Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Nisu bezazleni: 7 fizičkih znakova da ste pod stresom više nego što mislite
    • Posted on 28. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • Ne propustite retreate u Zagrebu i Portugalu za koje se traži ulaznica više!
    • Posted on 27. svibnja 2023.27. svibnja 2023.
  • Salo oko trbuha: Ovo je najbolja hrana za gubitak visceralne masnoće
    • Posted on 27. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • Vedrana Orlović: Smoothie s jagodama – za mjesec svjesnosti o celijakiji
    • Posted on 26. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • Spektakularan uspjeh hrvatskog branda Wise Grus u San Franciscu
    • Posted on 25. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Zdravlje Prehrana Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

  • Prehrana

Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

Tamna čokolada bogata je biološki aktivnim spojevima koji djeluju kao antioksidanti, a koji se povezuju s pozitivnim djelovanjem čokolade na zdravlje mozga i srca

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

 

 

Dobre vijesti za sve čokoljupce – znanstvenici su prezentirali nove dokaze koji ukazuju da čokolada može biti dobra za zdravlje mozga. Dvije preliminarne studije predstavljene na godišnjem skupu Experimental Biology 2018 u San Diegu pokazale su da redovito konzumiranje čokolade može potaknuti zdravlje mozga, pamćenje i imunitet te poboljšati raspoloženje.

Tamna čokolada značajan je izvor flavonoida, biljnih spojeva koji pokazuju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Dosadašnja su istraživanja povezala konzumaciju čokolade s poboljšanim radom imunološkog sustava, smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i poboljšanom funkcijom mozga, a sada se pokazalo da flavonoidi iz čokolade dopiru sve do hipokampusa, područja mozga vezanog uz učenje i pamćenje, piše portal LiveStrong.

Utjecaj na funkcije mozga

U prvoj studiji, četiri zdrava ispitanika konzumirala su 48 grama 70%-tne tamne čokolade svaki dan kroz osam dana, nakon što su se dva dana prije suzdržavali od konzumacije hrane visokog antioksidativnog potencijala. Uzorci krvi uzeti prije konzumacije čokolade i dva sata nakon, te po završetku ispitivanja, pružili su uvid u ekspresije gena u njihovoj DNK.

U roku od dva sata od jedenja čokolade bilo je sitnih promjena u ekspresiji gena, ali značajna su poboljšanja uočena u funkciji 177 gena povezanih s imunitetom nakon tjedan dana. Čokolada je također potaknula gene koji su uključeni u signalizaciju između neurona i osjetilne procese – ključne komponente funkcije mozga.

Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

U drugoj studiji, pet je volontera konzumiralo istu količinu čokolade, nakon čega su istraživači proučili električnu aktivnost u mozgu prije i nakon jela. Uočili su porast gama valova, koji su povezani s neuroplastičnosti mozga, i došli do zaključka kako čokolada može biti povezana i sa zdravljem mozga i ponašanjem. Kakao u čokoladi ima pozitivan utjecaj na to kako naš mozak signalizira ili prenosi informacije te na neuroplastičnost mozga, što je način na koji učimo, doživljavamo i mijenjamo se na temelju interakcija unutar našeg okoliša, zaključak je studije.

Antioksidanti iz tamne čokolade

No, treba imati na umu kako su obje studije provedene na malom broju ispitanika ograničene dobi – iako su rezultati obećavajući, potrebna su daljnja istraživanja koja bi potvrdila ove nalaze. S druge strane, koristi čokolade na zdravlje srca, smanjenje krvnog tlaka i zdravlje krvnih žila mnogo su bolje dokumentirane.

Tamna čokolada bogata je biološki aktivnim spojevima koji djeluju kao antioksidanti, što uključuje polifenole, flavonoide i katehine, među ostalima. Flavonoidi iz tamne čokoladi mogli bi pridonijeti smanjenju krvnog tlaka te sprečavanju nakupljanja plaka u arterijama i razvoju ateroskleroze, dok druga istraživanja ukazuju da tamna čokolada može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Konzumiranje tamne čokolade također može utjecati na nekoliko važnih faktora rizika za razvoj bolesti srca. Pokazalo se kako kakao prah može značajno smanjiti oksidirani LDL kolesterol u muškaraca, te dovesti do povećanja HDL-a i smanjenja LDL-a kod muškaraca s povišenim kolesterolom. Tamna čokolada može smanjiti i inzulinsku rezistenciju, ustvrdilo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition, što je još jedan čimbenik rizika za mnoge bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa.

Istraživanja ukazuju da što je veći udio kakaa, to je primjetniji utjecaj tamne čokolade na pamćenje, raspoloženje, imunitet i zdravlje srca – zato se nemojte ustručavati posegnuti za kojom kockicom tamne čokolade (ali s minimalno 70 % kakaa) par puta tjedno.

Pročitaj i ovo:

• Čokolada zdrava za srce!
•
Zdravlje u čokoladnom zadovoljstvu
• Koju odabrati? Mliječna ili tamna čokolada, pitanje je sad!

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dr. Elma Bunar: Dolazi nova era estetske medicine

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Je li moderna zapadnjačka prehrana trajno oštetila naše zdravlje?

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Vedrana Orlović: Smoothie s jagodama – za mjesec svjesnosti o celijakiji

  • Posted on 26. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Prehrana

Pizza sa špinatom na francuskom kruhu – recept koji će svi obožavati

  • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Prehrana

Maslinovo ulje: 6 stvari koje uvijek trebate izbjegavati kada ga koristite

  • Posted on 12. svibnja 2023.11. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Tjestenina s mladim lukom – proljetno hit jelo puno aroma

  • Posted on 2. svibnja 2023.2. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Menstrualni bolovi: Koje namirnice mogu ublažiti jake grčeve?

  • Posted on 26. travnja 2023.26. travnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Kraljice proljetnog tanjura: Pripremite šparoge na pet načina i u tren oka!

  • Posted on 25. travnja 2023.25. travnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Ravnotežom u crijevima do željene figure

  • Posted on 24. ožujka 2023.24. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Prehrana

“Uravnotežena prehrana uvijek je bolja od ograničavanja”

  • Posted on 23. ožujka 2023.23. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Najnovije
  • Može li Europa krenuti u boljem pravcu? U Hrvatsku stigli filantropi iz cijelog svijeta i govorili o gorućim problemima

    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Posjetitelji iz Hrvatske i regije oduševljeni prvim danom Greencajta

    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Hidrirajući serum s ultra brzim djelovanjem BIOLOGY HYALU SERUM 3U1

    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Booking.com: Održivije putovanje i u 2023. godini nastavlja biti prioritet za putnike iz Hrvatske

    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Pizza sa špinatom na francuskom kruhu – recept koji će svi obožavati

    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Nisu bezazleni: 7 fizičkih znakova da ste pod stresom više nego što mislite
    • Posted on 28. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • 2
    Ne propustite retreate u Zagrebu i Portugalu za koje se traži ulaznica više!
    • Posted on 27. svibnja 2023.27. svibnja 2023.
  • 3
    Salo oko trbuha: Ovo je najbolja hrana za gubitak visceralne masnoće
    • Posted on 27. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Vedrana Orlović: Smoothie s jagodama – za mjesec svjesnosti o celijakiji
    • Posted on 26. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • 5
    Spektakularan uspjeh hrvatskog branda Wise Grus u San Franciscu
    • Posted on 25. svibnja 2023.26. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Vidi više od boje: Udomi ljubimca i obilježi dragocjene trenutke s njim – zauvijek!
    • Posted on 25. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
    • Foto: Samsung promo
  • U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!
    • Posted on 24. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!
    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići