Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

  • Zdrave priče

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Digitalni zamor očiju ubraja se među probleme digitalnog doba, gdje dugotrajno korištenje računala i ostalih gadgeta ostavlja oči suhima, iziritiranima i umornima

  • Posted on 18. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Mnogima je uporaba računala sastavni dio dana, bilo na poslu ili kod kuće, ali dugo i neprekinuto gledanje u zaslon računala može dovesti do pojave neugodnih simptoma, poznatih kao sindrom kompjuterskog vida.

– Glavni problemi koji se javljaju su zamućen vid, napetost u očima, suho oko, bolovi u predjelu vrata i ramena te glavobolja. Ponekad se javljaju i vrtoglavice, dupla slika… Smetnje su obično povezane s dužinom vremena provedenog za računalom. Simptomi se mogu pojaviti radi slabe ili krivo postavljene rasvjete, bliještenja ekrana, nepravilnog položaja glave i tijela, neodgovarajuće udaljenosti ekrana ili krive korekcije. Većina problema nestaje nakon prestanka gledanja u ekran, ali u nekim slučajevima i nakon prestanka rada za ekranom ostaje mutniji vid na daljinu – objašnjava dr. med. Tanja Tomljanović, spec. oftalmolog, Poliklinika Ghetaldus.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste odmorili oči ako ste zaglavili ispred računala.

Prilagodite udaljenost ekrana

U idealnom svijetu, sjedili biste oko 60-ak cm udaljeni od ekrana računala (ili jednu duljinu ruke). S druge strane, ako sjedite preblizu zaslonu računala, naprežete mišiće očiju. No, vjerojatno sjedite bliže vašem zaslonu od preporučene udaljenosti, pogotovo kada se pokušavate usredotočiti na nešto. Pokušajte razviti naviku sjedenja dalje od zaslona, tako što ćete se odmaknuti kad osjetite zamor očiju ili postavljanjem redovitih podsjetnika na mobitelu dok vam se to ne počne činiti prirodnim. 

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Upamtite pravilo 20-20-20

Pravilo je prilično jednostavno – svakih 20 minuta, i to na 20 sekundi, gledajte u točku udaljenu barem 20 stopa, odnosno šest metara. Fokusiranje na kratku udaljenost tijekom duljeg vremena predstavlja naporan rad za mišiće oka. To je kao da podignete hrpu knjiga – fizički to možete učiniti, ali bit će naporno raditi to cijeli dan. Zato usmjeravanje pogleda na nešto što je daleko mišićima očiju daje potreban predah.

Pokušajte smanjiti odsjaj zaslona

Odsjaj na ekranu može otežati gledanje pa vaše oči moraju napornije raditi da bi obradile ono što gledate, a to može dovesti do digitalnog naprezanja očiju. Možda je teško eliminirati odsjaj u potpunosti, ali pokušajte ga smanjiti.

Promijenite kut zaslona kako biste vidjeli kako to utječe na  situaciju. Imajte na umu da će zaslon iznad razine očiju brže isušiti vaše oči jer su one šire otvorene, zato, ako je moguće, položite zaslon ispod razine očiju – tako će hlapjeti manje suza i tekućine koja vlaži oko. Budući da su izvori svjetlosti i prozori najčešće odgovorni za odsjaj, prilagođavanje visine svjetiljki ili sjenila za prozore također mogu pomoći. Ako ništa od toga ne funkcionira ili nije pod vašom kontrolom, postoje i korektivne naočale koji smanjuju odbljesak.

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Prilagodite svjetlinu na zaslonu ili u sobi

Ako je svjetlina vašeg zaslona znatno drugačija od svjetla oko nje, vaše oči moraju raditi više. Pokušajte prilagoditi svjetlinu ekrana, a također možete pokušati povećati kontrast na zaslonu tako da se ono što gledate više ističe.

Umjetne suze stižu u pomoć

Suhe oči jedan su od uobičajenih simptoma sindroma kompjuterskog vida. Ako ste fokusirani na vaš ekran, vaše oči trepnu samo pet do deset puta u minuti umjesto normalne stope od oko 15 puta po minuti. To znači da, ako ne trepćete dovoljno često, ne širite hidratantni film preko površine oka, koji održava oči vlažnima.

Kapi za oči ili umjetne suze prije i tijekom korištenja računala mogu ublažiti simptome suhog oka. One očima pružaju vlagu koja im nedostaje, a mogu i umanjiti crvenilo oka.

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Ovlaživač zraka također može biti od koristi

Znate li kako ponekad vaše oči reagiraju kada je zrak vani zaista suh? Suhi zrak može uzrokovati povećano isparavanje hidratantnog filma koji sprječava isušivanje očiju. Stoga bi maleni ovlaživač zraka, kojeg možete držati na stolu, mogao pridonijeti održavanju vlažnosti zraka u vašoj okolini.

Ako koristite leće, ponekad nosite naočale

Kontaktne leće mogu dodatno pogoršati suhoću i nadraženost očiju koja ionako dolazi s uporabom računala. Kako biste smanjili neugodne simptome poput peckanja, iritacije i osjećaja „pijeska“ u očima, s vremena na vrijeme zamijenite leće u korist naočala. 

Ako su vaše oči umorne i nadražene i nakon ovih savjeta, razmislite o posjetu oftalmologu. Nakon uzete anamneze i učinjenog oftalmološkog pregleda, može se postaviti dijagnoza sindroma kompjuterskog vida te sugerirati metoda liječenja. Poanta je, nakon cijelog dana pred računalom, vaš mozak možda i jest umoran, ali vaše oči ne moraju biti.

Pročitaj i ovo:

• Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?
• Stručnjaci upozoravaju: Ograničite djeci vrijeme provedeno pred ekranima

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Mliječne formule – na što sve treba obratiti pažnju?

  • Posted on 18. listopada 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: HACPN
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Svako jutro jedno jaje: Tri ideje za zdravi, a brzi doručak

  • Posted on 22. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

  • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels, intimina
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sjedilački način života: 3 navike koje poništavaju posljedice sjedenja

  • Posted on 6. rujna 2023.6. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Srčane bolesti? Izazvati ih može manjak ovih namirnica u prehrani

  • Posted on 5. rujna 2023.5. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Psyllium ljuskice: 6 važnih prednosti ovih niskokaloričnih vlakana

  • Posted on 3. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Istina ili mit: Treba li nam doista 10.000 koraka dnevno?

  • Posted on 31. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: IVA KORDIĆ za After5
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Vibratori na recept? Evo zašto liječnici smatraju da je to jako dobra ideja!

  • Posted on 30. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Istina ili mit: 7 navika koje smatramo zdravima, no jesu li to doista

  • Posted on 14. kolovoza 2023.14. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Pijete li dovoljno vode? Pomoću ovih trikova vjerujemo da ćete piti

  • Posted on 11. kolovoza 2023.11. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.