Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Udobnost koja ne poznaje kompromise – Najbolje tenisice na Footshop.hr
    • Posted on 1. lipnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • Pažnja: najpopularniji modni satovi u 2023
    • Posted on 31. svibnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • Sutra u Splitu počinje “najzeleniji” tech & business događaj godine!
    • Posted on 31. svibnja 2023.31. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Zadnji je trenutak za veću akciju aktivacije djece i mladih u Hrvatskoj!
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
  • Za sve koji cijeli dan sjede: Što su ‘activity snacks’ i zašto vam (hitno) trebaju?
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Zdravlje Prehrana Najzdravije namirnice na svijetu

  • Prehrana

Najzdravije namirnice na svijetu

Donosimo popis najzdravijih namirnica na svijetu prema Georgeu Mateljanu, autoru knjige Mršavljenje bez dijete

  • Posted on 27. veljače 2013.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Među tisućama različitih vrsta namirnica i hrane na svijetu, ponekad je vrlo teško odabrati one koje u potpunosti zadovoljavaju naše potrebe za nutrijentima na najbolji mogući način. George Mateljan, poznati promotor zdrave ishrane te autor knjige Mršavljenje bez dijete, donosi popis najzdravijih namirnica na svijetu.

Koje kriterije moraju zadovoljiti najzdravije namirnice na svijetu?
 

1. Bogatstvo nutrijenata
Najzdravije namirnice na svijetu obiluju raznolikim nutrijentima, tako da zadovoljavaju naše potrebe za hranom bezprekomjernog unosa kalorija. Takve karakteristike opisane su i pojmom ˝gustoća nutrijenata˝ koji označava omjer hranjivih tvari u nekoj namirnici u odnosu na broj kalorija

2. Organski uzgoj
Ovdje spadaju cjelovite, organske namirnice koje na prirodan način obiluju prijeko potrebnim nutrijentima za naš organizam. Takve namirnice nisu u potpunosti rafinirane i ne sadrže sintetizirane i umjetne dodatke. Korištenjem organskih namirnica pomažete svome zdravlju i cijeloj planeti.

3. Prepoznatljivost
Najzdravijim namirnicama pripadaju lako dostupne namirnice koje susrećemo u svakodnevnom životu. To su voće, povrće, cjelovite žitarice, sjemenke i orašasti plodovi, prirodno uzgojeno meso i riba, maslinovo ulje, biljke i začini.

4. Pristupačnost
Namirnice s ovog popisa moguće je nabaviti u gotovo svakom supermarketu, tržnici ili lokalnom dućanu. Dostupne su nam gotovo uvijek.

5. Financijska isplativost
Osim prepoznatljivosti i pristupačnosti, najzdravije namirnice s ovog popisa diče se i niskim cijenama – pogotovo ukoliko ih nabavljate u sezoni i od lokalnih proizvođača. Takvim odabirom ćete osigurati svježe namirnice najbolje kvalitete.

6. Zdravo i fino
Zdrave namirnice s popisa odlikuju se i odličnim okusom, a recepti koji se vežu uz njihovu pripremu nadasve su jednostavni i lako ih je pripremiti. Također, svaka namirnica se može spraviti na mnoštvo načina – što podrazumijeva i mnoštvo različitih okusa i kombinacija.

Popis najzdravijih namirnica na svijetu prema Georgeu Mateljanu: 

• Povrće: šparoge, avokado, repa, paprike, brokula, prokulice, kupus, mrkva, cvjetača, celer, kelj, krastavac, patlidžan, komorač, češnjak, poriluk, gljive, gorušica, luk, masline, krumpir, salata, morsko povrće, špinat, bundeva, tikvica, rajčica, yam, rotkvica

 

Najzdravije namirnice na svijetu
 

• Morski plodovi: bakalar, iverak, losos, sardine, Jakovljeve kapice, škampi, tuna

• Voće: jabuke, marelice, banane, borovnice, dinja, brusnice, smokve, grejp, grožđe, kivi, limun/limeta, naranča, papaya, kruška, ananas, šljiva, grožđice, maline, jagode, lubenica

• Jaja i mliječni proizvodi: lagani sirevi, organsko mlijeko (kravlje i kozje), jaja iz organskog uzgoja te jogurt

• Grahorice: crni grah, grašak, slanutak, leća, soja, tofu, tempeh

• Perad i nemasno meso: govedina iz organskog uzgoja, piletina, janjetina, puretina, srnetina

• Orašasti plodovi, sjemenke i ulja: bademi, kesteni, lan, ekstradjevičansko maslinovo ulje, kikiriki, bundevine sjemenke, sezam, sjemenke suncokreta, lješnjaci

• Bilje i začini: bosiljak, crni papar, čili, korijandar, klinčići, kumin, kopar, đumbir, sjemenke gorušice, origano, peršin, menta, ružmarin, kadulja, majčina dušica, kurkuma

• Prirodni zaslađivači: med, javorov sirup, melasa šećerne trske

• Ostalo: zeleni čaj, soja sos, voda

 

 

 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Riješite se proljetnog umora uz Mulier metodu

  • Posted on 25. veljače 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Kiseli kupus s fantastičnim preljevom

  • Posted on 27. veljače 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Aleksandra Žarak
  • Foto: Aleksandra Žarak
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Vedrana Orlović: Smoothie s jagodama – za mjesec svjesnosti o celijakiji

  • Posted on 26. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Prehrana

Pizza sa špinatom na francuskom kruhu – recept koji će svi obožavati

  • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Prehrana

Maslinovo ulje: 6 stvari koje uvijek trebate izbjegavati kada ga koristite

  • Posted on 12. svibnja 2023.11. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Tjestenina s mladim lukom – proljetno hit jelo puno aroma

  • Posted on 2. svibnja 2023.2. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Menstrualni bolovi: Koje namirnice mogu ublažiti jake grčeve?

  • Posted on 26. travnja 2023.26. travnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Kraljice proljetnog tanjura: Pripremite šparoge na pet načina i u tren oka!

  • Posted on 25. travnja 2023.25. travnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Ravnotežom u crijevima do željene figure

  • Posted on 24. ožujka 2023.24. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Prehrana

“Uravnotežena prehrana uvijek je bolja od ograničavanja”

  • Posted on 23. ožujka 2023.23. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Najnovije
  • AQUAFEST u Varaždinskim Toplicama – posebna atrakcija pod vedrim nebom

    • Posted on 29. svibnja 2023.29. svibnja 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
  • Pješke ili s biciklom: Otkrijte 5 manje poznatih zelenih oaza u Zagrebu i okolici

    • Posted on 29. svibnja 2023.29. svibnja 2023.
    • 5 min
    Pročitaj
  • Dr. Ružica Jurakić Tončić: FotoFinder ATBM je moćan aparat u otkrivanju melanoma u najranijoj fazi!

    • Posted on 29. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • 6 min
    Pročitaj
  • Nisu bezazleni: 7 fizičkih znakova da ste pod stresom više nego što mislite

    • Posted on 28. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • 5 min
    Pročitaj
  • Ne propustite retreate u Zagrebu i Portugalu za koje se traži ulaznica više!

    • Posted on 27. svibnja 2023.27. svibnja 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Udobnost koja ne poznaje kompromise – Najbolje tenisice na Footshop.hr
    • Posted on 1. lipnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    Pažnja: najpopularniji modni satovi u 2023
    • Posted on 31. svibnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Sutra u Splitu počinje “najzeleniji” tech & business događaj godine!
    • Posted on 31. svibnja 2023.31. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    Zadnji je trenutak za veću akciju aktivacije djece i mladih u Hrvatskoj!
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
  • 5
    Za sve koji cijeli dan sjede: Što su ‘activity snacks’ i zašto vam (hitno) trebaju?
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Salo oko trbuha: Ovo je najbolja hrana za gubitak visceralne masnoće
    • Posted on 27. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • Piknikom u centru Zagreba Guess je privukao brojne zaljubljenike u modu!
    • Posted on 26. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
  • Vedrana Orlović: Smoothie s jagodama – za mjesec svjesnosti o celijakiji
    • Posted on 26. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • Spektakularan uspjeh hrvatskog branda Wise Grus u San Franciscu
    • Posted on 25. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići