Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
334

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Željezo – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Željezo – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Željezo je esencijalni mineral nužan za život. Najvažnija mu je uloga prijenos kisika u krvi. Također, sudjeluje u proizvodnji ATP-a, izvora energije. Nedovoljno željeza vodi do anemije čiji su najčešći simptomi slabost i umor. Trudnice, dojilje, mlade žene u reproduktivnoj dobi i djeca su podložni najvećem riziku od anemije. Anemija može biti blaga, srednja i teška i može biti uzrokovana gubitkom krvi ili prehranom kojoj nedostaje željeza.

S druge strane, previše željeza može uzrokovati hemokromatozu koja uzrokuje dijabetes, oštećenje jetre i depigmentaciju kože i zbog toga se suplementi željeza ne smiju uzimati na svoju ruku.

Primjena

Anemija – najvažnija primjena suplemenata željeza je liječenje anemije, ali to ne smije biti samoliječenje da razina željeza ne bi prešla u toksičnost. Obavezno se konzultirati s liječnikom.

Sportska izvedba – iako manjak željeza uzrokuje umor, nema dokaza da njegov dodatak može poboljšati sportsku izvedbu.

Kašalj uzrokovan upotrebom ACE inhibitora – jedno preliminarno istraživanje pokazalo je da suplementacija željeza može ublažiti ili čak spriječiti kašalj uzrokovan upotrebom ACE inhibitora.

Poremećaj manjka pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) – neka preliminarna istraživanja pokazala su da suplementacija željeza može pomoći djeci s ADHD-om koja imaju nisku razinu željeza, ali ne i onima čija je razina željeza normalna.

Deficit željeza kod novorođenčadi i djece – suplementi željeza rješavaju ovaj problem, ali nipošto se ne smiju uzimati bez liječničkog nadzora.

Izvori

Postoje dva tipa željeza koja se mogu dobiti iz hrane: u obliku hema (bolje se apsorbira) iz mesa, ribe i školjaka, i samostalno iz biljnih izvora.

Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza, dok ju kalcij, čaj, mekinje i cjelovite žitarice blokiraju.

Dostupni oblici

Željezov sulfat je najčešći tip suplemenata. Drugi oblici su željezov fumarat, sukcinat, glukonat, laktat, glutamat, glicin i amonij-citrat.

Doziranje

Djeca:

Ne davati željezo bez liječničkog nadzora.

– 7 mj.-1 god.r: 11 mg

– 1-3 god.: 7 mg (RDA)

– 4-8 god.: 10 mg (RDA)

–  9-13 god.: 8 mg (RDA)

– Dječaci 14-18 god.: 11 mg (RDA)

– Djevojčice 14-18 god.: 15 mg (RDA)

Dojenčad dobiva dovoljno željeza kroz majčino mlijeko kojim bi trebali biti hranjeni do 6. mjeseca, ali postoje i željezom obogaćene formule.

Odrasli:

– Muškarci 19-50 god.: 8 mg dnevno

– Žene 19-50 god.: 18 mg dnevno

– Stariji od 51 god.: 8 mg dnevno

– Trudnice 14-50 god.: 27 mg dnevno

– Dojilje 14-18 god: 10 mg dnevno

– Dojilje 19-50 god.: 9 mg dnevno

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati uz nadzor liječnika.

Najčešće nuspojave su uznemireni želudac, nelagoda, mučnina, proljev, konstipacija i žgaravica. Iako ne postoje jasni dokazi, ali postoji mogućnost da su visoke razine željeza povezane s rizikom od srčanih bolesti, raka i Alzheimerove bolesti. Kod ljudi s IBD-om upaljeniji dijelovi crijeva sadrže veću količinu željeza. Također, previše željeza uzrokuje hemokromatozu i toksično je. Doze do 45 mg dnevno su sigurne.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe željeza savjetujte se s liječnikom: alopurinol, nesteroidni protuupalni lijekovi, kolestiramin i kolestipol, antiulkusni lijekovi, antacidi, tetraciklini, kinoloni, bisfosfonati, ACE inhibitori, levodopa, karbidopa, levotiroksin, oralna kontracepcija.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Alfa lipoična kiselina – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Jod – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Probiotici – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin B2 – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kobalamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Alfa-linolenska kiselina – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kalcij – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Najnovije
  • Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”

    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Umijeće odmaranja: 10 načina za postizanje ravnoteže u užurbanom svijetu

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Samsung predstavio novo elegantno izdanje Galaxy S22 u ljubičastoj boji

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Zašto je ovaj ajurvedski nektar toliko dobar za cijelu obitelj?

    • Posted on 2. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • 4
    Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • 5
    Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
334
Najnovije objave
  • Projekt #Rokotok – obećanje ispunjeno! Ribafish prvi u povijesti plivanjem, učenjem i druženjem povezao 50 hrvatskih naseljenih otoka
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Ivan Čujić
  • ADHD kod male djece: Znakovi koji ukazuju na poremećaj pozornosti
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Gusta i zdrava: 5 namirnica koje će potaknuti rast bujne kose
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ranch Dolina jelena – destinacija koju obožavaju i veliki i mali
    • Posted on 1. kolovoza 2022.1. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići