Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje Prehrana Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

  • Prehrana

Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

Tamna čokolada bogata je biološki aktivnim spojevima koji djeluju kao antioksidanti, a koji se povezuju s pozitivnim djelovanjem čokolade na zdravlje mozga i srca

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

 

 

Dobre vijesti za sve čokoljupce – znanstvenici su prezentirali nove dokaze koji ukazuju da čokolada može biti dobra za zdravlje mozga. Dvije preliminarne studije predstavljene na godišnjem skupu Experimental Biology 2018 u San Diegu pokazale su da redovito konzumiranje čokolade može potaknuti zdravlje mozga, pamćenje i imunitet te poboljšati raspoloženje.

Tamna čokolada značajan je izvor flavonoida, biljnih spojeva koji pokazuju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Dosadašnja su istraživanja povezala konzumaciju čokolade s poboljšanim radom imunološkog sustava, smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i poboljšanom funkcijom mozga, a sada se pokazalo da flavonoidi iz čokolade dopiru sve do hipokampusa, područja mozga vezanog uz učenje i pamćenje, piše portal LiveStrong.

Utjecaj na funkcije mozga

U prvoj studiji, četiri zdrava ispitanika konzumirala su 48 grama 70%-tne tamne čokolade svaki dan kroz osam dana, nakon što su se dva dana prije suzdržavali od konzumacije hrane visokog antioksidativnog potencijala. Uzorci krvi uzeti prije konzumacije čokolade i dva sata nakon, te po završetku ispitivanja, pružili su uvid u ekspresije gena u njihovoj DNK.

U roku od dva sata od jedenja čokolade bilo je sitnih promjena u ekspresiji gena, ali značajna su poboljšanja uočena u funkciji 177 gena povezanih s imunitetom nakon tjedan dana. Čokolada je također potaknula gene koji su uključeni u signalizaciju između neurona i osjetilne procese – ključne komponente funkcije mozga.

Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

U drugoj studiji, pet je volontera konzumiralo istu količinu čokolade, nakon čega su istraživači proučili električnu aktivnost u mozgu prije i nakon jela. Uočili su porast gama valova, koji su povezani s neuroplastičnosti mozga, i došli do zaključka kako čokolada može biti povezana i sa zdravljem mozga i ponašanjem. Kakao u čokoladi ima pozitivan utjecaj na to kako naš mozak signalizira ili prenosi informacije te na neuroplastičnost mozga, što je način na koji učimo, doživljavamo i mijenjamo se na temelju interakcija unutar našeg okoliša, zaključak je studije.

Antioksidanti iz tamne čokolade

No, treba imati na umu kako su obje studije provedene na malom broju ispitanika ograničene dobi – iako su rezultati obećavajući, potrebna su daljnja istraživanja koja bi potvrdila ove nalaze. S druge strane, koristi čokolade na zdravlje srca, smanjenje krvnog tlaka i zdravlje krvnih žila mnogo su bolje dokumentirane.

Tamna čokolada bogata je biološki aktivnim spojevima koji djeluju kao antioksidanti, što uključuje polifenole, flavonoide i katehine, među ostalima. Flavonoidi iz tamne čokoladi mogli bi pridonijeti smanjenju krvnog tlaka te sprečavanju nakupljanja plaka u arterijama i razvoju ateroskleroze, dok druga istraživanja ukazuju da tamna čokolada može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Konzumiranje tamne čokolade također može utjecati na nekoliko važnih faktora rizika za razvoj bolesti srca. Pokazalo se kako kakao prah može značajno smanjiti oksidirani LDL kolesterol u muškaraca, te dovesti do povećanja HDL-a i smanjenja LDL-a kod muškaraca s povišenim kolesterolom. Tamna čokolada može smanjiti i inzulinsku rezistenciju, ustvrdilo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition, što je još jedan čimbenik rizika za mnoge bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa.

Istraživanja ukazuju da što je veći udio kakaa, to je primjetniji utjecaj tamne čokolade na pamćenje, raspoloženje, imunitet i zdravlje srca – zato se nemojte ustručavati posegnuti za kojom kockicom tamne čokolade (ali s minimalno 70 % kakaa) par puta tjedno.

Pročitaj i ovo:

• Čokolada zdrava za srce!
•
Zdravlje u čokoladnom zadovoljstvu
• Koju odabrati? Mliječna ili tamna čokolada, pitanje je sad!

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dr. Elma Bunar: Dolazi nova era estetske medicine

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Je li moderna zapadnjačka prehrana trajno oštetila naše zdravlje?

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

6 namirnica koje stanovnici Plavih zona uvijek imaju u hladnjaku

  • Posted on 2. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravija blagdanska trpeza: 3 savjeta mediteranske prehrane

  • Posted on 24. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kvinoja vs. riža: Koje je popularno zrno bolje za vaše zdravlje?

  • Posted on 18. prosinca 2020.18. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovako generacija Z mijenja obrasce prehrane i prehrambenu industriju

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
I zima svoje čari ima 💚 #winter #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 12 0
Za vikend nadoknadite sav propušteni san i saznajte koja vam hrana u tome može pomoći. Više na linku u opisu profila 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 28 1
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 4
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići