Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zavirite iza kulisa božićne bajke u šarmantnom gradiću Hallstattu
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: depositphotos
  • Kako napraviti zdraviju verziju vruće čokolade? Mi znamo!
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • Njega suhe kože u 3 jednostavna koraka
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphoto
  • 6. Vino uz žlicu: Teleća čorbica se savršeno sljubila s hercegovačkom Žilavkom
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
  • Božić je pred vratima: Evo slatkih ideja za uređenje doma!
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
42K
2K
51

Početna stranica U fokusu Kolumne Što je Mindfulness meditacija?

  • Kolumne

Što je Mindfulness meditacija?

Što više razvijemo stanje ili aspekt svoje svijesti koji nazivamo Mindfulness, postajemo slobodniji od svojih ograničavajućih načina razmišljanja

  • Posted on 1. prosinca 2016.26. travnja 2019.
  • 5 min
  • Autor: Tomislav Tomić
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Mindfulness meditacija je učinkovita, jednostavna i znanstveno utemeljena metoda meditacije koja je, unatoč tome što je nastala prije nekoliko tisuća godina, tek nedavno postala poznata u zapadnom svijetu. U najkraćim crtama, pojam Mindfulness (engleski prijevod drevne indijske riječi sati) predstavlja stanje ili aspekt naše svijesti kada smo svjesni određene misli, emocije ili stvari koje se nalaze u radijusu naše svjesnosti, no još im nismo pridali značenje koje im inače pridajemo.

Drugim riječima, prije negoli automatski pridamo značenje nekoj misli koju pomislimo, emociji koju osjetimo ili stvari koju vidimo, u našoj se svijesti pojavi kratak “trenutak” (Mindfulness) čiste svjesnosti navedene misli, emocije ili stvari oslobođen od značenja koje im inače automatski pridajemo. Navedeni “trenutak” (Mindfulness) traje toliko kratko da ga u svakodnevnom životu ni ne primijetimo i možemo ga razviti jedino uz redoviti trening.

Mindfulness kao aspekt ili stadij naše svijesti ne može se naučiti ili intelektualno razumjeti već se može jedino iskusiti u redovitom treningu. Intelektualno razumijevanje navedenog koncepta, samo po sebi, nema nikakve koristi.

Što to znači u praktičnom smislu?

U praktičnom smislu to znači da što više razvijemo stanje ili aspekt svoje svijesti koji nazivamo Mindfulness, postajemo slobodniji od svojih ograničavajućih načina razmišljanja, imamo jasniju sliku onoga što se zaista događa u našem životu (oslobođeno vlastitih projekcija) i postaje nam lakše donositi izbore i odluke koji podržavaju našu sreću, mir i snažan osjećaj smisla i svrhe.

Često smo skloni sebe doživljavati kao “gotov proizvod” i redovito pronalazimo adekvatne riječi kako bismo opisali svoju osobnost. Jednom kada izgradimo sliku samog sebe, postane nam teško mijenjati se pa čak i ako nam slika koju imamo o sebi nije nimalo ugodna.

Međutim, upravo zbog nedovoljne razvijenosti Mindfulness svijesti nismo svjesni činjenice da naša osobnost nije nešto što je statično i zadano već se radi o “nečem” što je u stalnom procesu postajanja.

Ako, primjerice, imate problema sa samopouzdanjem, to samo znači da zbog svojih (uglavnom nesvjesnih) uvjetovanja, na informacije koje primate iz okoline uvijek iznova izabirete reagirati na način koji podržava sliku koju imate o sebi, a koja vam uzrokuje problem sa samopouzdanjem.

Ako, primjerice, često upadate u konflikte, to samo znači da u određenim situacijama često izabirete reagirati na način na koji ste uvjetovani reagirati, a reagirate tako jer nemate svijest o postojanju raznih drugih načina kako možete reagirati.

U oba slučaja vi imate slobodan izbor reagirati na drukčiji način, no stupanj razvoja vaše Mindfulness svijesti uvjetuje kolika je zaista vaša sloboda izbora u svakodnevnom životu.

Navedeno se odnosi i na bilo koju drugu stresnu situaciju jer stres nije direktna posljedica nečeg što se događa u našem životu već je direktna posljedica onoga što mi mislimo da se događa. Drugim riječima, stres je direktna posljedica naše interpretacije, odnosno značenja koje pridajemo određenim situacijama. Ako nam pojedina situacija često stvara stres (tjeskobu, nervozu, pritisak, grč u želucu itd.), u osnovi to samo znači da u susretu s pojedinom situacijom uvijek reagiramo na isti način.

„Sam sam izumio svijet koji vidim.“ – Tečaj čuda

Razvoj Mindfulness svijesti omogućava nam stvoriti potpuno drukčiji pogled na vlastite misli i emocije kao i na informacije koje primamo iz okoline, što nam otvara vrata u svijet novih mogućnosti. Umjesto da budemo robovi svojih uvjetovanja, postajemo osobe koje imaju mogućnost mijenjati u sebi ono što nas koči da postanemo osoba koja želimo biti.

Svi mi imamo slobodu izbora misliti misli koje želimo misliti. Međutim, to što imamo slobodu izbora istodobno i ne znači da mi to zaista možemo provesti u praksi. Tečaj čuda kaže da neistrenirani um ne može ništa postići. Što više razvijemo svoju Mindfulness svijest, naš se realni izbor širi.

Vaša osobnost nimalo nije statična. Vi ste osoba koja u svakom trenutku slobodno jedri na valovima postajanja te u svakom trenutku imate slobodu izbora izabrati drukčije reakcije na informacije iz okoline koje će promijeniti tijek vaše stvarnosti. Dokle god živimo, neprekidno sudjelujemo u čarobnom procesu postajanja, no naše automatske reakcije (uvjetovanja) stvaraju nam doživljaj statičnosti sebe kao osobe i iskrivljuju nam sliku stvarnosti.

Mi neprekidno sudjelujemo u čarobnom procesu postajanja, a stupanj razvoja aspekta ili stadija naše svijesti koji nazivamo Mindfulness, uvjetuje nam razinu slobode biranja izbora koji će nas dovesti do osobe koja želimo postati.

Razvoj Mindfulness svijesti doslovce je vaša ulaznica u slobodu!

Rimski car i filozof Marko Aurelije rekao je: „Ako si uznemiren zbog nečega izvana, bol ne dolazi od same te stvari već od tvoje procjene iste, a u tvojoj je moći da je odbaciš kad god poželiš.“ Mindfulness trening upravo znači razvijanje aspekta svoje svijesti koji će nam omogućiti prepoznavanje vlastitih misli koje nam donose bol i kojima sami sebi zagorčavamo život i živimo „manje“ od onoga što duboko u sebi osjećamo da nam pripada.

Slično nešto rekao je i autor knjige Sedam navika uspješnih ljudi, Stephen R. Covey: „Između podražaja i reakcije nalazi se naša najveća moć – sloboda izbora.“ Mindfulness trening upravo znači razvijanje aspekta svoje svijesti koji predstavlja „prostor“ koji postoji, kako je to rekao Stephen R. Covey, „između podražaja i reakcije“ i predstavlja našu najveću moć.

Neurolog, psihijatar i utemeljitelj logoterapije i egzistencijalne analize, Viktor Frankl, u svojoj kultnoj knjizi Čovjekova potraga za smislom života napisao je: „Između podražaja i odgovora nalazi se prostor. U tom je prostoru naša moć da odaberemo odgovor. U tom našem izboru leži rast i naša sloboda!“

Mindfulness je čaroban „prostor“ između podražaja i odgovora i samo o vama ovisi koliko ga želite razviti.

Ako zaista želimo iskusiti unutarnju slobodu, nužno je razviti svjesnost prostora u vlastitoj svijesti (Mindfulness) iz kojeg možemo objektivno sagledati misli i emocije kojima pridajemo najviše svoje pozornosti. Jedino tada možemo zaista izabrati nešto drukčije.

Besplatna e-knjižica o Mindfulness meditaciji dostupna je na linku. U njoj ćete pronaći odgovore na pitanja poput što je Mindfulness meditacija, odakle proizlazi te gdje se može naučiti. Usto možete besplatno skinuti knjigu "Tri nužna stadija osobnog i duhovnog razvoja" na linku.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Tomislav Tomić
Tomislav Tomić

Od svoje osamnaeste godine Tomislav istražuje i bavi se različitim metodama koje utječu na razvoj i širenje svijesti. Preko deset godina posvećen je edukaciji na polju life coachinga te se i dalje svakodnevno usavršava u tom smjeru. Srednju (turističku) školu završio je u Jelsi na otoku Hvaru. Diplomirao je na pravnom fakultetu u Zagrebu i deset godina se bavio odvjetništvom te je uz to vodio i agenciju za prodaju nekretnina. Također je diplomirao na sveučilištu metafizike u Sedoni (SAD) gdje je i trenutno upisan na postdiplomskom studiju – (smjer: Holistic Life Coaching). Licenciran je i kao life coach za razvijanje samopoštovanja kod djece od strane instituta “The Center For Personal Reinvention”. Licenciran je kao “NLP praktičar” od strane “American Union of NLP”. Licenciran je kao “Stress Management Coach” od strane “Spencer Institute – SAD”. Uz life coaching Tomislav se bavi i podučavanjem Mindfulness meditacije i Vedske meditacije. Autor je knjige „Drevni ključevi radosti; osvijestite izvornu sreću u sebi“ koja je objavljena u Hrvatskoj, SAD-u i Poljskoj, a koja će se uskoro moći čitati i na arapskom jeziku, knjige “Zaboravljena vještina; umijeće svjesnog kreiranja željenih iskustava” (objavljena u Hrvatskoj i SAD-u) te brojnih članaka na temu osobnog i duhovnog razvoja. Njegova nova knjiga “Zaboravljeno iskustvo; naučite kako osvijestiti svoju životnu svrhu i prepustiti se vodstvu svoje unutarnje mudrosti” upravo je izašla - više o kjnizi saznajte na linku. Uz knjige i članke, Tomislav je autor nekoliko coaching programa: “Postani life coach – TT COACHING®”, STMP metoda” (upravljanje stresom), “Soul fitness”, “Meditacija za poslovne ljude”, “Tajne uspješne i kreativne komunikacije”, “Mala škola praktične metafizike”, te “Posao koji zaista voliš!”.

Prethodni članak
  • Kolumne

Zimi je koži potrebna dodatna njega – zaštiti je uz pomoć prirodne kozmetike

  • Posted on 30. studenoga 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Mirela Ilenić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Izradi originalan poklon – šumeću kuglicu i uljnu pločicu za kupanje

  • Posted on 6. prosinca 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Mirela Ilenić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Što je teorija slomljenih prozora i zašto je ona bitna za ostvarivanje tvojih ciljeva?

  • Posted on 23. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 8 min
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
  • Kolumne

Mažuran. Praskozorje. Nukleus.

  • Posted on 10. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Martina Bogdanić
Pročitaj
  • Kolumne

Put k sreći: Što vas koči u ispunjenju ciljeva?

  • Posted on 7. kolovoza 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
  • Kolumne

Ljetna kutijica prve pomoći za bezbrižan odmor

  • Posted on 7. kolovoza 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda
Pročitaj
  • Kolumne

Anticelulitni i detox tretmani uz koje odmor postaje prava uživancija

  • Posted on 1. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Anamarija Pažin Morović
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mršavljenje bez greške: U čemu najviše griješimo kod skidanja kilograma?

  • Posted on 6. lipnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina
Pročitaj
  • Kolumne

Pozitiva je tvoja furka? Provjeri zašto to nije univerzalna formula za sretan život

  • Posted on 15. svibnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
  • Kolumne

5th Annual Medical Tourism Conference: Kamo ide zdravstveni turizam?

  • Posted on 15. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • 8 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: MTCE
Najnovije
  • Krade mir, ometa san…Vrijeme je za digitalni detoks!

    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kuhano vino grije bolje od zagrljaja

    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • 1 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Varaždinske Toplice: Oaza zdravlja u srcu Zagorja

    • Posted on 3. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Uđite u Novu u kupaćem kostimu i bez stresa!

    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Sajmovi zdravog življenja na Velesajmu: sve od apiterapije do ayurvede

    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • 3 min
    • Foto: promo PR
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
2K Following
2K Followers
Jutrooo! 💚 Tko obožava jutra? 🖐Tagiraj u komentaru osobu koja je totalni jutarnji mrgud😂 9 0
Vrijeme za odmor❣️Knjigoljupci - preporučite nam neko doooobro štivo...🤩 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife #books 20 2
Lako, slatko, jednostavno & neodoljivo! Ideje o uređenju doma za najljepše doba godine su na dohvat ruke u opisu profila!😘 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife #christmasiscoming 7 0
Ako nesvjesno posežete za tehnologijom i onda kada za to nema potrebe - vrijeme je za digitalni detoks 🧐 Lakše je nego što mislite, link u opisu profila! 👆💚 #storiesofwellbeing #naturalalife #naturala #relax 8 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zavirite iza kulisa božićne bajke u šarmantnom gradiću Hallstattu
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: depositphotos
  • 2
    Kako napraviti zdraviju verziju vruće čokolade? Mi znamo!
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Njega suhe kože u 3 jednostavna koraka
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphoto
  • 4
    6. Vino uz žlicu: Teleća čorbica se savršeno sljubila s hercegovačkom Žilavkom
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
  • 5
    Božić je pred vratima: Evo slatkih ideja za uređenje doma!
    • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

Najnovije objave
  • Stres negativno utječe na zdravlje, stoga mu pokažite gdje mu je mjesto
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
  • Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • Amsterdam je proglašen najprijateljskijim europskim gradom
    • Posted on 3. prosinca 2019.3. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2019 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića.
Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje. Slažem se
Privatnost i kolačići

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Potreban Uvijek omogućeno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-potrebno

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.