Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Nespresso Boutique u Arena Centru otvara prozor u održive plantaže kave
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Slovenski kampisti nagradili Terme Tuhelj i Terme Olimia
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Vrijeme je za najbolje FOREO Black Friday ponude
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Predstavljeni rezultati Greendex istraživanja provedenog među kompanijama, agencijama i medijima u Hrvatskoj
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Fisher-Price predstavio suradnju Seke Sveznalice i Maje Šuput
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
342

Početna stranica Lifestyle Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

  • Ispunjen život

Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

Kada se stalno na nešto žalimo, postajemo gotovo isključivo fokusirani na ono negativno u životu. Pa, kako to učiniti na ispravan način?

  • Posted on 4. kolovoza 2021.4. kolovoza 2021.
  • 4 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Unsplash
Total
60
Shares
60
0
0
Total
60
Shares
60
0
0

Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je “jadikovanje” za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo, veoma štetno. Pa zašto ljudi ipak često jadikuju? Očito, nismo mazohisti. Većina nas voli povremeno “jadikovati” jer mislimo da ćemo se zbog takvog oduška pred prijateljem ili kolegom osjećati bolje. Smatramo da ćemo dijeljenjem negativnih emocija smanjiti njihov utjecaj, ali istovremeno se i približiti sugovorniku.

Iako se takav stav čini logičnim, istraživanja govore da je učinak stalnog žaljenja ili jadikovanja u pravilu uvijek suprotan. Kada se stalno na nešto žalimo, postajemo gotovo isključivo fokusirani na ono negativno u životu, a konverzacija koja se zadržava samo na onome što nije dobro, čini to da se oba sugovornika osjećaju sve nezadovoljnije.

No, oni koji zagovaraju jadikovanje i njegove “dobrobiti”, nisu ipak 100 posto u krivu. Postoji jedna specifična vrsta žaljenja kojom se zapravo postiže ono čemu težimo, a koja nas približava prijateljima i saveznicima te malo ublažava emocionalni pritisak.

Kako se požaliti na pravi način?

O tome govori članak If you’re going to vent about your problems, do it right, objavljen u časopisu Quartz, koji iznosi glavne postavke istraživanja o “ko-ruminaciji”. “Ko-ruminacija” je fensi riječ za ‘jadikovanje u društvu’. I, kao što je već ranije spomenuto, brojna istraživanja pokazala su da je ta praksa vrlo štetna za naše mentalno zdravlje.

“Sugovornici koji duže vrijeme provode u razgovoru koji prate negativni osjećaji, izvješćuju o destruktivnim misaonim obrascima, pa čak i o depresiji. Štoviše, primjećuje se “efekt zaraze”: ne samo da su se osobe koje su se na nešto žalile nakon razgovora osjećale lošije, nego se to dogodilo i s njihovim sugovornicima”, navodi Quartz, iznoseći rezultate istraživanja koje je bilo fokusirano na adolescentice (iako se sličan obrazac uočava i u drugim skupinama).

Međutim tu postoji jedna ‘kvaka’. Iako zajedničko jadikovanje može pridonijeti tomu da svijet izgleda mračnije, često nas na neki način povezuje sa sugovornicima. “Većina studija otkrila je kako je ko-ruminacija prisutna – i esencijalna – u najprisnijim odnosima”, ističe Quartz. No, postoji li način da zadržimo efekt jačanja odnosa, ali da izbjegnemo toksičnost pretjerana jadikovanja?

Zamijenite ruminaciju refleksijom

Da, postoji način, tvrdi Margot Bastin sa Sveučilišta Leuven u Belgiji, koja proučava praksu jadikovanja. Trik je očito u tome da treba izbjeći “ko-ruminaciju” i umjesto toga uključiti se u “ko-rekfleksiju”.

Kada se ljudi žale jedni drugima, postoji tendencija da se o problemima govori na pasivan način. Priželjkuje se situacija u kojoj se stvari odvijaju drugačije, kao i da osjećaji razočaranja i potištenosti jednostavno nestanu. Osim toga, sugovornici se fokusiraju na sve potencijalno loše posljedice određenog problema, često predviđajući buduću katastrofu”, navodi Quartz, iznoseći rezultate istraživanje Margot Bastin.

S druge strane, ko-refleksija “uključuje promišljanje o specifičnim elementima problema kako bi se bolje razumjela neka situacija. Koristeći informacije dobivene u ovom procesu, osobe nastoje ili potražiti rješenje ili učiniti nešto da se takav događaj više ne ponovi”.

Ukratko, ko-ruminacija je pasivna, dok je ko-refleksija aktivna i usmjerena na pronalaženje rješenja. I dok je prva praksa štetna za naše mentalno stanje i međuljudske odnose, ko-refleksija nam u teškim vremenima može biti vrlo korisna.

“Ako se ljudi fokusiraju na to da shvate što se dogodilo kako bi stekli uvid, onda bi se to zapravo moglo pretvoriti u nešto vrlo korisno”, kaže Bastin.

Zaključak

Dakle, sljedeći put kad osjetite potrebu da se nekom požalite, samo se prisjetite razlike između ruminacije i refleksije. Gotovo je sigurno da se nećete osjećati bolje nakon razgovora u kojem se samo žalite. Dapače, osjećat ćete se gore. Osim ako se i vi i vaš sugovornik fokusirate na pronalaženje rješenja ili na ono što možete naučiti iz tih problema. Ako se žalite na taj način – samo naprijed! Znanost potvrđuje da je takva praksa dobra za nas.

Više o poduzetničkim temama čitajte na: www.poduzetnik.biz

Pročitaj i ovo:

  • Bruce Lee: Lekcija za svladavanje prepreka majstora borilačkih vještina
  • GPS za dušu – kako negativno razmišljanje transformirati u pozitivno?
  • Samopouzdanje ili ego: Tko vas od njih vodi kroz život?

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
60
Shares
60
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Maria Florencia: „Kad slušam tango, srce mi je blizu doma“

  • Posted on 4. kolovoza 2021.4. kolovoza 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Dario Njavro, HRT
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Dagnje sa šafranom i špinatom umjesto klasične buzare

  • Posted on 7. kolovoza 2021.4. kolovoza 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

  • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Lista za bolji život: Ovo je ‘najvažnijih’ 10 minuta samo za sebe!

  • Posted on 10. studenoga 2022.10. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zašto bismo svi trebali više vrtlariti – čak i ako nikad nismo!

  • Posted on 8. studenoga 2022.7. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Gledanje ili slušanje ptica poboljšava naše mentalno zdravlje!

  • Posted on 3. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Dan seks igračaka – prilika za novu, uzbudljivu avanturu

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Uspomene i prošla sjećanja čine nas onim što jesmo

  • Posted on 1. studenoga 2022.1. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pedro Soltz: Vježbanjem se rješavam stresa, a gadgeti mi olakšavaju sve obveze

  • Posted on 28. listopada 2022.28. listopada 2022.
  • 7 min
  • Autor: Samsung Native
  • Foto: Samsung PR i Instagram Pedro Soltz
Pročitaj
  • Ispunjen život

Samo naprijed, pustite suze: 3 zdrava razloga da se dobro isplačete

  • Posted on 26. listopada 2022.26. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash i Pexels
Najnovije
  • Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine

    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • 5 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Dečki, imate li problema s libidom i potencijom vrijeme je za – crnu macu!

    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash i Promo PR
    Pročitaj
  • Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Maja Kljaić
    Pročitaj
  • Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Nespresso Boutique u Arena Centru otvara prozor u održive plantaže kave
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 2
    Slovenski kampisti nagradili Terme Tuhelj i Terme Olimia
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 3
    Vrijeme je za najbolje FOREO Black Friday ponude
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 4
    Predstavljeni rezultati Greendex istraživanja provedenog među kompanijama, agencijama i medijima u Hrvatskoj
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 5
    Fisher-Price predstavio suradnju Seke Sveznalice i Maje Šuput
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
342
Najnovije objave
  • Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: 100YR CLEANUP
  • Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?
    • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!
    • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići