Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Nespresso Boutique u Arena Centru otvara prozor u održive plantaže kave
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Slovenski kampisti nagradili Terme Tuhelj i Terme Olimia
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Vrijeme je za najbolje FOREO Black Friday ponude
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Predstavljeni rezultati Greendex istraživanja provedenog među kompanijama, agencijama i medijima u Hrvatskoj
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Fisher-Price predstavio suradnju Seke Sveznalice i Maje Šuput
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
342

Početna stranica Wellness Relaksacija Iskoristite godišnji i riješite se stresa

  • Relaksacija

Iskoristite godišnji i riješite se stresa

Prebacite se trenutačno u mod godišnjeg odmora i ostavite stres za sobom

  • Posted on 29. srpnja 2014.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ed Harrold inspirativni je vođa, trener, uz to i stručnjak u znanosti disanja koje pravilnom tehnikom može utjecati na gubitak težine, smanjenje stresa, ali i sveukupno zdravlje i dobrobit čovjeka. Harrold trenira jogu te smatra kako pomoću joge tijelo dolazi do balansa između protoka energije i svjesnosti disanja. Pranayama u prijevodu označava „svjesno disanje“ i tim se balansom postiže povezivanje tijela s umom.  

Pranayama uključuje udisanje, izdisanje te suspenziju među njima, a ako se pravilno izvodi, pomaže pri sprečavanju razvoja raznih bolesti.
Bez pravilnog disanja, joga bi bila sasvim obično vježbanje. Disanje je alat koji povezuje tijelo s umom. Kada se disanje poveže s pokretom, postiže se utjecaj na trajanje, dubinu i mirnoću udisaja i izdisaja te se takvom sinkronizacijom postiže balans u tijelu.
 
U šest koraka do smirenja
 
Kako biste treninge joge doveli na višu razinu, Ed Harrold preporučuje vježbu u šest koraka koju je potrebno izvesti jednom dnevno kroz period od mjesec dana.
 
1. Potrebno je odabrati najdražu joga pozu sjedenja i osjećati se sigurno u toj pozi.
2. U sljedećem koraku nužno je zatvoriti oči i prirodno disati. Puls se prilikom toga usporava te dolazi do svjesnosti o mirnoći tijela i uma nakon čega se čovjek polako povezuje s cijelim svojim bićem.
3. Ovaj korak uključuje produbljivanje disanja, udišući kroz trbuh prema prsima. U tom stadiju, osoba postaje svjesna svoje unutarnje snage.
4. Polako i kompletno izdisanje kroz nos pomaže pri smirenosti i oslobađanju zraka.
5. U istoj pozi, potrebno je duboko disati oko 90 sekundi. U tom trenutku, podiže se i razina topline u tijelu te se na taj način tijelo detoksira i čisti.
6. Takvo stanje osobi omogućava primjećivanje svih nemira i osjeta u tijelu. Dolazi do osjećaja nelagode, kao da ego želi „iskočiti“ iz tijela. Svaki udisaj postaje vrijedan izvor informacija.
 
Slobodniji protok misli
 
Pranayama je također dobar način za postizanje svjesnosti i pomnosti. Ljudski mozak dnevno broji 40.000 do 60.000 misli. Upravo je tehnika disanja bitan faktor pri broju misli koje čovjek doživi kroz jedan dan. Većinu vremena mozak ponovo reproducira misli iz prošlosti ili zamišlja kako bi se stvari trebale odigrati u budućnosti. Takav ponavljajući krug misli dovodi do emocionalnog punjenja. Sve one negativne misli porobljavaju ljude u negativne i ustaljene obrasce nesvjesnog ponašanja. U jogi se takvi slučajevi nazivaju Samskaras. Koliko dugo su te emocije u ljudskim mislima i željama, čovjek će i dalje biti pod njihovim utjecajem na nesvjesnoj razini. 
 
Smislenim disanjem do vitalnosti
 
Disanje je važno za transformaciju i prevencija je bolesti. Sve što postoji jest trenutak u sadašnjosti koji omogućuje svjestan izbor i transformaciju iznutra prema van. Svakodnevno korištenje prakse Pranayame izvor je cjelokupnog zdravlja. Smisleno disanje dovodi do podizanja energije u tijelu na višu razinu prilikom čega se tijelo opušta i donosi osjećaj vitalnosti. Za kraj, Ed Harrold preporučuje jutarnje Pranayama vježbe u trajanju od 5 minuta nakon kojih ćete osjećati unaprjeđenje prilikom tjelovježbe, osjećati se bolje izvana i iznutra te naposljetku – reducirati stres. 
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Buket ruža u svakoj tubici Dr. Hauschka ružine kreme

  • Posted on 13. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Masaža Olimia vraća tijelu energiju

  • Posted on 11. kolovoza 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Metoda disanja 4-7-8 pomaže da (konačno) mirno zaspite i eliminira stres

  • Posted on 29. listopada 2022.28. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?

  • Posted on 24. listopada 2022.23. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Trčaona.hr
  • Foto: Unsplash i Pexsels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO Disanjem protiv tjeskobe: kontrolom daha vratite unutarnji mir

  • Posted on 5. listopada 2022.5. listopada 2022.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

Vizualna meditacija – za sve one koji ne mogu zaustaviti vrtlog misli

  • Posted on 23. svibnja 2022.23. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

  • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Timothy Gordon: Meditacija za izgradnju samopouzdanja

  • Posted on 22. travnja 2022.22. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Pravilno disanje: Vježba koja će vas smiriti, ali i ojačati

  • Posted on 13. travnja 2022.14. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Mirela Ilenić: Opuštajuće sinergije za difuzor koje će zamirisati vaš dom

  • Posted on 5. travnja 2022.5. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Mirela Ilenić
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine

    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • 5 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Dečki, imate li problema s libidom i potencijom vrijeme je za – crnu macu!

    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash i Promo PR
    Pročitaj
  • Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Maja Kljaić
    Pročitaj
  • Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Nespresso Boutique u Arena Centru otvara prozor u održive plantaže kave
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 2
    Slovenski kampisti nagradili Terme Tuhelj i Terme Olimia
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 3
    Vrijeme je za najbolje FOREO Black Friday ponude
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 4
    Predstavljeni rezultati Greendex istraživanja provedenog među kompanijama, agencijama i medijima u Hrvatskoj
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 5
    Fisher-Price predstavio suradnju Seke Sveznalice i Maje Šuput
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
342
Najnovije objave
  • Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: 100YR CLEANUP
  • Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?
    • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!
    • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.