Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Aktualno Zašto je tvom tijelu potreban selen?

  • Dodaci prehrani

Zašto je tvom tijelu potreban selen?

Selen pripada u skupinu oligoelemenata, minerala koji su našem organizmu potreni u malim količinama, ali zato imaju velik utjecaj na zdravlje

  • Posted on 31. listopada 2017.13. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Selen je esencijalni mineral koji u tijelu djeluje kao antioksidans te štiti stanice od oksidativnog stresa, oštećenja nastalih djelovanjem slobodnih radikala. Zajedno s vitaminom E sudjeluje u imunološkim reakcijama i funkciji štitne žlijezde gdje je, uz jod, potreban za proizvodnju hormona štitnjače. Selen se u organizmu povezuje s proteinima te čini popuno novi spoj nazvan selenoprotein. Kao njegov sastojak, selen poboljšava razinu energije, regulira hormone štitnjače te podržava rad imunološkog sustava.

Promjena boje noktiju i mišićna slabost mogu upućivati na nedostatak selena, koji se uglavnom javlja kod osoba s nepravilnom prehranom i smetnjama u apsorpciji. Niska razina selena u organizmu povezana je s većim rizikom od pojave kardiovaskularnih bolesti, karcinoma, upalnih bolesti, anksioznosti i depresije te drugih stanja povezanih s djelovanjem slobodnih radikala, uključujući i prijevremeno starenje.

>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala

Preporučena dnevna doza selena za odrasle muškarce i žene iznosi 55 mikrograma. Budući da ljudski organizam ne proizvodi selen, potrebno ga je unositi putem vanjskih izvora. Količina selena u biljnim izvorima varira ovisno o njegovim razinama u tlu gdje su bili zasađeni. Hrana bogata proteinima u pravilu obiluje i selenom, a određene namirnice predstavljaju izuzetno bogate izvore selena.

Zašto je tvom tijelu potreban selen?

>> 7 veličanstvenih nutrijenata bez kojih tvoje tijelo ne može

Brazilski oraščić

Brazilski oraščići su dobar izvor hranjivih tvari, vitamina i nezasićenih masti, a sadrže i najviši udio selena neko bilo koja druga namirnica – čak 544 mikrograma (preko 100% preporučenog unosa) u količini od 28 grama, što je otprilike 6-8 oraščića. Količina od 28 grama brazilskih oraščića sadrži 185 kalorija, četiri grama proteina, tri grama ugljikohidrata i dva grama vlakana (što je 8 posto RDA – preporučene dnevne količine) te osigurava 5 posto RDA kalcija i 4 posto željeza.

Žutoperajna tuna

Tuna je još jedan dobar izvor selena, a žutoperajna tuna uvjerljivo vodi. Ova se vrsta tune nalazi u Meksičkom zaljevu te Atlantskom i Pacifičkom oceanu, a sadrži gotovo duplu dozu preporučenog unosa selena. Osim što sadrži malo kalorija, porcija od 100 grama tune ima oko 90 mikrograma selena.

Morski plodovi

Morski se plodovi također ubrajaju među namirnice bogate selenom – kamenice sadrže oko 63,7 mikrograma ili 91 % preporučenog unosa selena u 100 grama, a osim selena, kamenice su odličan izvor drugih minerala poput cinka, bakra i željeza. Škampi sadrže oko 39,6 mikrograma ili 57% preporučenog unosa selena, a račići 44,4 mikrograma ili 63 % preporučene dnevne doze na 100 grama.

Napuni svoju košaricu omega-3 masnim kiselinama

Jaja

Još jedan odličan izvor selena su i jaja, gdje jedno veliko jaje sadrži oko 20 % preporučenog dnevnog unosa selena. Ako vam liječnik nije savjetovao drugačije, pojedite cijelo jaje jer se velik udio selena nalazi u žumanjku.

>> 10 znakova koji upućuju na nedostatak magnezija

Cjelovite žitarice

Osim što su dobar izvor vlakana, cjelovite žitarice poput zobi, ječma, raži i smeđe riže također sadrže selen. Zob, mnogima omiljena žitarica za doručak, sadrži oko 34 mikrograma selena u 100 grama. S 35,3 mikrograma selena u 100 grama raž pruža gotovo 50 % preporučenog unosa selena, a 100 grama smeđe riže sadrži oko 9.8 mikrograma ili 14 % preporučenog unosa selena.

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Solgar selen

Solgar selen sadrži mineral selen u posebnom obliku L-selenometionina koji osigurava brzu i maksimalnu apsorpciju. Selen pridonosi normalnoj funkciji štitnjače i imunološkog sustava, održavanju normalne kose i noktiju te zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Zašto je tvom tijelu potreban selen?

www.solgar.hr
 

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Promocija

Trebate vezu za posao? Portal posao.hr već je 15 godina tu za vas

  • Posted on 27. listopada 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocija

Mirna Medaković: Pampers Premium Care i A’marie brinu za mame i bebe

  • Posted on 2. studenoga 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani
  • Zdravlje A-Z

Oprez koristite li umjetne zaslađivače i druge zamjene za šećer!

  • Posted on 13. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Enzimi kao moćni saveznici na blagdanskom stolu

  • Posted on 13. prosinca 2022.16. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Dodaci prehrani
  • Zdravlje A-Z

Imunosni sustav počinje u ustima

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani
  • Zdravlje A-Z

Zdravlje najmilijih na prvom je mjestu uz Beta Glucan zdravKO – sirup za imunitet za djecu

  • Posted on 17. listopada 2022.17. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Hug Your Life - Promo
  • Foto: Hug Your Life i Unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.13. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.13. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.13. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.13. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Biljkoljupka
    Pročitaj
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 1 min
    • Foto: Domagoj Karačić
    Pročitaj
  • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: PR
    Pročitaj
  • Studio Dental Frntić

    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Studio Dental Frntić
    Pročitaj
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • 2
    Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • 3
    Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • 4
    Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • 5
    Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Medikor
  • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
    Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.