Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Zdravi recepti Nahrani imunitet: Ovih 5 jesenskih namirnica tjera prehladu i gripu

  • Zdravi recepti

Nahrani imunitet: Ovih 5 jesenskih namirnica tjera prehladu i gripu

Uzimate li isto ljekovito bilje tijekom cijele godine? Možda je vrijeme da izmijenite svoju rutinu i ove jeseni uključite namirnice koje će dati svoj doprinos jačanju imuniteta

  • Posted on 30. listopada 2018.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

S obzirom da smo gotovo na polovici jeseni, pravo je vrijeme da svoju energiju usmjerite prema unutra i početne dubinski hraniti svoje tijelo. Dok se polako opraštamo s aktivnostima na otvorenom i posljednjim sunčanim danima, briga o našem tijelu usmjerena je prema očuvanju zdravlja i prevenciji nadolazećih tegoba. Ayurveda i tradicionalna kineska medicina potiču nas da, zajedno s promjenom godišnjih doba, promijenimo i prehranu i način života. Zato birajte namirnice i biljke koje će opskrbiti tijelo pravim hranjivim tvarima potrebnima za borbu protiv zdravstvenih problema s kojima se susrećemo, poput prehlade i gripe.

Trebate li inspiraciju? Dr. Aviva Romm, stručnjakinja integrativne medicine, za portal MindBodyGreen izdvojila je neke od svojih omiljenih biljaka (i jedan moćan recept) za jesen koje vrijedi uključiti u prehranu.

Nahrani imunitet: Ovih 5 jesenskih namirnica tjera prehladu i gripu

Medicinske gljive

Gljive i jesen čine neraskidivu poveznicu, a ljekovite gljive bit će dobrodošao dodatak vašem jesenskom meniju. Određene vrste gljiva sadrže niz ljekovitih tvari, prije svega polisaharide, uglavnom beta-glukane, koji jačaju ili obnavljaju obrambene snage organizma. Možete ih pronaći u shiitake ili reishi gljivama, koje dolaze i u obliku praška, kapsule ili tinkture.

Češnjak

Češnjak je iznimna namirnica koja pomaže u sprječavanju bolesti, smanjuje vrijeme trajanja prehlade i gripe, a također pozitivno djeluje na liječenje infekcija gornjeg dišnog sustava. Koristite svježi, organski češnjak i dodajte ga jelima u posljednjih nekoliko minuta kuhanja kako bi se sačuvao alicin, jedan od njegovih aktivnih spojeva. Najbolji način za njegovo korištenje je da svaki dan uključiti dva do tri češnja češnjaka u svoju prehranu u juhama ili salatama.

Đumbir

Iako je đumbir zapravo tropska biljka, njegov se korijen koristi u medicinske svrhe već tisućama godina da zagrije tijelo te smanji bolove i probavne tegobe. Organski đumbir može se koristiti svježi ili u prahu, dodajte ga smoothiejima, jelima i pripremite kao čaj – jednu žlicu svježe naribanog korijena đumbira stavite u 2 šalice tople vode i pustite da odstoji, pokriveno, 10 minuta. Procijedite i dodajte limun i med.

Nahrani imunitet: Ovih 5 jesenskih namirnica tjera prehladu i gripu

Korijen astragalusa

Jedna od glavnih uzdanica tradicionalne kineske medicine, astragalus se koristi već stoljećima za jačanje otpornosti organizma te protiv prehlade i gripe. Zbog toga je korisna biljka za jesensko razdoblje, jer složeni polisaharidi u astragalusu djeluju kao imunomodulatori, dok korijen bogat hranjivim tvarima duboko njeguje tijelo. Koristite ga u obliku praha, tinkture, ili kao dodatak juhama i pecivima.

Echinacea

Korijen ehinaceje jedan je od najraširenijih pripravaka za prevenciju prehlade i gripe. Studije sugeriraju da ehinacea sadrži aktivne tvari koje podržavaju imunološku funkciju te time smanjuje ozbiljnost i trajanje prehlade.

Miso juha koja hrani imunitet

Budući da su ljekoviti biljni preparati tradicionalno uključeni u recepte, tako i ova miso juha sadrži namirnice s popisa za zdravu jesen. Koristite je kao preventivni pristup za zaobilaženje prehlade i gripe ove jeseni.

Sastojci

– 1 luk
– 10 shiitake gljiva, narezanih
– 2 velika mrkva, narezane
– 1 žličica svježeg ribanog đumbira
– 2 litre vode
– 2 kriške sušenog korijena astragalusa (prema želji)
– 1/4 šalice wakame algi
– 4 češnja nasjeckanog češnjaka
– 1/4 šalice organske crvene miso paste
– 1 do 2 šalice kuhane riže ili rezanaca (po želji)

Priprema

U zagrijanoj posudi na ulju pirjajte luk dok ne postane djelomično proziran. Dodajte gljive, mrkvu i đumbir pa propirjajte.
Dodajte vodu i korijen astragalusa, kuhajte 45 minuta pa dodajte kuhanu rižu ili rezance i nasjeckani češnjak.
Kuhajte još 15 minuta. Uklonite astragalus i otopite miso pastu.
 

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Alex-Leigh Stewart (@nourishingalex) Lis 26, 2018 u 9:06 PDT

Pročitaj i ovo:

• Kurkuma i đumbir zajedno u protuupalnom toniku
• Energizirajmo se uz limun, đumbir i med!

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Mag. pharm. Malči Rogoznica: ABC intimnog zdravlja

  • Posted on 27. listopada 2018.12. siječnja 2021.
  • Autor: Malči Rogoznica, mag. pharm.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Do zdrave trudnoće uz 7 korisnih savjeta

  • Posted on 31. listopada 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Almagea - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

  • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Ukusno i zdravo: Domaći kukuruzni kruh bez glutena

  • Posted on 7. veljače 2021.5. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Vruća čokolada: 5 koraka do zdravije verzije omiljenog zimskog napitka

  • Posted on 3. veljače 2021.3. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Zdrava zamjena za kavu: Isprobajte prefini latte od đumbira

  • Posted on 28. siječnja 2021.27. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Niskokalorični smoothie s potpisom doktorice Alenke Brozine

  • Posted on 27. siječnja 2021.27. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)

  • Posted on 12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Istock
    Pročitaj
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • 2
    Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.