Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
165

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Prepoznaj na vrijeme hormonalni poremećaj: 9 simptoma poremećaja hormona

  • Zdrave priče

Prepoznaj na vrijeme hormonalni poremećaj: 9 simptoma poremećaja hormona

Hormonalne promjene utječu na svakog od rođenja do smrti, ali čini se da i dalje prevladavaju negativne asocijacije na sam spomen riječi hormoni

  • Posted on 4. kolovoza 2016.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Kod žena, najizraženije promjene u razini hormona nastupaju u 40. i 50. godinama života, ali neke žene pogađaju već u srednjim 30-ima. Još više žena hormonalne simptome prepoznaje i ranije, što je povezano ne samo s načinom života i prehranom, nego i zagađenjem okoliša, toksinima i ksenoestrogenima, sintetičkim kemikalijama koje djeluju kao estrogen u našem organizmu, kojima smo izloženi svaki dan.

Portal MindBodyGreen identificirao je devet znakova koji upućuju na hormonsku neravnotežu, a već i sitne promjene u životnom stilu mogu mnogo doprinijeti osjećaju zdravlja i zadovoljstva.

1. Konstantno dobivanje na težini

Da, postoji određeni stil života, prehrane i fizičke aktivnosti za održavanje zdrave tjelesne težine, ali ponekad nije tako jednostavno. Kod mnogih žena krije se hormonalna neravnoteža zbog koje je teško održavati zdravu tjelesnu težinu. Pojava inzulinske rezistencije ili njezino neprepoznavanje samo je jedan od najčešćih uzroka, a male promjene u prehrani – kao što je eliminiranje procesirane hrane i šećera – koraci su u pravom smjeru.

2. Trbušna masnoća i gubitak mišićne mase

Kada je vaš endokrini sustav pod stresom, proizvodi nedovoljnu količinu jednih hormona i enormnu količinu drugih, uglavnom kortizola, tzv. hormona stresa. Tijelo se s takvom stresnom situacijom nosi tako da pohranjuje zalihe masnoća za kasniju upotrebu, najčešće u području trbuha, zbog čega je gomilanje trbušnog sala indicija za iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda.

3. Smanjeni libido

Jedan od najuočljivijih simptoma hormonalne neravnoteže je nizak libido, koji počinje poremećajima u spavanju. Bez kvalitetnog sna, proizvodnja spolnih hormona može se značajno umanjiti.

4. Umor

Ne možete preživjeti sredinu jutra bez nekakvog energetskog stimulansa? A gdje je tek poslijepodnevni spavanac? Nije normalno da se cijeli dan osjećate tromo i iscrpljeno s glavom u magli. Lagane promjene u prehrani, kao što su eliminacija pšenice i većine žitarica, pomoći će stabilizirati razinu šećera u krvi.

5. Anksioznost, razdražljivost i depresija

Niste svoji? Ovo nije vrijeme za lijekove. Anksioznost i depresija su znakovi koji upućuju na neravnotežu hormona, prisutnost toksina te preopterećenost poslom i stresom. Tijelo vam pokušava reći da se ne brinete o njemu onako kako ono to zaslužuje – slušajte svoj unutarnji glas i poduzmite sve potrebne radnje kako bi zadovoljili svoje potrebe.

6. Nesanica i poremećaji spavanja

Nedostatak sna glavni je krivac za povećane razine stresa i kortizola, što direktno uzrokuje mnoge hormonalne neravnoteže. Ne postoji niti jedno područje vašeg života na koje nesanica ne utječe.

7. Znojenje

Za mnoge žene, noćno znojenje i valunzi prvi su neugodan znak da nešto nije u redu. Nemojte odmah započeti s hormonskom nadomjesnom terapijom nego počnite voditi dnevnik prehrane u koji ćete zapisivati sve što ste pojeli i popili te kako se osjećate, fizički i emocionalno. Mnogo puta su naše emocije okidač koji povećava unutarnju temperaturu. Sljedeći put kada predosjetite nalet vrućine, zastanite i razmislite o mislima koje vam se motaju glavom.

8. Probavne smetnje

Vjetrovi, nadutost i spora probava česti su hormonalni problemi koji se obično ne povezuju s hormonalnom neravnotežom, ali mogu biti povezani s nezdravom prehranom, nedovoljnim žvakanjem hrane i prejedanjem. Bez zdrave probave, vaše tijelo gladuje jer se ne može opskrbiti hranjivim tvarima.

9. Želja za hranom

Nakon što ste pojeli daleko više nego što bi trebali ili popili pola boce vina, pogledate li unatrag i zapitate se – zašto? Najčešći uzroci žudnje za hranom i prejedanjem su iscrpljenost nadbubrežnih žlijezdi, rezistencija na inzulin i druge hormonalne neravnoteže. Opet, smanjenje unosa šećera, alkohola, mliječnih proizvoda i žitarica – iako teško – ne samo da će pomoći u kontroli želje za hranom, nego i vašem probavnom sustavu.

Imajte na umu da se mnogi od ovih simptoma mogu povezati s drugim problemima, a jednostavne krvne pretrage pokazat će ako postoje neki drugi zdravstveni problemi.

Uz dosljedan napor za poboljšanjem prehrane i zdravlja probavnog sustava, upravljanje stresom, kvalitetan san i redovitu fizičku aktivnost, istinsko zdravlje cjelokupnog organizma nije nedostižno.

 

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Green Balance New Formula – jedinstvena mješavina prirodnih alkalizatora

  • Posted on 1. kolovoza 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Hug Your Life - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

3 dobra razloga za izbacivanje glutena iz prehrane

  • Posted on 10. kolovoza 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze

  • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Najnovije
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije

    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?

    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • 3 min
    Pročitaj
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Saša Pjanić
    Pročitaj
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 5
    Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
165
Najnovije objave
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.