Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica U fokusu Kolumne Ponedjeljkom ujutro – o depresiji

  • Kolumne

Ponedjeljkom ujutro – o depresiji

Piše: Mela. U sebi imamo snage koja može pobijediti i najuporniju depresiju

  • Posted on 15. veljače 2015.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Mela
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Depresija je podmukla pojava s puno različitih lica. Katkad nismo ni svjesni da nam je ušla u život nenajavljeno i bez kucanja, a već se borimo s njezinim simptomima. Možda osjećamo umor i stalno nam se spava. Ili obavljamo svoje dužnosti automatizmom, bez osjećaja životne energije. Kao da smo neke dijelove sebe potpuno umrtvili.
 
Nemamo volje uživati u ljubavi sa svojim partnerom. Ili se ne smatramo dovoljno vrijednima da bismo uopće bili u vezi. I najmanji osjećaj motivacije izostaje. Nismo se voljni urediti tako da nam se svidi odraz u ogledalu, ili nam se pak ne da njegovati prostor u kojem živimo.
 
Možda ćemo u takvim situacijama proglasiti sebe lijenima, natovariti se krivnjom i još dublje potonuti u depresiju od koje je sve i počelo. Depresija ima neobičnu moć prekriliti sve sfere života negativnim mislima i neugodnim osjećajima. Odjednom na sve gledamo »drugim očima«, iako se kontekst najčešće nije uopće promijenio. Promijenili smo se mi i način na koji doživljavamo sebe i okolinu. A to nas prisiljava da ostajemo u autodestruktivnom krugu poput hrčka koji se vrti u svom kolutu ne doživljavajući ostatak svijeta. 
 
No u sebi imamo snagu koja može pobijediti i najuporniju depresiju! Puno je različitih načina na koje možemo pomoći sami sebi, a ja ću zasad spomenuti samo tri: tjelovježbu, vježbanje zahvalnosti i vježbanje prisutnosti.
 
Vjerujem da je svakodnevna tjelovježba jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih lijekova za depresiju. Bilo kakva vrsta fizičke aktivnosti, šetnja ili igra sa psom, ples ili vježbe »5 Tibetanaca«, svakodnevno će nam dizati razinu životne energije, a to je potpuno nepovoljan medij za opstanak depresije. Već nakon kratkog vremena primijetit ćemo da se naše stanje mijenja nabolje te da okolinu i sebe doživljavamo na svjež, zdraviji način. Znam, teško je započeti s bilo kakvom tjelovježbom kada nam nije ni do čega, no može nas motivirati vježbanje u društvu. Poznanici, prijatelji ili rođaci nam u ovakvim situacijama mogu biti od velike pomoći.
 
Više puta sam čula kako se spominje vježbanje zahvalnosti u kontekstu osobnog rasta i duhovnog razvoja. Eto, prije nekoliko dana je i na Facebooku osvanuo kratki animirani film koji prikazuje razliku između nesretnog i sretnog mozga! Onaj koji polako uči obraćati pozornost na pozitivne aspekte svoga života za koje bi mogao izraziti zahvalnost, iz sata u sat postaje sretnijim i zdravijim. Sigurna sam da se svi u ovome trenutku možemo sjetiti bar nečega na čemu bismo mogli biti zahvalni. Iskreno, i sama si sve češće postavljam to pitanje, a svaki mi odgovor ukrasi lice bar jednim osmijehom.
 
Prema riječima Michaela Browna, prisutnost je univerzalni lijek koji može izliječiti bilo kakvu bolest ili ovisnost. To možda zvuči apstraktno i nedostižno, ali upravo vježbanjem prisutnosti Michael je izliječio vrlo tešku bolest za koju su mu liječnici diljem svijeta tvrdili da je potpuno neizlječiva. Pojednostavljeno, prisutnost možemo vježbati tako da se, kad god smo u mogućnosti, usredotočimo na vlastite udisaje i izdisaje. Evo, ako u ovome trenutku samo nekoliko puta svjesno i nježno udahnete i izdahnete, osjetit ćete kako se nešto u vama usklađuje i umiruje… Od srca vam preporučujem knjigu Michaela Browna Proces prisutnosti.
 
Kad nam je teško, mnogi će nam ljudi davati različite savjete. Tada nam njihovo nastojanje da nam pomognu može i zasmetati. No vjerujem da je osobno iskustvo najviši arbitar. Uvijek možemo napraviti mali pokus i provjeriti funkcionira li nešto u našem slučaju ili ne. Naprimjer, ako nakon tri dana tjelovježbe ne osjetite napredak, s punim pravom možete reći: »Hvala lijepa na savjetu, ali meni to ne funkcionira, pokušat ću nešto drugo!«
 
S ljubavlju, 
Mela
 
>> potraži Ponedjeljkom ujutro na Facebooku 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Ponedjeljkom ujutro – vrijeme i novac

  • Posted on 8. veljače 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Mela
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Prehrana kod antikoagulantne terapije

  • Posted on 16. veljače 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Sanja Tatalović: “Strah je kukavica, a za pobjedu nad kukavicom treba biti odlučan i hrabar”

  • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Sanja Tatalović
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Maja Obrovac Glišić: “I ljubav i zdravlje putuju kroz želudac”

  • Posted on 9. veljače 2021.9. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Gubitak masnog tkiva: Koliko je zapravo (ne)bitna brojka na vagi?

  • Posted on 3. veljače 2021.3. veljače 2021.
  • 7 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: Kako s lakoćom dobiti ono što želite?

  • Posted on 15. rujna 2020.15. rujna 2020.
  • 7 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mozak u službi preživljavanja: Ima li promjene bez patnje?

  • Posted on 26. svibnja 2020.26. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Hug Your Life Promo
    Pročitaj
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 5
    Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zdrava i bujna kosa: Nekoliko koraka do savršene frizure
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Falkensteiner Lido – nova investicija poznatog hotelskog lanca
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići