Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Snaga kroz ljepotu: Radionica koja ženama daje znanje, nadu i podršku u borbi protiv raka
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Ivica Kovačević potvrđuje: Optical Express pruža savršen pogled
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: PROMO
  • Menopauza: Pauza = odmor? U ovom slučaju ne
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Dr. Petra Podobnik: “Porod kod nas nije samo medicinski događaj – to je početak novog života, ali i rođenje žene kao majke”
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: Specijalna bolnica Podobnik
  • Što je istina, a što mit o endometriozi? Dr. Zlatka Bakula razbija 7 najčešćih mitova
    • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
    • Foto: Shutterstock, Poliklinika Sitneza
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ljepota Slatko snivaj i napuni baterije

  • Opuštanje

Slatko snivaj i napuni baterije

Sedam sati sna može blagotvorno djelovati na imunitet, ali i riješiti vas depresije i debljanja

  • Posted on 15. travnja 2014.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

San ima važnu ulogu za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Spavanjem pružate tijelu prijeko potreban odmor, a vaš mozak ‘puni baterije’ nakon napornog dana. Koliko sati sna je vama potrebno, ovisi o dobi i može varirati od osobe do osobe, čak i u određenoj dobnoj skupini.

Dojenčad i djeca

Prema informacijama Mayo klinike, dojenčad obično spava i do 16 sati svakodnevno. Predškolska djeca trebala bi spavati 11 sati svake noći, a djeci do 13 godina treba oko 10 sati sna noću. Tinejdžeri bi trebali spavati, u prosjeku, devet sati. Institucija Kids Health from Nemours naglašava kako je dovoljno sna iznimno važno za djecu jer, u suprotnom, nedostatak sna može utjecati na njihov rast i razvoj. Cleveland Clinic dodaje kako manjak sna također može uzrokovati i probleme s kognitivnim funkcijama, primjerice, poteškoće u učenju.

Sedam je minimum i optimum

Kako Mayo klinika navodi, odraslima je potrebno sedam do osam sati sna svake noći. Cleveland Clinic još preciznije savjetuje odraslim osobama kako ne bi trebali spavati ni manje od sedam i pol sati, no da im, također, nije potrebno ni više od osam sati sna. Iako starije osobe imaju lakši san nego kad su bili mlađi, ne znači da zbog te činjenice trebaju spavati manje. Naprotiv, Mayo klinika tvrdi kako odrasli koji se pridržavaju pravila od sedam sati spavanja imaju nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju mnogo više ili mnogo manje.

Spavate više jer mislite da je to zdravo? Varate se!

Puno spavanja može naškoditi vašem organizmu, kao i premalo sna. Prema saznanjima Mayo klinike, previše spavanja i na dnevnoj bazi može voditi do depresije, debljanja i cijelog niza drugih zdravstvenih problema. Mayo klinika navodi i kako ljudi koji imaju konstantan, zdrav i dovoljan san, imaju i otporniji imunološki sustav te su manje skloni bolestima ako su izloženi virusima. Kada vi spavate, vaše tijelo proizvodi proteine koji se nazivaju citokini. Ti isti proteini pomažu vam u borbi protiv infekcija, pa ako ste im skloni, spavanjem ste sposobniji oduprijeti se zarazama ili se pak brže oporavljate. Nadalje, imat ćete i više mentalne i fizičke energije, a svako ćete pamtiti bolje.

Spavajte kvalitetno

Kvaliteta sna od jednake je važnosti kao i trajanje sna. Poremećaj disanja u spavanju, prekomjerno buđenje i ostali problemi sa spavanjem mogu vas spriječiti u namjeri da spavate dovoljno mirno i pokupiti sve povlastice zdravog sna umjesto vas. Ako ne možete zaspati tijekom 15 – 20 minuta ili se pak budite tijekom noći i teško ponovno zaspete, otiđite iz sobe i radite nešto što vas smiruje, savjetuje Cleveland Clinic. Pokušajte zaspati tek onda kada se osjetite dovoljno umornima. Vašem čvršćem snu također će doprinijeti izbjegavanje poslijepodnevnog drijemanja te svakodnevna tjelovježba.

 

 

 

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Obična tablica”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Opuštanje

Stres – riješite se neprijatelja

  • Posted on 10. travnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Opuštanje

Blaganska idila u Termama Olimia

  • Posted on 22. travnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Depresija može otežati pronalazak motivacije za bilo što, no istraživanja pokazuju da vruća joga može biti moćan saveznik u borbi protiv simptoma depresije
Pročitaj
  • Opuštanje

Vruća joga pomaže u borbi protiv depresije, otkriva studija

  • Posted on 6. veljače 2025.6. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Ne propustite Dane otvorenih vrata u studiju Funkcionalna yoga!

  • Posted on 21. siječnja 2025.21. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: Pexels, promo
Pročitaj
  • Opuštanje

Meditacija ili tehnike disanja: Što je bolje za smanjenje stresa?

  • Posted on 27. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Ova navika može ublažiti tjeskobu u samo 10 minuta, tvrdi neuroznanstvenica

  • Posted on 19. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

7 znanstveno dokazanih načina za oslobađanje od stresa u samo 10 minuta

  • Posted on 9. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Obuzdajte napadaj panike uz ova 4 mindfulness koraka

  • Posted on 13. studenoga 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Srce kaže ‘da’ odmoru u Zdravilišču Radenci!

  • Posted on 17. listopada 2024.18. listopada 2024.
  • 6 min
  • Autor: Alma Premerl Zoko
  • Foto: Nikola Zoko, promo
Pročitaj
  • Opuštanje

Meditacija za povezivanje s onim što vam je najvažnije

  • Posted on 3. listopada 2024.3. listopada 2024.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Detox – mit ili stvarna potreba? Nutricionistica razbija mitove, a food blogerica dijeli recept za “detox” tanjur

    • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
    • 5 min
    • Foto: Pexels, Kuhana i pečena
    Pročitaj
  • Glazbena terapija može pomoći osobama s demencijom da pristupe sjećanjima, poboljšaju govor i povežu se s bližnjima. Saznajte kako

    Ova vrsta terapije pomaže osobama s demencijom da ožive zaboravljene uspomene

    • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Na korak ste do burnouta? Evo kako se opustiti i ne raditi apsolutno ništa

    • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Dr. Haris Varupa: “I muškarci su sve svjesniji važnosti zdravlja kože i preventivnih dermatoloških pregleda”

    • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • 5 min
    • Foto: Poliklinika Bagatin
    Pročitaj
  • Vrtlarenje s djecom: Rascvjetajte dom predivnim pelargonijama!

    • Posted on 21. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Pelargonium for Europe
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Snaga kroz ljepotu: Radionica koja ženama daje znanje, nadu i podršku u borbi protiv raka
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • 2
    Ivica Kovačević potvrđuje: Optical Express pruža savršen pogled
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: PROMO
  • 3
    Menopauza: Pauza = odmor? U ovom slučaju ne
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Dr. Petra Podobnik: “Porod kod nas nije samo medicinski događaj – to je početak novog života, ali i rođenje žene kao majke”
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: Specijalna bolnica Podobnik
  • 5
    Što je istina, a što mit o endometriozi? Dr. Zlatka Bakula razbija 7 najčešćih mitova
    • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
    • Foto: Shutterstock, Poliklinika Sitneza

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Osjećate se umorno nakon jela? 3 glavna razloga i kako si pomoći
    • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje
    • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Male, bijele laži: Kako ‘bezopasno’ laganje utječe na naš um?
    • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.