Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: 100YR CLEANUP
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
342

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Magnezij – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Magnezij – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Svakom organu u tijelu magnezij je potreban, posebno mišićima, srcu i bubrezima. On pomaže izgradnji kostiju i zuba, aktiviranju enzima, proizvodnji energije, regulaciji razine kalcija, bakra, cinka, kalija, vitamina D i drugih.

Do nedostatka magnezija dovode povraćanje, proljev, upalna bolest crijeva, dijabetes, pankreatitis, hipertireoidizam, bolest bubrega i uzimanje diuretika kao i previše kave, gaziranih sokova, soli, alkohola, prejako znojenje i menstrualno krvarenje te kronični stres. Simptomi nedostatka magnezija su uznemirenost, anksioznost, sindrom nemirnih nogu, poremećaji spavanja, iritabilnost, mučnina i povraćanje, aritmija, nizak krvni tlak, zbunjenost, spazmi mišića, slabost, hiperventilacija, nesanica, slab rast noktiju i napadaji.

Primjena

Astma – intravenozni i inhalacijski magnezij može pomoći liječenju akutnih napadaja astme.

Dijabetes – više magnezija u prehrani može spriječiti razvitak dijabetesa tipa II.

Fibromijalgija – preliminarno istraživanje pokazalo je da uzimanje malonske kiseline i magnezija kroz najmanje 2 mjeseca smanjuje simptome fibromijalgije.

Gubitak sluha zbog buke – uzimanje magnezija može spriječiti gubitak sluha uslijed buke.

Aritmija i zatajenje srca – kod ljudi sa kongestivnim zatajenjem srca, istraživanje je pokazalo da uzimanje magnezijevog orotata smanjuje simptome i poboljšava postotak preživjelih.

Visok krvni tlak – konzumiranje mliječnih proizvoda s malo masti i puno voća i povrća smanjuje vjerojatnost od razvijanja hipertenzije.

Migrena – nekoliko istraživanja pokazuje da uzimanje suplemenata magnezija sprečava napadaje migrene, smanjuje trajanje i količinu lijekova protiv bolova.

Osteoporoza – da bi se spriječio razvitak osteoporoze potrebno je uzimati dovoljne količine kalcija, magnezija i vitamina D.

Preeklampsija i eklampsija – intravenozno uzimanje magnezija sprečava komplikacije preeklampsije (visoki krvni tlak u 3. tromjesečju trudnoće) i napadaje u eklampsiji.

Predmenstrualni sindrom (PMS) – neka istraživanja kažu da suplementi magnezija mogu olakšati simptome PMS-a.

Sindrom nemirnih nogu – malo kliničko istraživanje pokazalo je da magnezij može smanjiti nesanicu uzrokovanu ovom bolešću.

Izvori iz hrane

Bogati izvori magnezija su tofu, leguminoze, cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće, mekinje, brazilski orasi, sojino brašno, bademi, melasa, bučine sjemenke i pinjoli. Općenito, cjelovite žitarice, orašidi i zeleno lisnato povrće su odlični izvori magnezija.

Dostupni oblici

Preporučeni oblici magnezija su magnezijev citrat, glukonat i laktat. Oni se najbolje apsorbiraju. Postoje još magnezijev hidroksid i sulfat.

Doziranje

Prije uzimanja magnezija dobro je savjetovati se s liječnikom i uzimati vitamine B-kompleksa uz magnezija.

Djeca:

Ne smije se davati djeci bez liječničkog nadzora.

– Dojenčad i djeca do 3 godine: 40-80 mg dnevno

– djeca 4-6 godine: 120 mg dnevno

– djeca 7-10 godine: 170 mg dnevno

Odrasli:

– Adolescenti i odrasli muškarci: 270-400 mg dnevno

– Adolescentice i odrasle žene: 280-300 mg dnevno

– Trudnice: 320 mg dnevno

– Dojilje: 340-335 mg dnevno

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodaci prehrani trebaju se uzimati uz liječnički nadzor.

Ljudi s bolesnim bubrezima ili jetrom smiju uzimati magnezij samo uz liječnički nadzor.

Previše magnezija (iz laksativa ili antacida) može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme uključujući povraćanja, proljev, mučninu, nizak krvni tlak, usporen srčani ritam, nedostatak drugih minerala, zbunjenost, komu pa čak i smrt.

Ako je količina kalcija već niska, magnezij može uzrokovati deficit tog minerala.

Interakcije

Ako trenutačno uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja magnezija konzultirajte se s liječnikom: antibiotici, lijekovi za sniženje krvnog tlaka (amlodipin, diltiazem. felodipin, verapamil), antidijabetici, digoksin, diuretici, hormonska nadomjesna terapija, levotiroksin, penicilamin, tiludronat, alendronat, amfotericin B, kortikosteroidi, antacidi, inzulin.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Imunosni sustav počinje u ustima

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Zdravlje najmilijih na prvom je mjestu uz Beta Glucan zdravKO – sirup za imunitet za djecu

  • Posted on 17. listopada 2022.17. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Hug Your Life - Promo
  • Foto: Hug Your Life i Unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Željezo – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Hrskavica morskog psa – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Probiotici – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin B2 – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kobalamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Najnovije
  • Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

    • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!

    • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Panoramski kotač glavna je atrakcija ovogodišnjeg zagrebačkog Adventa

    • Posted on 11. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: PROMO
    Pročitaj
  • Prof. Mislav Gjurić: Društvene mreže su povod da sve više ljudi želi korigirati nos

    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 6 min
    • Foto: Poliklinika SInteza
    Pročitaj
  • Napravite sami – maska za lice od bundeve koja ‘briše’ godine

    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • 2
    Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • 3
    Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 4
    Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • 5
    Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: 100YR CLEANUP

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
342
Najnovije objave
  • Ne propustite Interliber – ove knjige su ‘vruća roba’ koju svi traže
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • dm potvrdio vodeću poziciju i ostvario promet od 2,68 milijardi kuna
    • Posted on 10. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • U prepunoj Galeriji AMZ-a otvorena je izložba radova polaznika 17. Fotosofije
    • Posted on 10. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Upoznajte prirodnu kozmetiku Helena čija je baza mlijeko slavonskih koza!
    • Posted on 10. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići