Prema studiji objavljenoj u magazinu Circulation, nije samo važno koliki je vaš BMI (indeks tjelesne mase) već se velika važnost pridaje i tome kako je višak kilograma raspoređen na vašem tijelu. Smatra se da je višak kilograma raspoređen oko struka puno opasniji po zdravlje od onih kilograma koji se “nose” na bokovima i bedrima. Znanstvenici smatraju da višak kilograma raspoređen oko struka nosi sa sobom i povećan rizik od ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i problema s metabolizmom.
Koliko je centimetara previše?
Vrlo jednostavno, uzmite metar i izmjerite obujam svog struka. Ako ste muškarac i imate obujam struka veći od 100 cm ili ako ste žena i obujam struka je veći od 90 cm–vjerojatnost je da ste u rizičnoj skupini i da biste trebali skinuti prekomjerne kilograme.
Koje su dijete najbolje za vas?
Najveći broj studija preporučuje smanjen unos kalorija, prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Uz to se preporučuje i obrano mlijeko, grahorice, orašasti plodovi, sjemenke, bijelo pureće ili pileće meso, riba i jaja. Prava je tajna gubitka suvišnih kilograma oko struka u dobro balansiranoj prehrani kod koje se kontrolira unos kalorija te vježbanju minimalno jedan sat dnevno.
Izvor: Circulation Journal
