Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
329

Početna stranica U fokusu Kolumne Ponedjeljkom ujutro – o depresiji

  • Kolumne

Ponedjeljkom ujutro – o depresiji

Piše: Mela. U sebi imamo snage koja može pobijediti i najuporniju depresiju

  • Posted on 15. veljače 2015.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Mela
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Depresija je podmukla pojava s puno različitih lica. Katkad nismo ni svjesni da nam je ušla u život nenajavljeno i bez kucanja, a već se borimo s njezinim simptomima. Možda osjećamo umor i stalno nam se spava. Ili obavljamo svoje dužnosti automatizmom, bez osjećaja životne energije. Kao da smo neke dijelove sebe potpuno umrtvili.
 
Nemamo volje uživati u ljubavi sa svojim partnerom. Ili se ne smatramo dovoljno vrijednima da bismo uopće bili u vezi. I najmanji osjećaj motivacije izostaje. Nismo se voljni urediti tako da nam se svidi odraz u ogledalu, ili nam se pak ne da njegovati prostor u kojem živimo.
 
Možda ćemo u takvim situacijama proglasiti sebe lijenima, natovariti se krivnjom i još dublje potonuti u depresiju od koje je sve i počelo. Depresija ima neobičnu moć prekriliti sve sfere života negativnim mislima i neugodnim osjećajima. Odjednom na sve gledamo »drugim očima«, iako se kontekst najčešće nije uopće promijenio. Promijenili smo se mi i način na koji doživljavamo sebe i okolinu. A to nas prisiljava da ostajemo u autodestruktivnom krugu poput hrčka koji se vrti u svom kolutu ne doživljavajući ostatak svijeta. 
 
No u sebi imamo snagu koja može pobijediti i najuporniju depresiju! Puno je različitih načina na koje možemo pomoći sami sebi, a ja ću zasad spomenuti samo tri: tjelovježbu, vježbanje zahvalnosti i vježbanje prisutnosti.
 
Vjerujem da je svakodnevna tjelovježba jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih lijekova za depresiju. Bilo kakva vrsta fizičke aktivnosti, šetnja ili igra sa psom, ples ili vježbe »5 Tibetanaca«, svakodnevno će nam dizati razinu životne energije, a to je potpuno nepovoljan medij za opstanak depresije. Već nakon kratkog vremena primijetit ćemo da se naše stanje mijenja nabolje te da okolinu i sebe doživljavamo na svjež, zdraviji način. Znam, teško je započeti s bilo kakvom tjelovježbom kada nam nije ni do čega, no može nas motivirati vježbanje u društvu. Poznanici, prijatelji ili rođaci nam u ovakvim situacijama mogu biti od velike pomoći.
 
Više puta sam čula kako se spominje vježbanje zahvalnosti u kontekstu osobnog rasta i duhovnog razvoja. Eto, prije nekoliko dana je i na Facebooku osvanuo kratki animirani film koji prikazuje razliku između nesretnog i sretnog mozga! Onaj koji polako uči obraćati pozornost na pozitivne aspekte svoga života za koje bi mogao izraziti zahvalnost, iz sata u sat postaje sretnijim i zdravijim. Sigurna sam da se svi u ovome trenutku možemo sjetiti bar nečega na čemu bismo mogli biti zahvalni. Iskreno, i sama si sve češće postavljam to pitanje, a svaki mi odgovor ukrasi lice bar jednim osmijehom.
 
Prema riječima Michaela Browna, prisutnost je univerzalni lijek koji može izliječiti bilo kakvu bolest ili ovisnost. To možda zvuči apstraktno i nedostižno, ali upravo vježbanjem prisutnosti Michael je izliječio vrlo tešku bolest za koju su mu liječnici diljem svijeta tvrdili da je potpuno neizlječiva. Pojednostavljeno, prisutnost možemo vježbati tako da se, kad god smo u mogućnosti, usredotočimo na vlastite udisaje i izdisaje. Evo, ako u ovome trenutku samo nekoliko puta svjesno i nježno udahnete i izdahnete, osjetit ćete kako se nešto u vama usklađuje i umiruje… Od srca vam preporučujem knjigu Michaela Browna Proces prisutnosti.
 
Kad nam je teško, mnogi će nam ljudi davati različite savjete. Tada nam njihovo nastojanje da nam pomognu može i zasmetati. No vjerujem da je osobno iskustvo najviši arbitar. Uvijek možemo napraviti mali pokus i provjeriti funkcionira li nešto u našem slučaju ili ne. Naprimjer, ako nakon tri dana tjelovježbe ne osjetite napredak, s punim pravom možete reći: »Hvala lijepa na savjetu, ali meni to ne funkcionira, pokušat ću nešto drugo!«
 
S ljubavlju, 
Mela
 
>> potraži Ponedjeljkom ujutro na Facebooku 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Ponedjeljkom ujutro – vrijeme i novac

  • Posted on 8. veljače 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Mela
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Prehrana kod antikoagulantne terapije

  • Posted on 16. veljače 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita

  • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm.: Aromaterapija kao prva linija obrane kod malih ljetnih izazova

  • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
  • 7 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
Pročitaj
  • Kolumne

Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: Liječenje Hashimotove bolesti počinje promjenom prehrane

  • Posted on 15. lipnja 2022.15. lipnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Sandra Krstev Barać
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Irena Jurjević: Kako se ponovno osjećati živim nakon bolnog prekida?

  • Posted on 13. lipnja 2022.13. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Irena Jurjević
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Nutricionist Branimir Dolibašić: Jagode su riznica vitamina, ali imaju i određene nedostatke

  • Posted on 10. lipnja 2022.10. lipnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Ana Gjergja Sekulić, mag. pharm.: Kako se riješiti nesanice jednom zauvijek?

  • Posted on 3. lipnja 2022.3. lipnja 2022.
  • 7 min
  • Autor: Ana Gjergja Sekulić, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sve što ste oduvijek željeli znati o botoksu, a niste se usudili pitati

  • Posted on 2. lipnja 2022.2. lipnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Poliklinika Ghetaldus
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm.: Kako prepoznati i živjeti svoju misiju?

  • Posted on 1. lipnja 2022.1. lipnja 2022.
  • 9 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • 4
    Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • 5
    Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
329
Najnovije objave
  • Mirta Lozančić: “Prirodna kozmetika Mirta omiljeni je suvenir otoka Lošinja”
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Istina ili mit: Mogu li se ljudi stvarno promijeniti (nabolje)?
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Recept za sok od bazge: Mnoštvo blagodati povrh odličnog okusa
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.