Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Wellness Wellness i spa Uklonite umor i napunite se energijom

  • Wellness i spa

Uklonite umor i napunite se energijom

Uravnotežite metabolizam i opskrbite se prštećom energijom

  • Posted on 9. svibnja 2012.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Marta Malenica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kao i većina ljudi koji žive u industrijaliziranim zemljama diljem svijeta, većinom prolazimo sličnu dnevnu rutinu; stres u povećanim dozama, užurbanost, umor, nedovoljno kvalitetnog sna, bezvoljnost. U istraživanjima metabolizma i biokemijske ravnoteže takvo se stanje često opisuje pojmom ˝pregorijevanje˝ ili iscrpljivanje.

Elan vs. iscrpljenost

Elan i iscrpljenost su dvije krajnosti. Fiziolozi definiraju elan kroz fizičku energiju, emocionalnu energiju i sposobnost mentalne koncentracije. Ljudi s mnogo elana osjećaju se ispunjeno energijom, dobre su volje i britkog uma. Iscrpljenost se pak možete ˝liječiti˝ ispijanjem kava ili energetskih pića, ali to su samo kratkotrajna rješenja koja će vas još više iscrpiti kad prestanu djelovati. Preporučujemo da pobijedite iscrpljenost i vratite svoj prirodni elan postizanjem biokemijske ravnoteže.

Stres, kortizol i testosteron – trokut iscrpljenosti

Jedna od najvećih posljedica užurbanog načina života jest visoka razina kortizola u našem krvotoku koja ne opada čak ni tijekom noći. Zbog toga naše tijelo čak ni ne dobiva šansu za zasluženi odmor i obnovu energije. Tu se počinju urušavati domino kockice; povećane razine kortizola uzrokuju biokemijski disbalans našeg organizma što negativno utječe na cijeli metabolizam i ostavlja nas na niskim razinama energije. Specijalisti preventivne medicine Sveučilišta u Kaliforniji dokazali su da velike količine stresa (na dulji period) povisuju kortizol, snizuju testosteron i uzrokuju iscrpljenost u svim dobnim skupinama bez obzira na rod.

Otkad žene trebaju testosteron?!

Testosteron se obično smatra ˝hormonom požude˝. Potiče spolni nagon, utječe na mišićnu masu tijela, kao i na razinu energije i raspoloženje – jednako je potreban kod muškaraca i kod žena iako u manjim količinama). Nakon 30 godina starosti, razine ovog hormona kod žena počinju opadati, a njegov pad je još izraženiji ukoliko su izložene kroničnom stresu. Posljedica toga je slabljenje seksualnog nagona, gubitak mišićne mase, sporiji metabolizam, manje energije popraćen očekivanim dobitkom na kilaži i osjećajem iscrpljenosti.

Vraćanje elana uspostavljanjem biokemijske ravnoteže

Kod muškaraca, kao i kod žena, ravnoteža između kortizola i testosterona na više razina utječu na učinkovitost metabolizma. Posljedice smanjena testosterona, odnosno povećanja razine kortizola – snažnije utječu na ženski rod.

Neki od najčešćih posljedica disbalansa ova dva hormona su:

• Iscrpljenost

• Smanjeni seksualni nagon

• Opadanje mišićne mase

• Sporije sagorijevanje kalorija

• Povećanje masnih naslaga na području trbuha

Kako povratiti ravnotežu?

Održavanjem normalne razine hormona u našem tijelu dugoročno omogućujemo tijelu brojne zdravstvene blagodati. Srećom, za to nisu potrebni lijekovi već se hormonalna ravnoteža može postići i prirodnim putem koji uključuje tjelovježbu, pravilnu prehranu, upravljanje stresom, čak i neke dodatke prehrani.

Tjelovježba: Teoretski, svaki oblik tjelovježbe pomaže u snižavanju razina kortizola i podiže testosteron u našem organizmu, a to vrijedi za oba spola. Izaberite tjelesnu aktivnost u kojoj uživate i bavite se njome što češće.

Prehrana: Uravnoteženom ishranom koja obuhvaća mnoštvo raznobojnog voća i povrća, proteina i cjelovitih/nerafiniranih ugljikohidrata, opskrbljujemo naše tijelo esencijalnim nutrijentima potrebnima za normalno funkcioniranje.

Upravljanje stresom: Istraživanja su pokazala da način na koji doživljavamo određeni stresor može utjecati i na naš hormonalni odgovor na stres.

Dodaci prehrani: Kako bi se upotpunila uravnotežena ishrana, određeni dodatci prehrani mogu biti od velike pomoći. Primjerice Eurycoma longifolia ili Tongkat ali, korjenasta je biljka koja potječe iz Malezije, a često se naziva i ˝malezijski ginseng˝ zbog svog energizirajućeg učinka. Na učinkovit i prirodan način vraća razine testosterona u normalne okvire i predstavlja izvrsnu terapiju za sve koji pate od kroničnog stresa i umora.

U savršenom svijetu bi reduciranje stresa bilo lako jer bi uravnoteženi hormoni održavali onaj mladenački osjećaj u našem tijelu. Međutim, moderan način života promovira stres i konstantnu iscrpljenost što za posljedicu ima povišene količine kortizola i testosterona, stoga je potrebno aktivno održavanje naše biokemijske ravnoteže.
 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Kako započeti s trčanjem?

  • Posted on 7. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Žena.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

Dijetom do vitkosti? Besmislica!

  • Posted on 17. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Vlatko Mišković
  • Foto: Medical Yoga Centar
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom

  • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Wellness i spa

Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

  • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Wellness i spa

U ovom resortu vas čeka savršena hrana, najveći spa u Hrvatskoj i netaknuta priroda

  • Posted on 12. kolovoza 2020.12. kolovoza 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences
Pročitaj
  • Wellness i spa

Terme Laško: Uživanje u termalnim bazenima 365 dana u godini

  • Posted on 8. srpnja 2020.8. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Povratak sebi u okrilju Termi Tuhelj uz 50 posto popusta

  • Posted on 18. svibnja 2020.18. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR Terme Tuhelj
Pročitaj
  • Wellness i spa

Bled: Zapanjujuća ljepota i ljekovita snaga jedinstvene prirodne kulise

  • Posted on 21. travnja 2020.21. travnja 2020.
  • 4 min
  • Autor: SAVA HOTELS & RESORTS - PROMO
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Samo opuštanje i zabava: Provedi ljeto u Termama 3000 u Moravskim Toplicama

  • Posted on 14. travnja 2020.14. travnja 2020.
  • 4 min
  • Autor: SAVA HOTELS & RESORTS - PROMO
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Proljetni termalni odmor – savršena prilika za otkrivanje Prekmurja

  • Posted on 2. ožujka 2020.2. ožujka 2020.
  • 3 min
  • Autor: SAVA HOTELS & RESORTS - PROMO
  • Foto: promo
Najnovije
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Neke od ovih neobičnih i zabavnih stvari za brisanje stresa možda već prakticirate, ali neke bi vas mogle (ugodno) iznenaditi - više pronađi na linku u opisu profila. 💚#naturala #naturalalife #naturalahealth #storiesofwellbeing @dodaci_prehrani_fitzona 2 0
Za ljepši dan 💚 #flowers #flowerpower #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
Čuvaj živce i pametno biraj kome ćeš pokloniti svoju energiju 💚 #quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 40 0
Na linku u opisu profila provjerite koju to neobičnu tehniku za smirivanje dječjih tantruma preporučuje psihologica 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 5
    5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići