Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

  • Ispunjen život

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

Mnogi ljudi žive u zatvoru vlastitih strahova, ali ako želite biti slobodni, znajte da to možete biti

  • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
34
Shares
34
0
0
Total
34
Shares
34
0
0
 

Svatko od nas u jednom trenutku svog života osjetio je strah. Sa stajališta evolucije, strah je ugrađeni mehanizam, učinkovit sustav upozorenja koji nam pomaže da izbjegnemo opasnost i tjelesne ozljede. Jednostavno rečeno, izvorna namjera straha bila je da nam pomogne preživjeti.

Budući da većina nas više ne živi usred divljine, obrambeni mehanizmi koji su nekoć štitili naše pretke od medvjeda i lavova nemaju mnogo koristi u modernom životu. Naši fizički životi rijetko su u opasnosti, ali strahovi s kojima se danas nosimo nešto su drugačije vrste. Dok nas zdravi strah još uvijek učinkovito upozorava na opasnost, postoje još dvije vrste straha koji su se razvili tijekom vremena: pravi strah i nelogičan strah. Sva tri tipa straha mogu nam pomoći da rastemo jednom kad ih osvijestimo, ali češći je slučaj da nas oni koče i uskraćuju radosti koje bismo mogli proživljavati svakodnevno, objašnjava Monica Berg, autorica knjige Fear is Not an Option.

Zdravi strah

Zdravi strah nam pomaže u razlučivanju sigurnih situacija od opasnih. To je dar koji posjeduje svatko od nas i obično ga karakterizira fizički odgovor – navala adrenalina, ubrzano kucanje srca, buđenje energije. To je strah koji se javlja kad stojite preblizu rubu litice ili prinesete ruku vatri.

Ova nas vrsta straha održava sigurnima, i zato je uvijek korisno vjerovati svojim instinktima. Slušajte svoju intuiciju. Kad vam ona nešto pokušava reći, nemojte je ušutkati intenzivnim razmišljanjem. Umjesto toga, slušajte što vam instinkt pokušava reći i poduzmite korake kako biste se osjećali sigurno. Ako smatrate da biste trebali izbjegavati određenu cestu, ili ako se zbog osobe koja stoji pored vas u liftu osjećate neugodno, poštujte svoju intuiciju.

Stvarni strah

Iako se stvarni strah uvelike temelji na stvarnosti, on nije isti kao i zdravi strah, u smislu da se ne temelji na fizičkoj opasnosti. Neki bi primjeri uključivali strah od gubitka ljudi koje volimo, strah od neispunjavanja vlastitih snova i ambicija, pa čak i strah od vlastite smrti. Ovaj strah temelji se na prolaznosti života i nepobitnoj činjenici kako sve što činimo i imamo dolazi s rokom trajanja. Ova vrsta straha možda i je životna činjenica, ali nas također može „zakočiti“ do te mjere da se ustručavamo u potpunosti živjeti naše živote.

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

Stvarni strah može djelovati osnažujuće. Na primjer, ako se bojite da ćete izgubiti osobe koje volite, može vas ohrabriti da potpuno usmjerite svoju energiju u vrijeme koje provodite s njima i zaista budete prisutni. Ako se bojite starenja, možda bi se ta energija mogla usmjeriti na vježbanje i uvođenje određenih prehrambenih promjena kako bi „zlatne godine“ bile što zdravije. Stvarni strah može se iskoristiti kao moćna motivacija za promišljanje i mudro trošenje vremena.

Nelogičan strah

Nelogičan strah nalazi se na suprotnom kraju spektra od zdravog straha – osjećaj je isti, ali obično nastaje kao posljedica nečega hipotetskog ili potpuno nepostojećeg. Pauci. Visina. Žohari. Insekti. Postoji li u vašem životu strah koji bi se mogao svrstati u ovu kategoriju? Možda vožnja autocestom? Klaustrofobija? Javni nastup? Zamislite, na trenutak, kakav bi bio vaš život da se taj strah ukloni. Osjećaj je gotovo uvijek onaj oslobođenja i mira.

Kako se nositi s nelogičnim strahom?

Ako za primjer uzmemo iskustvo straha od dizala, koraci nužni za eliminaciju te vrste straha iz svakodnevnog života mogli bi se prikazati na sljedeći način.

1. Planirajte ujutro.
Znanstveno je dokazano da je naša snaga volje najjača u ranijem dijelu dana. Tada doživljavamo optimalnu razinu izdržljivosti i odlučnosti tako da je, praktično govoreći, jutro najbolje vrijeme da se suočite sa strahom.

2. Preokrenite svoje misli utemeljene na strahu.
Misli utemeljene na strahu najčešće spadaju u jednu od tri kategorije – proročanstvo („Kad uđem u ovo dizalo, doživjet ću napadaj panike.“), katastrofiranje ("Kabeli dizala će puknuti i past ću u smrt.“) ili generaliziranje ("Čula sam kako se dizalo jednom zaglavilo, pa ih nikad više ne koristim.“).

Svaki put kada se pojavi jedna od tih misli, možemo prepoznati da je na djelu naš nelogičan strah, i pritom ga možemo osporiti nekom od sljedećih pitanja: Što oko mene proturječi toj misli? (npr. "Dizalo se čini novo i vozi bez greške."), Što mogu poduzeti ako se nešto dogodi? (npr., "Uvijek bih mogao zatražiti pomoć pomoću alarma u liftu, a nema ni naznaka da moj mobitel neće raditi.“) ili Je li to misao utemeljena na strahu? (npr. " Nema dokaza da će se ostvariti ono čega se bojim. Zapravo, svi dokazi upućuju na suprotno."). Postavite ova pitanja sljedeći put kada se nađete suočeni s mislima koje hrani vaš nelogičan strah.

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

3. Suočite se sa strahom.

Koristeći gore navedene korake, napravite plan suočavanja sa svojim strahom. Osmislite realističan i ostvariv cilj i gradite na njemu. Na primjeru straha od dizala, možete isplanirati da se svaki dan popnete dizalom jedan kat u novijim zgradama sve dok to ne postane jednostavno, a zatim prijeđite na dva ili tri kata više. Bez obzira što je vaš nelogičan strah, uvijek ga je moguće iskorijeniti strpljivošću i odlučnošću.

Obratite pažnju na svoje emocije, jer je to ključ za razumijevanje vlastitih strahova. Jesu li vaši strahovi uglavnom zdravi, stvarni ili nelogični? Znate li kada je vaš strah počeo? Duboko razumijevanje strahova pomoći će vam da ih eliminirate. Možda će vam zatrebati i pomoć stručnjaka, ali to je u redu.

Zapamtite: Strah ne služi vama, ne pomaže vam u većini situacija i oduzima vam mogućnosti. Mnogi ljudi žive u zatvoru vlastitih strahova koji su sami iskovali. Ako želite biti slobodni od tog zatvora i vlastitih strahova, znajte da to možete biti.
 

Pročitaj i ovo:

•  Moj život – moja pravila
• Irena Jurjević: Intuicija – unutarnji glas koji navija za nas

 

Total
34
Shares
34
0
0
Prethodni članak
  • Ekologija

10 kućanskih trikova u kojima će soda bikarbona biti vaš najbolji prijatelj

  • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Putovanja

Zima u Beogradu: 13 stvari koje moraš doživjeti

  • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Turistička organizacija Beograda
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju

  • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

  • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels, unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

8 tipova toksičnih prijatelja koje biste trebali izbaciti iz svog života

  • Posted on 30. kolovoza 2023.31. kolovoza 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

8 stvari koje biste trebali ukloniti iz kupaonice prije jeseni

  • Posted on 29. kolovoza 2023.29. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Samopouzdanje: 5 navika koje će ga uspješno ojačati

  • Posted on 26. kolovoza 2023.26. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Aktivno slušanje je neprocjenjiva životna vještina – evo kako biti dobar u tome

  • Posted on 25. kolovoza 2023.25. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

11 znakova toksične veze – ne zanemarujte ove ‘crvene’ signale

  • Posted on 23. kolovoza 2023.23. kolovoza 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

3 male životne strategije: Kako se smiriti kada postanete nestrpljivi?

  • Posted on 21. kolovoza 2023.21. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.