Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Termalne plaže i prekmurska kuhinja u sigurnom zagrljaju prirode
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo
  • Zaštićeno: Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Cinque Terre: 7 lokacija koje svakako morate posjetiti
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
158

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Inkontinenciju je moguće smanjiti, čak i u predoperativnoj fazi

  • Zdrave priče

Inkontinenciju je moguće smanjiti, čak i u predoperativnoj fazi

Istraživanje je dokazalo pozitivan učinak redovitog vježbanja Body tehnike na inkontinenciju – u samo osam tjedana ispitanicama se umanjila inkontinencija u prosjeku za 33 %, a zadovoljstvo seksualnim životom poraslo za 38 %

  • Posted on 21. rujna 2016.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

U neformalnoj atmosferi Velvet Caféa, predstavnici PBS Centra sportske izvrsnosti danas su predstavili rezultate ispitivanja o učinku vježbi Body tehnike na smanjenje inkontinencije kod žena.

Ispitivanje je provedeno na uzorku od 24 žene, a u suradnji s renomiranim liječnicima ginekolozima te predstavlja pilot – projekt na čijoj će se bazi sprovesti sveobuhvatnije istraživanje na razini cijele Hrvatske, koje je trenutno u pripremi. Cilj je u budućnosti primijeniti interdisciplinarni pristup, odnosno uključiti po prvi puta tri struke (liječnici, kineziolozi i fizioterapeuti) te ih ujediniti oko jednog problema, ističu u PBS-u.

O problemu inkontinencije te rezultatima ovog istraživanja danas su govorili doc. dr. sc. Ivan Fistonić, mr. spec. kineziologije i osnivačica PBS centra Ana-Marija Jagodić Rukavina te dipl. kineziologinja i Body instruktorica u PBS centru Adrijana Stričević. Na svjetskoj razini, inkontinencija pogađa oko 200 milijuna ljudi, od kojih je oko 65 milijuna žena (i to sa stresnom urinarnom inkontinencijom). Prema svjetskim statistikama, pogađa svaku sedmu ženu, a u Hrvatskoj svaku četvrtu u aktivnoj dobi, između 35. i 45. godine. Inkontinencija se vrlo često javlja već u vrlo mladoj dobi, nakon prvog poroda, a više od 30% žena starijih od 60 godina pati od nekontroliranog ispuštanja mokraće. Činjenica je da većina žena ne želi ili ne zna kako potražiti pomoć, s obzirom da je inkontinencija još uvijek svojevrsna tabu tema pa čak i kad žena potraži pomoć obično to biva prekasno.

Rješenja ima više, ali jedno od novijih su ciljane vježbe Body tehnike, koju je razvila mr. kineziologije Ana-Marija Jagodić Rukavina, a koje u vrlo kratkom vremenu postižu rezultate, čak i kod žena kojima je jedina opcija bila kirurška intervencija. Upravo na temelju tih uspjeha pokrenut je pilot – projekt koji je trajao osam tjedana, a ispitanice – u dobi od 34 do 78 godina – su u PBS centar dolazile jednom tjedno i dobivale upute i smjernice za vježbe koje su morale redovito ponavljati kod kuće. Rezultati su se mjerili inicijalnim i završnim ICIQ upitnicima (International Consultation on Incontinence Questionnaire) koji su priznati od svjetske zdravstvene organizacije, uz inicijalni i završni pregled kod liječnika ginekologa.

Jedno od ključnih pitanja u inicijalnom upitniku bilo je i „ Kada Vam "pobjegne" nešto urina?“. Odgovori zaista ukazuju na velik i učestali problem koji je tijekom vremena nadišao mogućnost kontrole te je predstavljao uistinu i velik izazov u osmišljavanju vježbi koje mogu pomoći. Naime:
• kod 28,56 % žena „pobjegne" prije nego što stignu na WC,
• kod 3,57 % "pobjegne" nakon male nužde i poslije oblačenja,
• a kod 14,28 % "pobjegne" bez posebnog povoda i u svako doba.

Nakon samo osam tjedana rezultati su uistinu bili odlični! Ispitanicama se umanjila inkontinencija u prosjeku za 33 %. Mlađe su ispitanice, kao i one koje su se i prije bavile nekim oblikom tjelovježbe, imale bolje rezultate, a razlog tome je što su jednostavno lakše osvijestile to duboko mišićje.

Također, zanimljivi su rezultati dobiveni i u Upitniku o utjecaju urinarne inkontinencije na seksualnu funkciju. Naime, sam je upitnik sadržavao i niz pitanja o seksualnom životu ispitanica i njihovih partnera, a odgovori se odnose na posljednjih šest mjeseci.
• ispitanice su općenito bile zadovoljnije seksualnim životom za 38 %,
• spolna želja (podrazumijeva želju ili planiranje za spolnog odnosa) se povećala za 28 %, a spolno uzbuđenje tijekom odnosa za 11 %.
• konkretan problem inkontinencije tijekom spolnog odnosa smanjio se za 16 %, dok se bol koja se pojavljivala tijekom odnosa smanjila za čak 30 %.
• ispitanice su usporedile i orgazme koje su doživljavale u prošlosti s orgazmima koje doživljavaju u posljednjih 6 mjeseci i u inicijalnom upitniku odgovorile da se intenzitet orgazama smanjuje (njih 46 %), dok je u završnom upitniku njih 82 % odgovorilo da osjećaju orgazme istog intenziteta kao u prošlosti, njih 9 % je izjavilo da osjeća orgazme većeg, a drugih 9 % čak mnogo većeg intenziteta.

U usporedbi s odgovorima u inicijalnom upitniku, zanimljivi su i rezultati dobiveni u završnom upitniku, a na pitanja „ Kada Vam "pobjegne" nešto urina?“
• kod 16 % žena „pobjegne" prije nego što stignu na WC,
• kod 0 % "pobjegne" nakon male nužde i poslije oblačenja,
• a kod 6% "pobjegne" bez posebnog povoda i u svako doba.

Zaključak se nameće sam od sebe: ciljane vježbe Body tehnike uvelike utječu na kvalitetu života s inkontinencijom, te u konačnici zaobilaze bilo kakva druga invazivna rješenja. Zdjelično dno je moguće voljno kontrolirati, ali selektivno aktiviranje i otpuštanje je ono koje osvještava same mišiće. Vježbama Body tehnike učvršćuje se muskulatura zdjelice, djeluje na dubinsku vezu između svih dijafragmi našeg tijela, između najdubljih mišićnih slojeva same kralježnice. To je čini pogodnom i za žene koje odluče ostati trudne, koje imaju hormonalnih problema, a žele zdravu trudnoću.

– Žene su emocionalno puno osjetljivije od muškaraca i istraživanja pokazuju da imaju četiri puta više obveza u danu od muškaraca. U odnosu na muškarce, žene imaju i 30% više moždanih vlakana koji povezuju lijevu i desnu hemisferu mozga, što znači da mogu primiti puno više informacija u jedinici vremena. Samim time puno su više pod opterećenjem, okolina, obveze i očekivanja ih pritišću, a na tom životnom putu vrlo lako se poskliznuti i zapostaviti sebe. Emocionalna labilnost vrlo često se manifestira zatvaranjem u sebe i odbijanjem traženja pomoći. Stoga nije toliko važno kada se inkontinencija javlja, već kako će žena reagirati na tu pojavu. Apsolutno treba biti otvoren za taj trenutak i u najvećoj mogućoj mjeri ga prevenirati – zaključila je Ana-Marija Jagodić Rukavina.

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Održan stručni simpozij Croatian Obesity Forum

  • Posted on 19. rujna 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Moćne biljke za zdravlje prostate

  • Posted on 21. rujna 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Nesanica: Fitoaromaterapijska rješenja koje će vas odvesti u zemlju snova

  • Posted on 16. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Menstrualna čašica: Najvažnije prednosti popularnog ženskog pomagala

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Lidija Marković Rosati: Vježbe koje će vas vratiti na ‘pravi put’

    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kultni američki brend za njegu kože CeraVe napokon u Hrvatskoj

    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • 5 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Mirna Medaković Stepinac: “Prepuštam se i uvijek uzimam najbolje od života”

    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • 5 min
    • Foto: Studio Mihoci
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Termalne plaže i prekmurska kuhinja u sigurnom zagrljaju prirode
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo
  • 3
    Zaštićeno: Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Cinque Terre: 7 lokacija koje svakako morate posjetiti
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
158
Najnovije objave
  • Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?
    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Joga poslije posla: Vježbe koje će popraviti štetu nastalu od sjedenja
    • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kako u samo 3 koraka postići bolju probavu i više energije?
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi
    • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.