Nosić koji curi. Šmrcanje. Stalne prehlade. Ponavljajuće viroze. Za većinu roditelja ovakve su situacije i previše poznate. Što možete učiniti kako biste zaštitili svoje dijete od beskrajnog niza klica i virusa kojima je izloženo svaki dan? Nažalost, biti bolestan kao dijete na neki je način „u opisu posla“, jer još nerazvijeni dječji imunitet „uči“ sa svakom novom infekcijom. Zbog toga mnogi pedijatri smatraju kako je normalno preboljeti šest do osam prehlada, viroza ili infekcija uha godišnje. Međutim, postoje zdrave navike koje možete usvojiti, a koje će pružiti imunološkom sustavu vašeg djeteta potrebnu podršku.
>> 7 savjeta kako da vaše dijete bezbolno prebrodi sezonu prehlade i gripe
Dojenje za novorođenčad
Majčino mlijeko igra važnu ulogu u razvoju imuniteta djeteta – istraživanja sugeriraju kako dojenje pomaže zaštiti dijete od infekcija i alergija, pa čak i poboljšati rad mozga. Naime, kolostrum ili „prvo mlijeko“, gusta žućkasta tekućina koja se izlučuje tijekom prvih dana nakon poroda, bogata je proteinima, aminokiselinama, mineralima, vitaminima i antitijelima za borbu protiv različitih bolesti. Stoga stručnjaci preporučuju dojenje tijekom prve godine života ili barem prva dva do tri mjeseca kako biste ojačali djetetov imunitet.
Što više voća i povrća
Mrkva, grašak, naranče, jagode, to su sve namirnice bogate vitaminom C i karotenoidima, važnim nutrijentima za jačanje imuniteta, objašnjava dr. William Sears, autor knjige The Family Nutrition. Fitonutrijenti mogu povećati tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje se bore protiv infekcije, i interferona, antitijela koja blokiraju viruse. Pokušajte svom djetetu servirati pet porcija voća i povrća dnevno, i pritom budite uporni – potrebno je čak osam do 10 izlaganja novim namirnicama kako bi ih dijete prihvatilo.
>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala
Koliko sati sna moje dijete treba?
Studije pokazuju kako nedostatak sna kod odraslih može njihov imunološki sustav učiniti osjetljivijim na razvoj bolesti, a isto vrijedi i za djecu. Naime, nedovoljno sna ograničava sposobnost tijela da proizvede proteine nazvane citokini, koji pomažu u borbi protiv infekcija, objašnjava dr. Kathi Kemper, direktorica Centra za holističku pedijatrijsku edukaciju i istraživanja u Bostonskoj dječjoj bolnici. Predškolska djeca (u dobi 3 – 5 godina) trebaju između 10 i 13 sati sna, djeca u dobi 6 – 13 godina trebaju 9 do 11 sati, a za tinejdžere u dobi 14 – 17 godina preporuke se kreću od osam do 10 sati sna.
Ne izlažite dijete pasivnom pušenju
Ako vi ili vaš suprug pušite, pokušajte prestati s tom lošom navikom, savjetuje dr. sc. Beverly Kingsley, epidemiologinja u Uredu za pušenje i zdravlje u Centru za kontrolu i prevenciju bolesti u Atlanti. Dim cigarete sadrži više od 4.000 toksina, a djeca mogu biti osjetljivija na štetne učinke pasivnog pušenja jer brže dišu i imaju slabije razvijen detoksikacijski sustav. Pasivno pušenje kod djece može povećati rizik od astme, bronhitisa i upale uha te negativno utjecati na neurološki razvoj.
>> Tajna snažnog imuniteta krije se u ovih 7 zdravih navika
Antibiotik nije uvijek rješenje
Antibiotska rezistencija predstavlja ozbiljnu prijetnju javnom zdravlju, upozorava Hrvatski zavod za javno zdravstvo. Iako je riječ o vrijednim lijekovima koji sprečavaju rast bakterija, učestalim i nekritičnim uzimanjem antibiotika bakterije razvijaju otpornost. Nažalost, antibiotici se često uzimaju nepotrebno, kao što je liječenje virusnih respiratornih infekcija, te time izazivaju više štete nego koristi, od poremećaja crijevne mikrobiote do pojave antibiotske rezistencije – tako će, na primjer, biti teže izliječiti upalu uha ako bakterija više ne reagira na uobičajenu terapiju.
Trudi mirisni balzamni gel
Trudi mirisni balzamni gel sadrži prirodne ekstrakte i eterična ulja niaulija, mente, smreke i kamilice, čijim se udisanjem učinkovito pročišćavaju dišni putevi, te na prirodan način olakšava disanje. Blagotvorno djeluje kod tegoba gornjih dišnih puteva, prehlade, gripe i začepljenog nosa. Koristi se inhalacijom iz vodene pare, direktnom inhalacijom ili utrljavanjem u prsa što se osobito preporučuje prije spavanja, jer smiruje i olakšava san.
Može se primjenjivati već od 3. mjeseca života.
>> Potražite Salvit na Facebooku!
