Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
123

Početna stranica U fokusu Kolumne Škrinjica s biljem protiv tjeskobe i stresa

  • Kolumne

Škrinjica s biljem protiv tjeskobe i stresa

Stres i tjeskoba imaju mnogo lica – svatko stres osjeća negdje, u nekom organu. Na sreću, priroda nam je ponudila niz učinkovitih biljnih adaptogena, anksiolitika i antidepresiva

  • Posted on 14. studenoga 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Velik broj pacijenata traži pomoć i savjet upravo zbog stresa, tjeskobe ili depresije. Još veći broj pacijenata pati od tegoba koje vrlo često u pozadini imaju određenu psihosomatsku komponentu. Ponekad najbolje rezultate ostvarujemo ako se orijentiramo na ono u čemu vrlo često moderna medicina i farmacija podbacuju – a to je uzrok, a ne posljedica.

Nerijetko ćemo postići bolji rezultat ako, na primjer, kod ponavljajućih herpesa ili E. Coli, sindroma iritabilnog crijeva i mnogih drugih tegoba, obratimo pažnju na psihičku komponentu. Sigurno je da fizička tegoba potencira lošije psihičko stanje i dovodi do novih problema, ali i obratno. Osoba koja je u dugotrajnom stresu, koja, na primjer, ne spava dobro, ima niži prag boli i teže joj je održavati imunitet na razini.

Na sreću, priroda nam je ponudila niz učinkovitih biljnih adaptogena, anksiolitika i antidepresiva.

Biljke protiv stresa

Uvijek kažem pacijentima: stres je najbolje prevenirati. U prevenciji stresa najučinkovitijima smatram ružičasti žednjak (Rhodiola rosea) i odoljen (Valeriana officinalis). Mnogi pacijenti jako dobro znaju kad im slijedi naporno razdoblje (turistička sezona, sezona vjenčanja, završni obračuni, ispiti, natjecanja…) pa uzimanjem preventivnih doza mogu zaustaviti kaskadu koja dovodi do kroničnog stresa. Ako smo već u pojačanom stresu s kojim se ne uspijevamo nositi, te će biljke također imati učinka.

S obzirom na to da stres i tjeskoba imaju mnogo lica, svatko stres osjeća negdje, u nekom organu. Netko na srcu, netko u želucu ili crijevima, netko ima poteškoća sa spavanjem, netko osjeća nemir. Mnogi ljudi opisuju i nekoliko od navedenih tegoba.

Za svaku od njih postoji biljka. Nesanicu najčešće tretiram valerijanom i kalifornijskim žutim makom (Eschscholzia californica), nemir u želucu matičnjakom (Melissa officinalis), lupanje srca ili pritisak u grudima glogom (Crataegus oxyacantha/ monogyna), nemir u crijevima spazmolitikom matičnjakom, zatvor cjelokupnim promjenama prehrane i navika, a opći nemir često pasiflorom (Passiflora incarnata).

S antidepresivnim biljkama uvijek oprezno

Bitno je napomenuti da se biljke za tjeskobu (glog, matičnjak, pasiflora, valerijana) u većini slučajeva mogu davati bez ograničenja uz druge lijekove (oprez kod gloga i beta-blokatora!), ali s antidepresivnim biljkama je potreban izraziti oprez – vrlo često ne idu u kombinaciji s antidepresivima i nipošto s antipsihoticima.

Imamo na izbor niz biljaka. Najpoznatija je svakako Gospina trava (Hypericum perforatum), donekle prognana iz ljekarni, ali izrazito živa kod travara i sakupljača samoniklog bilja. Pustimo njezino protuupalno djelovanje na kožu i fototoksičnost. Iznutra je ona uistinu pravi antidepresiv koji u pravoj dozi ima indikacije kod početne i umjerene depresije. Izvrsna je, no s njom mora ići poseban oprez – ona stupa u mnoge interakcije, potencijalno opasne, s antidepresivima, lijekovima za zgrušavanje krvi, oralnim kontraceptivima, kemoterapijama, lijekovima za tlak, kolesterol… Dakle, oprez. Sve antidepresivne biljke treba koristiti uz konzultacije sa stručnjacima, a posebno Gospinu travu.

Grifonija (Griffonia simplificata) zanimljiva je biljka jer sadrži 5-HTP, molekulu od koje naš organizam stvara serotonin, tako potreban za naše sinapse. Uz oprez se može uzimati već kod stresa i tjeskobe, ako imamo vidljive znakove pada serotonina – želja za slatkim, kraći fitilj, nervoza, slabiji san…

Šafran (Crocus sativus) nije samo začin. Ekstrakti šafrana pokazuju učinak sličan inhibitorima ponovne pohrane serotonina (najčešće propisivanim antidepresivima), sa znatno manje nuspojava. Naglašavam, nije preporučljivo da sam pacijent zamijeni antidepresiv biljnim pripravkom, zato i ovdje – oprez.

>> Potraži Panacea Frane Herenda na Facebooku

 

Total
0
Shares
0
0
0
Frane Herenda, mag. pharm.
Frane Herenda, mag. pharm.

Frane Herenda, farmaceut i fitoaromaterapeut, održao je više stotina stručnih predavanja i radionica o primjeni biljnih terapija i dodataka prehrani, prirodnoj kozmetici te sigurnosti primjene eteričnih ulja u skladu sa znanstvenim spoznajama. Autor je više stručnih kolumni i knjiga. Njegova knjiga "Prirodna kozmetika" rasprodana je u dva izdanja i prevedena na engleski i slovenski jezik. Savjetovanja drži u Zadru (Panacea Natura) ili online. Razvio je je Farmacea Phytotherapy - liniju naprednih biljnih dodataka prehrani. U slobodno vrijeme piše romane i planinari.

Prethodni članak
  • Kolumne

Plavuša u Brazilu: Foz do Iguaçu – grad ispod duge

  • Posted on 9. studenoga 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Andrea Šitum
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Čangrizava, bezvoljna ili nešto treće?

  • Posted on 27. studenoga 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: Kako s lakoćom dobiti ono što želite?

  • Posted on 15. rujna 2020.15. rujna 2020.
  • 7 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mozak u službi preživljavanja: Ima li promjene bez patnje?

  • Posted on 26. svibnja 2020.26. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

“Health coach” vs. Liječnik: Pripazite kome ćete vjerovati

  • Posted on 19. svibnja 2020.19. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm., otkriva od čega se sastoji najbolji detoks

  • Posted on 13. svibnja 2020.13. svibnja 2020.
  • 4 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: “Prva je na redu detoksikacija, a tek onda suplementi i lijekovi”

  • Posted on 4. ožujka 2020.4. ožujka 2020.
  • 6 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 6 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Detoksikacija prostora: Istjerajte tjeskobu i stres iz svog doma

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Za prste polizat’: Jednostavne i brze veganske lazanje

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Easy like Sunday morning 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
Probali? 🥰😍 #dragonfruit #yum #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 21 4
Pritisnite pauzu na sve obveze i stresove te ovoga vikenda pretvorite svoj dom u wellness centar s pet zvjezdica. Kako? Saznaj na linku u opisu profila 🧖🏽‍♀️ #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
💚 #morning #saturday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 4
    Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
123
Najnovije objave
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići