Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Prehrana Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

  • Prehrana

Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

Tamna čokolada bogata je biološki aktivnim spojevima koji djeluju kao antioksidanti, a koji se povezuju s pozitivnim djelovanjem čokolade na zdravlje mozga i srca

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

 

 

Dobre vijesti za sve čokoljupce – znanstvenici su prezentirali nove dokaze koji ukazuju da čokolada može biti dobra za zdravlje mozga. Dvije preliminarne studije predstavljene na godišnjem skupu Experimental Biology 2018 u San Diegu pokazale su da redovito konzumiranje čokolade može potaknuti zdravlje mozga, pamćenje i imunitet te poboljšati raspoloženje.

Tamna čokolada značajan je izvor flavonoida, biljnih spojeva koji pokazuju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Dosadašnja su istraživanja povezala konzumaciju čokolade s poboljšanim radom imunološkog sustava, smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i poboljšanom funkcijom mozga, a sada se pokazalo da flavonoidi iz čokolade dopiru sve do hipokampusa, područja mozga vezanog uz učenje i pamćenje, piše portal LiveStrong.

Utjecaj na funkcije mozga

U prvoj studiji, četiri zdrava ispitanika konzumirala su 48 grama 70%-tne tamne čokolade svaki dan kroz osam dana, nakon što su se dva dana prije suzdržavali od konzumacije hrane visokog antioksidativnog potencijala. Uzorci krvi uzeti prije konzumacije čokolade i dva sata nakon, te po završetku ispitivanja, pružili su uvid u ekspresije gena u njihovoj DNK.

U roku od dva sata od jedenja čokolade bilo je sitnih promjena u ekspresiji gena, ali značajna su poboljšanja uočena u funkciji 177 gena povezanih s imunitetom nakon tjedan dana. Čokolada je također potaknula gene koji su uključeni u signalizaciju između neurona i osjetilne procese – ključne komponente funkcije mozga.

Za bolje raspoloženje i zdravlje mozga – jedite tamnu čokoladu

U drugoj studiji, pet je volontera konzumiralo istu količinu čokolade, nakon čega su istraživači proučili električnu aktivnost u mozgu prije i nakon jela. Uočili su porast gama valova, koji su povezani s neuroplastičnosti mozga, i došli do zaključka kako čokolada može biti povezana i sa zdravljem mozga i ponašanjem. Kakao u čokoladi ima pozitivan utjecaj na to kako naš mozak signalizira ili prenosi informacije te na neuroplastičnost mozga, što je način na koji učimo, doživljavamo i mijenjamo se na temelju interakcija unutar našeg okoliša, zaključak je studije.

Antioksidanti iz tamne čokolade

No, treba imati na umu kako su obje studije provedene na malom broju ispitanika ograničene dobi – iako su rezultati obećavajući, potrebna su daljnja istraživanja koja bi potvrdila ove nalaze. S druge strane, koristi čokolade na zdravlje srca, smanjenje krvnog tlaka i zdravlje krvnih žila mnogo su bolje dokumentirane.

Tamna čokolada bogata je biološki aktivnim spojevima koji djeluju kao antioksidanti, što uključuje polifenole, flavonoide i katehine, među ostalima. Flavonoidi iz tamne čokoladi mogli bi pridonijeti smanjenju krvnog tlaka te sprečavanju nakupljanja plaka u arterijama i razvoju ateroskleroze, dok druga istraživanja ukazuju da tamna čokolada može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Konzumiranje tamne čokolade također može utjecati na nekoliko važnih faktora rizika za razvoj bolesti srca. Pokazalo se kako kakao prah može značajno smanjiti oksidirani LDL kolesterol u muškaraca, te dovesti do povećanja HDL-a i smanjenja LDL-a kod muškaraca s povišenim kolesterolom. Tamna čokolada može smanjiti i inzulinsku rezistenciju, ustvrdilo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition, što je još jedan čimbenik rizika za mnoge bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa.

Istraživanja ukazuju da što je veći udio kakaa, to je primjetniji utjecaj tamne čokolade na pamćenje, raspoloženje, imunitet i zdravlje srca – zato se nemojte ustručavati posegnuti za kojom kockicom tamne čokolade (ali s minimalno 70 % kakaa) par puta tjedno.

Pročitaj i ovo:

• Čokolada zdrava za srce!
•
Zdravlje u čokoladnom zadovoljstvu
• Koju odabrati? Mliječna ili tamna čokolada, pitanje je sad!

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dr. Elma Bunar: Dolazi nova era estetske medicine

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Je li moderna zapadnjačka prehrana trajno oštetila naše zdravlje?

  • Posted on 14. svibnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.