Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: canva
  • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
    Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Anita Martinović gledatelje je osvojila simpatičnom, otvorenom i srdačnom naravi, ali mali dio gledatelja zna da je ova vesela Slavonka...
    Anita Martinović: “Uz kreativnost, iz doma nosim iskrenost i iskonsku snagu žene”
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: RTL, Instagram
  • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
    Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Aktualno Kolumne Menopauza i ljekovito bilje – ruku pod ruku

  • Kolumne

Menopauza i ljekovito bilje – ruku pod ruku

Pišu: Mag. pharm. Ines Buhač i mag. pharm. Tajana Buhač. Soja, crvena djetelina i hmelj neke su od biljaka koje svojim djelovanjem mogu ublažiti simptome menopauze

  • Posted on 23. studenoga 2013.2. rujna 2019.
  • 5 min
  • Autor: Ines Buhač, mag. pharm., i Tajana Buhač, mag. pharm.
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Žene ulaskom u srednju dob ulaze u “pauzu”, razdoblje u životu žene u kojem nema menstrualnog ciklusa. Kako se “pauza “ pojavljuje sve ranije, već u kasnim četrdesetim godinama, žene provedu pola svog života u toj pauzi. To je normalno i prirodno stanje i nikako nije bolest koju treba liječiti, a tegobe koje se mogu u početku pojaviti moguće je ukloniti pomoću ljekovitih biljaka.
 
 “Pauzu” možemo podijeliti u dva razdoblja: perimenopauzu i menopauzu. U perimenopauzi dolazi do smanjenja jajnika, hipofiza počinje lučiti FSH hormon, te dolazi do pojave krvarenja između menstrualnih ciklusa. Da bismo govorili o ženi u menopauzi, od njezina posljednjeg krvarenja mora proći minimalno 12 mjeseci ili mora doći do pada koncentracije estradiola ispod 20 pg/mL. 
 
Do danas je definiran veliki broj simptoma menopauze. U osnovi se svi oni mogu podijeliti u 3 osnovne grupe prema tzv. “menopause rating scale”:
1. PSIHOLOŠKI SIMPTOMI – depresija, razdražljivost, izmorenost, anksioznost
2. SOMATO-VEGETATIVNI SIMPTOMI – znojenje (“vrućina”), srčane tegobe, poremetnje sna, mišićno-zglobne tegobe
3. UROGENITALNI SIMPTOMI – seksualne tegobe, suhoća vagine, mokraćne tegobe
 
Statistički podaci pokazuju da oko 25 milijuna žena godišnje prolazi kroz menopauzu, te da ih više od 80% ima izražene simptome. Predviđa se da će do 2030. godine 1,2 bilijuna žena biti u menopauzi, s 47 milijuna novih godišnje. U nefarmakološke metode prevencije spadaju redovna vježba, smanjenje dnevnog unosa kofeina, šećera, soli, prestanak pušenja, povećanje unosa Ca i vitamina D (putem hrane ili dodataka prehrani), redovan i dostatan san, uravnoteženje prehrane sa smanjenim udjelom masnoća.
 
Simptomi menopauze se mogu otkloniti primjenom hormonske nadomjesne terapije te primjenom fitoestrogena. Fitoestrogeni imaju sposobnost vezivanja na estrogenske receptore (α i β), s većim afinitetom za β receptore. Veliki je broj ljekovitih biljnih vrsta koje sadrže fitoestrogene.
 
Glycine max  (L.) Merr – SOJA
 
Glavne fitoestrogenske djelatne tvari soje su njezini izoflavoni (genistein i daizdein). Provedena klinička ispitivanja, koja su uspoređivala djelotvornost sojinih izoflavona i hormonske nadomjesne terapije, odnosno placeba, pokazala su jednake pozitivne rezultate. Sojini izoflavoni su se pokazali najboljima kod žena u postmenopauzi. Dolazi do većeg poboljšanja stanja terapijom s izoliranim izoflavonima. Minimalna dnevna doza je 100 mg dnevno.  Ispitivanja su dokazala pozitivan učinak na kralježnicu i kosti (izoflavoni stimuliraju formiranje kostiju i smanjenje koštane resorpcije. Njihovom primjenom dolazi do poboljšanja kognitivnih sposobnosti. Također imaju i pozitivan učinak na srčano-krvožilne markere (lipidi, tlak, indeks tjelesne mase). 
 
Cimicifuga racemosa (L.) Nutt.
 
Cimicifuga ne sadrži definirane fitoestrogenske djelatne tvari. Farmakološki djeluje kao selektivni modulator estrogenskih receptora (SERM). Ima centralno djelovanje, kod kojega više djelatnih tvari djeluje sinergistički. Djeluje na mozak, hipotalamus, kosti i vaginu. Ima dokazani pozitivan učinak na simptome i metabolizam kostiju. Povisuje marker formiranja kostiju (alkalna fosfataza). Smanjuje napade “vrućine”, inhibira rast stanica karcinoma dojke te snižava koncentraciju triglicerida. Istraživanja su pokazala da je optimalna dnevna doza 40 mg. Cimicifuga se preporučuje za primjenu i u perimenopauzi i u postmenopauzi. 

Trifolium pratense  L. – crvena djetelina 
 
Glavne fitoestrogenske djelatne tvari crvene djeteline su formononentin, biochanin A te u nižim koncentracijama daizdein i genistein. 
Ispitivanja su pokazala da crvena djetelina sadrži 10 puta više ukupnih izoflavona od soje. Crvena djetelina ima veći afinitet za β ER, a minimalna dnevna doza bi trebala iznositi između 50-80 mg. Dokazan je pozitivan učinak na anksioznost i depresiju, zaštitu srčano-krvožilnog sustava i prevenciju nastanka osteoporoze. Osim toga djetelina snižava serumske koncentracije triglicerida, LDL i HDL kolesterola. Ima pozitivan učinak na vazodilataciju i inzulinsku rezistenciju. 
 
 
Menopauza i ljekovito bilje – ruku pod ruku
 
 
Humulus lupulus  L. – hmelj
 
Istraživanja koja su se provodila zadnjih desetak godina su dokazala izuzetno fitoestrogensko djelovanje hmelja. Hmelj sadrži prenilflavonoide 8 prenilnaringenin i (iso)xanthohumol, koji imaju pozitivan učinak na žene u menopauzi. Za prenilflavonoide hmelja je dokazano estrogensko djelovanje, uz, do danas ipak, nedovoljni broj provedenih kliničkih ispitivanja. Hmelj djeluje i na α i na β estrogenske receptore. Istraživanja su dokazala da posjeduje 100 puta jače djelovanje od genisteina soje. Hmelj ima i vrlo specifično djelovanje na pojedina tkiva. Ispitivanja su pokazala da ima vrlo pozitivne učinke na sve simptome menopauze (smanjenje “vrućina”, znojenje, nesanica, palpitacije, razdražljivost, diferencijacija osteoblasta). Usporedna ispitivanja s djetelinom su pokazala slične učinke. Međutim, ispitivanja su provedena s izoliranim djelatnim tvarima, a ne sa ekstraktima hmelja. Stoga je za očekivati da će daljnja istraživanja dodatno ispitivati djelotvornost hmelja u menopauzi i definiranje optimalne dnevne doze njegovog ekstrakta.
 
Linum usitatissimum L. – lan
 
Lan ima fitoestrogensko djelovanje zbog sastava bogatog lignanima. U lanu u najvećim koncentracijama nalazimo secoisolariciresinol i matairesinol. Primjena od 40 gr dnevno sjemenki lana dovodi do povećanja plasma koncentracije DHA i ukupnih omega 3 kiselina. Provedena su usporedna ispitivanja primjene lana i hormonske nadomjesne terapije, gdje se lan pokazao jednako učinkovitim kod smanjenja svih simptoma manopauze, sa posebnim naglaskom na koncentracije triglicerida. Pokazalo se da lan ima i protektivni učinak kod karcinoma dojke i kod karcinoma endometrija. Uz to, lan ima i protuupalni učinak. 
 
Salvia officinalis  L. – kadulja
 
Od davnina je poznato da kadulja ima estrogensko djelovanje. Međutim, do danas provedena ispitivanja nisu definirala djelatnu tvar/tvari zbog kojih kadulja ima takvu djelotvornost. Provedeno je jedno kliničko ispitivanje koje je obuhvaćalo pripravak ekstrakta lista. Dobiveni su pozitivni rezultati u otklanjanju svih tri skupina simptoma (psihički, somato-vegetativni, urogenitalni). 
 
 
 

Ines Buhač mag. pharm. i Tajana Buhač mag.pharm., univ.mag.pharm. voditeljice su Centara VIS NATURAE – savjetovališta iz fitoterapije i homeopatije.

  
Tel: 01/2420-485
Fax: 01/2420-485
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Šalica čaja – cista na dojci

  • Posted on 22. studenoga 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Ksenija Krajina Pokupec, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Pomesti ispred praga tolerancije

  • Posted on 23. studenoga 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Sandra Marelja-Muić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Sezona krpelja je počela: Kako uživati u prirodi bez brige

  • Posted on 24. ožujka 2025.24. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Pexels, Biljkoljupka Instagram
Kreativna fotografija hrane: Jela ne moraju uvijek biti na tajuru, poslužena na klasičan način… na stolu s beštekom i salvetom.
Pročitaj
  • Kolumne

Kreativna fotografija hrane: Levitacija i crveno-zeleni ples okusa i estetike

  • Posted on 21. ožujka 2025.22. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Collio: Vinska oaza na samo dva i pol sata od Zagreba

  • Posted on 11. ožujka 2025.11. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Kolumne

Priroda zna kako ojačati imunitet! Evo što može učiniti za tebe kad je koristiš pametno

  • Posted on 21. veljače 2025.21. veljače 2025.
  • 5 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: canva, instagram
Osim spektakularnih plaža, lunarnog krajolika i surfanja, Lanzarote skriva i nešto što mnogi turisti ne očekuju – nevjerojatna vina
Pročitaj
  • Kolumne

Lanzarote – raj za pustolove, surfere i ljubitelje vina

  • Posted on 4. veljače 2025.4. veljače 2025.
  • 3 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Goran Hrubi/Gita Hržin/Privatni album
Pročitaj
  • Kolumne

Detox za tijelo i dušu: Kako se resetirati prateći prirodni zimski bioritam

  • Posted on 28. siječnja 2025.27. siječnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: pexels, biljkoljupka
Pročitaj
  • Kolumne

London – meka za vinoljupce koji znaju što traže (i žele još više istražiti)

  • Posted on 14. siječnja 2025.16. siječnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Privatna arhiva, Instagram
Pročitaj
  • Kolumne

Intimno zdravlje žene: Aromaterapija u borbi protiv vaginitisa

  • Posted on 20. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Zrinka Jezdić
  • Foto: canva
Croatia Airlines
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”

    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 7 min
    • Foto: privatna arhiva, instagram
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!

    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 8 min
    • Foto: Pexels, unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: canva
  • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena 2
    Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Anita Martinović gledatelje je osvojila simpatičnom, otvorenom i srdačnom naravi, ali mali dio gledatelja zna da je ova vesela Slavonka... 3
    Anita Martinović: “Uz kreativnost, iz doma nosim iskrenost i iskonsku snagu žene”
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: RTL, Instagram
  • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe 4
    Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • 5
    Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
    Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: canva, Pexels
  • 10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Majčin dan: 5 načina kako usrećiti mamu ne samo danas, već svaki dan
    • Posted on 11. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
    Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto
    • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.