Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • “Cookies for Santa” – beauty poslastice iz essencea
    • Posted on 15. prosinca 2022.15. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Onaj tako dobar osjećaj da je baš oPIPljivo pozitivno krenulo…
    • Posted on 15. prosinca 2022.15. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Samo 1 minuta vježbanja nekoliko puta dnevno može produljiti život
    • Posted on 15. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • Najljepša poklon destinacija uz čarobne L’Occitane poklone, donosi i omiljene Harissa čajeve
    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Europljani žele više tehnologija prilagođenih kućnim ljubimcima
    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
345

Početna stranica Zdravlje Prehrana Hrana za koncentraciju

  • Prehrana

Hrana za koncentraciju

Namirnice koje hrane mozak i jačaju sposobnost koncentracije

  • Posted on 11. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Marta Malenica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Veliki broj ljudi dan započinje ispijanjem kave koja nas razbuđuje i tako povećava sposobnost koncentracije. Međutim, unos kofeina u većoj mjeri donosi brojne kontraefekte kao što su rastresenost, nemir i hiperaktivnost. Nasreću, postoji veći broj namirnica koje hrane naš mozak i također mogu pomoći da ojačamo sposobnost koncentracije. 

Kofein
Ne postoji čarobni napitak od kojeg ćete biti pametniji, ali određene supstance poput kofeina mogu nas nakratko energizirati i pomoći nam da se lakše koncentriramo. Kofein nalazimo u kavi, čokoladi, energetskim napitcima i nekim lijekovima. Predoziranje kofeinom može nam naštetiti i prouzrokovati neželjene posljedice.
 
Šećer 
Šećer je najdraži izvor energije za naš mozak, ali ne obični kristalni šećer već – glukoza. Upravo zbog toga nakon konzumacije čaše slatkog soka kratkoročno lakše pamtite i razmišljate. Ponovno, u prevelikim količinama šećer može umanjiti našu moždanu aktivnost.
 
Doručak
Često preskačete doručak? Istraživanja su pokazala da doručkovanje pozitivno utječe na kratkotrajnu memoriju i pozornost. Studenti koji doručkuju ostvaruju bolje rezultate od onih koji preskaču doručak. Idealan doručak za mozak treba sadržavati integralne namirnice bogate vlaknima, mlične proizvode i voće.
 
Riblje meso
Riblje meso bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za razvitak mozga i njegovo funkcioniranje. Redovitom konzumacijom omega-3 masnih kiselina može učiniti čuda za vaše pamćenje, pogotovo u starijoj dobi.
 
Orašasti plodovi i čokolada
Orašasti plodovi i crna čokolada su dobar izvor antioksidansa i vitamina E. Osim toga sadrže i prirodne stimulanse poput kofeina koji poboljšavaju moć koncentracije. 
 
Avokado i cjelovite žitarice
Konzumacijom ovih namirnica smanjujete rizik od kardiovaskularnih bolesti i snizujete razinu kolesterola u krvi. Cjelovite žitarice, poput kokica i integralne pšenice, bogate su dijetalnim vlaknima i vitaminom E.
 
 Hrana za koncentraciju
 
Borovnice
Istraživanja su pokazala da borovnice mogu pomoći u zaštiti mozga od oštećenja nastalih slobodnim radikalima, Alzheimerove bolesti i demencije. 
 
Zdrava prehrana
Zvuči banalno ali je istina: nedostatak esencijalnih hranjivih tvari u vašoj prehrani može smanjiti sposobnost koncentracije. Prejedanje ili gladovanje također negativno utječu na moć koncentracije. Nahranite svoj mozak uravnoteženim i raznovrsnim načinom ishrane.
 
Vitamini, minerali i njihovi nadomjesci?
Police dućana prepune su nadomjestaka i dodataka prehrani koji bi trebali ojačati vaše zdravlje. Iako se pokazalo da su dodatci poput vitamina B, C, E, beta-karotena i magnezija ponekad i korisni, trebali bi ih koristiti samo osobe čija ishrana ne može nadomjestiti sve potrebne nutrijente. 
 
Još nekoliko trikova…
 
• Dobro se naspavajte
• Pijte dovoljno tekućine
• Redovito vježbajte
• Opustite se uz meditaciju
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Zelena kava doista pomaže kod mršavljenja

  • Posted on 10. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Marta Malenica
  • Foto: Medicine Hunter
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Rani simptomi trudnoće

  • Posted on 11. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Marta Malenica
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Suho i svježe voće u kuhanom vinu – napravite zimski desert koji ‘opija’!

  • Posted on 7. prosinca 2022.7. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Upoznajte Camu camu i saznajte kako ojačati imunitet prirodnim putem

  • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: BIOANDINA NATIVE
  • Foto: Bioandina promo i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Svijet i Hrvatska suočavaju se s još jednom pandemijom – ovaj put debljine!

  • Posted on 24. studenoga 2022.24. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kako pobijediti kronični umor i iscrpljenost tijekom jeseni i zime?

  • Posted on 10. studenoga 2022.9. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: HUG YOUR LIFE
  • Foto: UNsplash i Hug Your Life
Pročitaj
  • Prehrana

3 energetska doručka: puna hranjivih tvari i bez kuhanja

  • Posted on 9. studenoga 2022.8. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Slasno otkriće protiv raka: Nar jača imunitet u borbi protiv tumora!

  • Posted on 7. studenoga 2022.6. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Brzo, lako i jednostavno: Čokoladni cheesecake koji se ne peče

  • Posted on 31. listopada 2022.31. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: @tanja.cookamigustam
Pročitaj
  • Prehrana

Darko Debić nam je otkrio recept za slasne macronse s čokoladnom kremom

  • Posted on 27. listopada 2022.26. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplach i Darko Debić
Najnovije
  • Shhh…. Idemo u Nininu čarobnu Shhhumu na najveći slavonski advent

    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Zvonimir Franić: Ljudi neće podržati nešto u čemu ne prepoznaju kvalitetu

    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • 3 min
    • Foto: John Pavlish
    Pročitaj
  • 6 načina da napunite baterije uoči blagdana ili tijekom njih!

    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • 5 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Stižu blagdani i ‘obećavaju’ puno više seksa – a evo i zašto!

    • Posted on 14. prosinca 2022.13. prosinca 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Arabinogalaktan: moćni spoj koji jača imunitet i daje podršku dobrom stanju organizma

    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • 4 min
    • Foto: Pexels i Hug Your Life
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    “Cookies for Santa” – beauty poslastice iz essencea
    • Posted on 15. prosinca 2022.15. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • 2
    Onaj tako dobar osjećaj da je baš oPIPljivo pozitivno krenulo…
    • Posted on 15. prosinca 2022.15. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • 3
    Samo 1 minuta vježbanja nekoliko puta dnevno može produljiti život
    • Posted on 15. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Najljepša poklon destinacija uz čarobne L’Occitane poklone, donosi i omiljene Harissa čajeve
    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • 5
    Europljani žele više tehnologija prilagođenih kućnim ljubimcima
    • Posted on 14. prosinca 2022.14. prosinca 2022.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
345
Najnovije objave
  • Najdragocjeniji darovi za blagdane stižu s otoka Pašmana!
    • Posted on 13. prosinca 2022.13. prosinca 2022.
    • Foto: Promo
  • “Doživi ravnotežu” u Zlatnoj Slavoniji
    • Posted on 13. prosinca 2022.13. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • FOREO XMAS: Neodoljivi FOREO setovi za najnježnije blagdane
    • Posted on 13. prosinca 2022.13. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Enzimi kao moćni saveznici na blagdanskom stolu
    • Posted on 13. prosinca 2022.13. prosinca 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići