Zbog različitih potreba i očekivanja od veze, životnih promjena ili nezgodnih dinamika u odnosu vaš vam je partner počeo posvećivati manje pažnje od onoga što vam odgovara? To se može značajno odraziti na vas, kao i na vašu vezu.
Svaka veza ima svoje uspone i padove, ali dugotrajno zanemarivanje vaših potreba će se akumulirati i može prouzročiti niz problema: udar na vaše samopouzdanje, promjenu dinamike vaše veze, a može usaditi i intenzivne negativne emocije prema partneru. Evo par taktika kojima možete spriječiti takav slijed događaja…
Nemojte moliti partnera za pažnju
Možda vam se kao logičan odgovor na odbijanje čini moliti za više pažnje – nemojte to napraviti. Kada molite za to da vas se bolje tretira, radite sami sebi štetu na nekoliko razina. Najprije se obezvrjeđujete jer dajete svu moć nekome drugome van vas; taj čin nepobitno utječe na vašu percepciju vlastite vrijednosti, ali i proizlazi iz nje. Jako je bolno zateći se u poziciji gdje molite za nešto i to ne dobijete – to će vas još više povrijediti.
A dobiti pažnju nakon moljenja je kratkotrajno rješenje: možda ćete se u trenutku osjećati emocionalno bolje, ali samo ste odgodili problem za neki drugi dan. I konačno – kada molite za pažnju, istodobno sami imenujete problem i predlažete rješenje, a ne smijete na vezi raditi sami, jer vaš partner je upravo to – partner, suradnik.
On ima misli i emocije i svoju perspektivu na tu situaciju, baš kao i vi. Prihvatite da koliko god vaša potreba bila opravdana, a partner u krivu, ne možete kontrolirati tuđe ponašanje – možete samo reći što vas smeta i pustiti partneru da reagira kako želi.
Fokusirajte se na sebe
Osjećaj odbijanja od vlastitog partnera – od nekog tko bi trebao pružati sigurnost, podršku i nježnost – može rezultirati intenzivnim emocionalnim stresom. Najzdraviji način za ispunjavanje svojih potreba u tom trenutku je da se za to pobrinete sami. Odvojite vremena samo za sebe i napravite nešto lijepo za sebe – pročitajte dobru knjigu, otiđite na tretman ljepote, odvedite se u kino ili u restoran.
Dovedite se u situacije u kojima ćete uživati i koje će vam potvrditi da ste sposobni sami sebi donijeti mir i sreću. Brigom za sebe ćete stvoriti i vrijeme i prostor da procesuirate svoje negativne emocije, te ćete moći hladne glave pristupiti sljedećem koraku.
Otvoreno porazgovarajte o vašim potrebama
Nešto sasvim različito od moliti za pažnju je izraziti svoju nezadovoljstvo: pozovite partnera na razgovor, imenujte svoju potrebu za pažnjom i recite kako se osjećate pošto nije ispunjena. Takav pristup problemu otvara dijalog i vaš partner ima mogućnost obrazložiti svoju poziciju i onda zajedno možete doći do zadovoljavajućeg rješenja za oboje.
Za vezu je potrebno dvoje i u njoj dvoje ljudi treba sudjelovati svojevoljno; jedna osoba ne bi trebala vući drugu. Također, to je dobra prilika da još jednom utvrdite što je vašem partneru potrebno i uskladite očekivanja. Ljudi se tijekom godina mijenjaju i možda vaš partner ima nove potrebe a da ih nije ni svjestan.
A usput možete provjeriti i kako vaše ponašanje utječe na vašeg partnera i izraziti dubinu svog nezadovoljstva na zdrav način, umjesto da potiskujete negativne emocije i izrazite ih partneru kada nije ni mjesto ni vrijeme za njih. Ne zaboravite, svaki od partnera u romantičnom odnosu ima svoje potrebe, te su pregovori i kompromisi po pitanju očekivanja u odnosu od iznimne važnosti za dugotrajnost i kvalitetu veze.
Pozitivno uvjetovanje i terapija za parove
Nakon što ste se složili da želite zajedno raditi na ovom problemu, slijedi period prilagodbe jer uzorci ponašanja će se teško promijeniti nakon samo jednog razgovora – potrebno je puno prakse. Sigurno će se još dogoditi situacije koje će vas zasmetati, ali nastavite se fokusirati na lijepe stvari i pozitivne promjene, a greške pokušajte strpljivo iskomunicirati. Ako pozitivni pomaci izostaju, pokušajte se obratiti stručnjaku za partnersku terapiju – savjeti nekog nepristranog bi vam mogli pomoći u rješavanju problema.
