Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Sistem 12 godišnjih doba: Jarke ili prigušene boje – koje ti bolje pristaju?
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Sara Kostović: Neodoljivi čokoladni kolačići bez brašna
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • Negativne emocije: Jesi li žrtva toksične pozitivnosti?
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Domaćica Sanja: „Volim kako kuhaju naše mame i bake i kako one to sve ‘od oka’“
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Sanja Mijac
  • „Eksplozija boja razlila se po novoj Hippy Garden kolekciji pretvarajući tkaninu u platno za umjetničko djelo“
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Šime Eškinja
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
326

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Što stručnjaci kažu o trosatnoj dijeti?

  • Mršavljenje

Što stručnjaci kažu o trosatnoj dijeti?

Stručnjaci s priznatog zdravstvenog portala Healthline napravili su revizije najpopularnijih dijeta današnjice – prva na redu je trosatna dijeta

  • Posted on 22. listopada 2013.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Prilikom odabira idealne dijete za nas, najčešće u obzir uzimamo najnovije novinske članke o mršavljenju te savjete i iskustva svojih poznanika. Pritom uopće u obzir ne uzimamo to koliko su pojedine dijete uistinu učinkovite ili pak sigurne za korištenje. Liječnički tim stručnjaka s priznatog zdravstvenog portal Helathline napravio je revizije 23 najpopularnije dijete današnjice. U svakoj reviziji istaknuli su prednosti i mane pojedine metode mršavljenja kao i učinkovitost njihovog djelovanja. 
 
Kao prvu u nizu donosimo reviziju trosatne dijete – saznajte što stručnjaci imaju reći o toj metodi mršavljenja.
 
Što je trosatna dijeta?
 
Jorge Cruise tvrdi da je uspješno skinuo gotovo 20 kilograma viška, budući da je napravio plansku dijetu namijenjenu za uklanjane trbušnog sala. Trosatna dijeta je ustrojena tako da svaka tri sata unosimo manju porciju hrane u sebe i to tijekom cijelog dana. Što se tiče rasporeda hranjenja – on je vrlo precizno ustrojen: doručak u sedam sati, međuobrok od 100 kalorija u 10 sati, ručak u 13 sati, drugi međuobrok od 100 kalorija u 16 sati, večera u 19 sati te ubrzo nakon večere slijedi slastica od 50 kalorija. Strogo pridržavanje ove dijete podrazumijeva prestanak hranjenja najmanje 3 sata prije odlaska na počinak.

 

 >> Pet strategija koje će vam pomoći da smršavite
 
Tijelo ulazi u stadij gladovanja ako u njega ne unesemo hranu dulje od tri sata
 
Cruise je razvio ovu metodu mršavljenja na ideji da tijelo odlazi u stadij ˝gladovanja˝ ukoliko u njega ne unesemo hranu dulje od 3 sata. Drugim riječima stadij gladovanja znači skladištenje masti te razgradnju mišićnog tkiva te usporavanje metabolizma kao pripremu na dulji period bez hrane. Učestalo hranjenje tijekom dana održava metabolizam brzim i učinkovitim te uspješno smanjuje stvaranje masnih naslaga.
 
Ulaskom u program trosatne dijete dobivate individualni plan koji propisuje što možete jesti, a dodatni savjeti dostupni su u obliku Cruiseovih online video zapisaka te putem kontakta s ostalim članovima iz zajednice trosatne dijete. Ukoliko preferirate unaprijed pripremljene obroke, postoje suplementi u obliku proteinskih shakeova koji se prodaju na web stranicama po cijeni od 400 kuna za količinu dostatnu za četiri tjedna. Na tržištu je dostupna i Cruiseova knjiga sa savjetima za provođenje ove dijete po cijeni od 120 kuna.
 
Što trosatna dijeta obećava?
 
Trosatna dijeta obećava da ćete se riješiti tvrdokornih naslaga trbušnog sala bez odricanja od svoje najdraže hrane ili podlijeganja iscrpnim programima tjelovježbe. Osim toga, odabir kombiniranja ove dijete s tjelovježbom je proizvoljan. 
 
Prednosti i mane trosatne dijete
 
Jedna od najvećih prednosti trosatne dijete je to što nije isključiva te ne zabranjuje niti jedan tip hrane. Štoviše, dopuštena je čak i inače ˝zabranjena˝ hrana poput fast food piletine, čokoladica, slanine te crvenog mesa – samo u malim porcijama. 
 
U obzir uzima i kaloričnost hrane te pojedine obroke ograničava na točno određen broj kalorija. Također, trosatna dijeta potiče uravnoteženu prehranu s optimalnim udjelima ugljikohidrata, proteina, masti, voća i povrća. Jedna od opasnosti je to što učestalo uzimanje obroka kakvo se prakticira u trosatnoj dijeti može dovesti do prejedanja, pogotovo ako ste skloni tome. Osim toga, ne slažu se svi stručnjaci s time da redovito uzimanje manjih porcija hrane može rezultirati smanjenjem težine. Još jedna od mana ove dijete je to što ne smatra tjelovježbu sastavnim dijelom mršavljenja.

 

Zaključci stručnjaka iz Healthlinea
 
Cruisova trosatna dijeta ima vrlo pozitivne psihološke aspekte na dobivanje težine kao i na njen gubitak. Jedenje pod stresom, uzimanje hrane prepune soli, šećera i masnoća direktno je povezana s nakupljanjem masnih naslaga u zoni trbuha. Za uspješan gubitak kilograma krucijalno je izbjegavanje jedenja pod stresom – što se, između ostalog, može postići i dobro razrađenim planom prehrane. 
 
Trosatna dijeta na prilično vješt način kontrolira prehrambene navike koje vode do debljanja i stvaranja trbušnih masnih naslaga; noćno hranjenje, neredoviti obroci te prejedanje. Sve to vodi ka unosu nepotrebnih kalorija u organizam u krivo vrijeme. 
 
Međutim, svaki program za gubitak kilograma treba u sebi sadržavati neki tip fizičke aktivnosti dok trosatna dijeta to ne podrazumijeva već ostavlja na izbor pojedincima. Ljudi postaju gojazni iz razloga što unose više kalorija nego što ih troše u određenim fizičkim aktivnostima. Jedan od glavnih uzroka pretilosti, pogotovo u SAD-u, je sjedilački način života, izležavanje pred televizijom i izbjegavanje pješačenja kao i bilo kojeg drugog oblika fizičke aktivnosti. Prema tome, za većinu ljudi vrijedi pravilo, da je za uspješan gubitak viška kilograma i dugoročno održavanje dobre forme neophodna tjelesna aktivnost. 
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Slasna i bogata paella

  • Posted on 22. listopada 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Dr.med. Krešimir Čandrlić na prvom simpoziju vaskularnih kirurga u Sloveniji

  • Posted on 22. listopada 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?

  • Posted on 12. listopada 2021.12. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Što jesti za doručak za uspješno skidanje kilograma?

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: 8 savjeta kako ostati motiviran u procesu gubljenja kilograma

  • Posted on 18. ožujka 2021.18. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavite zdravo: 3 učinkovitih načina prehrane koje podupire znanost

  • Posted on 27. siječnja 2021.22. rujna 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • NATURALA WELL BREAK: Stisni pauzu #takeabreak 4. lipnja i priušti si malo vremena za sebe

    • Posted on 20. svibnja 2022.21. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Bojan Zibar
    Pročitaj
  • Super lokacije za proljetni piknik: 5 ideja za sunčani vikend

    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Menstruacija: Bizarna praznovjerja koja dolaze sa svih strana svijeta

    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • VIDEO: Prednosti jutarnjeg istezanja i kako ga ispravno raditi

    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Mara Doljak, mag. pharm.: Kako aromaterapija doprinosi raspoloženju u radnom okruženju?

    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Sistem 12 godišnjih doba: Jarke ili prigušene boje – koje ti bolje pristaju?
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sara Kostović: Neodoljivi čokoladni kolačići bez brašna
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • 3
    Negativne emocije: Jesi li žrtva toksične pozitivnosti?
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Domaćica Sanja: „Volim kako kuhaju naše mame i bake i kako one to sve ‘od oka’“
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Sanja Mijac
  • 5
    „Eksplozija boja razlila se po novoj Hippy Garden kolekciji pretvarajući tkaninu u platno za umjetničko djelo“
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Šime Eškinja

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
326
Najnovije objave
  • Falkensteiner Premium Hotel & Spa Jesolo: Odmor na plaži iz snova
    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences
  • Stilistica Alma ponovno organizirala ženski vikend – ovog puta na jugu Hrvatske
    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • BTB Workshop “Doživi Sloveniju”: Otvorena Slovenija čeka hrvatske goste!
    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • Foto: Rene Karaman
  • Vodič kroz sivu mrenu: Kako je prepoznati i liječiti i kada je vrijeme za operaciju?
    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.