Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Kako izgubiti kilograme nakon četrdesete?

  • Mršavljenje

Kako izgubiti kilograme nakon četrdesete?

Doktorica Khandee Ahnaimugan otkriva tajne koje bi svaka žena iznad 40-e morala znati o gubitku kilograma

  • Posted on 10. rujna 2014.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Mišljenje kako su šanse za gubitak kilograma u četrdesetima jednake nuli zbog usporenog metabolizma u potpunosti je netočno! Žene koje su prešle četrdesetu ne mogu se pouzdati u dijetne režime koje su primjenjivale u dvadesetima, no to ne znači da ne postoji način kojim bi regulirale tjelesnu težinu.

Doktorica Khandee Ahnaimugan smatra kako je potrebno promijeniti način razmišljanja te prihvatiti nove načine i pristupe mršavljenju. Otkrila je osam načina pomoću kojih je moguće lakše razumjeti ono što vaše tijelo traži i riješiti se suvišnih kilograma na jednostavniji način. 

1. Samo vježbanje nije dovoljno

Vježbanje je važno pri očuvanju zdravlja, no kod žena iznad 40 godina, samo vježbanje nije dovoljno pri gubitku kilograma. Ukoliko uz redovito vježbanje ne dolazi do gubitka kilograma, potrebno je pripaziti i na prehranu.

2. Sporije gubljenje kilograma

Iznad  četrdesete godine života, kilogrami se sporije tope pa rezultati prilikom vježbanju nisi isti kao među mlađom populacijom. Doktorica Ahnaimugan naglašava da je važno postaviti realne ciljeve kako ne bi došlo do preispitivanja te na kraju i odustajanja od odluka o mršavljenju.

3. Nema brzih rješenja

Sporiji gubitak kilograma zapravo je glavna prednost za žene iznad 40 godina. Žene se u tim godinama više ne mogu oslanjati na brza rješenja i brzi gubitak kilograma kao ni na dijete. No, upravo zbog sporijeg gubitka na težini, žene su fokusiranije i spremnije na dugoročne promjene što je i bit prilikom mršavljenja.

4. Ne odustajte

U životu se često odustaje od određene radnje ako ona ubrzo nakon početka ne poluči određeni rezultat. S mršavljenjem to nije slučaj. Mnogi ljudi neuspješno pokušavaju izgubiti kilograme, no zbog toga ipak ne odustaju. Upravo je to dokaz koliko je ljudima važno kontrolirati tjelesnu težinu.
Problem nastaje kad osoba polako posustaje nakon mnogo pokušaja gubitka kilograma. Kao poticaj u takvoj situaciji mogu poslužiti brojni ljudi koji su nakon mnogo muke uspjeli dosegnuti svoju idealnu težinu. Zbog toga doktorica poručuje: „Nikad ne odustajte!“

Kako izgubiti kilograme nakon četrdesete?

5. Promijenite prehrambene navike

Iako plan prehrane može biti odličan, ponekad je teško držati ga se. Razlog tome prehrambene su navike na koje se čovjek navikne godinama pa je novi režim prehrane lako složiti, no teško i primijeniti. Najlakši način prilagodbe na novu prehranu jest vođenje dnevnika prehrane kako bi se u potpunosti shvatile prehrambene navike te ih se promijenilo na bolje.

6. Korak po korak

Potrebno je započeti s malim promjenama. Najvažnije je unijeti sitne preinake u prehrambene navike poput „čišćenja“ mjesta u kojem se najviše boravi (stol u uredu i sl.) uklanjanjem hrane koja nije prijeko potrebna, već se jede iz navike.  Također, važno je sporije jesti i pokušati uživati u hrani. Kao zadnju preinaku doktorica Ahnaimugan preporučuje dijeljenje hrane s drugima, na primjer s kolegama na poslu. Na taj se način unosi manje kalorija, a opet se uživa u hrani.

7. Počnite što prije

Što prije počnete, prije ćete osjetiti i vidjeti rezultate.  Zbog toga s programom mršavljenja započnite upravo sada!

8. Upornost je najbolji prijatelj

Upornost najbolji prijatelj pri gubitku kilograma. Uvijek je moguće naići na prepreke, no važno je ustrajati, biti fokusiran i napredovati pomoću malih promjena.

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Kako izbjeći iritaciju kože nakon depilacije?

  • Posted on 8. rujna 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Što je ebola i zašto je opasna?

  • Posted on 14. rujna 2014.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.