Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
116

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Što stručnjaci kažu o trosatnoj dijeti?

  • Mršavljenje

Što stručnjaci kažu o trosatnoj dijeti?

Stručnjaci s priznatog zdravstvenog portala Healthline napravili su revizije najpopularnijih dijeta današnjice – prva na redu je trosatna dijeta

  • Posted on 22. listopada 2013.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Prilikom odabira idealne dijete za nas, najčešće u obzir uzimamo najnovije novinske članke o mršavljenju te savjete i iskustva svojih poznanika. Pritom uopće u obzir ne uzimamo to koliko su pojedine dijete uistinu učinkovite ili pak sigurne za korištenje. Liječnički tim stručnjaka s priznatog zdravstvenog portal Helathline napravio je revizije 23 najpopularnije dijete današnjice. U svakoj reviziji istaknuli su prednosti i mane pojedine metode mršavljenja kao i učinkovitost njihovog djelovanja. 
 
Kao prvu u nizu donosimo reviziju trosatne dijete – saznajte što stručnjaci imaju reći o toj metodi mršavljenja.
 
Što je trosatna dijeta?
 
Jorge Cruise tvrdi da je uspješno skinuo gotovo 20 kilograma viška, budući da je napravio plansku dijetu namijenjenu za uklanjane trbušnog sala. Trosatna dijeta je ustrojena tako da svaka tri sata unosimo manju porciju hrane u sebe i to tijekom cijelog dana. Što se tiče rasporeda hranjenja – on je vrlo precizno ustrojen: doručak u sedam sati, međuobrok od 100 kalorija u 10 sati, ručak u 13 sati, drugi međuobrok od 100 kalorija u 16 sati, večera u 19 sati te ubrzo nakon večere slijedi slastica od 50 kalorija. Strogo pridržavanje ove dijete podrazumijeva prestanak hranjenja najmanje 3 sata prije odlaska na počinak.

 

 >> Pet strategija koje će vam pomoći da smršavite
 
Tijelo ulazi u stadij gladovanja ako u njega ne unesemo hranu dulje od tri sata
 
Cruise je razvio ovu metodu mršavljenja na ideji da tijelo odlazi u stadij ˝gladovanja˝ ukoliko u njega ne unesemo hranu dulje od 3 sata. Drugim riječima stadij gladovanja znači skladištenje masti te razgradnju mišićnog tkiva te usporavanje metabolizma kao pripremu na dulji period bez hrane. Učestalo hranjenje tijekom dana održava metabolizam brzim i učinkovitim te uspješno smanjuje stvaranje masnih naslaga.
 
Ulaskom u program trosatne dijete dobivate individualni plan koji propisuje što možete jesti, a dodatni savjeti dostupni su u obliku Cruiseovih online video zapisaka te putem kontakta s ostalim članovima iz zajednice trosatne dijete. Ukoliko preferirate unaprijed pripremljene obroke, postoje suplementi u obliku proteinskih shakeova koji se prodaju na web stranicama po cijeni od 400 kuna za količinu dostatnu za četiri tjedna. Na tržištu je dostupna i Cruiseova knjiga sa savjetima za provođenje ove dijete po cijeni od 120 kuna.
 
Što trosatna dijeta obećava?
 
Trosatna dijeta obećava da ćete se riješiti tvrdokornih naslaga trbušnog sala bez odricanja od svoje najdraže hrane ili podlijeganja iscrpnim programima tjelovježbe. Osim toga, odabir kombiniranja ove dijete s tjelovježbom je proizvoljan. 
 
Prednosti i mane trosatne dijete
 
Jedna od najvećih prednosti trosatne dijete je to što nije isključiva te ne zabranjuje niti jedan tip hrane. Štoviše, dopuštena je čak i inače ˝zabranjena˝ hrana poput fast food piletine, čokoladica, slanine te crvenog mesa – samo u malim porcijama. 
 
U obzir uzima i kaloričnost hrane te pojedine obroke ograničava na točno određen broj kalorija. Također, trosatna dijeta potiče uravnoteženu prehranu s optimalnim udjelima ugljikohidrata, proteina, masti, voća i povrća. Jedna od opasnosti je to što učestalo uzimanje obroka kakvo se prakticira u trosatnoj dijeti može dovesti do prejedanja, pogotovo ako ste skloni tome. Osim toga, ne slažu se svi stručnjaci s time da redovito uzimanje manjih porcija hrane može rezultirati smanjenjem težine. Još jedna od mana ove dijete je to što ne smatra tjelovježbu sastavnim dijelom mršavljenja.

 

Zaključci stručnjaka iz Healthlinea
 
Cruisova trosatna dijeta ima vrlo pozitivne psihološke aspekte na dobivanje težine kao i na njen gubitak. Jedenje pod stresom, uzimanje hrane prepune soli, šećera i masnoća direktno je povezana s nakupljanjem masnih naslaga u zoni trbuha. Za uspješan gubitak kilograma krucijalno je izbjegavanje jedenja pod stresom – što se, između ostalog, može postići i dobro razrađenim planom prehrane. 
 
Trosatna dijeta na prilično vješt način kontrolira prehrambene navike koje vode do debljanja i stvaranja trbušnih masnih naslaga; noćno hranjenje, neredoviti obroci te prejedanje. Sve to vodi ka unosu nepotrebnih kalorija u organizam u krivo vrijeme. 
 
Međutim, svaki program za gubitak kilograma treba u sebi sadržavati neki tip fizičke aktivnosti dok trosatna dijeta to ne podrazumijeva već ostavlja na izbor pojedincima. Ljudi postaju gojazni iz razloga što unose više kalorija nego što ih troše u određenim fizičkim aktivnostima. Jedan od glavnih uzroka pretilosti, pogotovo u SAD-u, je sjedilački način života, izležavanje pred televizijom i izbjegavanje pješačenja kao i bilo kojeg drugog oblika fizičke aktivnosti. Prema tome, za većinu ljudi vrijedi pravilo, da je za uspješan gubitak viška kilograma i dugoročno održavanje dobre forme neophodna tjelesna aktivnost. 
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Slasna i bogata paella

  • Posted on 22. listopada 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Dr.med. Krešimir Čandrlić na prvom simpoziju vaskularnih kirurga u Sloveniji

  • Posted on 22. listopada 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Može li 16-satni post promijeniti način na koji naše stranice reagiraju na stres?

  • Posted on 28. studenoga 2019.28. studenoga 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionistica Alma Bunić savjetuje: brza dijeta – da ili ne?

  • Posted on 20. rujna 2019.5. listopada 2019.
  • 7 min
Najnovije
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
I zima svoje čari ima 💚 #winter #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
Za vikend nadoknadite sav propušteni san i saznajte koja vam hrana u tome može pomoći. Više na linku u opisu profila 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 1
Ima li ičeg boljeg od tople kupke za kraj dugog, hladnog dana? 🧖🏽‍♀️💆🏽‍♀️ #relax #bath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 3
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
116
Najnovije objave
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići