Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Spriječi na vrijeme glavobolju uzrokovanu dehidracijom

  • Zdrave priče

Spriječi na vrijeme glavobolju uzrokovanu dehidracijom

Već i lagana dehidracija donosi sa sobom umor, žeđ, suha ili ljepljiva usta, vrtoglavicu, zbunjenost i loše raspoloženje, a česta je pojava i glavobolja uzrokovana dehidracijom

  • Posted on 4. srpnja 2017.16. kolovoza 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Određene preporuke za unos vode preporučuju dnevni unos 1,2 do 3 litre vode za muškarce i 2 litre za žene, što u toplijim danima treba povećati i prilagoditi načinu života, klimatskim uvjetima i vrsti fizičke aktivnosti. Zato što vodu gubimo stalno, tijelo računa na njen stalni unos. Međutim, kad osjetite žeđ, već je prekasno – dok tijelo signalima žeđi upozori da je vrijeme za unos vode, već smo u stanju lagane dehidracije. Stoga je jedini način za osiguranje dovoljnog unosa i prevenciju dehidracije redovit unos tekućine.

Dehidracija – okidač glavobolje

Dehidracija podrazumijeva gubitak 1 % ili više tjelesne mase zbog gubitka tekućine. U blagom obliku, kod 1 do 2% gubitka mase, neki od simptoma uključuju umor, žeđ, suha ili ljepljiva usta, vrtoglavicu, zbunjenost i loše raspoloženje, a česta je pojava i glavobolja uzrokovana dehidracijom, piše portal HealthLine. Dehidracijske glavobolje obično imaju simptome slične drugim uobičajenim vrstama glavobolje. Za mnoge ljude, najsličnija je glavobolji uzrokovanoj mamurlukom, koja se često opisuje kao pulsirajuća bol na obje strane glave koju pogoršava fizička aktivnost.

Anketa objavljena u medicinskom časopisu Headache pokazuje kako je, među anketiranim osobama, svaka deseta doživjela glavobolju uzrokovanu dehidracijom. Ispitanici su opisali glavobolje kao bolne kada bi podigli glavu, sagnuli se ili hodali, ali većina njih osjetila je olakšanje 30 minuta do 3 sata nakon ispijanja vode.

Spriječi na vrijeme glavobolju uzrokovanu dehidracijom

Ponekad jednostavno zaboravite piti dovoljno vode, ali većinu vremena, dehidracija nastaje uslijed fizičke aktivnosti kada ne nadoknađujemo vodu koju izgubimo znojenjem. Na vruće dane, pogotovo kad je vruće i sparno, možete izgubiti značajnu količinu vode kroz znojenje. Dehidracija je također uobičajena nuspojava mnogih receptnih i bezreceptnih lijekova.

Ljudsko tijelo oslanja se na vodu za obavljanje osnovnih funkcija, zbog čega već i mali gubitak vode može biti vrlo opasan. Teška dehidracija može dovesti do oštećenja mozga i smrti, a posebno su ugrožena djeca, starije odrasle, osobe s kroničnim bolestima i ljudi koji nemaju pristup pitkoj vodi. Međutim, već i blagi slučaj dehidracije dovoljan za pojavu glavobolje.

Prva pomoć

Naravno, najjednostavnije je rješenje piti dovoljno vode, a u slučaju pojave glavobolje, popijte čašu vode što je prije moguće. Većina glavobolja uzrokovanih dehidracijom smirit će se roku od tri sata od konzumiranja vode. Ali ne morate pretjerivati – čaša ili dvije vode pomoći će u većini slučajeva.

Prebrzo pijenje vode u slučaju dehidracije ponekad uzrokuje povraćanje, što samo pogoršava dehidraciju, tako da je najbolje piti sporim, ravnomjernim gutljajima. Možete čak i cuclati nekoliko kockica leda.

Iako će i obična voda riješiti stvar, pića s elektrolitima daju dodatni poticaj oporavku organizma. Elektroliti su minerali koje naše tijelo treba za normalno funkcioniranje, a osigurava ih iz konzumirane hrane i pića. Dehidracija može narušiti ravnotežu elektrolita u tijelu tako da će napitak s elektrolitima pomoći da se osjećate bolje.

15 namirnica koje ti donose osvježenje u ove vruće, ljetne dane

Ako glavobolja ne popusti ni nakon pijenja vode, možete je pokušati ublažiti tabletom protiv bolova. Pritom izbjegavajte one koje sadrže kofein jer kofein može pridonijeti dehidraciji. Kao i uvijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja novih lijekova te ih uzimajte kako je propisano, s hranom ili vodom kako ne biste uznemirili želudac.

Mnogim ljudima u rješavanju glavobolja pomažu hladni oblozi. Slomite kockice leda, stavite ih u plastičnu vrećicu koju ste zamotali u suhi ručnik, stavite oblog na glavu te legnite na tamno i tiho mjesto. Pomoći će i vlažan ručnik koji ste na trenutak stavili u zamrzivač. Ostavite da djeluje do 15 minuta.

Bolje spriječiti nego liječiti

Ako znate da je dehidracija okidač vaših glavobolja, najbolje je rješenje spriječiti dehidraciju. Nosite bocu za višekratnu uporabu u torbi ili automobilu kako biste osigurali pristup vodi kada ste u pokretu.

Dnevni unos tekućine temeljite na vodi i napicima bez šećera (biljni čajevi) jer slatki sokovi i alkohol samo pogoršavaju dehidraciju. Određene namirnice također predstavljaju odličan izvor tekućine, a voće i povrće možete dodati i u vodu za poboljšanje okusa. Prije tjelesne aktivnosti popijte pola čaše vode te nemojte zaboraviti na hidrataciju tijekom i nakon sportske ili druge fizičke aktivnosti.

Pročitaj i ovo:

• Treba znati kako i kada piti vodu
• Sve o vodi i dehidraciji: Prije no što žeđ kaže da je kasno
• 15 namirnica koje ti donose osvježenje u ove vruće, ljetne dane

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Kako izgraditi uspješan brend u zdravstvenom turizmu?

  • Posted on 3. srpnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Marijana Brdovnik
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Dr. Josip Lovrić: Hrkanje se može riješiti bezbolnim laserskim zahvatom

  • Posted on 10. srpnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Nesanica: Fitoaromaterapijska rješenja koje će vas odvesti u zemlju snova

  • Posted on 16. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići