Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zdeslav Radovčić: “Energy Clinic tretmani su spoj mističnog Istoka i tradicionalnog Zapada”
    • Posted on 6. travnja 2021.6. travnja 2021.
    • Foto: Energy Clinic
  • Uštedite vodu i vrijeme: 4 savjeta za održiviju svakodnevicu
    • Posted on 6. travnja 2021.6. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Loš dan? Ovo je 5 načina koji će vam instantno promijeniti raspoloženje
    • Posted on 6. travnja 2021.6. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Daria Lorenci Flatz: “Gluma daje mogućnost da sve ono što osjećaš i percipiraš uspiješ i reproducirati”
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Matej Grgić
  • Obiteljski izlet za uskršnje praznike: 5 obližnjih mjesta za uživanje u prirodi
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
202

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

  • Zdrave priče

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Digitalni zamor očiju ubraja se među probleme digitalnog doba, gdje dugotrajno korištenje računala i ostalih gadgeta ostavlja oči suhima, iziritiranima i umornima

  • Posted on 18. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Mnogima je uporaba računala sastavni dio dana, bilo na poslu ili kod kuće, ali dugo i neprekinuto gledanje u zaslon računala može dovesti do pojave neugodnih simptoma, poznatih kao sindrom kompjuterskog vida.

– Glavni problemi koji se javljaju su zamućen vid, napetost u očima, suho oko, bolovi u predjelu vrata i ramena te glavobolja. Ponekad se javljaju i vrtoglavice, dupla slika… Smetnje su obično povezane s dužinom vremena provedenog za računalom. Simptomi se mogu pojaviti radi slabe ili krivo postavljene rasvjete, bliještenja ekrana, nepravilnog položaja glave i tijela, neodgovarajuće udaljenosti ekrana ili krive korekcije. Većina problema nestaje nakon prestanka gledanja u ekran, ali u nekim slučajevima i nakon prestanka rada za ekranom ostaje mutniji vid na daljinu – objašnjava dr. med. Tanja Tomljanović, spec. oftalmolog, Poliklinika Ghetaldus.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste odmorili oči ako ste zaglavili ispred računala.

Prilagodite udaljenost ekrana

U idealnom svijetu, sjedili biste oko 60-ak cm udaljeni od ekrana računala (ili jednu duljinu ruke). S druge strane, ako sjedite preblizu zaslonu računala, naprežete mišiće očiju. No, vjerojatno sjedite bliže vašem zaslonu od preporučene udaljenosti, pogotovo kada se pokušavate usredotočiti na nešto. Pokušajte razviti naviku sjedenja dalje od zaslona, tako što ćete se odmaknuti kad osjetite zamor očiju ili postavljanjem redovitih podsjetnika na mobitelu dok vam se to ne počne činiti prirodnim. 

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Upamtite pravilo 20-20-20

Pravilo je prilično jednostavno – svakih 20 minuta, i to na 20 sekundi, gledajte u točku udaljenu barem 20 stopa, odnosno šest metara. Fokusiranje na kratku udaljenost tijekom duljeg vremena predstavlja naporan rad za mišiće oka. To je kao da podignete hrpu knjiga – fizički to možete učiniti, ali bit će naporno raditi to cijeli dan. Zato usmjeravanje pogleda na nešto što je daleko mišićima očiju daje potreban predah.

Pokušajte smanjiti odsjaj zaslona

Odsjaj na ekranu može otežati gledanje pa vaše oči moraju napornije raditi da bi obradile ono što gledate, a to može dovesti do digitalnog naprezanja očiju. Možda je teško eliminirati odsjaj u potpunosti, ali pokušajte ga smanjiti.

Promijenite kut zaslona kako biste vidjeli kako to utječe na  situaciju. Imajte na umu da će zaslon iznad razine očiju brže isušiti vaše oči jer su one šire otvorene, zato, ako je moguće, položite zaslon ispod razine očiju – tako će hlapjeti manje suza i tekućine koja vlaži oko. Budući da su izvori svjetlosti i prozori najčešće odgovorni za odsjaj, prilagođavanje visine svjetiljki ili sjenila za prozore također mogu pomoći. Ako ništa od toga ne funkcionira ili nije pod vašom kontrolom, postoje i korektivne naočale koji smanjuju odbljesak.

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Prilagodite svjetlinu na zaslonu ili u sobi

Ako je svjetlina vašeg zaslona znatno drugačija od svjetla oko nje, vaše oči moraju raditi više. Pokušajte prilagoditi svjetlinu ekrana, a također možete pokušati povećati kontrast na zaslonu tako da se ono što gledate više ističe.

Umjetne suze stižu u pomoć

Suhe oči jedan su od uobičajenih simptoma sindroma kompjuterskog vida. Ako ste fokusirani na vaš ekran, vaše oči trepnu samo pet do deset puta u minuti umjesto normalne stope od oko 15 puta po minuti. To znači da, ako ne trepćete dovoljno često, ne širite hidratantni film preko površine oka, koji održava oči vlažnima.

Kapi za oči ili umjetne suze prije i tijekom korištenja računala mogu ublažiti simptome suhog oka. One očima pružaju vlagu koja im nedostaje, a mogu i umanjiti crvenilo oka.

Umorne, suhe i crvene oči? Možda je riječ o sindromu kompjuterskog vida

Ovlaživač zraka također može biti od koristi

Znate li kako ponekad vaše oči reagiraju kada je zrak vani zaista suh? Suhi zrak može uzrokovati povećano isparavanje hidratantnog filma koji sprječava isušivanje očiju. Stoga bi maleni ovlaživač zraka, kojeg možete držati na stolu, mogao pridonijeti održavanju vlažnosti zraka u vašoj okolini.

Ako koristite leće, ponekad nosite naočale

Kontaktne leće mogu dodatno pogoršati suhoću i nadraženost očiju koja ionako dolazi s uporabom računala. Kako biste smanjili neugodne simptome poput peckanja, iritacije i osjećaja „pijeska“ u očima, s vremena na vrijeme zamijenite leće u korist naočala. 

Ako su vaše oči umorne i nadražene i nakon ovih savjeta, razmislite o posjetu oftalmologu. Nakon uzete anamneze i učinjenog oftalmološkog pregleda, može se postaviti dijagnoza sindroma kompjuterskog vida te sugerirati metoda liječenja. Poanta je, nakon cijelog dana pred računalom, vaš mozak možda i jest umoran, ali vaše oči ne moraju biti.

Pročitaj i ovo:

• Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?
• Stručnjaci upozoravaju: Ograničite djeci vrijeme provedeno pred ekranima

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Mliječne formule – na što sve treba obratiti pažnju?

  • Posted on 18. listopada 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: HACPN
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Svako jutro jedno jaje: Tri ideje za zdravi, a brzi doručak

  • Posted on 22. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Vedrana Orlović: “Želja mi je kroz slasne fotografije i recepte dati prijedloge kako domaći kefir ukomponirati u jela”

  • Posted on 30. ožujka 2021.30. ožujka 2021.
  • 6 min
  • Autor: Loredana Lindić
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dr. Alenka Brozina: 8 glavnih krivaca za nadutost probavnog sustava

  • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

  • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Šećer: 5 znakova koji ukazuju da pretjerujete s konzumacijom slastica

  • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zdrava trudnoća: Prirodni i jednostavni načini za ublažavanje mučnine

  • Posted on 17. ožujka 2021.17. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mješavina eteričnih ulja za ublažavanje kašlja po preporuci Dragane Klarić

  • Posted on 16. ožujka 2021.16. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Ulje crnog kima kod simptoma alergija

  • Posted on 12. ožujka 2021.12. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Loš zadah? Riješite ga se uz pomoć ovih 8 savjeta

  • Posted on 9. ožujka 2021.9. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Uskrsni brunch: Pečene šparoge s veganskim hollandaise umakom

    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Valentino i Smoki, izviđači na četiri kotača: Spačekom po Hrvatskoj

    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • 11 min
    Pročitaj
  • Psihologija: Kako se držati savjeta koje dajemo drugima?

    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Uskršnja poslastica: Sljezovi kolačići od malina Marka Josipovića

    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Marko Josipović
    Pročitaj
  • Japanski rituali: Jednostavne prakse za dug i sretan život

    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Zdeslav Radovčić: “Energy Clinic tretmani su spoj mističnog Istoka i tradicionalnog Zapada”
    • Posted on 6. travnja 2021.6. travnja 2021.
    • Foto: Energy Clinic
  • 2
    Uštedite vodu i vrijeme: 4 savjeta za održiviju svakodnevicu
    • Posted on 6. travnja 2021.6. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Loš dan? Ovo je 5 načina koji će vam instantno promijeniti raspoloženje
    • Posted on 6. travnja 2021.6. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Daria Lorenci Flatz: “Gluma daje mogućnost da sve ono što osjećaš i percipiraš uspiješ i reproducirati”
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Matej Grgić
  • 5
    Obiteljski izlet za uskršnje praznike: 5 obližnjih mjesta za uživanje u prirodi
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
202
Najnovije objave
  • Suhi šampon: Pravilno nanošenje bez ostavljanja tragova
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Hårkontroll®švedski koncept: Do lijepe i snažne kose primjenom proizvoda iznutra i izvana
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Promo
  • Pisanice bojane u vinu: Tehnika koja će ih pretvoriti u mala remek-djela
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: You Tube Screenshot
  • Dr. Meri Bura: Ovo su najčešći uzroci i posljedice nesanice
    • Posted on 1. travnja 2021.1. travnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići