Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Wellness Fitness i joga Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

  • Fitness i joga

Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

Nova je studija pokazala kako osobe s aktivnim stilom života imaju duže telomere od onih koje žive sjedilački

  • Posted on 7. lipnja 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Što više vježbate, to manje vaše stanice stare. U novoj studiji objavljenoj u časopisu Preventive Medicine, markeri biološkog starenja kod osoba koje su se bavile sportom izgledali su devet godina mlađe, za razliku od onih kod osoba koje žive sjedilačkim načinom života, prenosi portal Health.

Istraživači su proučavali telomere gotovo 6 000 odraslih osoba koje su sudjelovale u višegodišnjem istraživanju Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Neka od pitanja na koja su morali odgovoriti ticala su se tjelesnih aktivnosti kojima su se bavili u proteklom mjesecu i kojim intenzitetom. Također su dali DNK uzorke na temelju kojih su istraživači mjerili duljinu telomera.

Što se telomere?

Ocjena dužine telomera indikator je općeg zdravlja organizma. Telomere su strukture koje se nalaze na krajevima naših kromosoma i glavna im je zadaća štititi njihov genetski materijal. Slikovito bismo ih mogli opisati kao plastične kapice na vezicama cipela koje štite krajeve vezica od oštećenja.

Svaki put kada se stanica dijeli, malo se telomera izgubi pa s godinama postaju kraće. Međutim, one se kod nekih ljudi troše brže nego kod drugih, objašnjava autor studije Larry Tucker, profesor na Brigham Young University.

U pravilu, ljudi s kraćim telomerama umiru prije i vjerojatnije je da će razviti neku od kroničnih bolesti, što je dobar pokazatelj biološke dobi pojedinog organizma. Naime, saznanje da osoba ima kraće telomere za svoju dob isto je kao saznanje da ima, primjerice, povišen kolesterol ili neko drugo stanje prouzročeno određenim životnim stilom.

Nakon što je uzeo u obzir pušenje, pretilost, konzumiranje alkohola, spol, rasu i druge čimbenike, dr. Tucker je u svojoj studiji ustanovio da su osobe s aktivnim stilom života imale duže telomere od onih koji žive sjedilački. „Prvaci“ u sedentarnom stilu života imali su 140 bazičnih parova DNA manje na krajevima svojih telomera u usporedbi s najaktivnijim ispitanicima, što je razlika od oko devet godina staničnog starenja, napominje dr. Tucker.

Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

Tjelovježba nas čini mlađima

Da bi ušli u kategoriju najaktivnijih, ispitanici su morali ostvariti ekvivalent od najmanje 30-40 minuta trčanja dnevno, pet dana u tjednu. Manja razina tjelovježbe također je bila povezana s usporavanjem starenja, ali ne u tako velikoj mjeri. Naime, telomere osoba koje su intenzivno vježbale ukazivale su na sedam godina manje, u usporedbi s osobama koje su vježbale umjerenim intenzitetom.

Ovako velika razlika između umjerene i visoke razine vježbanja ponešto je iznenađujuća. Umjerena tjelovježba ima određene koristi, ali ono što stvarno čini razliku za duljinu telomera jest tjelovježba visokog intenziteta. Takvi su ispitanici intenzivno vježbali 150 do 200 minuta tjedno, ili se bavili laganom do umjerenom aktivnošću dulje vrijeme. Istraživanje također pokazuje da više tjelovježbe ujedno znači manju stopu rizika za razvoj kroničnih bolesti.

Ova se studija oslanjala na samoprocjenu o tjelesnoj aktivnosti i bila je u stanju samo utvrditi povezanost, a ne uzročno-posljedičnu vezu između iznosa vježbanja i duljine telomera. Također nije mogla uzeti u obzir čimbenike poput depresije, stresa, poremećaja spavanja i prehrambenih navika koje bi mogle utjecati na navike vježbanja, genetske promjene, ili oboje.

Međutim, veza između fizičke aktivnosti i staničnog starenja ima smisla. Stručnjaci vjeruju da duljina telomera može biti povezana s upalom i oksidativnim stresom, što su stanja koja tjelovježba pomaže eliminirati.

Iako nema jamstva da će ljudi s dužim telomerama živjeti dulje, zdraviji život, izgleda, može ići u njihovu korist. Svi znamo ljude koji izgledaju mlađe nego što jesu. Sada znamo da tjelovježba može pomoći, a dio toga može biti i zbog utjecaja na duljinu telomera.

Pročitaj i ovo:

• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
•
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Žene, pozor: Trening snage smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Run & Retreat Umag – prva generacija polaznika otkrila sve čari aktivnog odmora

  • Posted on 6. lipnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

G&H, nova kolekcija Amway proizvoda za njegu tijela – kad priroda brine o vašoj koži

  • Posted on 9. lipnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju

  • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Andrea Solomun (VIDEO): 15-minutni trening za topljenje kilograma

  • Posted on 11. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Dr. sc. Sebastijan Orlić: “Starenje ne možemo zaustaviti, ali ga možemo usporiti tjelovježbom”

  • Posted on 8. siječnja 2021.8. siječnja 2021.
  • 7 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: 19-minutni kardio boksački trening za početnike (bez opreme)

  • Posted on 29. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Trčanje zimi: 5 stvari na koje trkači trebaju obratiti pozornost

  • Posted on 11. prosinca 2020.11. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Dr. sc. Sebastijan Orlić: Mogu li se masne stanice “transformirati” u mišićne stanice?

  • Posted on 8. prosinca 2020.5. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Andrea Solomun: 25-minutni cirkularni trening uspješne balerine

  • Posted on 3. prosinca 2020.3. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Ivan Brezovec
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Napravi pauzu uz 7-minutni trening za lijepo oblikovane ruke

  • Posted on 1. prosinca 2020.1. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom

    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Ivan Volarić se prvi u Europi dosjetio kako bi mogao puniti ljekoviti lošinjski zrak u bočice te ga ponuditi svima na tržištu. Pitali smo ga kako to funkcionira, a Ivan nam je na linku u opisu profila sve detaljno objasnio 🌿 @breatheairbreath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 4 0
Go #green 🌿 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Kako si uljepšati najdepresivniji dan u 2021. godini? Skoči ispod dekice, upali omiljenu seriju i guštaj s kolačićem u jednoj, a toplim čajem u drugoj ruci 💚 Jer #happiness is a piece of #cake 🍰 #bluemonday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prema Parkinsonovom zakonu, umjesto da efikasno radimo na tome da napravimo više posla u kraćem vremenskom razdoblju – mi produžujemo proces i ‘agoniju’. Na linku u opisu profila saznajte kako se tome oduprijeti i u što kraćem vremenu napraviti sve što morate 👆🏽 @poduzetnickimindset 6 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 2
    Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići