Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

  • Ispunjen život

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

Mnogi ljudi žive u zatvoru vlastitih strahova, ali ako želite biti slobodni, znajte da to možete biti

  • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
34
Shares
34
0
0
Total
34
Shares
34
0
0
 

Svatko od nas u jednom trenutku svog života osjetio je strah. Sa stajališta evolucije, strah je ugrađeni mehanizam, učinkovit sustav upozorenja koji nam pomaže da izbjegnemo opasnost i tjelesne ozljede. Jednostavno rečeno, izvorna namjera straha bila je da nam pomogne preživjeti.

Budući da većina nas više ne živi usred divljine, obrambeni mehanizmi koji su nekoć štitili naše pretke od medvjeda i lavova nemaju mnogo koristi u modernom životu. Naši fizički životi rijetko su u opasnosti, ali strahovi s kojima se danas nosimo nešto su drugačije vrste. Dok nas zdravi strah još uvijek učinkovito upozorava na opasnost, postoje još dvije vrste straha koji su se razvili tijekom vremena: pravi strah i nelogičan strah. Sva tri tipa straha mogu nam pomoći da rastemo jednom kad ih osvijestimo, ali češći je slučaj da nas oni koče i uskraćuju radosti koje bismo mogli proživljavati svakodnevno, objašnjava Monica Berg, autorica knjige Fear is Not an Option.

Zdravi strah

Zdravi strah nam pomaže u razlučivanju sigurnih situacija od opasnih. To je dar koji posjeduje svatko od nas i obično ga karakterizira fizički odgovor – navala adrenalina, ubrzano kucanje srca, buđenje energije. To je strah koji se javlja kad stojite preblizu rubu litice ili prinesete ruku vatri.

Ova nas vrsta straha održava sigurnima, i zato je uvijek korisno vjerovati svojim instinktima. Slušajte svoju intuiciju. Kad vam ona nešto pokušava reći, nemojte je ušutkati intenzivnim razmišljanjem. Umjesto toga, slušajte što vam instinkt pokušava reći i poduzmite korake kako biste se osjećali sigurno. Ako smatrate da biste trebali izbjegavati određenu cestu, ili ako se zbog osobe koja stoji pored vas u liftu osjećate neugodno, poštujte svoju intuiciju.

Stvarni strah

Iako se stvarni strah uvelike temelji na stvarnosti, on nije isti kao i zdravi strah, u smislu da se ne temelji na fizičkoj opasnosti. Neki bi primjeri uključivali strah od gubitka ljudi koje volimo, strah od neispunjavanja vlastitih snova i ambicija, pa čak i strah od vlastite smrti. Ovaj strah temelji se na prolaznosti života i nepobitnoj činjenici kako sve što činimo i imamo dolazi s rokom trajanja. Ova vrsta straha možda i je životna činjenica, ali nas također može „zakočiti“ do te mjere da se ustručavamo u potpunosti živjeti naše živote.

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

Stvarni strah može djelovati osnažujuće. Na primjer, ako se bojite da ćete izgubiti osobe koje volite, može vas ohrabriti da potpuno usmjerite svoju energiju u vrijeme koje provodite s njima i zaista budete prisutni. Ako se bojite starenja, možda bi se ta energija mogla usmjeriti na vježbanje i uvođenje određenih prehrambenih promjena kako bi „zlatne godine“ bile što zdravije. Stvarni strah može se iskoristiti kao moćna motivacija za promišljanje i mudro trošenje vremena.

Nelogičan strah

Nelogičan strah nalazi se na suprotnom kraju spektra od zdravog straha – osjećaj je isti, ali obično nastaje kao posljedica nečega hipotetskog ili potpuno nepostojećeg. Pauci. Visina. Žohari. Insekti. Postoji li u vašem životu strah koji bi se mogao svrstati u ovu kategoriju? Možda vožnja autocestom? Klaustrofobija? Javni nastup? Zamislite, na trenutak, kakav bi bio vaš život da se taj strah ukloni. Osjećaj je gotovo uvijek onaj oslobođenja i mira.

Kako se nositi s nelogičnim strahom?

Ako za primjer uzmemo iskustvo straha od dizala, koraci nužni za eliminaciju te vrste straha iz svakodnevnog života mogli bi se prikazati na sljedeći način.

1. Planirajte ujutro.
Znanstveno je dokazano da je naša snaga volje najjača u ranijem dijelu dana. Tada doživljavamo optimalnu razinu izdržljivosti i odlučnosti tako da je, praktično govoreći, jutro najbolje vrijeme da se suočite sa strahom.

2. Preokrenite svoje misli utemeljene na strahu.
Misli utemeljene na strahu najčešće spadaju u jednu od tri kategorije – proročanstvo („Kad uđem u ovo dizalo, doživjet ću napadaj panike.“), katastrofiranje ("Kabeli dizala će puknuti i past ću u smrt.“) ili generaliziranje ("Čula sam kako se dizalo jednom zaglavilo, pa ih nikad više ne koristim.“).

Svaki put kada se pojavi jedna od tih misli, možemo prepoznati da je na djelu naš nelogičan strah, i pritom ga možemo osporiti nekom od sljedećih pitanja: Što oko mene proturječi toj misli? (npr. "Dizalo se čini novo i vozi bez greške."), Što mogu poduzeti ako se nešto dogodi? (npr., "Uvijek bih mogao zatražiti pomoć pomoću alarma u liftu, a nema ni naznaka da moj mobitel neće raditi.“) ili Je li to misao utemeljena na strahu? (npr. " Nema dokaza da će se ostvariti ono čega se bojim. Zapravo, svi dokazi upućuju na suprotno."). Postavite ova pitanja sljedeći put kada se nađete suočeni s mislima koje hrani vaš nelogičan strah.

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

3. Suočite se sa strahom.

Koristeći gore navedene korake, napravite plan suočavanja sa svojim strahom. Osmislite realističan i ostvariv cilj i gradite na njemu. Na primjeru straha od dizala, možete isplanirati da se svaki dan popnete dizalom jedan kat u novijim zgradama sve dok to ne postane jednostavno, a zatim prijeđite na dva ili tri kata više. Bez obzira što je vaš nelogičan strah, uvijek ga je moguće iskorijeniti strpljivošću i odlučnošću.

Obratite pažnju na svoje emocije, jer je to ključ za razumijevanje vlastitih strahova. Jesu li vaši strahovi uglavnom zdravi, stvarni ili nelogični? Znate li kada je vaš strah počeo? Duboko razumijevanje strahova pomoći će vam da ih eliminirate. Možda će vam zatrebati i pomoć stručnjaka, ali to je u redu.

Zapamtite: Strah ne služi vama, ne pomaže vam u većini situacija i oduzima vam mogućnosti. Mnogi ljudi žive u zatvoru vlastitih strahova koji su sami iskovali. Ako želite biti slobodni od tog zatvora i vlastitih strahova, znajte da to možete biti.
 

Pročitaj i ovo:

•  Moj život – moja pravila
• Irena Jurjević: Intuicija – unutarnji glas koji navija za nas

 

Total
34
Shares
34
0
0
Prethodni članak

    10 kućanskih trikova u kojima će soda bikarbona biti vaš najbolji prijatelj

    • Posted on 5. prosinca 2018.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Putovanja

    Zima u Beogradu: 13 stvari koje moraš doživjeti

    • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
    • Autor: Andrea Šitum, urednica
    • Foto: Turistička organizacija Beograda
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

    • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: naturala.hr
    • Foto: pexels
    Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

    • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

    • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
    • 7 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

    • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

    • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

    • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

    • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Ispunjen život

    Kako uštedjeti vrijeme i pojednostaviti svakodnevicu: 5 trikova za zauzete ljude

    • Posted on 25. veljače 2025.25. veljače 2025.
    • 4 min
    • Autor: Samsung PR
    • Foto: Samsung
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 1 min
      • Foto: Domagoj Karačić
      Pročitaj
    • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: PR
      Pročitaj
    • Studio Dental Frntić

      Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Studio Dental Frntić
      Pročitaj
    • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: PR
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
      • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
    • 2
      Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: Renata Sedlar
    • 3
      Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: PHILIPS
    • 4
      Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: Promo
    • 5
      Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
      • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Biljkoljupka

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Medikor
    • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
      Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: canva
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.