Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 5 savjeta kako očuvati imunitet ove zime i ne “izgorjeti” za blagdane
    • Posted on 15. prosinca 2019.15. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • Zdravo, a čokoladno: Avokado mousse će oduševiti vaše nepce!
    • Posted on 14. prosinca 2019.14. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • U Hrvatsku stigli organski čajevi sa svjetski poznatom britanskom nagradom Great Taste
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: promo
  • Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • Jeste li znali da predugo drijemanje može biti loše za zdravlje?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
42K
2K
51

Početna stranica U fokusu Kolumne Zašto je dobro piti čajeve?

  • Kolumne

Zašto je dobro piti čajeve?

Piše: Vlaho Šapro, dr.med.vet., fitoaromaterapeut. Konzumacija najmanje tri šalice crnog ili zelenog čaja dnevno smanjuje rizik od moždanog udara, a mogu pomoći i pri mršavljenju

  • Posted on 5. listopada 2014.3. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Vlaho Šapro, dr. med. vet., fitoaromaterapeut
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Nakon vode i kave čajevi su najčešće konzumirana pića na planeti. Obiluju antioksidansima, flavonoidima i drugim aktivnim biološkim tvarima koje mogu biti dobre za zdravlje. Istraživanja su pokazala da pijenje najmanje tri šalice bilo zelenog ili crnog čaja dnevno smanjuje rizik od moždanog udara i raka.

Antioksidansi su ključ dobrobiti iz čaja

Polifenoli su vjerojatno ključna komponenta koji čajevima priskrbljuju epitet zdravoga napitka. Ovi kemijski spojevi djeluju kao antioksidansi koji se u našem organizmu bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali vrlo štetno djeluju na DNK izazivajući razne mutacije što može dovesti do povećanja LDL kolesterola, promjena u prometu kroz staničnu membranu, a to sve skupa jako štetno djeluje na zdravlje. Iako se često smatra da zeleni čaj ima više polifenola od crnoga ili oolonga ( crvenoga ) čaja, studije pokazuju da svi čajevi osim beskofeinskih imaju iste razine tih kemikalija, premda u različitim omjerima.

Takvo antioksidativno djelovanje čaja prema nekim se studijima umanjuje dodavanjem mlijeka jer proteini i masti iz mlijeka mogu umanjiti antioksidativni kapacitet čaja. Flavonoidi, antioksidativna komponenta čaja veže se za proteine koji ih deaktiviraju tako da ova teorija, kako se čini, ima znanstveno uporište. Jedna je studija analizirala učinke dodavanja obranog, poluobranog i punomasnog mlijeka u čaj te je zaključila da je dodavanje obranog mlijeka najviše smanjilo antioksidativni kapacitet čaja dok je punomasno mlijeko imalo manji učinak. Sve u svemu, čaj je izuzetno zdravi napitak pa čak i ako ga konzumiramo s mlijekom. Međutim, ako želite imati sve blagodati antioksidativnog učinka čaja, pijte ga samoga i to bez šećera.

Tri velike prednosti čaja

1. Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti

Polifenoli – antioksidansi kojima obiluje čaj dokazano smanjuju rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti uključujući i moždani udar. U jednoj velikoj studiji koja je uključivala 77 000 žena i muškaraca iz Japana, potrošnja zelenog i oolong čaja povezana je s nižim rizikom od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti. Također, mnoge druge znanstvene studije pokazuju da konzumacija najmanje tri šalice crnog ili zelenog čaja dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za 21%.

2. Zaštita od raka

Istraživanja pokazuju da konzumacija čaja može imati pozitivne učinke za razne vrste raka, uključujući i rak jajnika i probavnoga sustava. Neke studije također navode da konzumacija zelenoga čaja smanjuje rizik od raka dojke, prostate i endometrija.

3. Smanjuje rizik od visokoga krvnoga tlaka

Mnoge studije pokazuju da je redovita konzumacija zelenog i oolong čaja kroz godinu dana smanjila rizik od razvoja hipertenzije. Druga studija je također isti učinak postigla s konzumacijom crnog čaja.

Čajevi i mršavljenje

Budite jako oprezni kada se odlučujete kupiti čaj za mršavljenje. Puno proizvođača obećava da ćete baš s njihovim čajem smršaviti, međutim, morate biti jako oprezni i dobro pročitati i proučiti deklaraciju i sastav čaja. Neki čajevi za mršavljenje sadrže, između ostaloga, i laksative koji potencijalno mogu biti itekako štetni za zdravlje jer se ne bi smjeli uzimati više od par dana u kontinuitetu.

Da bi kvalitetno i zdravo mršavjeli, pravi čajevi mogu biti od velike koristi, ali samo kao nadopuna cjelovitom programu mršavljenja koji uključuje kvalitetnu i dostatnu prehranu, umjerenu tjelovježbu i ciljane tretmane visokom tehnologijom. Fitometabolička metoda mršavljenja upravo objedinjuje sve te komponente te i je zbog toga uspješna.

Reference:


1.Arab L, Liu W, Elashoff D. Green and black tea consumption and risk of stroke: a meta-analysis. Stroke.2009;40:1786-92.
2. Lee AH, Su D, Pasalich M, Binns CW.Tea consumption reduces ovarian cancer risk. Cancer Epidemiol .2013;37:54-9.
3. Nechuta S, Shu XO, Li HL, et al.Prospective cohort study of tea consumption and risk of digestive system cancers: results from the Shanghai Women’s Health Study. Am J Clin Nutr .2012;96:1056-63.
4. Ryan L, Petit S. Addition of whole, semiskimmed, and skimmed bovine milk reduces the total antioxidant capacity of black tea. Nutr Res .2010;30:14-20.
5. Arts MJ, Haenen GR, Wilms LC, et al.Interactions between flavonoids and proteins: effect on the total antioxidant capacity. J Agric Food Chem .2002;50:1184-7.
6. Kuriyama S, Shimazu T, Ohmori K, et al.Green tea consumption and mortality due to cardiovascular disease, cancer, and all causes in Japan: the Ohsaki study. JAMA .2006;296:1255-65.
7. Hollman PC, Geelen A, Kromhout D. Dietary flavonol intake may lower stroke risk in men and women. J Nutr .2010;140:600-4.
8. Larsson SC, Virtamo J, Wolk A. Black tea consumption and risk of stroke in women and men. Ann Epidemiol .2013;23:157-60.
9. Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al.Coffee, green tea, black tea and oolong tea consumption and risk of mortality from cardiovascular disease in Japanese men and women. J Epidemiol Community Health .2011;65:230-40.
10. Johnson R, Bryant S, Huntley AL.Green tea and green tea catechin extracts: an overview of the clinical evidence. Maturitas .2012;73:280-7.
11. Yang YC, Lu FH, Wu JS, Wu CH, Chang CJ.The protective effect of habitual tea consumption on hypertension. Arch Intern Med .2004;164:1534-40.
12. Hodgson JM, Puddey IB, Woodman RJ, et al.Effects of black tea on blood pressure: a randomized controlled trial. Arch Intern Med .2012;172:186-8.
13. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults.Cochrane Database Syst Rev . 2012;12:CD008650. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults.Cochrane Database Sy
14. Harvard School of Publich Health

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Šalica čaja – vaginalne gljivične infekcije

  • Posted on 30. rujna 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Proteini u prehrani – odabir je važan

  • Posted on 12. listopada 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Branimir Dolibašić, dipl. nutricionist
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Što je teorija slomljenih prozora i zašto je ona bitna za ostvarivanje tvojih ciljeva?

  • Posted on 23. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 8 min
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
  • Kolumne

Mažuran. Praskozorje. Nukleus.

  • Posted on 10. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Martina Bogdanić
Pročitaj
  • Kolumne

Put k sreći: Što vas koči u ispunjenju ciljeva?

  • Posted on 7. kolovoza 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
  • Kolumne

Ljetna kutijica prve pomoći za bezbrižan odmor

  • Posted on 7. kolovoza 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda
Pročitaj
  • Kolumne

Anticelulitni i detox tretmani uz koje odmor postaje prava uživancija

  • Posted on 1. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Anamarija Pažin Morović
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mršavljenje bez greške: U čemu najviše griješimo kod skidanja kilograma?

  • Posted on 6. lipnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina
Pročitaj
  • Kolumne

Pozitiva je tvoja furka? Provjeri zašto to nije univerzalna formula za sretan život

  • Posted on 15. svibnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
  • Kolumne

5th Annual Medical Tourism Conference: Kamo ide zdravstveni turizam?

  • Posted on 15. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • 8 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: MTCE
Najnovije
  • Stres negativno utječe na zdravlje, stoga mu pokažite gdje mu je mjesto

    • Posted on 12. prosinca 2019.12. prosinca 2019.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Plesom protiv bezvoljnosti i zimske letargije? Može!

    • Posted on 12. prosinca 2019.12. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Vata, pitta, kapha: Što voli jesti tvoja doša?

    • Posted on 11. prosinca 2019.12. prosinca 2019.
    • 4 min
    Pročitaj
  • VIDEO: Neale Donald Walsh o najvažnijoj odluci u našim životima…

    • Posted on 11. prosinca 2019.11. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: PROMO
    Pročitaj
  • Kao i sve drugo u životu, i vaša veza evoluira i mijenja se s vremenom

    • Posted on 11. prosinca 2019.11. prosinca 2019.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
2K Following
2K Followers
Jesu li i vaši klinci već počeli pisati listu poklona koje bi željeli pronaći pod božićnim drvcem? 🎄💫Pišite nam ih u komentarima❣️ #storiesofwellbeing #naturalalife #naturala #itsthemostwonderfultimeoftheyear 10 0
Zima sa sobom nosi vesele blagdane, ali i viroze. 🥶 Kako biste ostali zdravi i uživali u predstojećim praznicima, poslušajte naše savjete koje ćete pronaći u opisu profila 😘 14 0
Nedjeljom sanjarimo malo duže nego bi se smjelo. 🧚🏼‍♀️A ti?  Ponekad je najproduktivnija stvar koju možeš napraviti - opustiti se. 💚💋 13 0
“Volim se i buditi i lijegati dok je vani mrki mrak” - rekao je nitko nikada. 💁‍♀️Ali zato oooobožavamo sve one male stvari i tople zagrljaje između. 💞A male šapice oko vrata - pogotovo. 🐾 14 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    5 savjeta kako očuvati imunitet ove zime i ne “izgorjeti” za blagdane
    • Posted on 15. prosinca 2019.15. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • 2
    Zdravo, a čokoladno: Avokado mousse će oduševiti vaše nepce!
    • Posted on 14. prosinca 2019.14. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • 3
    U Hrvatsku stigli organski čajevi sa svjetski poznatom britanskom nagradom Great Taste
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: promo
  • 4
    Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • 5
    Jeste li znali da predugo drijemanje može biti loše za zdravlje?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

Najnovije objave
  • Evo zašto biste trebali posjetiti advent u Grazu već ovoga vikenda
    • Posted on 10. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
    • Foto: depositphotos
  • Robbie Williams, s božićnim albumom, postigao uspjeh koji je dosad ostvario jedino Elvis Presley
    • Posted on 10. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
    • Foto: Promo
  • Za prste polizat’: Heljda s mladim špinatom, ricottom i gljivama
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Sandra Rončević
  • Recept za ukusne i prhke medenjake koje ćete obožavati!
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2019 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića.
Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje. Slažem se
Privatnost i kolačići

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Potreban Uvijek omogućeno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-potrebno

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.