Industrija zdravlja i wellnessa u protekloj je godini svjedočila nevjerojatnim inovacijama koje šire evanđelje brige o sebi i pristupačnih zdravstvenih rješenja za što više ljudi. Ljudi su počeli imati otvorenije i iskrenije razgovore o mentalnom zdravlju, prirodna kozmetika sve je više postala mainstream, puno se pričalo o kanabidiolu i CBD ulju, post više nije rezerviran samo za vjerske prakse, a sve smo više počeli shvaćati da društveni mediji možda pridonose našoj tjeskobi. Tako ni 2019. godina neće biti ista, s trendovima koji obećavaju pristupačniju i ekološki osviještenu godinu wellnessa.
Razgovor o novcu više nije tabu tema
Službeno je – financijski stres uzima veliki danak po naše zdravlje, objavio je portal MindBodyGreen. Studija objavljena u časopisu Psychosomatic Medicine zaključila je da su odrasli s financijskim brigama izvijestili o većoj psihološkoj uznemirenosti i nižim razinama psihološkog zdravlja. Zabrinutost oko novca zapravo može poslati naše tijelo u istu bori-se-ili-bježi reakciju – za naš mozak, račun u crvenom priziva isti odgovor kao i susret s gladnim lavom.
Iako negiranje problema može donijeti kratkoročan odmor od stresa, poboljšanje financijske pismenosti postat će ključno za naše zdravlje – s fokusom na utvrđivanje potreba i želja, planiranje proračuna, upravljanje kreditima i dugom te stvaranje investicijskog portfelja u skladu sa željama i ciljevima pojedinca.
Ponovno naučiti kako spavati
Više od jedne trećine odraslih ne dobiva dovoljno kvalitetnog sna, javlja američki Center for Disease Control. Zapravo, nedostatak sna postao je javna zdravstvena epidemija, s istraživanjima koja ga povezuju s nizom problema. Narušava naše kognitivne funkcije, umanjuje emocionalnu inteligenciju, tako da je veća šansa da smo razdražljivi ili preburno reagiramo, a postoji čak i istraživanje koje povezuje nedostatak sna s problemima mentalnog zdravlja i depresije.
Posljednjih nekoliko godina predstavljeno je nekoliko novih tehnoloških proizvoda koji pomažu kod spavanje, uključujući pametne jastuke, tehno gadgete i sleep trackere, pa čak i robota za spavanje. Sada se ovaj problem širi na sve više industrija u zdravstvenom i wellness segmentu, sa posebno osmišljenim programima namijenjenima poboljšanju kvalitete sna.
Fokus na industrijsku konoplju
Dok su kanabinoidi i proizvodi industrijske konoplje bili predmetom debata u 2018. godini, čini se da bi se isti trend mogao nastaviti i u 2019. Uz proizvode na bazi industrijske konoplje i dalje se vežu kontroverze, poglavito jer se povezuje sa sestrinskom biljkom Canabis indica ili kanabisom, s poznatim psihoaktivnim djelovanjem. No, za razliku od indijske konoplje koja obiluje THC-om, u industrijskoj konoplji THC je prisutan u zanemarivim količinama te ona nema psihoaktivno djelovanje.
Kanabidiol ili skraćeno CBD čini 40 % ekstrakta industrijske konoplje, a važno je napomenuti da nije psihotropan. Ako danas znamo da posjedujemo čitav endokanabinoidni sustav koji regulira našu tjelesnu homeostazu – ravnotežu sna, raspoloženja, apetita, lučenja hormona i imuniteta – postaje jasno da će 2019. donijela još mnogo razgovora o CBD ulju.
Pametan, pametniji dom
Jedan od pet odraslih Amerikanaca već koristi pametne zvučnike kao što su Amazon Echo ili Google Assistant, koji su postali pravi poticaj za opremanje cjelokupnog doma pametnim proizvodima, piše portal Well + Good. Ipak, dok je u prošlosti primarna svrha kućne tehnologije bila zabava (sjetite se mega-inčnih televizijskih zaslona i impresivnih sustava zvučnika), fokus je sada na tome kako život učini manje stresnim.
Dok je većina korisnika usredotočena na „pametnu“ tehnologiju koja je integrirana u rasvjetu, sigurnosne i mehaničke sustave, sve više i više njih sada traži tehnologiju za postizanje wellnessa u drugim područjima doma i života – pametni domovi kojima upravljate glasovnim naredbama (baš kao u Zvjezdanim stazama) više se ne čine tako daleko.
Mali trenuci velikog značaja
Jedno od wellness predviđanja za 2019. godinu je praksa stvaranja malih trenutaka magije za sebe tijekom svakodnevnog života – pronalaženje vremena za akciju paljenja svijeća za stvaranje ugodnog okruženja, za ritual inhalacije eteričnog ulja za uspostavljanje ravnoteže i nošenje onog jednog komada odjeće „za posebne prilike“ za osjećaj luksuza. Ovaj pomak u razmišljanju je jednostavan i ne košta ništa. Zato se prebacite u praksu biranja trenutaka koji nas tjeraju da zastanemo, cijenimo i shvatimo da zaslužujemo lijepe trenutke kad god i gdje god ih možemo dobiti.
Briga o zdravlju mozga
Loš san, nezdrava prehrana, sveprisutnost tehnologije i zagađenje samo su neki od mnogih čimbenika koji ugrožavaju naše zdravlje (i zdravlje mozga) svakog dana. Protekla je godina donijela eksploziju novih informacija o zdravlju mozga – između ostalog, ono što jedete ili ne jedete utječete na vaše pamćenje i koncentraciju, a mozak je možda samo organ koji najviše pati od loše prehrane, prenosi portal MindBodyGreen.
A onda, tu je i Alzheimerova bolest, jedna od najvećih prijetnji našem dugoročnom zdravlju mozga. Stvarnost je sljedeća: ako živimo 85 godina, gotovo polovica oboljet će od Alzheimerove bolesti, što je čini najbrže rastućom epidemijom zapadnog svijeta. Budući da lijek (još) nema, ključno je usvajanje svijesti o temeljnoj ulozi promjene životnog stila, fokusirano na održavanje zdravlja mozga i smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti. Prehrana je ovdje od velike važnosti, kao i učenje novih vještina te jačanje socijalnih veza te povezivanje s onima koji vas okružuju.
Ayurveda postaje mainstream
Ayurvedske biljke nisu više rezervirane samo za ayurvedu, obavještava Forbes. Ashwagandha i sveti bosiljak, poznat i kao Tulsi, korišteni su i cijenjeni u Indiji tisućama godina. U ayurvedi se svaka od ovih biljaka smatra rasayanom ili restorativnim tonikom koji povećava zdravlje i dugovječnost. Danas se ashwagandha, sveti bosiljak i kurkuma pojavljuju posvuda, od adaptogenih dodataka koji podupiru zdrav odgovor na stres do zelenog smoothieja za početak dana.
Trening za dušu
Predviđa se kako će u budućnosti najuspješniji fitness trening otvoriti prostor za povezivanje s emocionalnom zonom, gdje ljudi mogu potaknuti ne samo svoju fizičku energiju, nego i, što je još važnije, svoju emocionalnu energiju. Promatrajte to kao oblik aktivne meditacije u kojem su ljudi hiper-fokusirani na brigu o svom emocionalnom i duhovnom sebstvu, jednako kao i za svoje fizičko ja.
Manje skrolanja po društvenim mrežama
U pokušaju smanjenja korištenja društvenih medija, postoje razne aplikacije koje nam pomažu pratiti koliko smo vremena proveli na Instagramu, Facebooku ili Twitteru. Ponekad komunikacija na društvenim mrežama može biti važna i korisna, ali često pristupamo tim informacijama bez razmišljanja i osjećaja za vrijeme. Ako postanemo svjesniji načina na koji konzumiramo taj sadržaj, lakše ćemo isključiti i izbjeći digitalne smetnje koje nam nisu od pomoći.
Povratak divljini
U oštrom kontrastu s tehnološkim pokretom, opsjednutošću metrikama i bio-podacima, ljudi žude za dopuštenjem da pojednostave život, isključe se i povežu na smislene načine. Stoga bi praksa zvana rewilding mogla biti veliki trend 2019. godine, predviđa Forbes. Rewilding znači dopustiti onoj životinji u nama da se vrati u svoje prirodno stanje – kreće se, odmara i jede u skladu sa svojim cirkadijskim ritmom i oslanja na instinkte. Ovaj trend prate prirodne i društvene prakse kao što su šumske kupke, boravak u prirodi, slobodno kretanje tijekom dana i intuitivno konzumiranje cjelovitih namirnica.
Pročitaj i ovo:
• Doza odmora, doza zdravlja: Sve prednosti wellnessa
• Novi trend wellness arhitekture mijenja wellness industriju
•Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?
