Nakon blagdanskih dana punih kolača, pečenki, francuske salate i ostalih delicija, Dr. Oz nam donosi recepte kojima ćete svoje tijelo opskrbiti ključnim nutrijentima koji su mu potrebni u procesu detoksikacije.
Pripremite i jedite obroke koje slijede dva dana zaredom i osjetite učinak čišćenja iznutra.
Doručak: Quinoa sa suhim šljivama
Sastojci: ½ šalice oprane quinoe
1 šalica vode
prstohvat muškatnog oraščića
1 žličica ribanog đumbira
1 žličica lanenog ulja
1/3 šalice sjeckanih suhih šljiva
¼ šalice rižinog mlijeka
Način pripreme: U maloj posudi umiješajte quinou, muškatni oraščić i đumbir u vodu i zakuhajte. Smanjite vatru i pokriveno kuhajte 10 minuta. Umiješajte šljive i rižino mlijeko i kuhajte narednih 5 minuta. Prije posluživanja, umiješajte laneno ulje.
Međuobrok: Detoksikacijski napitci
Detoksikacijski napitak od kelja, ananasa i đumbira
Sastojci: ½ šalice ananasa
2 velika krastavca
4 šalice nasjeckanog kelja bez stabljika
½ iscijeđenog limuna
Komadić đumbira ½ centimetra
½ šalice mente
Način pripreme: Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte.
Alternativa: Detoksikacijski napitak od ananasa, limuna i nara
Sastojci: ¾ šalice nezaslađenog soka od ananasa
1 limun
1 šalica nezaslađenog soka od nara
3 šalice vode
Način pripreme: Pomiješajte sve sastojke u šalici i uživajte!
Možete konzumirati koliko god želite međuobroka tijekom dana.
Alternativni međuobrok: Svježe povrće
Sastojci: celer, radič, krastavac, grašak, maslinovo ulje, limunov sok, sok, papar.
Način pripreme: Narežite povrće i prelijte ga mješavinom ulja, limunovog soka i začina.
Možete konzumirati koliko god želite međuobroka tijekom dana.
