Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
167

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Znaš li reći NE? Ta mala riječ ima moć promijeniti život na bolje

  • Ispunjen život

Znaš li reći NE? Ta mala riječ ima moć promijeniti život na bolje

Riječ je o vještini koja se može naučiti, a jednom kad kažete 'ne' drugima, zapravo ste rekli 'da' samome sebi

  • Posted on 1. studenoga 2018.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0
 

Nađete li se (pre)često u situaciji u kojoj ste rekli ‘da’ kad biste zapravo željeli reći "ne"? Bombardirani zahtjevima obitelji, prijatelja, suradnika i šefova, od nas se očekuje da kažemo ‘da’ – jer želimo da nas smatraju simpatičnima, uslužnima, osobama od pomoći… Međutim, prečesto „dakanje“ ima svoju cijenu, a vježbanje riječi ‘ne’ može biti oslobađajuće i korisno. Ako je koristite na odgovarajući način, "ne" može biti jedna od najmoćnijih riječi u vašem vokabularu. I pritom se možete osjećati dobro, bez osjećaja krivnje.

Za neke ljude, stigma izgovaranja riječi ‘ne’ može biti toliko jaka da pristati gotovo na sve, samo da izbjegnu rizik da ih se smatra lošom osobom. Strah od sukoba potiče ih da kažu ‘da’, jer misle da je odbijanje grubo, agresivno ili neugodno, te da se drugima neće svidjeti.

Reći ‘ne’ je vještina

Prema Sue Valentine, psihoterapeutkinji iz Ontarija, žene su posebno sklone tome da žele ugoditi – da budu brižne, na usluzi i da anticipiraju potrebe drugih. Za neke, izgovarajući riječ ‘ne’ dovodi do osjećaja krivnje zbog sebičnosti ili lijenosti.

Popuštanje zahtjevima drugih na vlastitu štetu može dovesti do osjećaja ljutnje, frustracije, anksioznosti, depresije i nemoći. Ove emocije, usmjerene prema „unutra“, mogu uzrokovati glavobolje, probleme s probavom, bolove ili poteškoće sa spavanjem, dok usmjereni prema van mogu pak dovesti do istresanja na druge.

No, govoreći ‘ne’ djeluje osnažujuće, pritom nam dajući vrijeme i energiju da činimo stvari koje su nam zaista bitne. U isto vrijeme, reći ‘ne’ zapravo je vrsta umijeća kojeg svi možemo savladati uz malo vježbe. Tijekom vremena, svladavanje ove umjetnosti odražava se i na naše samopouzdanje, time olakšavajući odbijanje stvari koje ne želimo ili trebamo učiniti.

Znaš li reći NE? Ta mala riječ ima moć promijeniti život na bolje

1. Uzmite si vremena

Ako niste sigurni kakav vam je raspored ili želite izbjeći nasrtljivog sugovornika, tada je koristan odgovor „Javit ću ti kasnije kasnije“. Ovakva vrsta odgode ostavlja dovoljno vremena da provjerite raspored, preispitate svoj želje i planove te u skladu s time formirate odgovor.

2. ‘Je li mi to zaista važno?’

Kada od vas netko zatraži da učinite nešto, dobijete pozivnicu za događaj ili ste na bilo koji način pozvani da date svoje vrijeme i energiju, odvojite trenutak da vidite kako se osjećate. Prije formiranja odgovora zapitajte se sljedeće: Želim li to? Je li mi to važno? Imam li dovoljno vremena za to?

Jednom kad se naviknete reći ‘da’ bez razmišljanja, potrebno je malo vremena i aktivnog rada kako biste ponovno naučili slušati svoje osjećaje i taj unutarnji glas. U konačnici, poslušajte svoje osjećaje i odgovorite u skladu s njima.

3. Kratak, jasan i čvrst odgovor

Jednom kada donesete odluku i vaš je odgovor ‘ne’, sugovorniku je prenesite jasno i odlučno. Budite ljubazni, i pritom zapamtite da se niste dužni naširoko objašnjavati, braniti niti ispričavati. Rečenice „Spriječen/a sam“, Hvala na pozivu, ali morat ću odbiti“ ili „Imam druge planove“ trebale bi biti dovoljne.

4. Ponudite alternativu

Ako vam je nešto doista važno, ali trenutno vam se ne uklapa u raspored, ponudite drugo rješenje ili vrijeme u kojem ćete se tome moći i posvetiti. „Mogu li učiniti nešto drugo“ pokazuje dobru volju te kako ste se voljni posvetiti jednom ili alternativnom dijelu tražene usluge.

5. Vježbajte na malim stvarima

Prije nego što se nađete u terapeutskom uredu, počnite vježbati ‘ne’ na malim stvarima. To može biti teleprodaja, degustacija u trgovini ili društveni poziv koji stvarno ne želite prihvatiti. Što više vježbate odbijanje tih malih stvari koje ne želite, to će vam biti lakše odbiti „konkretnije“ prijedloge u životu.

Pročitaj i ovo:

• Vježbajte samopouzdanje – uz 10 korisnih savjeta
• Nisko samopoštovanje: Kako promijeniti negativnu sliku o sebi?
• Riješite se samokritiziranja i loših misli

 

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Ekologija

Organski uzgojena hrana u borbi protiv raka

  • Posted on 29. listopada 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Ella Olsson, www.freshnlean.com/blog
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ekologija

Jednostavan trik koji uklanja pesticide s voća i povrća

  • Posted on 2. studenoga 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Najbolji ljubavni savjeti koji će razbiti iluzije o savršenim vezama

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Meryl Streep: 5 životnih navika koje možete preuzeti od slavne glumice

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Marisa Peer: “Zaustavite samosabotažu pomoću ova 3 koraka”

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Snježana Gottstein: “Privucite bolju budućnost pomoću tehnika Access Consciousnessa”

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Snježana Gottstein Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Monotonija u pandemiji: Ubacite dozu dinamičnosti na jednostavan način

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
167
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.