Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje Solgar Kako brinuti o zdravlju srca – u svojim 30-ima, 40-ima i 50-ima?

  • Solgar

Kako brinuti o zdravlju srca – u svojim 30-ima, 40-ima i 50-ima?

Nikada niste premladi - ili prestari - da biste brinuli o zdravlju srca. Sprečavanje kardiovaskularnih bolesti znači stvaranje pametnih odluka koje će vas pratiti tijekom cijelog života

  • Posted on 12. listopada 2018.16. kolovoza 2019.
  • 5 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Danas se na kardiovaskularne bolesti gleda kao na pravu epidemiju – prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, kardiovaskularne bolesti odgovorne su za čak 31 % sveukupne smrtnosti, a u Hrvatskoj su ti podaci još i više zabrinjavajući. Naime, prema statističkim podacima Zavoda za javno zdravstvo za 2016. godine, kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrtnosti u Hrvatskoj sa 45 % udjela u smrtnim slučajevima.

Ipak, dobra je vijest kako su one u velikoj mjeri preventabilne. Moguće ih je spriječiti ili odgoditi njihov početak i nastanak komplikacija djelujući na čimbenike rizika važne za nastanak bolesti, kao što su pušenje, nepravilna prehrana, tjelesna neaktivnost i prekomjerna konzumacija alkohola, ali i boljom kontrolom i liječenjem povišenog krvnog tlaka, šećera i masnoća. Iako je pridržavanje zdrave prehrane, redovito kretanje te prepoznavanje faktora rizika i simptoma srčanog udara savjet koji vrijedi za sve dobne skupine, evo na što treba obratiti pažnju u svakom desetljeću svog života.

>> Čuvaj svoje srce, bit će ti zahvalno

Kako brinuti o zdravlju srca - u svojim 30-ima, 40-ima i 50-ima?

U svojim 30-ima…

Počnite na vrijeme brinuti o svom srcu, jer ono što radite – ili ne radite – može odlučiti o tome koliko dugo i koliko dobro ćete živjeti. Žongliranje između obitelji i karijera mnogima ostavlja malo vremena da brinu o zdravlju srca, ali evo načina kako ih izbalansirati.

Zauzdajte stres. Dugotrajan stres uzrokuje povećanje brzine otkucaja srca i krvnog tlaka, što može oštetiti zidove arterija. Prakticiranje tehnika upravljanja stresom ne samo da pogoduje vašem tijelu, nego i kvaliteti života. Pokušajte s vježbama dubokog disanja i pronalaženjem vremena kako biste svaki dan učinili nešto za sebe.   

Upoznajte obiteljsku povijest. Pročešljajte svoje obiteljsko stablo kako biste saznali više o bolestima u obitelji i provjerili faktore rizika. Ako u obitelji postoji povijest bolesti srca, tada je veći i rizik od obolijevanja, pogotovo ako se radi o članu uže obitelji. To znači da se možete usredotočiti na čimbenike rizika koje možete kontrolirati, kao što je održavanje zdrave težine ili redovito vježbanje.

Stvorite i održavajte zdrave navike. Usadite svojoj djeci zdrave navike od kojih ćete i vi imati koristi. Provodite manje vremena na kauču, a više u pokretu. Istražite obližnji park pješice ili biciklom, šećite psa, ili posadite mini povrtnjak te zajedno s djecom radite u vrtu.

>> Školica trčanja: Zlatna pravila za trkače početnike

Čuvaj svoje srce, bit će ti zahvalno

U svojim 40-ima…

Ako vam zdravlje srca dosad nije bilo prioritet, ne brinite. Zdravi odluke sada mogu ojačati vaše srce na duge staze ako razumijete zašto morate promijeniti svoj životni stil i imate samopouzdanja da to učinite.

Pripazite na težinu.
Možda ćete primijetiti da se vaš metabolizam usporava, zbog čega je bitno izbjeći dobivanje na težini uravnoteženom prehranom i vježbanjem. Redovita fizička aktivnost (40 minuta tri do četiri puta tjedno) može pozitivno utjecati na razine kolesterola i vrijednosti krvnog tlaka, smanjiti šanse za razvoj dijabetesa i ojačati srce.
 
Provjerite razinu šećera u krvi. Uz kontroliranje vrijednosti krvnog tlaka i kolesterola, držite i vrijednosti šećera u krvi pod kontrolom, jer osobe s visokim krvnim tlakom te osobe koje boluju od dijabetesa imaju veći rizik od razvoja srčanih bolesti.
 
Dobro se naspavajte. Važan dio zdravog načina života je osiguravanje dovoljne količine sna. Kvaliteta sna može utjecati na zdravlje srca, zbog čega se preporučuje sedam do osam sati sna svake noći. I slušajte pritužbe svog  partnera o hrkanju. Neobično glasno hrkanje koje zvuči kao da se gušite ili hvatate dah može biti znak apneje u snu, ozbiljnog poremećaja kod kojeg dolazi do prestanka disanja za vrijeme sna, što stavlja dodatni stres na vaše srce.

Kako brinuti o zdravlju srca - u svojim 30-ima, 40-ima i 50-ima?

U svojim 50-ima i dalje…

Za razliku od bora i sijedih vlasi, ono što ne možete vidjeti je utjecaj koji godine rada ostavljaju na vaše srce. Stoga, počevši od 50-ih, trebate poduzeti dodatne korake.
 
Hranite se zdravo. Jednostavno je skliznuti u neke nezdrave prehrambene navike, stoga osvježite svoje prehrambene navike jedući više voća i povrća, cjelovitih žitarica bogatih vlaknima, ribe (po mogućnosti masnu ribu – barem dva puta tjedno), orašida, mahunarki i sjemenki, a pokoji dan pokušajte izbaciti meso.

>> Zaštiti svoje srce: TOP namirnice za zdravlje srca
    
Prepoznajte znakove srčanog i moždanog udara. Bol u prsima nije jedini znak koji upućuje na srčani udar – upoznajte se sa simptomima, tim više što simptomi srčanog udara kod žena mogu biti različiti od muškaraca.

Kako brinuti o zdravlju srca - u svojim 30-ima, 40-ima i 50-ima?
 
Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Solgar Omege 3 sadrže visokovrijedne nezasićene masne kiseline EPA i DHA koje su neophodne za mnoge metaboličke procese kao i normalnu funkciju srca. Solgar Omega-3 odličan je izbor za sve koji brinu o svome zdravlju i optimalnoj biološkoj funkciji organizma, trudnice, dojilje te osobito za ranjivu populaciju s tendencijom kardiovaskularnog rizika gdje nutritivni unos od 250 mg EPA i DHA dnevno aktivno doprinosi normalnoj srčanoj funkciji.

Solgar Omega-3 i Solgar Omega-3 Double Strength su koncentrirani izvori ribljeg ulja, standardiziranog sadržaja proizvedeni prema najvišim kriterijima čistoće i stabilnosti posebnim, zaštićenim postupkom pročišćavanja što osigurava potpunu odsutnost teških metala i nečistoća te visoku apsorpciju i iskoristivost proizvoda.

Kako brinuti o zdravlju srca - u svojim 30-ima, 40-ima i 50-ima?

Solgar Wild Alaskan Full Spectrum Omega je novoformulirani proizvod Solgara u kategoriji proizvoda za zaštitu srca, koji sadrži EPA i DHA koje prema istraživanjima doprinose normalnoj funkciji srca. Ova jedinstvena kombinacija u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 2400 mg pročišćenog ulja divljeg aljaškog lososa (202 mg EPA i 180 mg DHA), vitamin D 200 I.J., astaksantin 20 µg te kompleks omega masnih kiselina (omega-5, omega-6, omega-7 i omega-9).

Kako brinuti o zdravlju srca - u svojim 30-ima, 40-ima i 50-ima?

www.solgar.hr

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Događanja

Ribafish, Alis Marić, Lucija Lugomer i Maja Brekalo – influenceri novog doba na još jednom izdanju Ženske priče

  • Posted on 12. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocije

Sve uspone i padove života s multiplom sklerozom otkriva knjiga ‘Imate multiplu? Imam i ja’

  • Posted on 12. listopada 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići