo može iskoristiti. Stoga razmislite o omega-3 dodacima prehrani, pogotovo za djecu s ADHD-om.

    Što jesti kod ADHD-a: Savjeti za uravnoteženu prehranu djece

    6. Mnogo voća i povrća

    Mnoštvo različitog voća i povrća osigurava antioksidanse koji nedostaju kod mnoge djece s ADHD-om. Bobičasto voće sadrži znatne količine antioksidansa. Iako puno djece ne želi jesti voće i povrće, nadmudrite male izbirljivce pa ubacite mrske im namirnice u smoothieje, juhe i tjesteninu. I dok multivitamini mogu pomoći, oni ne mogu pružiti sve fitonutrijente koji se nalaze u cjelovitoj hrani.

    >> 8 savjeta za zdravu prehranu djeteta

    I savjet za kraj: Ako se prehrana vašeg djeteta treba mijenjati, ne morate to učiniti odjednom. U redu je to činiti polako, na postupan način. I zapamtite da svakome treba poslastica tu i tamo – jedan komadić rođendanske torte ili gazirani sok neće učiniti preveliku štetu. Naprotiv, uskraćivanje takvih poslastica može se pokazati kontraproduktivno. No, postupno uvodeći ove prehrambene promjene, bit ćete vrlo iznenađeni kad se ponašanje vašeg djeteta i cjelokupno zdravlje poboljšaju.

     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Eterična ulja u borbi protiv celulita

      • Posted on 24. travnja 2017.9. siječnja 2025.
      • Autor: Aromara - promo
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Specijalna bolnica Sv. Katarina: Vrijednost zdravstvene skrbi povećava se kroz personaliziranu medicinu

        • Posted on 27. travnja 2017.9. siječnja 2025.
        • Autor: Specijalna bolnica Sv. Katarina - promo
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 8 min
        • Autor: Tomislav Senečić
        • Foto: Pexels, unsplash
        Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva, Pexels
        Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

        • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Svi ih imamo – ali znamo li koliko nas naše tajne zapravo koštaju?

        • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Probudili ste se s glavoboljom? Evo što vam tijelo pokušava reći

        • Posted on 7. svibnja 2025.7. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Croatia Airlines
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”

          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • 7 min
          • Foto: privatna arhiva, instagram
          Pročitaj
        • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: pexels
          Pročitaj
        • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 8 min
          • Foto: Pexels, unsplash
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: canva
        • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena 2
          Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Anita Martinović gledatelje je osvojila simpatičnom, otvorenom i srdačnom naravi, ali mali dio gledatelja zna da je ova vesela Slavonka... 3
          Anita Martinović: “Uz kreativnost, iz doma nosim iskrenost i iskonsku snagu žene”
          • Posted on 14. svibnja 2025.14. svibnja 2025.
          • Foto: RTL, Instagram
        • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe 4
          Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: pexels
        • 5
          Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
          Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga
          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: canva, Pexels
        • 10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše
          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Majčin dan: 5 načina kako usrećiti mamu ne samo danas, već svaki dan
          • Posted on 11. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
          Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto
          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.