Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Znaš li reći NE? Ta mala riječ ima moć promijeniti život nabolje

  • Ispunjen život

Znaš li reći NE? Ta mala riječ ima moć promijeniti život nabolje

Riječ je o vještini koja se može naučiti, a jednom kada kažete 'ne' drugima, zapravo ste rekli 'da' samome sebi

  • Posted on 7. kolovoza 2023.7. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
12
Shares
12
0
0
Total
12
Shares
12
0
0

Nađete li se (pre)često u situaciji u kojoj ste rekli ‘da’ kada biste zapravo željeli reći ‘ne’? Bombardirani zahtjevima obitelji, prijatelja, suradnika i šefova, od nas se očekuje da kažemo ‘da’ – jer želimo da nas smatraju simpatičnima, uslužnima, osobama od pomoći… Međutim, prečesto ‘dakanje’ ima svoju cijenu, a vježbanje riječi ‘ne’ može biti oslobađajuće i korisno. Ako je koristite na odgovarajući način, ‘ne’ može biti jedna od najmoćnijih riječi u vašem vokabularu. I pritom se možete osjećati dobro, bez osjećaja krivnje.

Za neke ljude, stigma izgovaranja riječi ‘ne’ može biti toliko jaka da će pristati gotovo na sve, samo da izbjegnu rizik da ih se smatra lošom osobom. Strah od sukoba potiče ih da kažu ‘da’ jer misle da je odbijanje grubo, agresivno ili neugodno te da se drugima neće svidjeti.

Reći ‘ne’ je vještina

Prema Sue Valentine, psihoterapeutkinji iz Ontarija, žene su posebno sklone tome da žele ugoditi – da budu brižne, na usluzi i da anticipiraju potrebe drugih. Za neke, izgovarajući riječ ‘ne’ dovodi do osjećaja krivnje zbog sebičnosti ili lijenosti.

Popuštanje zahtjevima drugih na vlastitu štetu može dovesti do osjećaja ljutnje, frustracije, anksioznosti, depresije i nemoći. Ove emocije, usmjerene prema ‘unutra’, mogu uzrokovati glavobolje, probleme s probavom, bolove ili poteškoće sa spavanjem, dok usmjereni prema van mogu pak dovesti do istresanja na druge.

No govorenje ‘ne’ djeluje osnažujuće i pritom nam daje vrijeme i energiju da činimo stvari koje su nam zaista bitne. U isto vrijeme, reći ‘ne’ zapravo je vrsta umijeća kojeg svi možemo savladati uz malo vježbe. Tijekom vremena, svladavanje ove umjetnosti odražava se i na naše samopouzdanje, time olakšavajući odbijanje stvari koje ne želimo ili trebamo učiniti.

Ako niste sigurni kakav vam je raspored ili želite izbjeći nasrtljivog sugovornika, tada je koristan odgovor “Javit ću ti kasnije kasnije”. Ovakva vrsta odgode ostavlja dovoljno vremena da provjerite raspored, preispitate svoj želje i planove te u skladu s time formirate odgovor.

“Je li mi to zaista važno?”

Kada od vas netko zatraži da učinite nešto, dobijete pozivnicu za događaj ili ste na bilo koji način pozvani da date svoje vrijeme i energiju, odvojite trenutak da vidite kako se osjećate. Prije formiranja odgovora zapitajte se sljedeće: Želim li to? Je li mi to važno? Imam li dovoljno vremena za to?

Jednom kad se naviknete reći ‘da’ bez razmišljanja, potrebno je malo vremena i aktivnog rada kako biste ponovno naučili slušati svoje osjećaje i taj unutarnji glas. U konačnici, poslušajte svoje osjećaje i odgovorite u skladu s njima.

Kratak, jasan i čvrst odgovor

Jednom kada donesete odluku i vaš je odgovor ‘ne’, sugovorniku je prenesite jasno i odlučno. Budite ljubazni, i pritom zapamtite da se niste dužni naširoko objašnjavati, braniti niti ispričavati. Rečenice “Spriječen/a sam”, “Hvala na pozivu, ali morat ću odbiti” ili “Imam druge planove” trebale bi biti dovoljne.

Ponudite alternativu

Ako vam je nešto doista važno, ali trenutno vam se ne uklapa u raspored, ponudite drugo rješenje ili vrijeme u kojem ćete se tome moći i posvetiti. “Mogu li učiniti nešto drugo” pokazuje dobru volju te kako ste se voljni posvetiti jednom ili alternativnom dijelu tražene usluge.

Vježbajte na malim stvarima

Prije nego što se nađete u terapeutskom uredu, počnite vježbati ‘ne’ na malim stvarima. To može biti teleprodaja, degustacija u trgovini ili društveni poziv koji stvarno ne želite prihvatiti. Što više vježbate odbijanje tih malih stvari koje ne želite, bit će vam lakše odbiti ‘konkretnije’ prijedloge u životu.

Pročitaj i ovo:

  • Osobne granice: Naučite reći NE svemu što prijeti vašem blagostanju
  • Naučite reći ‘ne’: 3 znaka koji ukazuju da je vrijeme za postavljanje granica
  • Razmazite se i razmašite ovoga ljeta…
Total
12
Shares
12
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Želite li živjeti duže, do 40. morate usvojiti ovih 8 navika

  • Posted on 4. kolovoza 2023.4. kolovoza 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Kenergy: Ruši li film ‘Barbie’ stereotipe o tome što je ‘pravi muškarac’?

  • Posted on 10. kolovoza 2023.10. kolovoza 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Warner Bros.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

  • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.