Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Wellness Relaksacija Iskoristite godišnji i riješite se stresa

  • Relaksacija

Iskoristite godišnji i riješite se stresa

Prebacite se trenutačno u mod godišnjeg odmora i ostavite stres za sobom

  • Posted on 29. srpnja 2014.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ed Harrold inspirativni je vođa, trener, uz to i stručnjak u znanosti disanja koje pravilnom tehnikom može utjecati na gubitak težine, smanjenje stresa, ali i sveukupno zdravlje i dobrobit čovjeka. Harrold trenira jogu te smatra kako pomoću joge tijelo dolazi do balansa između protoka energije i svjesnosti disanja. Pranayama u prijevodu označava „svjesno disanje“ i tim se balansom postiže povezivanje tijela s umom.  

Pranayama uključuje udisanje, izdisanje te suspenziju među njima, a ako se pravilno izvodi, pomaže pri sprečavanju razvoja raznih bolesti.
Bez pravilnog disanja, joga bi bila sasvim obično vježbanje. Disanje je alat koji povezuje tijelo s umom. Kada se disanje poveže s pokretom, postiže se utjecaj na trajanje, dubinu i mirnoću udisaja i izdisaja te se takvom sinkronizacijom postiže balans u tijelu.
 
U šest koraka do smirenja
 
Kako biste treninge joge doveli na višu razinu, Ed Harrold preporučuje vježbu u šest koraka koju je potrebno izvesti jednom dnevno kroz period od mjesec dana.
 
1. Potrebno je odabrati najdražu joga pozu sjedenja i osjećati se sigurno u toj pozi.
2. U sljedećem koraku nužno je zatvoriti oči i prirodno disati. Puls se prilikom toga usporava te dolazi do svjesnosti o mirnoći tijela i uma nakon čega se čovjek polako povezuje s cijelim svojim bićem.
3. Ovaj korak uključuje produbljivanje disanja, udišući kroz trbuh prema prsima. U tom stadiju, osoba postaje svjesna svoje unutarnje snage.
4. Polako i kompletno izdisanje kroz nos pomaže pri smirenosti i oslobađanju zraka.
5. U istoj pozi, potrebno je duboko disati oko 90 sekundi. U tom trenutku, podiže se i razina topline u tijelu te se na taj način tijelo detoksira i čisti.
6. Takvo stanje osobi omogućava primjećivanje svih nemira i osjeta u tijelu. Dolazi do osjećaja nelagode, kao da ego želi „iskočiti“ iz tijela. Svaki udisaj postaje vrijedan izvor informacija.
 
Slobodniji protok misli
 
Pranayama je također dobar način za postizanje svjesnosti i pomnosti. Ljudski mozak dnevno broji 40.000 do 60.000 misli. Upravo je tehnika disanja bitan faktor pri broju misli koje čovjek doživi kroz jedan dan. Većinu vremena mozak ponovo reproducira misli iz prošlosti ili zamišlja kako bi se stvari trebale odigrati u budućnosti. Takav ponavljajući krug misli dovodi do emocionalnog punjenja. Sve one negativne misli porobljavaju ljude u negativne i ustaljene obrasce nesvjesnog ponašanja. U jogi se takvi slučajevi nazivaju Samskaras. Koliko dugo su te emocije u ljudskim mislima i željama, čovjek će i dalje biti pod njihovim utjecajem na nesvjesnoj razini. 
 
Smislenim disanjem do vitalnosti
 
Disanje je važno za transformaciju i prevencija je bolesti. Sve što postoji jest trenutak u sadašnjosti koji omogućuje svjestan izbor i transformaciju iznutra prema van. Svakodnevno korištenje prakse Pranayame izvor je cjelokupnog zdravlja. Smisleno disanje dovodi do podizanja energije u tijelu na višu razinu prilikom čega se tijelo opušta i donosi osjećaj vitalnosti. Za kraj, Ed Harrold preporučuje jutarnje Pranayama vježbe u trajanju od 5 minuta nakon kojih ćete osjećati unaprjeđenje prilikom tjelovježbe, osjećati se bolje izvana i iznutra te naposljetku – reducirati stres. 
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Buket ruža u svakoj tubici Dr. Hauschka ružine kreme

  • Posted on 13. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Masaža Olimia vraća tijelu energiju

  • Posted on 11. kolovoza 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Skeniranje tijela – opuštajuća praksa koja smiruje užarenu glavu u trenutku

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Niksen: Sve popularnije nizozemsko umijeće opuštanja

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Najnovije
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Istock
    Pročitaj
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • 2
    Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.