Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje bio&bio savjetuje: 7 temelja zdrave prehrane

    bio&bio savjetuje: 7 temelja zdrave prehrane

    Da biste bili zdravi, sve što trebate jest: detox, cjelovite ugljikohidrate, biljne izvore bjelančevina, hladno prešana ulja, optimalnu hidrataciju...

    • Posted on 11. siječnja 2017.9. siječnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Biovega – promo
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Sve što svakodnevno pijemo i jedemo itekako utječe na naše zdravlje i raspoloženje. Bio&bio donosi sedam koraka koji će vas lako i brzo dovesti bliže idealu zdrave prehrane i samim time omogućiti mnogo više dobrog raspoloženja ali i snažan imunitet koji će se lakše oduprijeti bilo kakvoj bolesti.
     
    1. Prvi korak do zdravlja – detox
     
    Kako bi održali zdravlje cijelog organizma, povremeno treba osloboditi tijelo nakupljenih toksina. Prije svega, važno je ubrzati i poboljšati probavu te potaknuti prirodno čišćenje tijela iznutra i izvana. Savjetujemo da započnete s čišćenjem crijeva uz pomoć psyllium ljuskica koje možete dodati u smoothie ili sok. Popijte ih odmah, prije nego se pretvore u gustu želiranu masu i tijekom dana pijte mnogo vode. Također, jedite mnogo kratko kuhanog povrća i hranu bogatu vlaknima.
     
    2. Cjeloviti ugljikohidrati za postojanu energiju
     
    Primjer jednostavne i vlaknima bogate hrane su žitarice. One su bitne zbog unosa složenih ugljikohidrata. Primjerice, umjesto bijele rafinirane riže ili tjestenine, birajte integralne žitarice i kruh od cjelovitog ekološkog zrna s divljim kvasom i bez aditiva. Za početak, žitarice možete uvesti kao doručak jer će vas uz dodatak suhog voća i omiljenog biljnog napitka, dugo opskrbljivati postojanom energijom. Idealne žitarice za doručak su proso, amarant, kvinoja, tef ili riža koje ujedno prirodno ne sadrže gluten. Ne zaboravite odvojiti vrijeme i žvakati temeljito jer probava počinje u ustima.
     
    3. Biljni izvori bjelančevina
     
    Proteini imaju važnu gradivno-zaštitnu ulogu u organizmu. Predlažemo da umjesto teško probavljive mesne hrane u prehranu uvedete veći izbor mahunarki kao što su slanutak, crni, šareni ili bijeli grah, te razne vrste leće. Mahunarke ne sadrže gluten, bogate su biljnim proteinima, vlaknima, mineralima i vitaminima B skupine, imaju nizak glikemijski indeks i sadrže vrlo nizak postotak masti. Nema sumnje da ih trebamo u prehrani.
     
    4. Hladno prešana ulja za zdravlje i užitak
     
    Masnoće imaju brojne važne uloge u ljudskom organizmu te su neophodan dio pravilne i uravnotežene prehrane. Masti su najbolji izvor energije i neophodne su u apsorpciji vitamina topljivih u mastima (vitamini A, D, E i K). Važno je koristiti lako probavljiva hladno prešana biljna ulja kao što su kokosovo, koje je iznimno termostabilno i idealno za zdravo kuhanje i prženje. Konopljino i laneno ulje nije preporučljivo zagrijavati pa ih dodajte u salate ili gotova jela. A za poseban, delikatesan okus jelima, probajte tamno sezamovo ulje.
     
    5. Ne odričite se slatkog
     
    Ne treba se odricati slatkog no treba znati odabrati zdravije varijante. Predlažemo da kušate prirodne zaslađivače kao što su rižin ili ječmeni slad, agavin ili javorov sirup te brezin šećer ili predlažemo – dobri stari med. Ali neka ima organski certifikat kako bi bili sigurni da med ne sadrži razne toksine koji se često koriste  pri proizvodnji konvencionalnog meda. Kao i kod svega, umjerenost je važna. 
     
    6. Optimalna hidratacija
     
    Ne zaboravite unositi dostatnu količinu vode u organizam! Tijekom hladnijih godišnjih doba često se i drugačije hranimo jer zbog nižih temperatura imamo potrebu za većim unosom energije te često pojedemo više, a jela su kaloričnija. Tek dovoljnom hidracijom možemo hranu pretvoriti u energiju potrebnu za zagrijavanje tijela. Voda je jedan od ključnih regulatora naše tjelesne temperature i posljedično dobrog zdravlja. Pijte vodu, nezaslađene biljne čajeve i prirodne izotonične napitke kao što su sok od breze ili kokosova voda.
     
    7. Energetski boosteri za trenutke neravnoteže
     
    Povremeno nam svima trebaju dodatni energetski boosteri i snažni prirodni saveznici imuniteta koji nas s lakoćom izvlače iz raznih sezonskih bolesti i vraćaju energetsku neravnotežu. Predlažemo da probate fitoterapijsku pomoć biljnih tinktura poput Panax ginsenga, zelene čajeve bogate katehinom, matchu te moćnu modro-zelenu algu spirulinu.
     
    Potražite još dobrih savjeta i zdravih ideja kod svojih savjetnika u najbližoj bio&bio trgovini ili nazovite bio&bio savjetnika na besplatni telefon 0800 246 246. Više informacija na www.biobio.hr.
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Dr. Vlasta Brozičević: U našim Termama Selce liječilo se 120 svjetski poznatih sportaša i olimpijaca

      • Posted on 11. siječnja 2017.9. siječnja 2025.
      • Autor: Terme Selce – promo
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Varaždinske toplice – Specijalna bolnica u najljepšem dijelu Zagorja

        • Posted on 12. siječnja 2017.9. siječnja 2025.
        • Autor: Varaždinske toplice – promo
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

        • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • 6 min
        • Autor: Sanja Sekulić
        • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
        Studio Dental Frntić
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Sponzorirani članak
        • Foto: Studio Dental Frntić
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje srca

        Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 4 min
        • Autor: Medikor PR
        • Foto: Medikor
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici

        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)

        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 1 min
          • Foto: Domagoj Karačić
          Pročitaj
        • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: PR
          Pročitaj
        • Studio Dental Frntić

          Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Studio Dental Frntić
          Pročitaj
        • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: PR
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
          • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
        • 2
          Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: Renata Sedlar
        • 3
          Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: PHILIPS
        • 4
          Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: Promo
        • 5
          Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
          • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • Foto: Biljkoljupka

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • Foto: Medikor
        • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
          Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: canva
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.