Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Timberland: za hladnije dane birajte odjeću proizvedenu u skladu s prirodom!
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Nedostaje vam modne inspiracije? Nije sve tako crno!
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Bike&Pottery – otkrijte domaći brend keramike profinjenih oblika
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: Privatni album
  • #VolimZdravlje – nacionalna javnozdravstvena kampanja povodom Svjetskog dana AIDS-a
    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Tvoj muškarac ima bradu? Ova će ga vijest razveseliti!
    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
343

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

  • Ispunjen život

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

Mnogi ljudi žive u zatvoru vlastitih strahova, ali ako želite biti slobodni, znajte da to možete biti

  • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
34
Shares
34
0
0
Total
34
Shares
34
0
0
 

Svatko od nas u jednom trenutku svog života osjetio je strah. Sa stajališta evolucije, strah je ugrađeni mehanizam, učinkovit sustav upozorenja koji nam pomaže da izbjegnemo opasnost i tjelesne ozljede. Jednostavno rečeno, izvorna namjera straha bila je da nam pomogne preživjeti.

Budući da većina nas više ne živi usred divljine, obrambeni mehanizmi koji su nekoć štitili naše pretke od medvjeda i lavova nemaju mnogo koristi u modernom životu. Naši fizički životi rijetko su u opasnosti, ali strahovi s kojima se danas nosimo nešto su drugačije vrste. Dok nas zdravi strah još uvijek učinkovito upozorava na opasnost, postoje još dvije vrste straha koji su se razvili tijekom vremena: pravi strah i nelogičan strah. Sva tri tipa straha mogu nam pomoći da rastemo jednom kad ih osvijestimo, ali češći je slučaj da nas oni koče i uskraćuju radosti koje bismo mogli proživljavati svakodnevno, objašnjava Monica Berg, autorica knjige Fear is Not an Option.

Zdravi strah

Zdravi strah nam pomaže u razlučivanju sigurnih situacija od opasnih. To je dar koji posjeduje svatko od nas i obično ga karakterizira fizički odgovor – navala adrenalina, ubrzano kucanje srca, buđenje energije. To je strah koji se javlja kad stojite preblizu rubu litice ili prinesete ruku vatri.

Ova nas vrsta straha održava sigurnima, i zato je uvijek korisno vjerovati svojim instinktima. Slušajte svoju intuiciju. Kad vam ona nešto pokušava reći, nemojte je ušutkati intenzivnim razmišljanjem. Umjesto toga, slušajte što vam instinkt pokušava reći i poduzmite korake kako biste se osjećali sigurno. Ako smatrate da biste trebali izbjegavati određenu cestu, ili ako se zbog osobe koja stoji pored vas u liftu osjećate neugodno, poštujte svoju intuiciju.

Stvarni strah

Iako se stvarni strah uvelike temelji na stvarnosti, on nije isti kao i zdravi strah, u smislu da se ne temelji na fizičkoj opasnosti. Neki bi primjeri uključivali strah od gubitka ljudi koje volimo, strah od neispunjavanja vlastitih snova i ambicija, pa čak i strah od vlastite smrti. Ovaj strah temelji se na prolaznosti života i nepobitnoj činjenici kako sve što činimo i imamo dolazi s rokom trajanja. Ova vrsta straha možda i je životna činjenica, ali nas također može „zakočiti“ do te mjere da se ustručavamo u potpunosti živjeti naše živote.

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

Stvarni strah može djelovati osnažujuće. Na primjer, ako se bojite da ćete izgubiti osobe koje volite, može vas ohrabriti da potpuno usmjerite svoju energiju u vrijeme koje provodite s njima i zaista budete prisutni. Ako se bojite starenja, možda bi se ta energija mogla usmjeriti na vježbanje i uvođenje određenih prehrambenih promjena kako bi „zlatne godine“ bile što zdravije. Stvarni strah može se iskoristiti kao moćna motivacija za promišljanje i mudro trošenje vremena.

Nelogičan strah

Nelogičan strah nalazi se na suprotnom kraju spektra od zdravog straha – osjećaj je isti, ali obično nastaje kao posljedica nečega hipotetskog ili potpuno nepostojećeg. Pauci. Visina. Žohari. Insekti. Postoji li u vašem životu strah koji bi se mogao svrstati u ovu kategoriju? Možda vožnja autocestom? Klaustrofobija? Javni nastup? Zamislite, na trenutak, kakav bi bio vaš život da se taj strah ukloni. Osjećaj je gotovo uvijek onaj oslobođenja i mira.

Kako se nositi s nelogičnim strahom?

Ako za primjer uzmemo iskustvo straha od dizala, koraci nužni za eliminaciju te vrste straha iz svakodnevnog života mogli bi se prikazati na sljedeći način.

1. Planirajte ujutro.
Znanstveno je dokazano da je naša snaga volje najjača u ranijem dijelu dana. Tada doživljavamo optimalnu razinu izdržljivosti i odlučnosti tako da je, praktično govoreći, jutro najbolje vrijeme da se suočite sa strahom.

2. Preokrenite svoje misli utemeljene na strahu.
Misli utemeljene na strahu najčešće spadaju u jednu od tri kategorije – proročanstvo („Kad uđem u ovo dizalo, doživjet ću napadaj panike.“), katastrofiranje ("Kabeli dizala će puknuti i past ću u smrt.“) ili generaliziranje ("Čula sam kako se dizalo jednom zaglavilo, pa ih nikad više ne koristim.“).

Svaki put kada se pojavi jedna od tih misli, možemo prepoznati da je na djelu naš nelogičan strah, i pritom ga možemo osporiti nekom od sljedećih pitanja: Što oko mene proturječi toj misli? (npr. "Dizalo se čini novo i vozi bez greške."), Što mogu poduzeti ako se nešto dogodi? (npr., "Uvijek bih mogao zatražiti pomoć pomoću alarma u liftu, a nema ni naznaka da moj mobitel neće raditi.“) ili Je li to misao utemeljena na strahu? (npr. " Nema dokaza da će se ostvariti ono čega se bojim. Zapravo, svi dokazi upućuju na suprotno."). Postavite ova pitanja sljedeći put kada se nađete suočeni s mislima koje hrani vaš nelogičan strah.

Postoje tri različite vrste straha – evo kako se nositi sa svakim od njih

3. Suočite se sa strahom.

Koristeći gore navedene korake, napravite plan suočavanja sa svojim strahom. Osmislite realističan i ostvariv cilj i gradite na njemu. Na primjeru straha od dizala, možete isplanirati da se svaki dan popnete dizalom jedan kat u novijim zgradama sve dok to ne postane jednostavno, a zatim prijeđite na dva ili tri kata više. Bez obzira što je vaš nelogičan strah, uvijek ga je moguće iskorijeniti strpljivošću i odlučnošću.

Obratite pažnju na svoje emocije, jer je to ključ za razumijevanje vlastitih strahova. Jesu li vaši strahovi uglavnom zdravi, stvarni ili nelogični? Znate li kada je vaš strah počeo? Duboko razumijevanje strahova pomoći će vam da ih eliminirate. Možda će vam zatrebati i pomoć stručnjaka, ali to je u redu.

Zapamtite: Strah ne služi vama, ne pomaže vam u većini situacija i oduzima vam mogućnosti. Mnogi ljudi žive u zatvoru vlastitih strahova koji su sami iskovali. Ako želite biti slobodni od tog zatvora i vlastitih strahova, znajte da to možete biti.
 

Pročitaj i ovo:

•  Moj život – moja pravila
• Irena Jurjević: Intuicija – unutarnji glas koji navija za nas

 

Total
34
Shares
34
0
0
Prethodni članak
  • Ekologija

10 kućanskih trikova u kojima će soda bikarbona biti vaš najbolji prijatelj

  • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Putovanja

Zima u Beogradu: 13 stvari koje moraš doživjeti

  • Posted on 5. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Turistička organizacija Beograda
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Život u blizini vode u djetinjstvu utječe na mentalno zdravlje u odrasloj dobi

  • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash i Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

3 brza načina kako smanjiti stres na radnom mjestu

  • Posted on 16. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

  • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Lista za bolji život: Ovo je ‘najvažnijih’ 10 minuta samo za sebe!

  • Posted on 10. studenoga 2022.10. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zašto bismo svi trebali više vrtlariti – čak i ako nikad nismo!

  • Posted on 8. studenoga 2022.7. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Gledanje ili slušanje ptica poboljšava naše mentalno zdravlje!

  • Posted on 3. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Dan seks igračaka – prilika za novu, uzbudljivu avanturu

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Uspomene i prošla sjećanja čine nas onim što jesmo

  • Posted on 1. studenoga 2022.1. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Udruga Nismo same će svoju inicijativu “zdravih kava s doktorima” održati i u Zagrebu

    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Posjetite prvu samostalnu izložbu dizajnerice Lane Živić u Samsung Studiju 22

    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Život u blizini vode u djetinjstvu utječe na mentalno zdravlje u odrasloj dobi

    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash i Pexels
    Pročitaj
  • Jelena Glišić otkriva tajne uspjeha u dinamičnoj industriji i kvalitetne brige o sebi!

    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • 6 min
    • Foto: SAMSUNG PROMO
    Pročitaj
  • Falkensteiner otvara hotel u središtu prvog CO2 neutralnog skijališta u Austriji

    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Timberland: za hladnije dane birajte odjeću proizvedenu u skladu s prirodom!
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • 2
    Nedostaje vam modne inspiracije? Nije sve tako crno!
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 3
    Bike&Pottery – otkrijte domaći brend keramike profinjenih oblika
    • Posted on 18. studenoga 2022.18. studenoga 2022.
    • Foto: Privatni album
  • 4
    #VolimZdravlje – nacionalna javnozdravstvena kampanja povodom Svjetskog dana AIDS-a
    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 5
    Tvoj muškarac ima bradu? Ova će ga vijest razveseliti!
    • Posted on 17. studenoga 2022.17. studenoga 2022.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
343
Najnovije objave
  • Ove zime otkrijte novu razinu intimnosti i povezanosti
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Najnagrađivaniji hrvatski pršut proizvodi se u Dugopolju
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Nove Replay kolekcije koje će suvremene žene obožavati
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Radost Adventa i doček Nove godine u podne u Fužinama
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići