Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica U fokusu Kolumne Zašto je dobro piti čajeve?

  • Kolumne

Zašto je dobro piti čajeve?

Piše: Vlaho Šapro, dr.med.vet., fitoaromaterapeut. Konzumacija najmanje tri šalice crnog ili zelenog čaja dnevno smanjuje rizik od moždanog udara, a mogu pomoći i pri mršavljenju

  • Posted on 5. listopada 2014.3. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Vlaho Šapro, dr. med. vet., fitoaromaterapeut
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Nakon vode i kave čajevi su najčešće konzumirana pića na planeti. Obiluju antioksidansima, flavonoidima i drugim aktivnim biološkim tvarima koje mogu biti dobre za zdravlje. Istraživanja su pokazala da pijenje najmanje tri šalice bilo zelenog ili crnog čaja dnevno smanjuje rizik od moždanog udara i raka.

Antioksidansi su ključ dobrobiti iz čaja

Polifenoli su vjerojatno ključna komponenta koji čajevima priskrbljuju epitet zdravoga napitka. Ovi kemijski spojevi djeluju kao antioksidansi koji se u našem organizmu bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali vrlo štetno djeluju na DNK izazivajući razne mutacije što može dovesti do povećanja LDL kolesterola, promjena u prometu kroz staničnu membranu, a to sve skupa jako štetno djeluje na zdravlje. Iako se često smatra da zeleni čaj ima više polifenola od crnoga ili oolonga ( crvenoga ) čaja, studije pokazuju da svi čajevi osim beskofeinskih imaju iste razine tih kemikalija, premda u različitim omjerima.

Takvo antioksidativno djelovanje čaja prema nekim se studijima umanjuje dodavanjem mlijeka jer proteini i masti iz mlijeka mogu umanjiti antioksidativni kapacitet čaja. Flavonoidi, antioksidativna komponenta čaja veže se za proteine koji ih deaktiviraju tako da ova teorija, kako se čini, ima znanstveno uporište. Jedna je studija analizirala učinke dodavanja obranog, poluobranog i punomasnog mlijeka u čaj te je zaključila da je dodavanje obranog mlijeka najviše smanjilo antioksidativni kapacitet čaja dok je punomasno mlijeko imalo manji učinak. Sve u svemu, čaj je izuzetno zdravi napitak pa čak i ako ga konzumiramo s mlijekom. Međutim, ako želite imati sve blagodati antioksidativnog učinka čaja, pijte ga samoga i to bez šećera.

Tri velike prednosti čaja

1. Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti

Polifenoli – antioksidansi kojima obiluje čaj dokazano smanjuju rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti uključujući i moždani udar. U jednoj velikoj studiji koja je uključivala 77 000 žena i muškaraca iz Japana, potrošnja zelenog i oolong čaja povezana je s nižim rizikom od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti. Također, mnoge druge znanstvene studije pokazuju da konzumacija najmanje tri šalice crnog ili zelenog čaja dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za 21%.

2. Zaštita od raka

Istraživanja pokazuju da konzumacija čaja može imati pozitivne učinke za razne vrste raka, uključujući i rak jajnika i probavnoga sustava. Neke studije također navode da konzumacija zelenoga čaja smanjuje rizik od raka dojke, prostate i endometrija.

3. Smanjuje rizik od visokoga krvnoga tlaka

Mnoge studije pokazuju da je redovita konzumacija zelenog i oolong čaja kroz godinu dana smanjila rizik od razvoja hipertenzije. Druga studija je također isti učinak postigla s konzumacijom crnog čaja.

Čajevi i mršavljenje

Budite jako oprezni kada se odlučujete kupiti čaj za mršavljenje. Puno proizvođača obećava da ćete baš s njihovim čajem smršaviti, međutim, morate biti jako oprezni i dobro pročitati i proučiti deklaraciju i sastav čaja. Neki čajevi za mršavljenje sadrže, između ostaloga, i laksative koji potencijalno mogu biti itekako štetni za zdravlje jer se ne bi smjeli uzimati više od par dana u kontinuitetu.

Da bi kvalitetno i zdravo mršavjeli, pravi čajevi mogu biti od velike koristi, ali samo kao nadopuna cjelovitom programu mršavljenja koji uključuje kvalitetnu i dostatnu prehranu, umjerenu tjelovježbu i ciljane tretmane visokom tehnologijom. Fitometabolička metoda mršavljenja upravo objedinjuje sve te komponente te i je zbog toga uspješna.

Reference:


1.Arab L, Liu W, Elashoff D. Green and black tea consumption and risk of stroke: a meta-analysis. Stroke.2009;40:1786-92.
2. Lee AH, Su D, Pasalich M, Binns CW.Tea consumption reduces ovarian cancer risk. Cancer Epidemiol .2013;37:54-9.
3. Nechuta S, Shu XO, Li HL, et al.Prospective cohort study of tea consumption and risk of digestive system cancers: results from the Shanghai Women’s Health Study. Am J Clin Nutr .2012;96:1056-63.
4. Ryan L, Petit S. Addition of whole, semiskimmed, and skimmed bovine milk reduces the total antioxidant capacity of black tea. Nutr Res .2010;30:14-20.
5. Arts MJ, Haenen GR, Wilms LC, et al.Interactions between flavonoids and proteins: effect on the total antioxidant capacity. J Agric Food Chem .2002;50:1184-7.
6. Kuriyama S, Shimazu T, Ohmori K, et al.Green tea consumption and mortality due to cardiovascular disease, cancer, and all causes in Japan: the Ohsaki study. JAMA .2006;296:1255-65.
7. Hollman PC, Geelen A, Kromhout D. Dietary flavonol intake may lower stroke risk in men and women. J Nutr .2010;140:600-4.
8. Larsson SC, Virtamo J, Wolk A. Black tea consumption and risk of stroke in women and men. Ann Epidemiol .2013;23:157-60.
9. Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al.Coffee, green tea, black tea and oolong tea consumption and risk of mortality from cardiovascular disease in Japanese men and women. J Epidemiol Community Health .2011;65:230-40.
10. Johnson R, Bryant S, Huntley AL.Green tea and green tea catechin extracts: an overview of the clinical evidence. Maturitas .2012;73:280-7.
11. Yang YC, Lu FH, Wu JS, Wu CH, Chang CJ.The protective effect of habitual tea consumption on hypertension. Arch Intern Med .2004;164:1534-40.
12. Hodgson JM, Puddey IB, Woodman RJ, et al.Effects of black tea on blood pressure: a randomized controlled trial. Arch Intern Med .2012;172:186-8.
13. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults.Cochrane Database Syst Rev . 2012;12:CD008650. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults.Cochrane Database Sy
14. Harvard School of Publich Health

 

 

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Šalica čaja – vaginalne gljivične infekcije

  • Posted on 30. rujna 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Proteini u prehrani – odabir je važan

  • Posted on 12. listopada 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Branimir Dolibašić, dipl. nutricionist
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

  • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Morana Horvat
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Ksenija Krajina Pokupec: Fitoterapijska rješenja za probleme prostate

  • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec, dr. med.
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Maja Obrovac Glišić: Koliko (ne)spavanje zaista utječe na žensku ljepotu – unutarnju i vanjsku?

  • Posted on 19. ožujka 2021.19. ožujka 2021.
  • 5 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Debljina kod adolescenata – stanje koje utječe na sve aspekte života

  • Posted on 18. ožujka 2021.18. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Sara Sila, mag. nutr.
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Fran Mikuličić: Priča o Emmi ili kako slijediti srce i zaigrati igru života?

  • Posted on 15. ožujka 2021.15. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Fran Mikuličić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mršavljenje: jesu li za vas bolje kardio vježbe ili utezi?

  • Posted on 10. ožujka 2021.10. ožujka 2021.
  • 8 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Ksenija Krajina Pokupec: Fitoterapijska rješenja kod alergija

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec, dr. med.
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: Što jasnije pokažete svijetu tko ste, svijet će vas više cijeniti

  • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka

    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Zrela koža lica: Važan savjet koji biste trebali usvojiti do 35. godine
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Ratko Mavar
  • Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Klimtova “Dama s lepezom” konačno opet izložena u Beču
    • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.