Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Pokušavate zatrudnjeti? Eliminirajte ovih 5 ključnih grešaka

    Pokušavate zatrudnjeti? Eliminirajte ovih 5 ključnih grešaka

    Zdrava trudnoća započinje prije nego što ostanete u drugom stanju, pri čemu pravilna prehrana i kvalitetni dodaci prehrani igraju važnu ulogu u razvoju ploda

    • Posted on 25. rujna 2018.9. siječnja 2025.
    • 6 min
    • Autor: Almagea - promo
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Postizanje i održavanje adekvatnog nutritivnog statusa prije i tijekom trudnoće od iznimne je važnosti i za mamu i za bebu. Nutritivni status ne može se izraziti u jednostavnim matematičkim okvirima, kao što je slučaj s indeksom tjelesne mase, već je rezultat složenih interakcija prehrane, životnog stila i psihofizičkog zdravlja.

    Stoga, ako namjeravate zatrudnjeti, eliminirajte sljedećih pet ključnih pogrešaka koji vam mogu odmoći u procesu začeća.

    1. Vaša tjelesna masa prije trudnoće nije adekvatna

    Tjelesna masa žene prije začeća utječe na rast fetusa. Pothranjene žene obično rađaju novorođenčad niže porođajne mase, čak i kada je dobitak na tjelesnoj masi jednak kao i u adekvatno uhranjenih žena.

    Pothranjene žene imaju veće izglede da će roditi novorođenče niske porođajne mase, posebice ako ne uspijevaju dobiti potrebne kilograme tijekom trudnoće. Također, učestalost prijevremenih poroda i smrti novorođenčadi veća je u skupini pothranjenih žena, a usto imaju i znatno veće izglede za spontani pobačaj tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Dakako, sve negativne posljedice moguće je izbjeći ako se prije začeća i tijekom trudnoće postigne idealna tjelesna masa uz pomoć pravilne prehrane.

    Prekomjerna tjelesna masa i pretilost također mogu stvarati probleme tijekom trudnoće i poroda. Žene s viškom kilograma imaju povećan rizik od razvoja komplikacija poput hipertenzije (visokog krvnog tlaka), gestacijskog dijabetesa te postpartalnih infekcija. Novorođenčad pretilih trudnica češće se rađa nakon očekivanog termina poroda i češće teži više od 4 kg. Dobro je poznato da visoka porođajna masa novorođenčadi otežava porod, a rodilje se češće podvrgavaju carskom rezu. Pojedina istraživanja ukazuju da pretilost može udvostručiti rizik od defekata neuralne cijevi.

    >> Omega-3 masne kiseline: Ključni dodaci prehrani prije, tijekom i nakon trudnoće

    Yasenka zaštitna krema s cinkom - nježna dječja koža nikad nije bila zaštićenija

    2. Konzumacija namirnica koje mogu biti potencijalno štetne

    Prehrana igra važnu ulogu u stvaranju dobrih uvjeta za zdravu trudnoću. Prije začeća korisno je započeti s usvajanjem zdravih prehrambenim navikama koje valja zadržati tijekom trudnoće i dojenja. Tijekom razdoblja uoči začeća valja ograničiti unos kofeina, nikotina, alkohola, umjetnih sladila i drugih prehrambenih aditiva koji imaju potencijalno štetno djelovanje. Korisno je izbjegavati i sirovu hranu, posebice sirovo meso, ribu i jaja, te sireve s plijesni i nepasterizirano mlijeko.

    Također, uputno je izbjegavati hranu s visokim udjelom žive poput konzervirane tune, morskog psa, sabljarke i skuše. Živa je teški metal koji se nakuplja u masnom tkivu te se zadržava u tijelu dovoljno dugo da može imati negativne posljedice za plod ako je prisutna u povišenim koncentracijama.

    Prehrana prije trudnoće treba biti raznolika, bogata svježim, neprocesiranim namirnicama poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, svježeg mesa i ribe. Kada je moguće, valja posezati za namirnicama iz organsko-biološkog uzgoja. Izvori masnoća moraju biti kvalitetni, bogati nezasićenim i siromašni zasićenim masnim kiselinama, poput maslinovog, repičinog ili bučinog ulja, orašastih plodova, plave ribe i mesa peradi.

    3. Ne uzimate dovoljno folne kiseline prije i u prvim mjesecima trudnoće

    Potrebe za folatom u trudnoći višestruko rastu jer je prijeko potreban za rast i razvoj djeteta. Nedostatak folata u trudnoći povezuje se s abnormalnostima u razvoju djeteta i pojavom bolesnih stanja u majke, poput anemije i bolesti perifernih živaca. Kod djeteta mogu se javiti različite kongenitalne malformacije, a poglavito je poznato da dolazi do neadekvatnog razvoja neuralne cijevi.

    Tako unos folne kiseline ili multivitaminskog pripravka s folnom kiselinom, a u novije vrijeme njegova kombinacija s aktivnim oblikom 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF), u obliku dodatka prehrani u perikoncepcijskom razdoblju značajno smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi (DNC), što pripada jednom od najvećih medicinskih otkrića 20. stoljeća. Štoviše, nove spoznaje upućuju na mnogo širu zaštitnu ulogu folne kiseline u vrijeme trudnoće, zbog čega preporuke govore u prilog primjeni folne kiseline tijekom cijele trudnoće.

    Potrebe žena za folatom rastu tijekom trudnoće, a optimalan status folata trebao bi se postići prije začeća, odnosno, u prvom tromjesečju, kad se zatvara neuralna cijev. Stoga je preporuka započeti s primjenom folata 12 tjedna prije začeća. Dok se nizak status folata povezuje s defektima neuralne cijevi, isti mogu biti spriječeni povećanim unosom folata prije začeća.

    >> Omega-3 masne kiseline – za pravilan razvoj djeteta i nakon trudnoće

    Almagea dijeli nagrade za sve kupce  Almagea Prenatal Omega3+ dodataka prehrani

    4. Niste obavili sveobuhvatan liječnički pregled

    Osim detaljnog ginekološkog pregleda, kao važan dio prekoncepcijske zaštite preporučuje se i sveobuhvatan liječnički pregled. Bolujete li od bilo koje bolesti, budite sigurni da je bolest pod adekvatnom kontrolom liječnika i o tome obavijestite vašeg ginekologa. Tu se primarno misli na astmu, dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti zuba i zubnog mesa, bolesti štitnjače, infekcije urinarnog trakta, depresiju i epilepsiju. Također, obavijestite svojeg liječnika ako ste alergični na lijekove, hranu, lateks ili bilo što drugo.

    Možda će vam liječnik preporučiti da provjerite zdravlje štitnjače i testirate se na hepatitis C. Ove bolesti, ako se ne liječe, mogu naškoditi plodu.

    Također, obavijestite liječnika ako uzimate bilo koji lijek, uključujući i bezreceptne lijekove, biljne pripravke ili vitamine. Neki lijekovi sigurni su tijekom trudnoće, dok neki mogu imati štetni učinak. U pojedinim slučajevima, liječnik će propisati drugačiju terapiju koja neće ugroziti zdravu trudnoću.

    5. Još se niste riješili nezdravih životnih navika

    Ako pušite, pijete alkohol ili uzimate bilo kakvu vrstu narkotika, prestanite s tim navikama kada se odlučite na pokušaj začeća. Ujedno je preporučljivo ne pretjerivati s unosom kofeina.

    Redovita tjelovježba i eliminacija stresa imaju povoljan učinak na plodnost i tijek trudnoće, stoga ne zanemarujte svoje psihofizičko zdravlje. Pokušavate li začeti, ne posjećujte parne kupelji i saune jer povišenje temperature tijela u ranoj trudnoći može utjecati na razvoj ploda.

    To-do lista prije trudnoće

    • Zakažite termin liječničkog pregleda.
    • Uzimajte 400 mcg folne kiseline dnevno i multivitaminsko-mineralni pripravak namijenjen trudnicama.
    • Ako vaša tjelesna masa nije idealna, napravite plan kako je postići.
    • Obavijestite liječnika ako ste na terapiji lijekovima ili uzimate neki od bezreceptnih lijekova. 
    • Posjetite stomatologa ako to niste učinili tijekom posljednjih 6 mjeseci. Zanemarene desni mogu uzrokovati prijevremeni porod.
    • Raspitajte se o organiziranim tečajevima za vježbe u trudnoći.
    • Prestanite pušiti i budite umjereni pri konzumaciji alkohola i kofeina.
    • Napunite hladnjak „zdravim“ prehrambenim proizvodima.

    7 stvari koje moraš znati o vitaminu C – čuvaru tvog imuniteta i zdravlja

    Almagea® PRENATAL OMEGA3+

    Almagea® PRENATAL OMEGA3+
    predstavlja novu generaciju dodataka prehrani, koji u inovativnoj Licaps® DuoCap™ kapsula u kapsuli s tekućim punjenjem sadrži esencijalne nutrijente u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama za zdravu trudnoću i dojenje.

    Pokušavate zatrudnjeti? Eliminirajte ovih 5 ključnih grešaka
    Preporuča se kao pomoć pri zadovoljenju povećanih potreba za nutrijentima tijekom trudnoće i dojenja. Namijenjen je svim ženama reproduktivne dobi koje planiraju trudnoću, tijekom cijele trudnoće i tijekom cijelog trajanja laktacije.

    Almagea PRENATAL OMEGA3+
    Licaps DuoCap kapsule ispunjavaju visoke standarde čistoće i sigurnosti, lagane su za gutanje, nježnije za želudac, te su izuzetno  stabilne i učinkovite zbog tekućeg oblika koji se brzo i učinkovito apsorbira u organizmu. Također, ne sadrže otapala, konzervanse, gluten, laktozu, škrob, plastifikatore, alergene ni GMO sastojke.

    Više informacija na
    www.almagea.hr
     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Kad ti dosadi obična voda, isprobaj ove s jesenskim okusima

      • Posted on 21. rujna 2018.26. travnja 2019.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        5 čajeva s moćnim protuupalnim djelovanjem

        • Posted on 25. rujna 2018.9. siječnja 2025.
        • Autor: Naturala.hr
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Studio Dental Frntić
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Sponzorirani članak
        • Foto: Studio Dental Frntić
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje srca

        Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

        • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • 4 min
        • Autor: Medikor PR
        • Foto: Medikor
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici

        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)

        • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

        • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: PR
          Pročitaj
        • Studio Dental Frntić

          Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Studio Dental Frntić
          Pročitaj
        • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: PR
          Pročitaj
        • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • 4 min
          • Foto: Medikor
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: Renata Sedlar
        • 2
          Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: PHILIPS
        • 3
          Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
          • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
          • Foto: Promo
        • 4
          Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
          • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • Foto: Biljkoljupka
        • 5
          Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
          • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
          • Foto: Domagoj Karačić

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
          Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
          • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: canva
        • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
          Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
          • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.