Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Magnezij – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Magnezij – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Pregled

Svakom organu u tijelu magnezij je potreban, posebno mišićima, srcu i bubrezima. On pomaže izgradnji kostiju i zuba, aktiviranju enzima, proizvodnji energije, regulaciji razine kalcija, bakra, cinka, kalija, vitamina D i drugih.

Do nedostatka magnezija dovode povraćanje, proljev, upalna bolest crijeva, dijabetes, pankreatitis, hipertireoidizam, bolest bubrega i uzimanje diuretika kao i previše kave, gaziranih sokova, soli, alkohola, prejako znojenje i menstrualno krvarenje te kronični stres. Simptomi nedostatka magnezija su uznemirenost, anksioznost, sindrom nemirnih nogu, poremećaji spavanja, iritabilnost, mučnina i povraćanje, aritmija, nizak krvni tlak, zbunjenost, spazmi mišića, slabost, hiperventilacija, nesanica, slab rast noktiju i napadaji.

Primjena

Astma – intravenozni i inhalacijski magnezij može pomoći liječenju akutnih napadaja astme.

Dijabetes – više magnezija u prehrani može spriječiti razvitak dijabetesa tipa II.

Fibromijalgija – preliminarno istraživanje pokazalo je da uzimanje malonske kiseline i magnezija kroz najmanje 2 mjeseca smanjuje simptome fibromijalgije.

Gubitak sluha zbog buke – uzimanje magnezija može spriječiti gubitak sluha uslijed buke.

Aritmija i zatajenje srca – kod ljudi sa kongestivnim zatajenjem srca, istraživanje je pokazalo da uzimanje magnezijevog orotata smanjuje simptome i poboljšava postotak preživjelih.

Visok krvni tlak – konzumiranje mliječnih proizvoda s malo masti i puno voća i povrća smanjuje vjerojatnost od razvijanja hipertenzije.

Migrena – nekoliko istraživanja pokazuje da uzimanje suplemenata magnezija sprečava napadaje migrene, smanjuje trajanje i količinu lijekova protiv bolova.

Osteoporoza – da bi se spriječio razvitak osteoporoze potrebno je uzimati dovoljne količine kalcija, magnezija i vitamina D.

Preeklampsija i eklampsija – intravenozno uzimanje magnezija sprečava komplikacije preeklampsije (visoki krvni tlak u 3. tromjesečju trudnoće) i napadaje u eklampsiji.

Predmenstrualni sindrom (PMS) – neka istraživanja kažu da suplementi magnezija mogu olakšati simptome PMS-a.

Sindrom nemirnih nogu – malo kliničko istraživanje pokazalo je da magnezij može smanjiti nesanicu uzrokovanu ovom bolešću.

Izvori iz hrane

Bogati izvori magnezija su tofu, leguminoze, cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće, mekinje, brazilski orasi, sojino brašno, bademi, melasa, bučine sjemenke i pinjoli. Općenito, cjelovite žitarice, orašidi i zeleno lisnato povrće su odlični izvori magnezija.

Dostupni oblici

Preporučeni oblici magnezija su magnezijev citrat, glukonat i laktat. Oni se najbolje apsorbiraju. Postoje još magnezijev hidroksid i sulfat.

Doziranje

Prije uzimanja magnezija dobro je savjetovati se s liječnikom i uzimati vitamine B-kompleksa uz magnezija.

Djeca:

Ne smije se davati djeci bez liječničkog nadzora.

– Dojenčad i djeca do 3 godine: 40-80 mg dnevno

– djeca 4-6 godine: 120 mg dnevno

– djeca 7-10 godine: 170 mg dnevno

Odrasli:

– Adolescenti i odrasli muškarci: 270-400 mg dnevno

– Adolescentice i odrasle žene: 280-300 mg dnevno

– Trudnice: 320 mg dnevno

– Dojilje: 340-335 mg dnevno

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodaci prehrani trebaju se uzimati uz liječnički nadzor.

Ljudi s bolesnim bubrezima ili jetrom smiju uzimati magnezij samo uz liječnički nadzor.

Previše magnezija (iz laksativa ili antacida) može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme uključujući povraćanja, proljev, mučninu, nizak krvni tlak, usporen srčani ritam, nedostatak drugih minerala, zbunjenost, komu pa čak i smrt.

Ako je količina kalcija već niska, magnezij može uzrokovati deficit tog minerala.

Interakcije

Ako trenutačno uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja magnezija konzultirajte se s liječnikom: antibiotici, lijekovi za sniženje krvnog tlaka (amlodipin, diltiazem. felodipin, verapamil), antidijabetici, digoksin, diuretici, hormonska nadomjesna terapija, levotiroksin, penicilamin, tiludronat, alendronat, amfotericin B, kortikosteroidi, antacidi, inzulin.

 

Total
2
Shares
2
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Oprez koristite li umjetne zaslađivače i druge zamjene za šećer!

  • Posted on 13. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Enzimi kao moćni saveznici na blagdanskom stolu

  • Posted on 13. prosinca 2022.16. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Imunosni sustav počinje u ustima

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Zdravlje najmilijih na prvom je mjestu uz Beta Glucan zdravKO – sirup za imunitet za djecu

  • Posted on 17. listopada 2022.17. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Hug Your Life - Promo
  • Foto: Hug Your Life i Unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Cink – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Lizin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

DMSO – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići