Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Operacija štitnjače bez straha: Dr. Juraj Lukinović objašnjava što očekivati i kako se pripremiti
    • Posted on 25. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Snaga kroz ljepotu: Radionica koja ženama daje znanje, nadu i podršku u borbi protiv raka
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Ivica Kovačević potvrđuje: Optical Express pruža savršen pogled
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: PROMO
  • Menopauza: Pauza = odmor? U ovom slučaju ne
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Dr. Petra Podobnik: “Porod kod nas nije samo medicinski događaj – to je početak novog života, ali i rođenje žene kao majke”
    • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
    • Foto: Specijalna bolnica Podobnik
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Mršavljenje Kako izgubiti kilograme nakon četrdesete?

  • Mršavljenje

Kako izgubiti kilograme nakon četrdesete?

Doktorica Khandee Ahnaimugan otkriva tajne koje bi svaka žena iznad 40-e morala znati o gubitku kilograma

  • Posted on 10. rujna 2014.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Mišljenje kako su šanse za gubitak kilograma u četrdesetima jednake nuli zbog usporenog metabolizma u potpunosti je netočno! Žene koje su prešle četrdesetu ne mogu se pouzdati u dijetne režime koje su primjenjivale u dvadesetima, no to ne znači da ne postoji način kojim bi regulirale tjelesnu težinu.

Doktorica Khandee Ahnaimugan smatra kako je potrebno promijeniti način razmišljanja te prihvatiti nove načine i pristupe mršavljenju. Otkrila je osam načina pomoću kojih je moguće lakše razumjeti ono što vaše tijelo traži i riješiti se suvišnih kilograma na jednostavniji način. 

1. Samo vježbanje nije dovoljno

Vježbanje je važno pri očuvanju zdravlja, no kod žena iznad 40 godina, samo vježbanje nije dovoljno pri gubitku kilograma. Ukoliko uz redovito vježbanje ne dolazi do gubitka kilograma, potrebno je pripaziti i na prehranu.

2. Sporije gubljenje kilograma

Iznad  četrdesete godine života, kilogrami se sporije tope pa rezultati prilikom vježbanju nisi isti kao među mlađom populacijom. Doktorica Ahnaimugan naglašava da je važno postaviti realne ciljeve kako ne bi došlo do preispitivanja te na kraju i odustajanja od odluka o mršavljenju.

3. Nema brzih rješenja

Sporiji gubitak kilograma zapravo je glavna prednost za žene iznad 40 godina. Žene se u tim godinama više ne mogu oslanjati na brza rješenja i brzi gubitak kilograma kao ni na dijete. No, upravo zbog sporijeg gubitka na težini, žene su fokusiranije i spremnije na dugoročne promjene što je i bit prilikom mršavljenja.

4. Ne odustajte

U životu se često odustaje od određene radnje ako ona ubrzo nakon početka ne poluči određeni rezultat. S mršavljenjem to nije slučaj. Mnogi ljudi neuspješno pokušavaju izgubiti kilograme, no zbog toga ipak ne odustaju. Upravo je to dokaz koliko je ljudima važno kontrolirati tjelesnu težinu.
Problem nastaje kad osoba polako posustaje nakon mnogo pokušaja gubitka kilograma. Kao poticaj u takvoj situaciji mogu poslužiti brojni ljudi koji su nakon mnogo muke uspjeli dosegnuti svoju idealnu težinu. Zbog toga doktorica poručuje: „Nikad ne odustajte!“

Kako izgubiti kilograme nakon četrdesete?

5. Promijenite prehrambene navike

Iako plan prehrane može biti odličan, ponekad je teško držati ga se. Razlog tome prehrambene su navike na koje se čovjek navikne godinama pa je novi režim prehrane lako složiti, no teško i primijeniti. Najlakši način prilagodbe na novu prehranu jest vođenje dnevnika prehrane kako bi se u potpunosti shvatile prehrambene navike te ih se promijenilo na bolje.

6. Korak po korak

Potrebno je započeti s malim promjenama. Najvažnije je unijeti sitne preinake u prehrambene navike poput „čišćenja“ mjesta u kojem se najviše boravi (stol u uredu i sl.) uklanjanjem hrane koja nije prijeko potrebna, već se jede iz navike.  Također, važno je sporije jesti i pokušati uživati u hrani. Kao zadnju preinaku doktorica Ahnaimugan preporučuje dijeljenje hrane s drugima, na primjer s kolegama na poslu. Na taj se način unosi manje kalorija, a opet se uživa u hrani.

7. Počnite što prije

Što prije počnete, prije ćete osjetiti i vidjeti rezultate.  Zbog toga s programom mršavljenja započnite upravo sada!

8. Upornost je najbolji prijatelj

Upornost najbolji prijatelj pri gubitku kilograma. Uvijek je moguće naići na prepreke, no važno je ustrajati, biti fokusiran i napredovati pomoću malih promjena.

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Kako izbjeći iritaciju kože nakon depilacije?

    • Posted on 8. rujna 2014.9. siječnja 2025.
    • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Što je ebola i zašto je opasna?

      • Posted on 14. rujna 2014.9. siječnja 2025.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?

      • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?

      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Nikako da se riješite visceralne masnoće? Oslobodite se ove navike koja ju hrani

      • Posted on 29. travnja 2025.29. travnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Otkrijte koje vas navike potajno sabotiraju i kako jednostavnim promjenama ubrzati mršavljenje!
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      15 navika koje sabotiraju mršavljenje (i kako ih izbjeći)

      • Posted on 28. travnja 2025.28. travnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Je li šetnja prije ili nakon jela bolja za mršavljenje, probavu i šećer u krvi? Stručnjaci i istraživanja otkrivaju najbolji tajming!
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Šetnja prije ili nakon jela: Evo koja je opcija bolja za sagorijevanje masti i bolju probavu

      • Posted on 18. travnja 2025.18. travnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      9 namirnica uz koje ćete prevariti želju za slatkim

      • Posted on 17. travnja 2025.17. travnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: pexels
      Orašasti plodovi i mršavljenje? Otkrivamo kako proteini, vlakna i zdrave masti mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Mogu li orašasti plodovi ubrzati mršavljenje? Evo što kažu stručnjaci

      • Posted on 3. ožujka 2025.3. ožujka 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Što je istina, a što mit o endometriozi? Dr. Zlatka Bakula razbija 7 najčešćih mitova

        • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
        • 5 min
        • Foto: Shutterstock, Poliklinika Sitneza
        Pročitaj
      • Detox – mit ili stvarna potreba? Nutricionistica razbija mitove, a food blogerica dijeli recept za “detox” tanjur

        • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
        • 5 min
        • Foto: Pexels, Kuhana i pečena
        Pročitaj
      • Glazbena terapija može pomoći osobama s demencijom da pristupe sjećanjima, poboljšaju govor i povežu se s bližnjima. Saznajte kako

        Ova vrsta terapije pomaže osobama s demencijom da ožive zaboravljene uspomene

        • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Na korak ste do burnouta? Evo kako se opustiti i ne raditi apsolutno ništa

        • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: pexels
        Pročitaj
      • Dr. Haris Varupa: “I muškarci su sve svjesniji važnosti zdravlja kože i preventivnih dermatoloških pregleda”

        • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • 5 min
        • Foto: Poliklinika Bagatin
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Operacija štitnjače bez straha: Dr. Juraj Lukinović objašnjava što očekivati i kako se pripremiti
        • Posted on 25. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
        • Foto: Poliklinika Sinteza
      • 2
        Snaga kroz ljepotu: Radionica koja ženama daje znanje, nadu i podršku u borbi protiv raka
        • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
        • Foto: PR
      • 3
        Ivica Kovačević potvrđuje: Optical Express pruža savršen pogled
        • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
        • Foto: PROMO
      • 4
        Menopauza: Pauza = odmor? U ovom slučaju ne
        • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 5
        Dr. Petra Podobnik: “Porod kod nas nije samo medicinski događaj – to je početak novog života, ali i rođenje žene kao majke”
        • Posted on 23. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
        • Foto: Specijalna bolnica Podobnik

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Vrtlarenje s djecom: Rascvjetajte dom predivnim pelargonijama!
        • Posted on 21. svibnja 2025.23. svibnja 2025.
        • Foto: Pelargonium for Europe
      • Osjećate se umorno nakon jela? 3 glavna razloga i kako si pomoći
        • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje
        • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • Foto: pexels
      • Male, bijele laži: Kako ‘bezopasno’ laganje utječe na naš um?
        • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.