Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Mršavljenje Namirnice ‘boosteri’ metabolizma znaju tajnu dobre linije

  • Mršavljenje

Namirnice ‘boosteri’ metabolizma znaju tajnu dobre linije

Neke namirnice u našoj prehrani izravno utječu na ubrzanje metabolizma. Računica je tada jednostavna – ako konzumirate određene namirnice, vaše će tijelo uložiti više energije da ih probavi i tako sagorjeti više kalorija

  • Posted on 3. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

U određenoj mjeri, brzina vašeg metabolizma unaprijed je određena genetskim faktorima. No, uključivanjem u prehranu određenih namirnica poznatih kao boosteri metabolizma možete svom tijelu dati mali poticaj da krene u pravom smjeru, onom u kojem će još efikasnije sagorijevati kalorije. 

Kod konzumiranja određenih namirnica tijelo troši veću količinu energije kako bi tu hranu probavilo – time je i utrošak kalorija veći, a tijelo ujedno sagorijeva i više masti. Zbog toga je uputno u prehranu ubaciti namirnice koje će potaknuti rad metabolizma i pritom imati redovite obroke. Rješenje nije u izgladnjivanju i držanju rigorozne dijete, jer stručnjaci upozoravaju kako preskakanje obroka zapravo može usporiti metabolizam.

Iako je važno imati na umu da iza težine i brzine metabolizma stoje kompleksni tjelesni procesi, mudar odabir namirnica mogao bi se pokazati korisnim za vaš metabolizam jer različita hrana uzrokuje različite metaboličke reakcije u vašem tijelu. I baš kao što pogrešan odabir namirnica može učiniti vaš metabolizam tromim i usporenim, s druge strane prava hrana može pridonijeti tome da ubrzate svoj metabolizam i dosegnete ciljanu težinu uz manje napora i brojanja kalorija.

Glowing Green Smoothie

Glowing Green Smoothie odličan je način da u svoju prehranu inkorporirate veliku količinu zelenog povrća. Recept je osmislila Kimberly Snyder, nutricionistica i autorica knjiga The Beauty Detox Foods i The Beauty Detox Solution.

Sastojci

– 5 dl vode
– šaka organskog špinata
– manja glavica organske rimske salate
– sok od pola limuna
– 3 do 4 lista organskog lisnatog celera
– 1 organska banana
– 1 organska jabuka
– 1 organska kruška

Priprema

U blender stavite vodu, špinat i salatu pa miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Dodajte celer, jabuku i krušku pa ponovo izmiksajte dok ne postane glatko. Zatim dodajte limunov sok i bananu pa ponovo miksajte. Poslužite i konzumirajte svježe! Vaš smoothie može stajati u frižideru do tri dana, a možete ga i zamrznuti.

Namirnice 'boosteri' metabolizma znaju tajnu dobre linije

Bademasto-cimetasti banana smoothie

Zahvaljujući bademovu mlijeku i bademovu maslacu, dobivate dvostruku dozu vrijednih nutrijenata koji potiču metabolizam, uz dodatak cimeta koji će začiniti cijelu kombinaciju. Ovaj smoothie dublira i kao doručak i kao međuobrok, slobodno se poslužite.

Sastojci

– 1 zrela banana
– 1 šalica nezaslađenog bademova mlijeka
– 1 žlica bademova maslaca
– 1/2 čajne žličice cimeta
– 1 žlica meda

Priprema

Ubacite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Po vrhu pospite još malo cimeta kao dekoraciju.

Namirnice 'boosteri' metabolizma znaju tajnu dobre linije

Jaje u avokado i sve u pećnicu

Uključivanje avokada u prehranu sjajan je način da poboljšate metabolizam, osobito ako ga jedete  ujutro. Prekidanje cjelonoćnog posta hranom koja sadrži zdrave masti, kao što su omega-3 masne kiseline u avokadu, pokreće rad metabolizama dok u isto vrijeme održava stabilnu razinu šećera u krvi.

Sastojci

– 2 mala jaja
– 1 avokado, prepolovljen i nasukan
– 1 žličica nasjeckanog vlasca
– 1 prstohvat peršina
– sol, papar

Priprema

Zagrijte pećnicu na 220 stupnjeva. Prerežite avokado i maknite košticu. Položite polovice avokada na pladanj za pečenje, oslonjene o rub tako da se ne prevrnu. U sredinu avokada stavite po jedno jaje. Dodajte peršin i vlasac, sol i papar. Nježno stavite u zagrijanu pećnicu i pecite dok jaja nisu gotova, oko 15 minuta.

Namirnice 'boosteri' metabolizma znaju tajnu dobre linije

Topla kvinojina salatica

Kvinoja je jedna od najcjenjenijih zdravih namirnica, i to s razlogom. Ova namirnica podrijetlom iz Južne Amerike prepuna je proteina i vlakana – savršena kombinacija za one koji žele ostati energizirani, punog želuca i uštimanog metabolizma.

Sastojci

– 200 g kvinoje
– 400 ml povrtnog temeljca
– 1 luk
– 1 zelena paprika
– 2 tikvice
– 4 rajčice
– maslinovo ulje
– sol, papar

Priprema

Kvinoju prvo dobro operite u cjedilu pod mlazom mlake vode. Kuhajte 10 – 15 minuta u povrtnom temeljcu. Za to vrijeme očistite i narežite povrće. U tavi zagrijte ulje pa popržite luk. Dodajte preostalo povrće i kratko popržite dok ne postane mekano. Dodajte kvinoju i sve dobro promiješajte, začinite. Poslužite toplo.

Namirnice 'boosteri' metabolizma znaju tajnu dobre linije

‘Paprena tuna’ sa salatom od crvenoga kupusa

Riba je odličan izvor joda i selena, dva minerala važna za funkciju štitnjače koja regulira metabolizam. Plava riba poput srdele, skuše, tune ili lososa bogata je omega-3 masnim kiselinama, zbog čega bi se na vašem tanjuru trebala naći barem dva puta na tjedan.

Sastojci

– odresci tune
– maslinovo ulje
– sjemenke sezama
– sol
– tri vrste papra i čili
– salata od crvenoga kupusa ili kuhano povrće po izboru

Priprema

Odreske tune premažite maslinovim uljem i uvaljajte u mješavinu papra i čilija pa potom u sezam. Zagrijte rebrastu tavu i ispecite odreske 2-3 minute sa svake strane. Kad je riba pečena, začinite je solju i poslužite uz salatu od kupusa ili povrće po izboru. 

Namirnice 'boosteri' metabolizma znaju tajnu dobre linije

Piletina u ‘šlafroku’ od sjemenki

Piletina je odličan izvor proteina i namirnica koja može pomoći ubrzati metabolizam. Obucite je u ‘šlafrok’ od sjemenki za zdravu i ne-tako-dosadnu varijantu klasičnih pilećih prsa.

Sastojci

– 1 pileća prsa
– 1/2 šalice zobenih pahuljica
– 1/4 šalice sjemenki bundeve
– 1/4 šalice sjemenki suncokreta
– 1 žlica mljevenih sjemenki lana
– 1 žlica chia-sjemenki
– 1 žlica sjemenki konoplje
– ½ žličice soli
– 1 jaje
– maslinovo ulje

Priprema

Pomiješajte sjemenke – za finiju teksturu možete ih usitniti u blenderu. Sipajte ih na jedan tanjur, a u drugom razmutite jedno jaje. Pileća prsa ‘ispohajte’ – prvo ih umočite u jaje, a zatim u sjemenke. Na srednje jakoj vatri zagrijte tavu i maslinovo ulje. Pecite pileća prsa oko pet minuta s obje strane. Poslužite odmah uz salatu ili prilog po izboru.

Namirnice 'boosteri' metabolizma znaju tajnu dobre linije

Pročitaj i ovo:

• Pomlađivanje iznutra: Eliksir mladosti na vašem tanjuru
• Kako ubrzati metabolizam?
• Ubrzajte metabolizam uz nekoliko savjeta

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Vitamin D: Nepravedno zanemaren, a tako važan

    • Posted on 1. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Zdravi recepti

    Rješenje za osvježenje: Limunada s dodatkom borovnica

    • Posted on 3. kolovoza 2018.26. travnja 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?

    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Nikako da se riješite visceralne masnoće? Oslobodite se ove navike koja ju hrani

    • Posted on 29. travnja 2025.29. travnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Otkrijte koje vas navike potajno sabotiraju i kako jednostavnim promjenama ubrzati mršavljenje!
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    15 navika koje sabotiraju mršavljenje (i kako ih izbjeći)

    • Posted on 28. travnja 2025.28. travnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Je li šetnja prije ili nakon jela bolja za mršavljenje, probavu i šećer u krvi? Stručnjaci i istraživanja otkrivaju najbolji tajming!
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Šetnja prije ili nakon jela: Evo koja je opcija bolja za sagorijevanje masti i bolju probavu

    • Posted on 18. travnja 2025.18. travnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    9 namirnica uz koje ćete prevariti želju za slatkim

    • Posted on 17. travnja 2025.17. travnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Orašasti plodovi i mršavljenje? Otkrivamo kako proteini, vlakna i zdrave masti mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Mogu li orašasti plodovi ubrzati mršavljenje? Evo što kažu stručnjaci

    • Posted on 3. ožujka 2025.3. ožujka 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    mogu li kurkuma i med pomoći pri mršavljenju
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Kurkuma i med: Prirodni duo za brže mršavljenje?

    • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: PR
      Pročitaj
    • Studio Dental Frntić

      Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Studio Dental Frntić
      Pročitaj
    • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: PR
      Pročitaj
    • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 4 min
      • Foto: Medikor
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: Renata Sedlar
    • 2
      Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: PHILIPS
    • 3
      Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: Promo
    • 4
      Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
      • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Biljkoljupka
    • 5
      Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Domagoj Karačić

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
      Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: canva
    • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
      Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.